〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”急性腰痛”が起こるきっかけ」です。あっという間に3月も最終日です。4月以降の収穫のためにいろんな種をまいておきたいところです。さて、そんな今日は「腰痛のきっかけ」について少しばかり。。ふとしたきっかけで腰を痛めた経験がある方は多いと思います。「朝、顔を洗うためにかがんだ瞬間」「...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ストレス”を分類して考える」です。昨日の雪が積もらなくてよかったですね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”自分の身は自分で守る覚悟”が必要！」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はまさかの雪でしたね。。笑政府に外出自粛を命令されなくとも、外に出る人は少なかったと思います。春らしいと言いますか、春っぽすぎてやりすぎという感じですね。。笑さて、先週は「少しずつ通常モードへ」とい...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.168」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「外出自粛で家にいるのですが、なんとも不健康な感じがします。外に出ないことの健康への悪影響はどのようなものが考えられますか？」外出自粛要請が出ている影...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”血圧”と”塩分（ナトリウム）”の関係性」です。今日は一日曇りでしたね～(*_*;週末にかけて悪天候が予想されていますので、政府に要請されるまでもなく遠出には向かない週末になりそうです。さて、そんな今日は「血圧と塩分（ナトリウム）」について少しばかり。。今週は「一酸化窒素」について連続...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「簡易的な”一酸化窒素”を増やす運動」です。東京オリンピックが延期になってしまいましたね～。。(*_*;この状況では致し方ないと思いますが、来年最高の大会になることを祈るばかりです。さて、そんな今日は月曜日から連続的に記している「一酸化窒素」についてもう少し記していきます。先日は一酸化...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”運動”でも”一酸化窒素”が増える！？」です。今日は昨日ほど風が強くなくて良い天気でしたね～(^^)/桜も満開ですので、少しずつ活動量を増やしていきたいところです。さて、そんな今日は昨日、おとといと連続的に記している「一酸化窒素」について記していきます。昨日、おとといの簡易復習は以下で...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「硝酸塩を摂るには葉物野菜！？」です。先日は、野菜と疲労軽減の関係性について記しました。今日はその続きを少しばかり。。先日は、「硝酸塩」の一日の摂取量目安が、、「体重1kgあたり6．4～12．8mg / 日」というところまで記したと思います。今日は「一酸化窒素」を体内で作る上で必...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”野菜を食べる”と疲労が軽減する理由」です。あっという間に桜が満開になりましたね～(^^)/ここ2日くらいで一気に咲ききってしまいました。ここから1週間くらいが見ごろかと思われますので、散歩がてら花見に出かけるのも良いかと思います。さて、そんな今日は「野菜と疲労の関係性」について記して...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「少しずつ”通常モード”へ」です。※日曜日はプライベートな内容です。家の前の桜が徐々に咲き始めています。。(^^)/本格的に春になってきましたね～。春は天気の乱高下によって、気温差や気圧差で自律神経が乱れることから、体調不良を起こす方が増える時期です。いつも以上に「自律神経を整えること」...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.167」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「片方の目だけ視力が悪い（ガチャ目）せいで、片方の首肩～腰までが痛くなりやすい気がします。視力が原因で全身に影響が出ることはあるのでしょうか？」片方の...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”旬”なものを食べることが健康法！？」です。今日もすがすがしい良い天気でしたね～(^^)/相変わらず風は強いので、車のガラスには花粉らしきものがついていたりしますが、「関係ないさ～！」という感じでございます。さて、そんな今日は「旬なもの」について少しばかり。。昔から、、「初ものを食え...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ウォーキング花見”で身も心もリフレッシュ！？」です。暖かい春の陽気が続いております。。(^^♪このまま桜も満開になりそうですね～。先日、お客様との会話の中で、、「いい加減、自粛もつらいから歩きながら花見には行こうと思う」とおっしゃっている方がいらっしゃいました。ずっと家にこもってい...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”不安”から始まる負の循環」です。今日も良い天気でしたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「花粉症対策の実践と結果」です。先日は、本題とは別に冒頭で、、「今年は花粉症の症状がかなり軽症」である旨に触れました。花粉症は認めないレベルどころか感じないレベルで、この調子でいけば忘れるレベルまでいけるかなという感じです。以前に記した「花粉症対策」のまとめは以下です。①花粉に対...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「足首がかたいと背中にくる！？」です。今日は風が強かったですね～(*_*)強風とともに花粉も飛んでいるはずなのですが、今年はかなり軽症です。花粉症は認めないスタイルなのですが、今年は認めないどころか感じないレベルですね。この調子で忘れるレベルまで持っていきたいと思います。さて、そんな...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”仕事”も”遊び”も一生懸命！」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は昨日とうって変わって良い天気でしたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.166」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「肩が前に入ってしまっているように感じます。いわゆる猫背になっているのですが、どのような原因があるのでしょうか？」現代人の多くは「猫背」になりやすい生...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「この時期の”精神的疲労”を甘く見ない！」です。午前中に少し晴れ間が見えましたが、明日は雨の予報が出ています。いわゆる「三寒四温」の春らしい気候になってきていますね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「意外とやっていない感染予防策は”手で顔を触らない”」です。今日は風が強かったですが、良い天気でしたね～(^^)/もう春ですので、少しずつ活動的に動いていきましょう！さて、そんな今日は「意外とやっていない感染予防」について記していきます。新型の風邪が流行していますが、一部の論理的な考え...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”背中の痛み”のあれこれ」です。昨日は定休日でしたので、一日中子供と遊んでいました。すると、今朝なぜか右の背中に痛みが。。笑整体師としてあるまじき状態ですが、仕事には支障のない範囲ですのでお許しくださいませ。なので、今日は「背中の痛み」について記していこうと思います。まず「右側の...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「頭をなでると落ち着く理由は”C繊維カレス系”！？」です。突然ですが、子供のころに頭をなでられて、、「なんか落ち着くわ～」と感じた経験がある方は多くいらっしゃるかと思います。これには「C繊維カレス系（システム）」が関わっていると言われています。「C繊維カレス系（システム）」とは、皮膚...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”疲労の蓄積”は健康を害する！？」です。学校等の休校要請が出されて、学校等が休校になってから早1週間が経過致しました。ここ2週間が山場だと言ってから1週間が経過しましたので、あと1週間の辛抱ですね。あまりに閉じこもりすぎると精神的な疲労がたまってしまいますので、期間を決めて、感染...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「生後3週間でお腹の外にいることを認識する！？」です。※日曜日はプライベートな内容です。相変わらず、世の中は例のウイルスのニュースで持ち切りなので、今日は全然関係のないゆる～い内容をお送り致します。。笑先月、第二子が誕生したこともあり、生活がガラッと変わりました。寝る時間や家事の...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.165」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「背中～腰にかけて痛みが出ます。特に寝起きが痛いのですが、何か原因はあるのでしょうか？」背中～腰にかけて痛みが出る方は多くいらっしゃいます。痛みの出る...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”二度寝”について」です。今日も良い天気でしたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”脳力”に着目して”健康体”を作る」です。「三寒四温」と言われますが、最近は「一寒一温」ですね。。笑寒い日と暖かい日が交互に来ていますので、自律神経を乱されないように注意したいところです。さて、そんな今日は「脳力」について少しばかり。。最近、免疫力を高めよう！ということで「23時まで...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ひざ痛”の原因となる意外なクセ」です。今朝のニュースで3月2日から休みになっているはずの中高生（主に3年生）が、原宿に集まっているというのを見て、不謹慎かもしれませんが思わず笑ってしまいました。。笑「そりゃそうだよね」という感じです。ディズニーランドが15日まで閉演にした理由が...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「ウイルスも人間も進化（変化）し続けた方が生き残る」です。今日は「ひな祭り」でしたね～。。(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”3回掘り下げること”と”両端をとらえること”が重要」です。今日は昨日とうって変わって雨の一日でした。。こころなしか朝一の鼻のムズムズが軽症だったので、雨に感謝ですね。。笑何事にも感謝を忘れずに過ごしたいところです。さて、そんな今日は「情報の処理の仕方」について記していきます。現代...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「一次情報を鵜呑みにしない！」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はかなり暖かかったですね～(^^)春が目の前まで来ているのを感じます。通常であれば、、「古河の桃祭りに行こうかな～」とか、、「権現堂の桜はいつ頃満開になるかな～」などなどを考えてのほほんとしているはずなのですが...
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