突然ですが、あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか？ 最近は寝つきが悪いプチ不眠症の人が増えていると言われているそうで、実は私も不眠症で悩んでいる一人です。眠ろうとすればするほど、目がさえてしまい、なかなか寝付けません。 そんな時は、まず深呼吸して気持ちを落ち着かせることが大切だそうで、それに加えて、一杯の豆乳が役立つのだそうです。今日は、ぐっすり快眠できる寝る前の一杯の豆乳の秘密について、ご紹介したいと思います。 ◆不眠に効く一杯の「豆乳」でぐっすり快眠美人に 豆乳がなぜ不眠に効くのかというと、豆乳には、眠りを誘うホルモンを体内で合成するときに必要な「トリプトファン」..

あなたは、ついカッとなって怒ってしまうことはありませんか？ 実は、ここ一番の時にしてはいけないのが“怒ること”だそうで、怒ることですべてを台無しにしてしまうこともあります。 仕事でも人間関係でも、“怒り”をコントロールすることは重要なセルフマネージメントの一つとして考えられているそうです。ということで今日は、自律神経研究の第一人者でもある順天堂大学医学部の小林弘幸教授の著書『「怒らない体」のつくり方——自律神経を整えるイライラ解消プログラム』から、怒りをコントロールする方法について、いくつかご紹介したいと思います。 ◆1：ゆっくり水を飲む 怒りに支配されそうな時は..

あなたは「れんこん（ハス）」はお好きですか？ 秋から冬にかけて旬を迎える野菜ですが、あまり馴染のない野菜なので食べたことがないという方もいらっしゃるかも知れません。実はれんこんには、レモンと同等の「ビタミンC」が含まれていて、しかもアレルギー症状の緩和も期待できる美肌食材なんだそうです。乾燥する季節の肌荒れにも、もってこいの野菜だとか。 今日はそんなれんこんパワーについて、ご紹介したいと…

あなたはダイエット中に甘いものが食べたくなる時はありませんか？ そう、どうしても甘いものが食べたくなるのがダイエット中の最大の罠なのは間違いありません。 その思いを抑えようとバナナやココア、ナッツ類で代用をしても、さらに甘いものが食べたくなるのがダイエッターの悲しい性質ですよね。 でも、そこでケーキやプリンなどの洋菓子に手を伸ばすのであれば、あんこなど和菓子を選んだ方が、ダイエット的に…

私たちが生きていく上で、栄養バランスを考えながら食事をとる事は大切なことですが、でもダイエットしているとどうしてもヘルシーな献立になりがちです。あなたも、痩せたいからといってカロリーばかり気にしていませんか？ サラダばかり食べていませんか？ 実はこうした献立は、逆に太りやすく痩せにくい体を作っている原因かも知れないそうです。今日は、食材に含まれている脂肪を燃えやすくしてくれる成分について、…

飲むヒアルロン酸も低分子コラーゲンだそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

片頭痛にはコーヒーが効くそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

ダイエット中の方…

あなたのお子さんは、失敗を人のせいにしませんか？ 例えば、うまくいかなかったことを、兄弟や友達のせいにしたり、先生や親のせいにする。こんなことはないでしょうか？ こういった自分のことに責任を持てないタイプは、大人の方の中にも時々見かけることがあります。 実は、こうした大人にさせないためにも、子どもの時の親の教えがとても大切になってくるのだそうで、つまり逆に言うと、人のせいにしてしまう子どもは、実は親の育てかたが問題だとも言えるということです。 今日は、世界一子どもが幸せな国といわれるオランダ在住の教育研究家・リヒテルズ直子さんの著書『世界一子どもが幸せな国に学ぶ愛を..

（画像）いろんな化粧品をテストしようとしている画像 市販されている化粧品は、開封して使用していくうちに酸化したり指に付着した菌が入ることで、品質は少しずつ落ちていくそうで、意外と知らない人が多いのだそうですが、化粧品にも使用期限というものがあるということです。ですから、古くなりすぎた化粧品を使うと肌トラブルの原因になることもあり、特にアイメイク製品は、目の粘膜に触れるものなので、病原性細菌に…

「朝レモン水」を毎日飲むと 、美肌や、 ダイエット、健康促進などに絶大な効果があるそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

東京で住みたい街ランキング第1位といえば、おしゃれで便利な“吉祥寺”だそうですが、でも、もし住む場所が寿命に影響するとしたら「長生きできる場所に住みたい！」とは思いませんか？ そこで今日は、日本人の死亡原因トップの“がん”による死亡率の高い県と低い県から、健康に過ごすためヒントについてご紹介したいと思います。 ◆1：短命県？ 第1位は“青森県” 国立がん研究センターがん情報サービス「がん統計」（人口動態統計）の都道府県別がん死亡データによると、2022年の都道府県別のがん死亡率（人口10万人あたり何人ががんで死亡したか）が最も高かったのは青森県で、2004年から19..

肝機能を向上させる10の秘訣、ご存知ですか？,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

この方法で、手軽に「貯金0円」状態から脱却しませんか？,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

魚のDHAで頭が良くなると言われているそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

良いサプリメントを探す5つのポイント、ご存じですか？,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

こんな母親の行動が、子供を「暴力をふるう少年」に育ててしまうそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

アミノ酸スコアって何か、ご存じですか？,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

魚の目（うおのめ）が引き金になる病気があるそうです,日々の出来事やダイエットの情報、トレンド情報をお伝えします。

ダイエット中の方、順調にダイエットできてますか？ ダイエット中一番気になることは、体重の減少なのは間違いありません。ほんの少しでも減っていたら、「やったー!!」と叫びたくなると思いますが、実はこれが、落とし穴だそうで、本当に落としたい体脂肪は減っていなくて、ダイエットによって体が水不足になっているせいで、体重が減っているのかも知れないからです。 今日は、ダイエット中だからこそ気をつけたい…