運動が厳しい季節

4月が近づくにつれて気温がぐんぐん上がってきた。寒さに震えていた冬に比べれば、今は夜も全く寒くない。ただ、気温が上がってくると体力的にはかなりきつい。やはり少し肌寒いくらいがベスト。腕立て伏せは気温が上がったからと言って特段影響はないけど、ランニングははっきり違う。冬の時のようにぐっとペースを上げることが出来ない。それすると最後まで体力がもたない。週5日走って、通勤で往復30分自転車こいで、日曜は...

良し悪し

数日前はかなり冷え込んでいたのに、昨日今日は一転暖かくなった。そのおかげで桜も一気に咲き始めた。完全に開き切ってはいないけど、開花までまもなくという感じ。ここ数年は春は雨の日が多くて、さらには風も強かったので桜を鑑賞するという間もなく散っていったという印象。今年は冬は厳冬と言われていたけどそれほどでもなかったし、春も数年ぶりに季節にふさわしい日が続いてくれれば・・・。コロナ禍ではあるけれど、ウォー...

睡眠の大切さ

今週は日曜日が1日雨予報。いつもなら土曜日はひたすら寝て体力を回復する日。だったけど、無理して雨が降らないうちに山登りルーティンを済ませてしまうことにした。ただやっぱりというか、睡眠不足で体力が回復し切っておらず序盤から体が重くて息切れ気味。単純に歩くだけだと疲れも感じないし問題ないけど、走ったり上ったり筋力を使う激しい運動をすると、体力不足を痛感する。やっぱり睡眠をしっかりとることは大事。金曜夜...

爆睡

今日は仕事は休み。昨日は仕事から帰って運動ルーティンや食料品の買い出し。食事が終わったころいんはいつものように23時過ぎ。普段ならここから1時間くらいで寝るけど、次の日休みということで少しだけ夜更かし。といっても疲れが溜まっていて、眠気もすぐに襲ってきて、結局1時過ぎには就寝。いったんは8時前に目が覚めたけど、眠気は全然収まっておらず二度寝。体力がないのか、どれほど眠くてもそれほど長い時間は眠れない。...

達成感

今週も今日で仕事終わり。昨夜は全体的に時間が押して、お風呂から出たらすでに22時半過ぎ。そこからご飯食べて、少し漫画読んだり動画観たりして、就寝時間は夜中1時を過ぎてから。寝不足は否めなかったけど、今日乗り切れば2連休なので何とか凌ぎ切った。昨日はランニングするのにマイナスになる要素が全くなく、気持ちよく走ることが出来た。今日は雨が降っていたけど、寒くないし風もないので冬真っただ中だったころに比べたら...

穏やかな日

今日は気温も低くなく、雨も風もなし。過ごしやすい1日だった。走っていても気持ちのいい汗をかくことが出来た。ただ、月曜からすでに睡眠不足が続いているので、体力がしっかり回復しない。月曜日のランニングは土日を挟んでいるし、その間休息をしっかりとったので問題ない。ただ、今日は走り出したらそれなりのペースで走れるけど、ペースを上げていこうというような余力はない。足腰に力が入り切らない感じで、体全体も気だる...

1週間分の疲れ

先月はちょこちょこ週の間に祝日が入ったおかげで、体の疲れがリフレッシュ出来た。今週は月曜から少しずつ溜まった疲れが後半かなり響いた。木曜と金曜も運動ルーティンは何とかこなしたけど、睡眠不足も相まって体はフラフラ。気合で走り切ったけど、余力も全くなし。そのあと買い物行って、腕立て伏せして、お風呂入って、ご飯食べて。そしたら大体もう23時くらいになってしまうので、次の日仕事だと結局そんなに眠れない。金曜...

風がないだけで

今日は朝は風が強く吹いていた。それでも夜までには収まり、自宅へ戻るころにはほぼ風のない状態。気温は昨日の朝に比べて一気に10度以上下がっているけど、風さえなければ何ともない。昨日は会社を出た時点では、直前まで雨は降っていたけど風は弱かった。正直朝走ったのを後悔したけど、自宅へ戻って買い物から帰ってきたくらいから強い風が吹き出した。しかも気温も低く小雨も降り出したので、走るにはかなり厳しい環境。風は時...

選択

今日は頑張って朝5時半前に起床。やはり風の強まる夜に走れるか不安だったので、朝のうちにランニングすることにした。が、結局朝も外へ出て走り出したら風が強烈に吹きだした。この前の朝ランニングと同じ。自分が選択したらこういう結果になる。風は昨夜より強烈で、朝のうちは風向きも後半向かい風の方向だったので、最後は歩かないように頑張るだけで精一杯。終盤は猛烈な突風が真正面から吹きつけて、雨も途中から降りだすと...

明日も厳しい

今日は予報だと夜は気温が高くて、風もそれほどでもないはずだった。ところが、気温は予報通り高くて正直手袋も必要ないほどだけど、風が全然違って強烈に吹いていた。ただ、気温が高いので、風が強くても体は寒さを感じなくて、生暖かい感じ。それでも走るとなると風の強さはやはり天敵。今日は前半は追い風で後半が向かい風。なので、追い風だからといって前半調子に乗ってペースを上げすぎないように気を付けた。ペースを抑え過...