Ukeのランニング ラプソディ

麗らかな春ラン

昨日は日中用事があったので、夕方ラン。このところ寒い日が続いていた反動か、多摩川沿いには暖かい春を満喫する家族や友達通しのグループが多く見られました。ランナーも多かったかな。4月は人事異動などもあり、先週は挨拶メールも多く、歓送迎会もありました。自分自身は特に変わらず。定年後に何をして過ごすか、なんてことは考えたりするけどね。...

2024/03/31 07:27

最短でも、あと3ヶ月はまっすぐ走れない

つい先日、3/29まで通行止めにすると表示があった看板。まだまだガッツリ工事してるし、ホントにあと1週間で終わるのかなぁと半信半疑で見に行ったら、アッサリと3ヶ月延長されていました。1週間、10日ならまだしも、3ヶ月って。。まあ、“いのちとくらしをまもる”って言われたら仕方ないかというわけで、最短でもあと3ヶ月はまっすぐ走れないことが確定しました...

2024/03/30 07:00

マウスピースと薄毛治療

夜、寝る時にマウスピースを着けるようになって2週間が過ぎた。最初はちょっと気になったけど、今は朝まで快適。習慣として良くなったことの一つ。朝、起きるとマウスピースを外して水洗いして洗面所の所定の位置に置くのだが、そこにはミノキシジルのスプレーがあるので、それを噴霧する。夜は寝る前にマウスピースを着けるついでにミノキシジルを噴霧する。ミノキシジルの錠剤を飲むのは止めたわけだが、塗るミノキシジルは続け...

2024/03/29 07:00

名伯楽の勇退

天満屋の武冨監督、退任だってね。武冨監督といえば幾多のマラソンランナーを世界大会に送り込み、最近では何と言っても前田穂南さんの日本記録を後押ししたことでも有名。唐突な気もするけど、もう70歳ということだから、普通の社会人なら隠居してもいい年齢だよね。調べてみたら、武冨さんは若い頃はランナーで、自己記録は2時間11分、別大での優勝経験もあるらしい。陸上競技にずっと携わって、というのもある意味幸せな職業人...

2024/03/28 07:00

極寒シャワーラン

3月下旬にもなるのに、寒い日が続く。桜の開花も遅れるんじゃないかな。在宅勤務の日は雨の合間を縫って昼休みや夕方に走ることもあるのだが、昨日は一日雨予報。というわけで朝走り始めたわけだが、途中から雨が降り出してビショビショに。朝から大雨。昼間は激しい雨。夜も大雨。しかも気温は6℃。大雨の中を走りにいくのは気が進まないので、朝走って正解でした。...

2024/03/27 07:00

多摩川護岸工事

多摩川の護岸工事。二子橋の下、工事前は青いルートで通過できたのだが、今は砂利道をくねくねと赤いルートで進む。以前はこんな感じだったんだね。先日、池の水を抜いていたけど、今は底に溜まっていた泥もすくって綺麗になっている。ここが通れるようになると、私のランニングライフもだいぶ向上するんだけどな...

2024/03/26 07:00

前傾で走れていない

普段のJOGの時から、できるだけランニングエコノミーは意識している(つもり)。しかしながら、長らくしっくり来ていない。主な原因はずっと違和感のある左のハムかな。股関節も年々硬くなっている気がする。これ、YouTubeにあがっていた京都マラソン画像の切り取り。まだ序盤なのに、棒立ちというか、何だったら後継気味。改善の余地アリアリだよね。...

2024/03/25 07:00

前傾で走れていない

普段のJOGの時から、できるだけランニングエコノミーは意識している(つもり)。しかしながら、長らくしっくり来ていない。主な原因はずっと違和感のある左のハムかな。...

2024/03/24 11:24

ギャンブル依存症

例のニュースには驚きでしたね。好事魔多し、というか。。自分の場合、ギャンブルには興味がない。そもそも根がケチなので、ああいう確率の悪いものは時間とお金の無駄だと思っている(個人の感想です)。ラスベガスに行った時もほとんどやらなかったなぁ社会人一年目の頃、仲間に誘われて一度だけパチンコ屋に行ったことがある。ものの10分くらいであっという間に5千円がなくなり、こんなものは二度とやるまい、と思った。とはいえ...

2024/03/24 07:00

飲食店でのスマホオーダー

ちょっと前から、ファミレスや居酒屋でタッチパネルで注文する方式のお店が増えましたよね。これはこれで便利だと思う。最近はどこも人手不足なので、テーブルについてもなかなか注文を取りに来なかったり、時には頼んだやつが入っていなかったリ、間違って入っていたりすることもある。たまにカテゴリが”それってここなの”って思うこともあるけどね。おにぎりがサイドメニューじゃなくてごはんのところにあったりとか。個人的にあ...

2024/03/23 07:00

ランナーにとっての適正体重とは

大坂マラソンで、学生新記録、初マラソン新記録で優勝した國學院大学の平林選手、体重が軽いことでも話題になっていた。BMIでいうと驚異の15.6ね。私の場合、174cmで65-6kgなので、彼よりも20kg以上ハンデをもって走っていることになる。BMIでいうと21.5～21.8といったところ。まー、標準だよね。ちなみに、最強の市民ランナーとして知られる牛山純一さんは身長は私とほぼ同じで、体重は10kgくらい軽い。BMIだと18.2くらい。Chat G...

2024/03/22 07:00

ダイエットのために走り始めたのだが

初めてフルマラソンを走ってから10年が経つ。もともとはMaxで80kg近くまで増えた体重を減らすために運動を始めたのがきっかけなんだよね。で、走り始めたらランニングにはまてしまった、という。こういう人って意外と多いんじゃないかな。長く走っていると、身体が省エネになって走っても痩せにくくなる。また、長時間走ると脂肪以外にも筋肉を分解し、痩せにくい身体になってしまう。特に栄養が十分でないとね。1時間以上の有酸素...

2024/03/21 07:00

護岸工事

昨年9月に引っ越してきてから、自宅近くの河川敷を渡るには制約がある。元凶は2019年秋に東日本を襲った台風による洪水対策。年末からはまっすぐ進むこともできなくなり、フェンスで囲われた砂利道をぐるぐる回らないと向こう側の二子玉川緑地に行けなくなった。先週から昨日までは、更にこのグネグネ道も封鎖され、超大回りを余儀なくされていた。この通行止めも、今月いっぱいなんだと。まだまだガッツリ工事してるけど、あと10...

2024/03/20 07:00

木村友香さんと走れる会

昨日はエライ風でしたね。ネットで見つけたこちらの投稿。木村友香さんは好きなランナーの一人。始めた見たのはトラックでの爆発的なスパートの動画かな。今をときめく田中希実さんや廣中璃梨佳さんをぶっちぎったこともあったよね。申し込む一歩手前まで手が動いたんだけど、業務の都合などあり断念。場所が駒沢公園なら参加したかもね。また時々チェックしたみたいと思います。...

2024/03/19 07:00

ポイント練習で苦しくならない

昨日は駒沢公園にて200×10いつ苦しくなってもいいように首から先日処方してもらったスプレーをぶら下げていた(もちろん走る時は服の下に)のだが、特に苦しくはならず。こういうスピード系ではなくて、30km走とかやらないとダメなのかもね。...

2024/03/18 07:00

夢見ヶ崎動物公園に行ってきた

昨日は富士通のバスケの試合を見に行ったのだが、片道4kmだと週末にしては物足りないので、少し足を伸ばして夢見ヶ崎動物公園へ。入り口の坂はなかなかエグかったね。入園無料だけあってライオンやらキリンやらのスター動物はいないんだけど、なかなかの広さ。小さい子供連れなら存分に楽しめるのではないでしょうか。ウチの子が小さい頃のことを思い出しました。バスケも、それなりに楽しみました。これなんかは、股関節の可動域...

2024/03/17 07:00

富士通の試合を見に行く

今、話題の富士通レッドウエーブ会場となるとどろきアリーナは家から走って4kmちょつと。女子バスケに興味を持つようになったのは、東京オリンピックの時。一度、千葉で開催されたナショナルチームの試合を見に行ったことがある。東京オリンピックの時に注目を集めた町田瑠唯さんが富士通所属ということもあり、多摩川の近くに引っ越してきてから、一度見に行こうと思っていた。チケットを買ったおは1月なので大谷選手が結婚発表す...

2024/03/16 07:00

マウスピースを作ってきた

奥歯が頻繁に欠けるので、マウスピースを作ってきました。検索してみたら、ブログに書いただけで3回も欠けてるのね。書いていないのも含めると、もっと多いと思う。2020年9月 2021年5月 2024年4月できあがったのがこちら。結構なお値段なのね。ま、今後欠けるたびに時間とお金がかかることを思えば、いいかな。スポーツする時のやつとは、また作りが別なんだってね。寝るとき専用。こういうの、ちょっとやってみたかったんだ...

2024/03/15 07:00

今、話題の変化走をやってみた

前田穂南さんは、もっとエグイペースでやってんだろうけどね。自分の場合は1km 4:50と4:10を繰り返す、というパターンを6セット。昨日は風が強かったので、上流に向かう時はペース遅め、下流では速め。強度の高い練習で左腕の痛みと苦しさが出るかと思ったんだけど、特に異常はなし。30km近く速く走らないと、発症しないのかもね。じゃあ、マラソンやらなきゃいいじゃん、ってことなのかもしれないが。。週末、もう少し長く走って...

2024/03/14 07:00

24時間心電図検査の結果

というわけで、24時間心電図検査の結果を聞いてまいりました。結果、特に異常なし、とのこと。ちょっと心拍遅め、とは言われました。「ランナーだからですかね」と。多分そうだろうね。というわけで、こんな薬をもらいました。ドラマとかで、心臓苦しくなった人が舌下にスプレーしたりするよね。要は、アレ。でも、長い距離を追い込んで走らないと苦しくならないからなぁ週末、ちょっと追い込んだ練習をしてみますか。...

2024/03/13 07:00

ふくらはぎ圧着ソックスの効能

結婚した時分から、妻はふくらはぎのサポーターをずっとつけていて、『そんなもんかなー』と思っていた。で、このソックス。もともとは寒さ対策のつもりで買ったんだけど、締め付け感が心地よい。気のせいか、ポイント練習の後の疲労も抜けやすくなったようにも感じる。続けていこうと思います。...

2024/03/12 07:00

名古屋ウイメンズマラソンに心を震わせる

体調や脚の具合もあり、マラソンに向き合う気持は煮え切らない部分もあるが、ランニングは続けています。もう、習慣だからね。そんな私でも、昨日の名古屋ウイメンズマラソンはなかなかに心を震わせるものがありました。正直、持ちタイムからいって前田さんの日本記録を破るのは難しいのではないかと思っていた。しかし、安藤さんの走りは凄かったね。一時はトップから相当離されたものの、最後は追いついて逆転優勝。最後のドーム...

2024/03/11 07:00

心筋梗塞のなりやすさ

昨日は寒かったっすね。3月とは思えない気温と北風でした。そういえば、昔やった遺伝子検査の結果を調べてみた。0.91倍って、いかにも中途半端だよね。今日も寒そうなので、名古屋ウイメンズを見てから、なるべく気温の高い時間に走りに行こうと思います。...

2024/03/10 07:00

ワクチン後遺症？

このニュースを見て、思い当たる節が。すっかり忘れていたんだけど、左腕の痛みって、ワクチン打った後のやつと一緒じゃない。報告されている後遺症も、血管や心臓系のやつが多いみたいね。自分の場合はワクチン接種は3回で止めたんだけど、4回目以降も続けていたら、もっとヒドイことになっていたのかも。あの当時って、職場でもワクチン接種を推奨していたし、出張の時にも接種回数を聞かれたりして、“接種しない”という選択肢も...

2024/03/09 07:00

美味しくオートミール☆ダイエット

年明けからの減量期間中に取り入れたのが、オートミール。ダイエッターの間では比較的ポピュラーな食材みたいなんだけど、自分が食べたのは今回が初めて。業務スーパーで1kg入りのものを購入。これで500円位。必ず分量を測って使うのだが、うちにはお菓子をたくさん作る人がいるので、年季の入ったスケールがある。低カロリーで食物繊維が多く、たんぱく質も多めなのが特徴。YouTubeを見ると山ほど動画が上がっているのだが、自分...

2024/03/08 07:00

小雨の多摩川ポイント練習with24時間心電図計測

というわけで、ポイント練習してきました。小雨の降る中、多摩川沿いで300×7のサラザール式レペティション。無理に突っ込まず、このあたりのペースでやるのがいいのかもね。身体をできるだけ大きく旋回させつつ、ストライドを大きくするイメージで走りました。で、病院にて心電図計を返却。「何か変わったことありました？」と聞かれたんだけど、そんなしょっちゅう変わったことあったら困るよね。こないだのはフルマラソン走って...

2024/03/07 07:00

24時間心電図

と言うわけで、昨日から24時間の心電図を記録しております。このままお風呂もはいれるし、運動もこのままして下さい、とのこと。そろそろ水曜日のポイント練習をしようと思っていたので、ちょうどいいかな。ちょいと心拍上げとこうと思います。先日の血液検査の結果、大きな異常はなし。あえて言うと肝臓の値とコレステロール値がやや高めであるものの、気にするほどではないと。少し気になったので心筋梗塞って遺伝するんですか、...

2024/03/06 07:00

循環内科を受診してきた

京都マラソンの終盤で感じた左腕の痛み。左腕って、心臓の近くだし、健康のために始めたランニング（ガチのマラソンが健康にいいかどうかは微妙なところですが。。）で死んじゃうのもなんなので、循環内科の診察を受けてきました。ネットで予め症状を説明しておいたところ、診察自体はスムースに。懸念していたAGA治療薬との因果関係は、『おそらくない』とのこと。確かにミノキシジルで動悸が激しくなることはあるにせよ、1月...

2024/03/05 07:00

TAMAハーフペーサー備忘録

初のペーサーを務めた土曜日。昨日の東京マラソンでもペーサーのレースメイクが勝負にも影響したようですね。土曜日の多摩川、天気予報だと“強風”になっていた。集合場所の9時に現地に行くと、風がビュンビュン吹いていてとにかく寒い。ゼッケンは背中にもつける必要があるとのことで、着ているモノを一度脱いで裸になる時が特に寒かった。ハーフの部のスタートが10時だったんで、一度家に帰ればよかったな。あまりに寒いので、一...

2024/03/04 07:00

ミッションコンプリート☆極寒、強風の多摩川ハーフペーサー

走り始めるとそうでもないけど、スタート前は猛烈に寒かったっす。4:15の割にはペース速かったかな。。ま、でも自分のトレーニングになったうえに、引いた人にも喜んでもらえてよかったです(^^♪...

2024/03/03 07:00

奥歯が欠ける

カリン糖を食べていたらまたもや奥歯が欠けました。歯医者曰く、寝ている間に相当の力がかかっていて、それが奥歯にダメージ与えてるんだと。というわけで、以前から勧められていたマウスピースを作ることにしました。歯列矯正と比較すると大したことないけど、それでも随分と高いんだね。...

2024/03/02 07:06

ハーフマラソンのペーサーをやります

定期的にそれなりのスピードで走っておこうかな、ということで先日参加した近所のレースのペーサーに申し込んでみました。自分が申請したのは（ハーフ部）…①4:15、②4:/30（30k部）…③4:45、④5:00のいずれか。3月上旬だからそれほど暑くなることはないだろうし、多分大丈夫かな、と。敢えて言うと一番厳しそうなのが①と思っていたんだけど、案の定、①になってしまいました。それなりに真面目に走らないと難しいだろうね。特に自分が...

2024/03/01 07:00