ランニングソナタ♪

1/20〜26

1/20月 オフ1/21火 朝ラン40分1/22水 朝ラン57分1/23木 朝ラン50分 途中WS×4、坂×41/24金 朝ラン38分1/25土 40分走 平均ペース5'26" 前後ジョグ8k1/26日 ジョグ136分21.5k週間合計65k直近4週合計282k今週は起床時刻がまちまちになったので朝ランが50分にいかない日

2025/01/27 10:20

高槻シティハーフ レポ

高槻ハーフ、数年前にYouTuberのゆとりーさんが走っている映像をたまたま見て、コースの大半は淀川だけど後半に一般のお家の軒先を通ったりするのがすごくインパクトがあって記憶に残っていた。ちょうど1月頃のハーフを探していて、京都と大阪からもアクセス良く、えむさんサ

2025/01/21 21:53

1/13〜19

1/13月祝 ジョグ65分1/14火 オフ1/15水 朝ラン50分1/16木 朝ラン50分 途中WS×4 坂ダッシュ×41/17金 朝ラン75分1/18土 京都へ移動 えいでん沿線歩き合計7k1/19日 高槻シティハーフ 1時間45分13秒週間合計59k直近4週合計288k＊＊＊＊＊18日は京都のえいでん（叡山

2025/01/20 13:45

【遠征】高槻シティハーフ

今日1月19日は遠征して高槻シティハーフに参加しました。風が少なく快晴で絶好のコンディション。トリッキーなコースを走れて良かった！にほんブログ村

2025/01/19 17:46

1/6〜12

1/6月 オフ1/7火 朝ラン50分1/8水 朝ラン50分 途中WS×3、坂ダッシュ×41/9木 クルーズインターバル1600m×31/10金 オフ1/11土 ジョグ15.5k@ギオン1/12日 30k走184分avr6'12"境川→尾根緑道コースにて30k走。余裕あるペースで走ったが、走り終わった後の負荷感はそれ

2025/01/12 15:53

エビリクにてクルーズインターバル

本日1/9木は海老名運動競技場にてクルーズインターバル、1600m×3 R90秒。キロ4'40"、トラック1周あたりキロ1分52秒目安で走りたい（LTペース）。結果1分53-54-53-521分49-52-51-511分50-53-55-53今日は風が強く、トラックの前半は向かい風で後半は追い風だった。自分の他に

2025/01/09 15:55

12/30〜1/5

2025年もよろしくお願いします。先月、エキタグ取得のために河口湖方面に行った時の写真。ほうとう「小作」の駐車場から富士山がくっきり見えました。練習振り返り。12/30月 オフ12/31火 ジョグ11k1/1水 ジョグ&WS&坂ダッシュ 合計13k1/2木 ジョグ10.6k1/3金 ジョグ11.3

2025/01/05 16:52