前倒しでスピード練習
予報では今夜は風が強まるようだったので、前倒しで昨夜スピード練習。お決まりのピッチ固定LTペース走5km。シューズは久しぶりにノーマルren。メトロノームは182にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’48 3'35/km 1’49 3'38 1’50 3'40 1’50 3'41 1’48 3'35 1’50 3'39 1’48 3'43 1’48 3’36 1’48 3'35 1’40 3'1918’02、3'36/km。ストライドは平均152cm。続いて...
2022/08/31 17:50