ストレスをため込むマイナス思考

知らず知らずストレスをため込みやすくなる思考パターンがあります。ストレスをため込むことで自律神経が乱れてしまうといろいろな身体に不調がおこります。考え方のクセを少しだけ変えることで自律神経の乱れを少なくしましょう。代表的なのが完璧主義やマイナス思考完璧な人はいませんよ。まいまいなことを許しましょう。世の中は、ほとんどあいまいです。まあ、しかたないです。人前でほめられても素直に喜べないマイナス思考の人、いますよね。自分をほめることで自信は生まれるんですよ。努力した自分をちゃんとほめるのことは、自分の義務です。生きてると悪いことも起こるけど同じくらい良いことも起こります。悪いこと探しは身体に悪いですよ。何とかこれまで生きてきた自分をほめましょう。自分を大切にしないと病気になりますよストレスをため込むマイナス思考

言い方を変えればポジティブ思考になれる

人は意識しないとネガティブな思考になりやすいのです。ポジティブになりたいなら、行動や言動からポジティブ思考になれますよ。言い方によって考え方が変わりますよ。たとえば「疲れた」と言いたいときは「元気を出そう」「もうダメだ」とあきらめかけた時は、「大丈夫なんとかなる」「今日は一日ダラダラした」は、「今日は積極的に休んだ」ネガティブな言葉を使わないように意識すると良いですよ。物は言いようです。言霊の力で元気を取り戻しましょう言い方を変えればポジティブ思考になれる

集中できるのは一日1時間

集中できるのは一日せいぜい1時間だそうですよ。思ってたより短いです！朝が一番脳が元気だから重要なことは朝のうちにやるのが良いですね。今日やろうと思っていてもいつの間にか気が付いたら夕方になって疲れて結局できなかった。SORAはよくあります。面倒だからと後回しにしては、いつまでもできません。頭を使わないといけないことやどうしてもやりたいことは朝のうちにするようにするといいですよ。やりたいことは脳が元気な朝のうちにする集中できるのは一日1時間

笑って気分転換

笑顔は幸せを運んでくれます。笑うと楽しくなりますよ。自分だけでなく、それを見た人も良い気分になります。ポジティブな人はいつも笑っているイメージですが、ネガティブな人は笑顔が少ないですね。笑うと楽しい気分になるんですよ。だからSORAは、一日が楽しくなるように朝起きて鏡の自分に笑うようにしてます。嫌なことがあった時も笑うようにしてます。脳は、笑うことで「何か楽しいことがあったんだな」って判断します。そして楽しい気持ちにさせるんです。心と体はつながっているんです。そうはいっても「楽しくないのに無理に笑えないよ」そういう人もいるでしょう。若かりし頃のSORAもそうだったのでわかります。今は、いつも自分が幸せでいることが最優先なので嫌な気分を変えるためにあえて笑います。もう条件反射ですね。笑えない人が抵抗なく笑うための...笑って気分転換

疲れない生活

ほとんどの人の疲れの原因は、脳の疲労です。肉体的な疲労を感じる職業は、引っ越し業者さんとか、土木工事の人とかスポーツ選手くらいです。あれして、これして・・・といろいろ考えるのが疲労の原因です。好きな趣味に没頭している時は疲れを感じませんね。まぁ、少しは疲れますが・・・気が付いたら何時間も過ぎていたという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。何も考えなくても体が勝手に動くと疲れは少ないですよ。ルーティーンになるといいのですが、そうでない時は、したいことリストで行う順番を書いて忘れます。書いて忘れる。今やっていることに集中して終わったら書いてるメモを見て次をする。脳の負担を減らすためにできるだけ、あれこれ考える時間をなくす。今に集中することが疲れ防止です疲れない生活

親切する日を作る

自分を大切にするのも忘れてはいけませんが他人に親切にすると幸せな気持ちになります。誰かの役に立っていると思うと幸福感が高くなるんです。たまの大きな親切もいいけれど小さな親切をたくさんもその度に幸せな気分になるのでおすすめです。親切する機会がないときは「誰かの幸せを祈る」といいですよ。出会った人やすれ違った人に「この後良いことが起こりますように・・・」心の中で祈るのもおすすめです。良いことをすると気分が上がります。毎日は大変でも週に一度「今日は親切の日」と決めてたくさん(5回くらい)親切すると幸福度が高くなりますよ。親切で自分を幸せにしましょう親切する日を作る

コロナワクチン副作用SORAの場合

SORAが受けたい研修会がどうもワクチン2回接種済みが参加の条件になりそうなので、仕方ないなぁと、60歳以上も対象になったのでコロナワクチン、ファイザーの2回目接種が終わりました。結果記録です。1回目接種だるさと肩がだんだん痛くなったくらいで熱は出ませんでした。2回目接種1日目午前中に接種。接種してすぐに腕の痛みが始まる。寝るまではたいした症状はなかったけど夜計ると37．4度。38度になったら飲むと書いてあったけど病院でもらった薬を飲んで寝ました。寒気がしたり、熱くなったり、とてもだるかったりと夜中に何度も起きて、1日目の夜は、ほぼ眠られない夜になりました。2日目の翌朝はぐったり状態で、微熱だったけど、お盆前の来客の対応でバタバタ。それでも暇があれば横たわっていたんだけど夕方から熱が上がり始め、すぐに39．1度...コロナワクチン副作用SORAの場合

迷ったら運で決める

迷ったときは一生懸命自分で考えて決めない方がいいですよ。自分で決めた人よりもコインで決めた人の方が結果に満足するという研究結果もあります。迷うということは、どちらを選んでも良いことと悪いことが存在しているということです。結局のところどっちを選んでもそれが正解なんです。正解だと思いましょう。迷ったときは、運やご神仏にお任せしましょう。コインで決めてもいいし、次にあった人が男性か女性かで決めてもいいですね。自分に合った迷った時の決め方を考えておくと良いですよ。決めるちなみにSORAは、迷う時は「どうしたらいいか教えてください」とご神仏にお願いします。最初に頭に浮かんだ方に決めます。悩み過ぎない方が良い結果になりますよ迷ったら運で決める

人は人、自分は自分

人は人、自分は自分いつもそう思っています。それは、他人のことなんて関係ないってことじゃありませんよ。主体性を持ちましょう、ってことです。そうすれば、他人から何か言われたり嫌なことをされたりしてもそのことによって振り回されることが少なくなります。自分の考え方が他の人と違うようにみんなが同じ考えじゃありません。みんな違うのがあたりまえです。みんな自分の考えが正しいと思っているけどその人の立場によっても正しさは変わってきます。「そんな考え方もあるのねぇ」と、そんなふうに思える心の余裕が欲しいですね。みんな違うからおもしろいんですね人は人、自分は自分

感謝すると好かれる

感謝する人は好かれます。オリンピックでメダルを取った人のインタビューも必ずと言っていいほど、他の人への感謝が述べられていますね。成功した時は、感謝の言葉を言うチャンスです。感謝された人だけでなく、それを聞いたみんなから良い人だなって思われます。そんなあなたを好きになってくれる人が増えます。自分ががんばったからだと思っていても口には出さない方がいいですね。反感を持たれるかもしれません。自分をほめるのは、心の中か、一人になった時に思いっきりしましょう。運は人が運んできてくれますよ。感謝する人は好かれるので良い運に恵まれます。成功した時は「〇〇さんにありがとう」ですね感謝すると好かれる

体を整えるとポジティブになれる

いろいろな困難に出会います。いつも笑顔でいたいと思うけどそういう気分になれないことも多々あります。嫌な出来事に出会っても冷静に判断できればいいんですが、感情のコントロールは難しいです。そんな時は、心よりもまずは体からコントロールするのがおすすめです。姿勢を良くするとポジティブになれますよ。顔を少し上にして背筋をまっすぐにして胸をはりましょう。そうして考えると前向きな考え方ができます。反対に下を向いてうつむいていると心はネガティブな方向になりやすいので気を付けてくださいね。姿勢を良くしてほほえむと何だか高貴な人になった気分になります。些細な出来事でくよくよ考えるのは似合いませんね。心と体はつながってますよ体を整えるとポジティブになれる

ひとり遊びができて一人前

ひとりでいるとさびしいですか？誰かと一緒じゃなくても、ひとりでも遊べるようになったら一人前です。ひとりでも楽しめるようになった人は大人です。ひとりがさびしいと思ううちは、まだ子ども。誰かに頼りたいと思っています。心がまだ自立できてません。自分で自分を楽しませることができるって大事です。それは自分を大切にしているってことだから。自分のことがわかっているってことだから。ひとりの時間は、自分を慈しんだり、成長させる時間です。自分を大切にする人は他人も大切にします。だから、ひとりを楽しめる人は、みんなと一緒でも楽しめます。ひとりの時もみんなと一緒の時も、いつでも楽しい。ひとり時間を楽しみましょうひとり遊びができて一人前

幸せな一日になる朝の習慣

自分は幸せじゃないと思っている人は、きっと、朝起きた時「今日も良い日だ！」って言ってない人です。「今日も良い日だ！」っていうと、良い日になることを知らない人です。「今日も良い日だ！」と宣言すると脳は勝手に良いこと探しが始めます。良いことをたくさん見つけられるので良いことがたくさんある幸せな一日になります。信じてなくても大丈夫。疑りながらでも「今日も良い日だ！」と言うだけで効果があります。言葉の力のすごさを確かめてくださいね。朝起きたら「今日も良い日だ！」と宣言しましょう幸せな一日になる朝の習慣

自分の言葉を信じてもらう方法

自分の言葉を信じてもらうにはどうしたらいいか？たとえば、ほめられても喜べない人っていますよね。お世辞じゃないかと疑る人に信じてもらうには、何回も言うことです。同じことを何回も言われると「本当にそうかな?」と、だんだん思えてきます。一度信じてもらえなかったからとあきらめてはいけません。否定されても次に会ったらまたほめましょう。何度も言っていると真実味が生まれてきますよ自分の言葉を信じてもらう方法