一日中幸せな気分になる方法

朝一番に楽しいことをすると一日中幸せな気分でいられますよ。やる気も続きますよ。だから朝一番は、好きなものを見る、好きな曲を聴く、好きな本を読む好きなものを食べる好きなことをしましょう。花が好きなら部屋にきれいな花を飾る起きてすぐの目につくところに好きなアイドルの写真を貼る好きな曲を聴きながらおいしいお茶を飲む好きなことから一日が始まれば一日中、良い気分で過ごせます。朝から嫌なことをしてはいけません。嫌な気分で一日を過ごすことになります。朝一番に自分を喜ばせましょう一日中幸せな気分になる方法

気分が落ち込んでいるときは決めない

気分が落ち込んでいる時は、決断しない方が良いですよ。気分が落ち込んでいる時の決断は、ネガティブになりやすく「止める」という決断になりやすいのです。行動しなければ自分の夢はかないません。気分が落ち込んでいる時は、決めないで、気分がよくなることをしましょう。楽しいことをするといいですよ。歌を歌う落語を聞くおいしいものを食べる趣味に没頭する・・・楽しいことを計画するのもいいです。決断はポジティブな気分になってからするといいですよ。気分が落ち込む時は、決めるより気分転換ですね気分が落ち込んでいるときは決めない

「よくないこと」は続かない

自分は運が悪い。よくないことばかり起きる。そんなふうに思っているなら要注意。その考え方はストレスを増やすだけ。自律神経も乱れます。たまたまアンラッキーなことが続いただけです。いいことが続くときもあったはず。そもそも物事は良いか悪いか決めているのは自分。どんなことも良い悪いは存在します。どちらに焦点を当てるかというだけです。わざわざ自分を嫌な気分にさせないで小さな幸せを見つけましょう。自然を感じると幸せな気分になれますよ。空を見上げるのもいいですね。自分は運がいいと思いましょう「よくないこと」は続かない

前向きな反省

失敗することは誰でもあるもの。くよくよするのは時間のムダですよ。反省するなら前向きな反省がいいです。落ち込んでもいいことはありません。「次はこうしよう」と考えましょう。やる気が出ます。「失敗は成功」のもとです。たくさん失敗するのは、たくさん行動しているということ。成功に近づいている証拠です。前向きな反省をしましよう前向きな反省

がんばれの代わりの言葉

SORAは「がんばって」という言葉が大嫌いです。他人にも言わないようにしてます。自分が言われるとちょっとイラっとします。「これ以上がんばったら倒れるでしょ」って思うんですよね。特に、エネルギー不足になっているうつの人やプチうつのには「がんばれ」っていうのは禁句ですよ。SORAが「がんばれ」の代わりによく使うのは「がんばらないでね」「がんばってるね」自分も言ってほしい言葉です。がんばっていると認められるとうれしいものです。人の能力は個人差や体調によって変わります。できるできないは関係ありません。「がんばれ」と言われてうれしいのは、競技中のスポーツ選手くらいだと思ってます。「がんばれ」の代わりは「がんばってるね」ですよがんばれの代わりの言葉

朝食は起きてから2時間以内

朝食は起きてから早ければ早いほど代謝には良いんですよ。少なくとも2時間以内に食べましょう。SORAは1時間半以内を目指してますよ。ご神仏より先に食事をいただくのは気が引けるのでそれまでに仏飯をあげて朝のおつとめ(お経)は済ませます。バランスの取れた食事をとりましょう。朝食を食べないと空腹ホルモンが乱れて夜遅くに空腹になって食べすぎるようになりますよ。朝食を食べて元気に暮らしましょう朝食は起きてから2時間以内

無視されたと思うのは思い込み

相手が自分のことを無視する、きっと自分は嫌られると思わなくても大丈夫。それはほとんどが自分の思い込みです。人はそれほど他人のことに興味ありません。自分のことで精いっぱいです。無視されたと感じる人は自分は無視されるような人では？と自信がなくなっているのではないでしょうか？自信がある人は、無視されても平気。たとえば無視されたら「きっと相手が忙しくて余裕がなかったから」と考えます。無視するのは相手の都合だと思えば相手に対して嫌悪を感じないし自分のせいだと落ち込む必要もありません。本当に強い人は孤独でも平気な人。どんな時でも自分を信じてひとりでも自分を楽しませられる人です。そういう人は相手のことも尊重するので人間関係も大きなトラブルになりにくいです。いつでも自分が一番の味方になりましょう無視されたと思うのは思い込み

なりたい自分になるための口癖

幸せになるには想像力が必要。幸せになっている自分を想像しましょう。想像できない人は、幸せになれませんよ。人は、思ったようになるのです。「どうせできない」は禁句でも、「今はまだできない」と考えるのはOKです。「まだできないけど、いつかできる」とポジティブな考え方につながります。「自分はできるんだ」と思うのもいいんですが、無理やり思い込んでる場合は思うだけで満足して行動しない可能性があるので注意です。いつかできるようになるには、明るい未来の創造と少しでも行動することが大事。今はまだできないだけですよねなりたい自分になるための口癖

トイレは3分に

便秘ぎみの人もそうでない人もトイレの時間は3分程度にした方がいいですよ。がんばるのはストレスです。出ないならさっさと諦める方が自律神経が整って心にも体にもいいのです。それに力むと痔になりやすいですよ。SORAも若いころはトイレにこもる時間が長かったです。長期戦覚悟で本を持ち込んでがんばってました思えばそれがダメでした。トイレで長居は禁物風水的にもトイレは厄を落とす場所なので長くいると落とした厄を背負うことになります。出費が増えてお金が貯まらなくなるといわれてます。そのうえ、トイレで得た情報や考えは、あまり役に立たないことが多いと言われてます。便秘気味で2、3日出なくてもおなかが苦しくないのなら大丈夫です。むしろ自律神経が整うことですっきりした腸になるそうです。30代後半の頃からトイレで3分を実行し始めて、出なけ...トイレは3分に

がんばらない生活

がんばるのが当たり前と思っていませんか？心に余裕がなくなるほどがんばっていませんか？がんばりすぎは、とても効率が悪いことを知ってますか？疲れている時する仕事はミスが多くなってはかどりませんよ。読解力も落ちますよ。いい考えは浮かびませんよ。けがや病気になりやすいですよ。がんばりすぎて体や心や家庭を壊してしまったら何のためにがんばったかわかりません。自分のことを過大評価してはいけません。自分の身体の限界を知って労わりながら毎日を過ごすことが大事です。まだ大丈夫じゃないですよがんばらない生活

怒られても平気になる

理不尽なことで何か言われたり些細な事で怒られたら「なんでそんなこと言うんだろう？」相手のことを想像してみましょう。自分以外の理由を想像するのがコツです。いつもイライラしたり怒ったりする人は他の人にもいつもイライラしたり怒ってます。怒る理由は、怒っている本人の心に余裕がないことの方が多いですよ。朝夫婦げんかしたとか、何が嫌なことがあったのかな？もしかして身体の調子が悪いのかな？それとも、もう癖になってる？いずれにしてもかわいそうな状態ですね。それじゃあイライラしてもしかたないかもですね。少なくとも自分だけのせいじゃありません。相手の行為を無理に許さなくてもいいですが、考えすぎると時間の無駄と心が乱れるので反面教師としたらスルーしましょう。集中できる楽しいことをして気分転換しましょう。相手のペースに引き込まれないよ...怒られても平気になる

何もかも自分のせいにしない

悪いことが起こると自分に責任がないことも「私が〇〇していたら・・・」と自分のせいだと考えていませんか？自分の問題と他人の問題を区別しましょう。自分が他人に全面的に影響力があるということはありえません。ストレスを減らすためにも「これは相手の問題だ」と思うことは大事です。相手の問題は相手が解決すべきことだし相手しか解決できません。他人の問題は介入しないほうがお互いのためです。シンプルに考えましょう。「これは誰の問題？」と考えてみましょう何もかも自分のせいにしない

良いこと悪いことは自分が決めている

良いことか悪いことかを決めているのは自分。幸せか不幸せか決めているのも自分。どんなことも良いこと、悪いことはあるんですよ。どっちに焦点をあてるのかの違いだけです。辛いよりも楽しい方がいいし、不幸せよりも幸せの方がいい。人は幸せになるために生まれてきたんです。わざわざ自分から不幸にならなくてもいいんてすよ。自分に都合の悪いことが起こったり他人に嫌なことを言われた時も嫌な気分はなるべく短い時間にしましょう。物事に振り回される前に事実だけ確認して「これは、幸せになるためにどんな意味があるんだろう？」そう考えてみましょう。嫌なことも経験となって未来が楽しくなりますよ。全ての出来事は未来の幸せのためにあるのです良いこと悪いことは自分が決めている

体調が悪かった日の幸せな考え方

身体の調子の悪い日が続いたりすると「今日も何にもできなかった」と、焦ったり、自分を責めたりしていませんか？何もできなかったというわけではありません。辛い状態をなんとか一日乗り越えたのです。こんな時ほどがんばった自分をほめてあげましょう。「自分ってえらい」そう思って大丈夫です。身体の調子が悪い時は、休むのが仕事。自分がダメな時ってないんですよ。今日も一日がんばった自分に感謝ですね体調が悪かった日の幸せな考え方

うつはガンです

ちょっと前に読んだ本の中で「うつはガン」という言葉を目にしました。SORAがうつ病という言葉を知った何十年も前は「うつは風邪」と言われてました。誰でもかかる病気という意味だと思います。その後「うつは骨折」と言われました。折れた足が治らないうちに無理をすると治らなくなったり、こじらせたりしてしまうような病気で治るにはある程度時間がかかる病気ということです。「うつはガン」的を得ていると思います。誰にでもかかる病気だけど死に至る人もいる病気それがうつ病です。いずれにしろ、うつ病を患っている本人も周りの人も軽く考えない方がいい病気なのは確かですね。人によって様々なうつ症状が現れます。自分の身体の状態に気を配って小さな変化を無視しないようにしましょう。予防できるし、早く気が付いて対処すれば早く治ります。自分を慈しみましょ...うつはガンです

嫌なことも良いことにする方法

嫌なことがあったら落ち込むよりも楽しいことに変えればいい。嫌なことがあったら、楽しいことをすると決める。何をするか決めておきましょう。〇〇されたら、〇〇する。自分が楽しめることならなんでもいいです。いつもやりたいけどなかなかできないこともいいですね。映画やドラマを見るカラオケに行く外食をするスポーツをする買い物をするケーキを食べる高級フルーツを買って食べる・・・たとえば嫌なことを言われても「今日は〇〇できるわ」と思えば嫌なことはラッキーなことになりますね。「あの人はいつもイライラしてるから会いたくないなぁ」と思う人も自分にごほうびを許可してくれる人と思うとそんなに会うのが嫌じゃなくなりますよ。むしろ、会うのが楽しくて笑顔で接することができます。自分がご機嫌だとやさしくできます。結果、人間関係も良くなりますよ。出...嫌なことも良いことにする方法

ストレスに点数をつける

自分がストレスだと感じることに点数をつけてみましょう。自分にとって、どんなことがストレスと感じますか？朝寝坊した朝食を食べなかった忘れ物をした好きなドラマが見れなかった誰かに嫌なことを言われたけんかしたクレームがあった仕事が定時で終わらなかった法事が午前と午後にあった寝不足・・・とか小さなストレスから大きなストレスまで書き出してみて点数をつけるといいですよ。その点数が自分の決めた点数を超えたら自分に即ごほうびをあげると決めましょう。SORAのごほうびはステーキか、甘いものが多いですね。自分を甘やかしてストレス解消しましょうストレスに点数をつける

ネガティブな言葉から離れる

ネガティブな言葉から離れる、近寄らないネガティブなことばかり言う人とは会話しない自分も言わないあの人が嫌いどうせムダやっぱりダメ使えば使うほどネカティプになりますよ。ネガティブな言葉に接する機会が多いほど嫌に気分になって心は乱れます。ネガティブ言葉は遠ざけましょうネガティブな言葉から離れる

話は適当に聞き流す

人間関係で悩んでる人は、複雑に考えすぎの傾向があります。他人との会話は適当に聞き流すようにするといいですよ。悩みのほとんどは人間関係です。まずは、相手の言葉や行動を深読みしないこと。わからないことでモヤモヤするのは時間の無駄です。会話は、結局何がいいたいのか、その要点を聞いたらあとは聞き流してOKです。むしろ積極的に聞き流しましょう。いくら真剣に相手の話を聞いても相手のことが全部わかるのは無理です。無理なことは早くあきらめましょう。邪推も深読みも本当はこう言っているんじゃないかとか考える裏読みもしすぎると自分の心が疲れます。シンプルに考えましょう。複雑になるとモヤモヤな状態が続きます。他人は他人自分は自分です。わからないことは考えてもしかたない。適当に聞き流す方がかえってうまくいくことの方が多いですよ。自分の幸...話は適当に聞き流す

80点で満足する

「100点じゃないとダメ」という完璧主義より「80点なら及第点」と満足できる寛容さを自分にも相手にも求めましょう。上を目指したい気持ちもわかりますが「次に挽回しよう」と、反省点だけ意識すると良いですよ。完璧主義の悪いところは、いつまでたっても達成感が得られないこと。自分はダメだと自己評価が上がらないことです。個人的には60点でも許容範囲です。自分が達成できなければ意味がありません。自分も他人も80点ならいいんじゃない80点で満足する

ストレスは我慢しない

ストレスは我慢しないことが一番のストレス解消法です。ストレスに強いとか、ストレス耐性とかは、我慢する力が強いという事ではありません。ストレス耐性は、ストレスからうまく逃げる力だと思います。つらい時は逃げていいんですよ。学校も会社も休んでいいんです。がんばっても解決しないことは多いですよ。ストレスを我慢しないで自分の体が楽になる方法を考えてみましょう。「〇〇しないとダメ」という思考を変えてみる。世の中の状況はどんどん変化し続けています。考え方も柔軟に変えましょう。SORAは、「どうしても〇〇しないとダメ」という事は世の中にないと思ってます。がまんは身体に悪いですよ。ストレスからうまく逃げましょうストレスは我慢しない

無償の親切は嫌われる

意外かもしれませんが見返りを求めない親切は、相手に嫌われます。一方的に親切されることは、相手にとって負担なのです。とても居心地が悪いもの。いわゆる、余計なお世話と感じます。本当は、見返りを求めていなくても親切なことをしたら、相手に同じくらいの見返りを求めた方が、相手の好感度はよくなりますよ。「お願い○○してくれる？」と言われたら「今度、私にも〇〇してね」と同じ程度の要求をすると相手の負担は軽くなり、仲よくなれます。相手と自分の関係は、できるだけフィフティーフィフティーが理想的です。親子関係でも親が先まわりして子どもの世話をしすぎると子どもは嫌がって反抗的になるのはよくある話ですね。ちなみに相手が要求したお願いに対してそれ以上の見返りを求める人も嫌われます。冗談でも「倍返しで」とか言わないようにしましょう。親切に...無償の親切は嫌われる

イライラしたらその場から離れる

イライラしたらその場からちょっと離れてみましょう。その部屋から出るだけでも気分転換になります。別の部屋に移動するだけでもいいですが、可能なら外に出てみるといいですね。ちょっとそのへんを散歩してみたり、外の空気を吸ってみたり自然を感じるとイライラしていた心が落ち着いてきますよ。特に上を向くと気分があがります。空を見上げてぼーっとしていると空の色や雲の形からいろんなことを想像してしまいます。嫌な現実から別の世界を旅する気分はとても楽しいです。その場から離れて嫌な気分を変えましょうイライラしたらその場から離れる