風を感じて2

1kmTTと2024年の簡単な振り返り

昨夜は銭湯に行って交代浴。サッパリして今日の朝を迎えられました。今朝は、7kmジョグの後1kmのTT。前回（10月23日）の記録が3分50秒。5月10日の3分49秒が恐らくこれまでの最高。シューズはターサーRP3でした。記録は、3分48秒。1秒PB更新です（＾＾）たった1秒ですが、純粋

2024/12/31 08:36

12月は走り込めたのか

今月初め、久しぶりに体調を壊してしまい、約1週間ランオフになってしまいましたので、今月前半は、あまり走り込めなかったのですが、その後は順調に練習を継続することができて、月間走行距離が300kmに達するところまできました。ストレッチも毎日欠かしていませんので、今

2024/12/30 10:00

年末30kmLSD

今朝は30kmのLSD。バナナ1本とお茶を1杯飲んでスタート。出だしはキロ6分半くらいで入って、徐々にペースアップ。5km以降はキロ5分45秒くらいで巡航。30kmの平均ペース5:47/km。今日も給水なしで走り切りました。汗もあまりかきませんので、無給水でも大丈夫ですね。今日は、

2024/12/29 09:33

定年退職後の再就職

今朝はジョグ+坂ダッシュ。坂ダッシュはいつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分。今朝はやや足が重く、30秒で走れた距離が140m～160mうち160mに達したのはたったの2回。140mが1回、150mが4回でした。さて、6月に定年退職した後、母の世話に翻弄され続け、なかなか就職

2024/12/28 08:27

要介護度の区分変更

今朝も時間がないのでジョグとWS。走った距離は8.49km。公園で筋トレもしておきました。さて、母が施設（サ高住）に入って1ケ月弱。入所段階で要介護度の区分変更の申請をしていたのですが、この度、要介護1から要介護2になりました。要介護度が上がったほうが介護保険で受

2024/12/27 06:54

今朝はバタバタ

今朝は、出ていく予定がありバタバタです。4時20分に起きて、直ぐに着かえてジョグ出発。距離は9kmにしておて、最後にWSを6本入れておいた。さて出発です。今日のラン：9.0km今月のラン：231.1km今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1クリックお願い

2024/12/26 06:54

久しぶりにセンバル

昨夜は、母がお世話になっている施設で二人だけの（＾＾；クリスマスイブ。気のせいか、同じことを話す頻度が増えてきている気がします。つまり、行く度に同じ話を聞かされます。大体4種類くらいの話題を・・・正に耳にタコができる状態です(笑)さて、今朝は久しぶりにインタ

2024/12/25 07:40

クリスマスイブは施設の母と

今朝はジョグとWSと筋トレ。ジョグは6:20/kmペース。WSは20秒×6本。筋トレは懸垂とバーディップス2セット。さて、今日はクリスマスイブ。例年特に何か行事をしているわけではないのですが、施設に入った母を思うと放っておくわけにもいかず、今年はケーキでも持って施設に居

2024/12/24 07:18

銭湯文化よ永遠なれ！

今朝は普通ジョグで10km。ペースは6:13/kmで気持ち良く。昨日は朝の30km走で、カラダの彼方此方が痛かったので、夕食後近くの銭湯で交代浴。時節柄柚子湯もあってラッキーな日。サウナから始めて、間に水風呂を挟みながら柚子湯→ジェットバス→気泡風呂→電気風呂血流も良く

2024/12/23 07:14

バナナ1本で30km走

今朝は月1ノルマの30km走。家を出る前にお茶をマグカップに1杯、バナナ1本を食べて出発。設定ペースは5:05/km～5:10/km2kmのアップジョグの後スタート。シューズはメタスピードエッジ+にしてみました。24km過ぎから上り区間に入りましたので設定どおりに走れていませんが、ア

2024/12/22 09:29

寝坊後の坂ダッシュ

今朝は目覚まし時計をセットし忘れ、気がついたら5時30分を少し回っていました。直ぐに着替えて出発。軽くアップをして約5kmのジョグの後坂ダッシュ。いつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分です。シューズはお気に入りのターサーRP3。今朝も30秒で走れた距離は約150m～1

2024/12/21 08:38

今日は母を美容院へ

今朝も普通ジョグ。ペースは5:55/kmくらい。最後は20秒のWSを6回。今朝はかなり寒かったですね。予報どおりでした。凍っている橋もありました。年末にかけて寒波か何度か来るそうですね。走るときは気をつけないと滑りますね。さて、今日は母を美容院に連れて行かないといけ

2024/12/20 06:56

ゴミ屋敷化した実家の整理

今朝はスロージョグで10.3kmペースは6:18/kmで気持ち良く。さて、母が施設に入所したことで空き家になってしまった実家。父が他界して23年。一人暮らしの母が住む実家は、年々不要と思えるものが増えていき、ちょっとしたゴミ屋敷と化していました。母にしてみれば、何をどれ

2024/12/19 07:26

久しぶりの閾値走

今朝は久しぶりの閾値走。設定は4:30/kmで20分。アップジョグ3kmシューズはマジックスピード2。428 425 429 426（424）走行距離：4.51kmAve.4:26/km久しぶりでちょっときつく感じましたが、また頑張って続けていこうと思います。最後は公園で懸垂とバーディップス。こちら

2024/12/18 07:31

神棚は誰が守をするのか

今朝は普通ジョグ。10kmを5:50/kmペースで。気温が低いので、ペースが徐々に上がってきます。走り易い季節です。さて、母がサ高住に入所して約2週間。実家は空き家になってしまいました。我が家は神道ですので亡くなった父は仏壇ではなく神棚に祭られています。今までは母が

2024/12/16 07:35

暗いうちから20kmペース走

今朝は20kmペース走。スタートは午前5時。設定は4:50/km～4:55/km。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。452 453 455 454 450454 449 452 449 451453 454 443 448 446447 447 452 450 449Ave.4:50/km今朝の気温は2℃。締まった空気の中で

2024/12/15 08:37

筋トレも再開

今朝は10kmジョグ。ペースは6:30/kmから入って徐々にアップ。気持ち良く走っていたら5:45/kmまで上がっていました。ジョグ終わりにはいつもの公園で筋トレ。マッスルアップのための懸垂とバーディップスですが、久しぶりの懸垂で高さが出ず。またイチからですかね（＾＾；昨

2024/12/14 07:26

まずは坂ダッシュから

ようやく体調も元に戻った感じですので、ポイント練習も再開しようと思います。とはいうものの、徐々に、と思っていますので、今朝は坂ダッシュにしておきました。設定は30秒坂ダッシュ×7本 リカバリー4分です。30秒で走れる距離は、約140m～160m。ペースは最速で3:07/km

2024/12/13 07:38

ジョグの後にWSも入れてみた

崩壊した身体もようやく元の状態に戻りつつあります。まだ完全とは言えないものの、気怠さはなくなりました。今朝もジョグですが、距離を10kmまで延ばし、ペースも5:51/kmまであげてみました。最後に20秒のWSを6本入れて終了。そろそろポイント練習も再開しても良いかもしれ

2024/12/12 07:34

介護施設は明らかに人材不足のようです

今朝は昨日より少し距離を延ばし7.6km。ペースも少し上げて6:15/km。今のところ体調に変化はないので、徐々に回復に向かっていると思います。焦らず少しずつ負荷を上げていきたいと思います。さて、12月3日にサ高住に入所した母。昨日は新しい布団を届けに行って、少し母と話

2024/12/11 07:12

超スロージョグで様子見

寝込むほど体調を壊して以降背中の奥の方に疲労が残っている感じがしてなかなかスッキリしません。気持ちの持ちようということもあるので今朝は超スロージョグで様子を見てみました。ペースはキロ7分を少し切る程度。気温が低いので汗も出ませんし手袋をしていても手が冷たく

2024/12/10 06:52

京都亀岡ハーフマラソンはDNS

昨日の段階で、体調が完全に回復せず、気怠さが残っていましたので、京都亀岡ハーフマラソンは不本意ながらDNSにしました。母の施設入所に関しては、心身ともに想像をはるかに超える疲労があったようです。その母ですが、施設に入所して今日で6日です。昨日はデイサービスに

2024/12/08 08:22

身体崩壊

先月28日から1週間東京に住む姉が京都に来てくれました。姉がいる間に母を施設に入所させようということになり、29日に施設のスタッフの方と面談し、契約日、入所日を決定しました。それから、生活用品の買い出し、荷物の整理、各種契約の解約や住所変更、役所への届け出、か

2024/12/07 06:50

引っ越し準備

今朝は、穏やかにジョグで良い汗を流しました。今日は気温が17度くらいまで上がるらしいです。寒くなったり、暑くなったり、変な天気が続きますね。体調管理が大変です。母の施設入所が今日決まります。契約を済ませ、荷物の一部搬入です。その前に、物忘れ外来の通院があり

2024/12/02 06:58

亀岡ハーフ1週間前のペース走

京都亀岡ハーフマラソンまで1週間。今朝は10kmのペース走。設定は4:45/kmシューズはメタスピードエッジ+を履いてみました。2kmのアップジョグの後スタート。446 439 441 442 439 437 434 441 437 429 Ave.4:38/km4km過ぎから呼吸も安定してきて、ペースも安定しま

2024/12/01 07:35