風を感じて2

ようやく秋が来たか（9月のまとめ）

今朝はランオフ。9月の最終日になってかなり涼しい朝を迎えました。短パンTシャツだとちょっと寒い感じ。ようやく秋が来たという感じですね。9月の走行距離をまとめてみました。左の股関節と膝の痛みでランオフにした期間が2回あったのでランの走行距離は200キロちょっとで終

2024/09/30 07:08

今朝は超スロージョグで12km

だいぶ疲労が溜まってきている。それほど自覚症状はないが、溜まっているはずである。無理をせず超スロージョグで。今朝は、脊柱管狭窄症のリハビリウォーキングをされているHさんと久しぶりにお出会いした。日の出の時間が遅くなってきているのに合わせて出発時間も遅らせて

2024/09/29 10:13

全身が重かった

昨日の30km走の疲労が残っていて今朝は脚だけではなく全身が重く感じました。昨日と今日のセット練で最低でも42kmは走っておきたかったので早朝から走りに出ましたが脚は動きませんでした。結構頑張って走っているつもりでもキロ6がやっとという感じ。12kmの平均ペースが6:07

2024/09/28 08:03

9月の30km走は・・・

朝から小雨で、湿度高め。雨が止むのを待つ間に朝食を済ませ、それからのスタート。今日は9月の30km走。設定は8月同様、5:10/km～5:15/km。シューズはマジックスピード2。前半も上り基調の向い風区間では5:15/kmペースを超えてしまいましたが、それは仕方がないとしても、20k

2024/09/27 12:06

久しぶりのガス抜き

今朝はジョグで11km。ペースは6:25/km。スタートがちょっと遅かって陽が射していたこともありますが、昨日よりかは幾分暑かったように思います。さて、会話の噛み合わない母と接していると知らず知らずのうちにストレスが溜まっているようで、時々、人気のない所で叫びたくな

2024/09/26 08:43

20分 閾値走

今朝は20分間の閾値走をしてみました。設定は20分間 4:33/kmペースです。アップジョグ3km、シューズはターサーRP3。20分間で走った距離：4.48km平均ペース：4:28/km1km毎のラップ：427 429 429 428 （423）設定よりやや速めでしたが、ダニエルズさんの言うところの「終

2024/09/25 07:50

ラン再開 二日目 今日も異常なし

今朝もゆっくりジョグ。ちょっと距離を延ばして12.5km。ペースは6:20/kmで、股関節も膝も異常なしでした。練習の8割はジョグで良いとよく言われますが、そのジョグの目的がなんであるかを理解していないと意味がないですね。ジョグにも色々と目的があるのでしょうが、目的の

2024/09/24 07:45

ラン再開 異常なし

今朝、ランニングを再開しました。4日間ランオフの後の再開です。再開と言ってもスロージョグで6kmだけです。様子を見ながら走りましたが、痛みはもちろん違和感もありませんでした。見立てどおり左脚の付け根あたりの凝りだったかもしれません。ところが、以前から症状のあ

2024/09/23 07:44

休足 4日目 セ・リーグが熱い

大谷翔平選手の偉業は、もはやスーパースターという一言では言い表せないような感じがして、一体どこまで行くのか、という期待しかありません。他方、日本のプロ野球も熱くなってきました。特に贔屓の球団があるわけではないのですが、敢えて言うならタイガースということに

2024/09/22 10:37

休足 3日目 人生100年時代をちょっと考えてみた

昨日はじっとしていても左股関節がジンジンしていたので、今朝はウォーキングも控えました。さて、気がついたら還暦も過ぎ、残りの人生も短くなってきました。人生100年時代と言われていますが、健康なまま100歳まで生きることはまず不可能ではないでしょうか。マラソンとは

2024/09/21 09:47

今日も休足 二日目

今朝もウォーキングのみ。60歳を超えていますのでひとたび怪我をするとなかなか治りません。ここはグッと我慢と思いつつも毎日ストレッチもしていたのに何がいけなかったのかと悩む毎日です。以前も書きましたが月間400km以上走っているのに故障しない人って一体どんなカラダ

2024/09/20 07:43

今日から休足 一日目

左股関節と左膝の痛みが悪化したため今日から走ることを止めました。ネットで調べた内容なので真偽のほどは定かではありませんがランニング障害の股関節痛は膝痛も引き起こすらしいです。痛み的には病院に行くほどでもないので、しばらくの間、走るのは止めて軽いウォーキン

2024/09/19 09:26

悔しいけど休足

今日はポイント練習の日。センバルを予定して4:16:/kmペースで始めましたが、直ぐに左膝が痛くなって中止。その後はウォーキングで帰宅。しばらく休足することを決めました。月初に休息した際もう少し我慢するかスロージョグだけにするかしておけば良かったのかもしれません

2024/09/18 08:17

一人暮らしは寂しいもんですね

父が他界したのが私が37歳のときなので23年前になります。従って、母の一人暮らし歴は23年。一人暮らしのベテランと言っても良いですね。一人暮らしになってからは、太極拳やコーラスなど、毎日どこかに出かけていました。しかし、昨年、腰椎の圧迫骨折をして以降は、一人で

2024/09/17 07:45

超スロージョグと1kmTT

左脚の股関節と膝の調子がイマイチです。痛みというほどではないものの違和感があり、スッキリしません。歩くときも違和感があるときがありあまりいい気分ではありません。舞鶴赤レンガハーフマラソンまであと1ケ月。このまま悪化しなければ良いのですが悪化したらタイミング

2024/09/16 08:10

認知症を学ぶ

今朝はトレランを予定していましたが10時頃から雨が降る予報でしたので予定を変更して15kmのスロージョグ。ペースは6:29/km。曇り空でしたが蒸し暑くってウエアがドボドボになりました。トレラン止めて正解だったかもしれません。さて、長期戦の様相を呈してきた母の介護生活

2024/09/15 08:48

今朝は8kmペース走

朝から猛烈に蒸し暑くやる気を削がれそうな感じ。気温は少し低くなった気がするもののこの湿度は異常だな。そんな中、今朝はペース走。距離を8kmにして4:50/kmに設定。シューズはマジックスピード2。442 446 450 444 448 444 438 439 (Ave.4:44/km)設定（距離・ペー

2024/09/14 07:52

施設入居への道

今日はランオフ。少し疲れが溜まっているようです。さて、母の介護は、特に急激な変化もなく、粛々とやるべきことをしている、そんな感じです。母は、現在週に3日デイサービスのお世話になっていますが、朝のお迎えは、順次、利用者を車で迎えに行くスタイルです。いつも、途

2024/09/13 09:37

次の仕事は

6月に定年退職して早2ケ月半。いくつか採用のお返事を頂くも何かピンとかない所があって辞退した企業が2社。選り好みしている場合ではないと思いつつも教育費もいらないし、家のローンもなくなったし、そんなにガツガツ働かなくても食べていくだけの収入があれば良いと思うと

2024/09/12 07:35

今朝は400mのショートインターバル

先週は膝痛でランオフ。先々週は健康診断があったので低負荷の練習。ということで、今朝は3週間ぶりのポイント練習です。今朝は400mのショートインターバル。設定は400m×10本 97秒（4:03/km）リカバリー1分半です。シューズはターサーRP3。。96.6 94.6 96.2 95.3 95.

2024/09/11 07:59

サイコーに気持ち良かった今日のジョグ

先週5日間ランオフにしたせいか、今日のジョグは終始メチャ気持ち良かった。入りこそ6:35/kmとスローペースでしたが、自然とペースは上がり5:36/kmのラップもありました。11kmの平均ペースが5:59/kmやや湿度は高めながら天気も良く、終始気持ち良く走れました。気持ち良さの

2024/09/10 07:47

痛みが出なくて一安心

左膝の痛みが、（一応）取れたので、今朝は、スロージョグで様子を見てみました。7:00/kmペースで入って、6:30/kmを上限で走りました。走った距離は11km。恐る恐るという感じでしたが痛みは出ませんでした。いつもお声掛けして下さる方にもお会いしたく醍醐寺方面に行きまし

2024/09/09 07:56

明日は走ろうと思っています

先週の火曜日からランオフにしていて、今日もランオフ。6日間ランオフにしたら左膝の痛みもなくなったような気がします。気がするっていうのは痛みはないけど右と比べると若干の違和感は残っているそんな感じです。焦りは禁物なので明日、超スローでジョグってみて何ともなけ

2024/09/08 11:28

膝の痛みで身体が鈍ります

左膝の痛みがなくならないので、今日もランオフにしました。ロードバイクも考えましたが、ロードバイクも膝に負荷がかかりますので、、グッと我慢です。ただ、明らかにカラダが鈍っているのが分かります。そもそも生活が不規則になります。早朝にランニングをするようになっ

2024/09/07 11:07

クリーンマッスルアップへの道は遠い

左膝の痛みがなかなか引かないので今朝は2kmのウォーキングだけ。歩いても痛みがあるのが気になる。上半身の筋トレはできるので公園でマッスルアップに向けた筋トレを。Youtubeのマッスルアップの方法を紹介している動画で、バーの上に上がるのは腕を引く感覚ではなく押す感

2024/09/06 07:19

膝の痛みが

左膝に痛みがあるので9月3日からランオフにしていますが走ってもいないのにその痛みが日に日に増しています。一体どうなっているのでしょうか？俺の膝。走り込みの季節だというのにトホホな日々です。もうしばらくランオフ決定です。今日も最後まで読んで頂きありがとうござ

2024/09/05 17:39

涼しい朝

今日も京都は34度まで気温が上がるそうですが、朝はかなり涼しく感じました。お陰でぐっすりと眠れました。こんなに涼しい朝はランニングにもってこいなのですが、残念ながら左膝の痛みが消えませんので、今日もランオフです。最短でも4～5日はかかりますかね。2週間くらい休

2024/09/04 08:22

不本意ながらしばらくランオフです

やはり左膝が痛いです。歩くと少し。これ以上酷くなると困るので痛みが消えるまでランオフにします。しかし、これから練習の量も質も上げていきたい時期に残念です。月間400km以上走っていらっしゃる方は余程身体が丈夫なんでしょうね。400km以上走って故障なしって羨ましい

2024/09/03 08:41

10号が行ったと思ったら11号が発生

お陰様で台風10号の被害は全くなく、いつの間にか消えてしまったという感じです。ホッとする間もなく11号が発生したそうです。どのような進路をとるかはまだ分かりませんが、最近の台風は大型化しているので、日本に来ないことを祈るばかりです。さて、左脚の調子ですが、今

2024/09/02 07:18

2024年8月のまとめ

台風は、紀伊半島の南で停滞しているようです。これから北上して近畿に接近するようですが、外は穏やかな天気です（やや曇っていますが）。さて、9月になりました。今年も残すところ4ケ月。福知山マラソンまで3ケ月弱。この秋最初のマラソンとなる舞鶴赤レンガハーフマラソン

2024/09/01 11:13