もうこんな歳（どんな歳？）

ほんの少しの事

北陸の地震以降、いつも行くスーパーに置かれるようになったこの牛乳。我が家の牛乳をコレに変えました。どんな牛乳でも良い訳ではない私でも美味しく飲めます（ややこしい表現ですみません）美味しい牛乳を作って頂き感謝。成長期のように牛乳を飲むジジイがいますので、あっという間に紙パックが貯まる貯まる💦何ヶ月貯めた？😅台所のすみっコを占領していた紙パックをようやくリサイクルに出せました。まとまったお金での支援がなかなかできない人（私）ができる、ほんの少しの気持ちです。ほんの少しの事

2025/02/28 10:05

リメイク料理

きのうの晩御飯のリメイク。昨日のメニューは普通の焼き飯（調味料は塩・コショウ・生姜・ごま油・醤油・胡麻・鰹節）。それをどうリメイクしたでしょう。リメイク用に買った食材はスキムミルクだけ。後は家にある物で。答えはわが家の定番ライスグラタン。ホワイトソースは簡単に作れます。作り方鍋に小麦粉（ケーキ用の小麦粉はダマにならなくてオススメ）と牛乳と水少量とスキムミルク（牛乳が少なかったのでスキムミルクと水を足しました）と顆粒コンソメ・塩コショウ・バターを入れて火をつけます。塩味を調節しながら、弱火で混ぜながらコトコトと煮詰めて、とろみが出たら出来上がり。チンした焼き飯をグラタン皿に入れ、ホワイトソースをかけて、チーズをのせて、パルメザンチーズをふりかけて、オーブントースターで7分。その間にお肉焼いて、もやしのコンソ...リメイク料理

2025/02/26 21:52

便秘改善のために

ども、子供の頃はすんごい便秘、若い頃もかなりの便秘でしたが、自分でエクササイズを考えて実行するうちに快便になった者です。便秘の人は腹筋が弱いと言われます。当時の私は「そんなハズないやろ。運動してるし、腹筋だって毎日100回以上してた時もあったし」と思っていました。当時の私に言ってあげたいのは、「腹筋運動できるからといって腹筋があるとは限らない」という事。今は、トレーニングとして一般的な腹筋運動はしません。腹筋運動が出来ない人へのよくある見本としてする事はあります。首痛くないですか？腕振ってませんか？太ももに力入ってませんか？それは腹筋に効いてないという事ですね。という感じで。じゃぁ腹筋を強くするのにどうするの？という事になります。脳の指令を腹筋に伝えるという事。「お腹よ凹みなさい」というように（お腹のお肉...便秘改善のために

2025/02/25 10:33

ぽかんとす

日々、バタバタ過ごしています。今日は、外の仕事が休みの日。とたんに気が抜けたようです。朝からポカンとしています。何するんやったっけ、私？（認知？）いやいや、やる事は山ほどあるのに、それを効率的に実行するような脳の指令が稼働してなくて、私の体は休憩モード全開。とりあえず、少しずつ動きながら、徐々にでも思い出して、最低限やるべき事はやりましょいっ！今朝は、堺も雪景色。外に行きたくないけど、行くべし！頑張れ私！ぽかんとす

2025/02/24 09:43

顔をあげて前をまっすぐに見て歩く

ネガティブな膝痛ばばぁは自然とうつ向いて歩きがち。はっと気づいて、顔をあげて前をまっすぐ見て歩くように修正。背筋が伸びる。首が長くなる。胸が少し上向く。視界が広がる。遠くの山も空も見える。少し歩き方も良くなったかも。よしっ。と、暗くなりがちな気持ちを払うように歩く。寒いけど、「すこぉしもさむくないわぁ～～～～♪」と心の中で歌いながら。顔をあげて前をまっすぐに見て歩く

2025/02/21 14:50

ありがとうがあふれる日

いろいろなモノをもらいました。いろいろと感慨深い日ですが、普通に過ごした一日でした。朝、今日が無事でありますようにと願い、今日無事でした。ありがとうがあふれる一日でした。普通の一日です。きっと明日も普通に過ごすと思います。家族の幸せとまわりの人の幸せと推しの幸せを願いながら。ありがとうがあふれる日

2025/02/19 22:16

手指の事

母親は指先の動きが不自由になり手根管症候群の手術をしました。更年期以降の女性には多いようです。術後、作業療法士さんにリハビリしてもらったのですが、何年か経ち結局元の木阿弥になりました。私も作業療法士さんのやる事を何回か見ましたので、母に改善方法を度々伝えましたが、結局娘の言う事だと耳を貸す事はありませんでした。私はそれを近くで見ていたので、手指のエクササイズも取り入れています。簡単な事ですが、1/3ぐらいのメンバーさんが出来ません。しかし、毎週、気長に無理せずやっていると、必ず改善します。簡単なエクササイズなので、家でも時間があればいつでも出来ます。変形した関節はなかなか元には戻りませんが。飲食に携わる人・細かい手作業の仕事をされていた人・指先を使う趣味の人がやりにくいようです。ヘパーデン結節と病院で診断...手指の事

2025/02/17 16:47

名もない膝痛股関節痛から悩める膝痛股関節痛さんへ

ども、名もない膝痛・股関節痛です。SNSでは有名な先生や治療家の先生による膝痛・股関節痛にはこの運動が効果的などと言う運動などがあふれています。でもはっきりと言います。ほとんどの運動は私には無理です。多分、やろうと思ったら出来ます。しかし、今までの経験では私の膝痛股関節痛には効果ない事がほとんどでした。特に、「あぐら」はダメです。内もも鍛える（内股にクッション入れたり）もダメです。大股で歩くなんて、やったら膝がアカンようになる。じゃぁ何がいいの？となります。わかりやすく言えるのは貧乏ゆすりくらい？後は、骨盤まっすぐたてて姿勢よく立つを意識するくらい（これがむちゃくちゃ難しかったりします）。先日、体操の内村航平さんが、やり投げの北口榛花選手に、正しい姿勢で腕立てする事が大切と言っていたのを見ていました。バレ...名もない膝痛股関節痛から悩める膝痛股関節痛さんへ

2025/02/16 17:44

老は老なりに

ゆるゆるエクササイズの日。参加メンバーさんの不調に対して、少しですがポイント改善してみました。あまりガチガチに言ってもすぐに出来ないし、逆に固まって動けなくなるからてきとーに。「年とったら困るしな～～。いやもう年とってるけど(笑)」もとい、「おばぁちゃんになったら困るし、いや、もうおばぁちゃんやけど(笑)」そんな感じ。自虐すぎる自分達（大爆笑）今でも老なんやけど、老が加速しないように、できるだけ低速で老いていけるように、あーでもないこーでもないと試行錯誤のエクササイズ。なかなか抜けない（無駄な）力を抜いて、軸（センター・体幹）を意識して、簡単なダンスなんぞ踊りながら、毎度楽しくやっとります。老は老なりに

2025/02/10 23:22

手作りチョコレート

バレンタインデーが近いので、先日チョコレートの視察にいきました。例年、何か所か行くのですが、今年は1か所だけ行きました。さすがに高い！輸入チョコレートはさらに高い！いつも買っている輸入ブランドがなかったので、国内のブランドのチョコレートをいくつか買いました。帰ってきて、食べてみて自分が期待していたチョコレートの味ではなかったので、やはり自分で作ろうと思いました。今日は、朝から材料を溶かしたり、アーモンドを焼いたりで、台所が甘いにおい。幸せです。寝かせる時間が必要なので、一日かけて作りました。今年の新作は、ネットで見つけていいなと思ったチョコレート。アップしていただいた方に感謝。少しアレンジしました。チョコレートを天板に広げて、低温で溶かし、ナッツなど好きな具材をトッピング、冷やして好きなように割って完成や...手作りチョコレート

2025/02/08 20:05

もういい

随分、暗く病んできたようです自分。テレビ・週刊誌・SNSはもういい（自分のブログとかはいいのか？汗）。彼らは何を発信したいのか？信じられない、信じたくない。つまらない。そんな感じ。現実に戻ります(笑)では今日も頑張ってきます!!!さむ～～～～～～っ！皆さん、お元気でっ！もういい

2025/02/06 09:50

春が近づいてきたなと思わせてくれる食材

急に、大好きだった乾燥ひじきが食べられなくなった時にはすごく凹みました。ある時、乾物を販売されているお姉さん（私より年上）に、「生のひじきが美味しいよ」と言われ探しました。この季節によく出てきます。生のひじきだとおいしく食べれます♪最近は、ひじきの煮物というよりも、人参・こんにゃく・ちくわのきんぴら風煮物にひじきがついてる感じですが。ついでにこの季節には、生わかめ・茎わかめ・めかぶを見かけますので、順繰り順繰りに買います。実は全部わかめですが、部位が違うと食感が違います。それぞれ美味しいです。わが家では食べやすい大きさに切って、さっと茹でてポン酢かけます。ポン酢をかけているので、冷蔵庫でしばらく日持ちします。一品助かります。激うまです♪もうすぐ春やなぁ～～～～～と思います。春が近づいてきたなと思わせてくれる食材

2025/02/03 19:46

次なる野望（たいそう）

ゆるゆるエクササイズをしたいと考えていた時に、重要視したのは力を抜く事と姿勢と呼吸と肩甲骨andmore肩甲骨界隈（界隈が流行っているそうなので使ってみた）は自分もですが、メンバーさんもけっこう動かせるようになってきていると思います。そして次なる野望（たいそう）は「ろっ骨を動かす」です。やってみました。「まだまだやね～～～（宇治原風）」「何てこというねん（ぺしっ）（すがちゃん風）」私も、最近ようやく楽に動きだしてきたのを実感しはじめただけなので、メンバーさんがすぐに出来るとは思っていませんが。「ろっ骨強化」しばらく続けてやってみようと思います。次なる野望（たいそう）

2025/02/01 19:10