低カロリーは低価格？

貧しい食事もダイエットだと思えばいいんじゃない？大根はコレが一番好きな味付け♪シイタケも低価格の低カロリーシイタケ＋レトルトカレー＋チーズ・大根の煮物（大根、ベーコン、ウエイパー、酒、醤油少し）・シイタケチーズ乗せ焼・コンニャク・シメジ・キンカンどれかお

早めに食べれば問題なし？

ダイエットに外食は大敵だけど、早めに食べれば問題なし？(;^ω^)17時に夕食、寝るのは2時。寝る前約8時間スシロー応援します！外食もお一人様ですどれかお1つクリックしてね

おかず作りは暇つぶしに最適？

百円玉2枚で十分遊べる？こんにゃくもシメジもほぼカロリーZERO！なんでもいいのよ・・品数は多い方が好ましい

給料前もういっちょ！

まだまだいける！(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ぃょぅ！残り物の冷凍保存のとんかつもアルドラッグストアーで激安？80円で売ってたのでストックしてた。カロリーが99カロリーだなんて素敵でしょ！！・カツカレー（レトルト＆残りのカツ）・大根ツナサラダ（残り）・煮卵風・こんにゃく

給料前でも余裕～！

日頃の自炊の成果？冷凍保存や常備食があれば0円♪・冷凍保存してた春巻き・煮卵風・人参・大根・味噌汁（インスタント）どれかお1つクリックしてね ※この記事は過去記事をリメイクしております。

安い肉を半額ゲットで肉じゃが

200グラムの牛肉を半額でゲットしてたのだけど、200グラムで680円は安いって？？しかも割りとよさそうな肉でしょ？？それは何故かと訊ねたら？？ベンベン！！オージービーフだからよ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ぃょぅ！肉じゃがは水を入れません！材料切って鍋に入れ、砂糖＆

ほうれん草とカニカマ

ほうれん草って使い勝手良いよね？和風でも洋風でも。カニカマもあれば便利！ほうれん草はレンジでチン！ マヨ＆わさびで和えるワサビは味がしまるので必須です。・ほうれん草とカニカマ和え・卵豆腐（市販）・刺身の切れ端・きんかん・こんにゃくどれかお1つクリックして

アボカドとろろ＆常備菜2品

副菜未満？の常備菜は単品でOKちょちょいのちょい！今回はゆかりで(;^ω^)人参のキンピラゆず胡椒（紹介済み）大根は千切りにして塩を振ってシナシナに、それを水洗いして塩を落とす。洗った大根にゆかりをまぶしてシェイクしてﾌｨﾆｯｼｭ！アボカドはマグロに見立てて山芋摩りお

市販の素を使わない麻婆豆腐

豆腐は節約＆ダイエット食材として欠かせません。安いし、ボリューミだし、高タンパク低脂肪♪テンメンジャンと豆板醬があればそれなりのお味に。食材はコレだけ↓ ほうれん草は自家製です。・麻婆豆腐（ウエイパー 甜麺醤 豆板醬）・ほうれん草とベーコンいため・ミニト

シイタケで一品！手軽でヘルシー

キノコ類は結構ボリュームあるけど？ほぼゼロカロリー、ビタミンDが摂取できる貴重な栄養源。シイタケにタルタル乗せてトースターに入れるだけタルタル消費の為、マヨでも可。・春巻き（冷凍保存してたもの）・シイタケ ・人参・こんにゃく・シメジどれかお1つクリックし

人参とこんにゃくの常備食2種

休日に作り置きしました。ゆず胡椒が使いたくて(*´ｪ`*)人参とこんにゃくってチープ食材の代表よね？人参のキンピラ（ゴマ油で炒め、みりん、醤油等）最後にゆず胡椒とゴマ♪だし醤油を使い、最後にゆず胡椒♪どれかお1つクリックしてね ※この記事は過去記事をリメイクし

小さい春巻き

春巻きって大きすぎない？小さい方がお弁当にも使いやすいし食べやすい。皮は半分にカットして使います⤵春雨はいちいち戻さず、そのまま入れてもオッケーです。・ミニ春巻き（ニラ、人参、キャベツ、豚ミンチ、春雨）・レンチンの豆腐・コンニャク・人参・大根サラダどれか

大根サラダとカツとじ

パン粉付けて揚げるだけの状態で冷凍保存してたカツ活用飯ナシなので味付けはやや薄めに（水、みりん、酒）大根ツナサラダ 味付けはマイブームのゆず胡椒(*￣∇￣*)ｴﾍﾍスライスして塩揉み、塩を洗い流し絞って、ツナ＆ゆず胡椒でﾌｨﾆｯｼｭ♪・カツとじ（ヘレカツ、ネギ、卵、水

5分で完了！ヘルシー＆栄養バッチリ🎵

肉より魚！肉は生じゃ無理。作ったのは湯豆腐だけ(;^ω^) ・マグロの刺身・湯豆腐（豆腐、春菊）・ミニトマト・黒豆・魚肉ソーセージどれかお1つクリックしてね ※この記事は過去記事をリメイクしております。

アボカド納豆

アボカドは野菜なのか？多分フルーツ(-_-;)でも、スーパーフードと言われてるほど、栄養価も高く、老化防止力のある食べ物デス。納豆と合わせば最強タックル！・アボカド納豆（切って和えるだけ）・洋風大根煮（残り物）・冷凍コロッケ・ミニトマト・黒豆どれかお1つクリッ

作る時は手間は同じのとんかつ

一人分も二人分も手間は同じ。特にフライ系は下準備に手間が掛かる。やる時は一気にやって冷凍保存がマストです。洋風だいこんです。ベーコンの代わりにシャウエッセン。味付けは、酒＆ウエイパーのみです。シャウエッセンのダシも出て美味しい！ 色は薄いけど味はしっかり

卵ともやしは節約自炊のマスト食材

仕込んでた煮卵風が染みてます～🎵モヤシ炒めは一手間かけて・・豚肉に片栗粉がポイント安くて美味しく、簡単なのが一番です。・もやし炒め（豚肉、モヤシ、片栗粉、ウエイパー、酒、醤油、オイスター）・キュウリのぬか漬け・煮卵風・冷凍コロッケ・ミニトマトどれかお1つ

魚肉ソーセージで巻きずし風？

節分にちで？で？それっぽくしてみました(o^∇^o)ﾉ魚肉ソーセージはフライパンのサイズにカット。卵焼きの芯にする。どうよ！！素敵でしょ♪ お弁当のおかずにもピッタリ♪鯛のアラとゴボウの端切れでアラ煮 （水、砂糖、みりん、酒、醤油）・ギョニソ巻き（魚肉ソーセージ

タマゴの常備食（煮卵風）

引き篭もりの休日は暇にまかせてのんびりと台所作業・・お弁当用の煮たまご風の仕込み。茹で卵をめんつゆ漬け込むだけ～！めんつゆの代わりに⤵水＋みりん＋ダシの素＋醤油をレンジでチン！←これでも可能一週間は大丈夫、日にちが経つほど味が染みます。どれかお1つクリッ

鶏むね肉のチーズ焼き

鳥の胸肉はヘルシーで安い！チープさはチーズで補います。鶏肉は厚さを揃える。何かとオマケの調味料を使用、塗る。焼いたら、チーズ乗せて、蓋して蒸し焼き。もう一品は、白菜とツナの煮物。味付けはウエイパーと酒のみ。シンプルながら、とっても美味しいです♪・鳥胸肉の

使わない佃煮の瓶詰を無理やり使う

夕食は炭水化物抜きだから、佃煮とか要らないのよね・・頂いた”椎茸昆布の瓶詰め” 無理やり使います。アボカドとベストマッチ🎵もう一品は一人鍋♪・鍋（豆腐、ネギ、白菜、豚肉）・アボカド納豆with椎茸昆布の佃煮・黒豆・ミニトマト・みかんどれかお1つクリックしてね

居酒屋風ごぼうスティック

居酒屋メニュー真似てみた(;^ω^)たぶん唐揚げ粉で揚げただけだと思うけど、美味しかったんだわ～ ゴボウ一本なんてペロンチョよ(･∀･)・ゴボウスティック・ついでにお弁当用、鳥胸肉のから揚げ・芽カブコンブ・トマト・黒豆・味噌汁どれかお1つクリックしてね ※この記