Applemintoの日記

プールに

自主練だけで… 昨日はスイミングプールに行ったのはレッスンが終わってからの時間でした。まだ腕から肩に向かって両方とも少し痛むのでレッスンの参加はやめにしました。それで少し遅く出かけたのです。朝から暖かかったので少しだけ薄いセーターを着て行きました。行くと以前一緒に泳いでいた人がすでにきて水中歩行をしていました。私も昨日は水中歩行だけでもいいかなあと思って少し長めに歩きました。肩周りを動かす時は肩を水中に沈めて行いました。その方が肩の負担が少ないだろうと思ったからです。ある程度歩いてからコースは空いていたので泳いでいた人が帰ったコースに入って蹴伸びからゆっくり行いました。昨日は下向き蹴伸びも両手…

2025/02/28 08:15

花粉症対策

洗濯物は外に干さない とうとう花粉が飛散する時期になってしまいました。テレビで花粉の特集をしていたのでそのときみたのでは花粉が飛散する前から薬を飲んだ方が良いということでした。それですぐ病院に行ってアレルギー予防の薬を処方してもらってその日から飲んでいます。それでも外に出ると涙が出てくるし、鼻水が流れてきます。それで寒気が去ったと思われる火曜日から洗濯物の外干しをやめました。それでも部屋干しをするのがあまり好きではないので洗濯したらまず風呂場に夕方まで干しておきます。24時間換気しているのである程度乾きます。しかし外が晴れているので干したい気持ちが山々です。グッと我慢しています。そして夜夕食が…

2025/02/27 07:32

物価高騰の影響は？

自分ではかなり気をつけているのですが 昨日の朝は放射冷却でとても冷えました、しかしお昼になるとかなり気温が上がり羽織っているものを1枚、2枚と脱ぎました。そして何をしたかというと最近の物価上昇で自分ではかなり緊縮家計にしていると思っているので、実際どうか調べてみました。するとほぼ毎年色々な項目で少しではありますが減ってきていました。しかし残念なことに病院関連の費用は上がっていました。整形外科に通院しているのが響いているのだと思われます。それから使用量は少しは減っているのですが金額が上がっているのが電気代です。それでも極端には上がっていないので毎日の節約が効いているようです。今まではあまり細かく…

2025/02/26 07:18

寒波は過ぎたようですが

花粉が飛散する季節へ 昨日は今季最強寒波が終わったようだとテレビの天気予報では伝えていました。それはそれでよかったと思うのですが、今度は花粉の飛散が始まるようです。お医者さんによるともう1月から花粉は飛んでいるらいしいのですが、急激にその量が増えそうで心配です。すでにアレルギー予防の薬は飲んでいます。しかし他にも対策が必要です。まず洗濯物は外に干したいですがグッと我慢して室内干しにします。布団も外に干すことはできません。それから外出から帰ったら、部屋に入る前に着ているものの花粉をふるい落とすことが大事だそうです。それとウール素材のアウターは避けた方が良いそうです。掃除は上から下に、掃除機は押さ…

2025/02/25 08:00

筋トレに行く

朝から 昨日は朝寒くてなかなか起きられませんでした。しかし土曜日の夜にフィットネスジムに行く用意をしていたので、起きてからテキパキと用事を済ませて出かけました。しかし先週より30分ぐらい遅かったです。トレーニングを始めたのはちょうど9時半でした。まだ右肩が少し痛いので上半身のマシントレーニングはやめておこうかなあと思いながら始めました。ストレッチはスムーズに進みました。チューブは家から持って行ったのにロッカーに入れたままだったので取りにに行くのがただ面倒だったのでするのをやめました。そして下半身のマシントレーニングを終えました。ブルガリアンスクワットやサイドベントや背筋のトレーニングもしました…

2025/02/24 08:00

整形外科の診察

まだ最後にはなりませんでした。 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。木曜日に右肩がまた痛くなったのでちょっと嫌だったのですが正直に話しました。それで来月は様子を見ることになりました。寒い日が続いているし、最近また右肩が痛くなったので予想通りではありました。今月は寒さのためか、診察に訪れている人は少しだけ少なかったように思います。それでも1時間以上待ちました。会計を済ませて外に出るとすごく冷えていて強風が吹いていました。そして雪がちらちら舞い始めました。金曜日はリハビリが終わってすぐ家に帰ったので昨日はドラッグストアに立ち寄りました。寒くても多くの人が来ていました。買い物を済ませて外に出る…

2025/02/23 08:02

リハビリに行く

まだまだ寒い！ 昨日は午後からリハビリに行きました。暖かくなるかと思ったのですが相変わらず寒かったです。午後なのでリハビリに来ている人は少なめでした。昨日は専門学校の人が見学に来ていてメモを取っていました。私は今まで4回ぐらいそういうときがありました。始まる前に棒を使ってストレッチをしました。そして左右の可動域をチェックしました。すると右も痛いのかな？と言われました。やっぱりわかるのだなあと思いました。今回は木曜日の水中ウォークで右側が痛くなったので大半は右のリハビリをしてくれました。そして左も少しリハビリしてくれました。終わって今度はチューブでトレーニングしてからウェイトを持って横になって腕…

2025/02/22 07:20

水中ウォークと基本練習

寒いので少なかった 昨日も朝開館すぐにスイミングスクールに行きました。寒いからか、とても空いていました。水中ウォークはいつもわりあい多くの人が参加するのですが、昨日は少なかったです。ゆっくり簡単な動きばかりなのですが、それでも私は動きによってはとてもつらいときがありました。両手を曲げて左右に捻りました。反動をつけすぎたのか、右の肩の付け根が痛みました。いつもは左の肩の方が痛いのですが、また右肩も痛くなってしまいました。水中なので少しぐらい動かしてもいいかなあと思っていたのですが本当にデリケートな肩です。終わって基本練習はクロールでした。このまま動かし続けたらやばいかもしれないと思いながら参加し…

2025/02/21 07:47

ストレッチを念入りに

やっと意識できるように 今まで腕を回して泳げるようになることを第一目標にしてきました。バタフライ以外はなんとか腕を回せるようになってきました。そうするとだんだん欲が出てくるものです。腕を上に伸ばしてもまだ真っ直ぐ伸ばせません。どう見ても斜め45度ぐらいです。それで昨日は念入りにストレッチをしてみました。真っ直ぐのストリームラインを作るのはかなり大変でした。だいぶストレッチで身体がほぐれてきてやっとできるぐらいです。それから下半身のストレッチも行いました。これで下半身にも不具合が出てくると目も当てられないからです。最近冷えるので腰や股関節を入念に動かすようにしています。毎日寒いですが日差しがだん…

2025/02/20 07:32

プールに行く

午前中に 昨日も先週に引き続きプールに行きました。寒い予報だったのでたくさん着込んで行きました。駐輪場には自転車がいっぱいありました。火曜日は水中ウォークのレッスンに出る人が多いので私が行ったのはそのレッスンが終わった頃でした。それでそろそろ帰る人が目立ちました。プールに行くとちょうど空いたところでした。まず水中歩行を念入りに行いました。最低15分はしようと思ったのですが、10分余りしかしませんでした。1人でやっているとネタ切れになってしまいました。それで空きそうなコースを見てそこに入りました。下向き蹴伸びは、先週の基本練習の時注意を受けた頭の位置に気をつけて行いました。私はどうしても頭を水中…

2025/02/19 07:12

今週はまた寒波がくるらしい

朝は暖かでした 昨日の朝は暖かかったので早く目覚めました。日曜日に筋トレもしたし、昨日は出かける予定がありませんでした。それで花粉が多く飛び始める前にシーツなどを洗って外に干しておいた方が良いと思ってたくさん洗濯しようとしました。しかし干す場所に限界があります。それで後2〜3日かけて分けて洗濯しようと思います。あまり動かないとお腹も空きません。それで冷凍の鯖は解凍して下味をつけておきました。竜田揚げにするつもりです。冷凍の無塩鯖を大量に購入したので1週間に最低2回は鯖料理をしています。鯖の味噌煮、鯖の南蛮漬けは2回作りました。次はカレー竜田揚げにしようかと思います。無塩なのでしっかり味付けしな…

2025/02/18 07:51

筋トレの日

あさ雨が止んでいたので… 昨日は朝まだ雨が降っていたのか薄暗かったです。しかしお昼前には晴れてくる予報だったので朝からフィットネスジムに出かけました。最近の中では早く着いたので、体組成計で測定してからトレーニングを始めたときは9時になったばかりでした。行く途中は学生さんも勤めている人たちも少ないのでスイスイ行けました。ジムでは早くてもトレーニングしている人は結構いました。最近トレーニングする時にスマホでチェックしてからする人が増えてきました。私は相変わらず以前受けたパーソナルトレーナーさんに教えてもらったメニューの中からチョイスして行っています。マシンでの上半身のトレーニングはもっと負荷を上げ…

2025/02/17 07:05

リハビリ

筋肉痛が残っていたのですが… 昨日はリハビリの日でした。いつものように左側をリハビリしてもらいました。特に今週はウォーキングのレッスンで腕をいっぱい回したので腕周りの関節も痛いような気がするし、筋肉痛もあるような感じでした。それで肩甲骨周辺をストレッチしたり、広背筋や大胸筋をほぐしたりしてくれました。私は痛いと身体が硬くなってしまうらしくて、力を抜くようにと何回も言われてしまいました。終わる頃には脱力できていると褒めてくれたのに、私はぼうっと他ごとを考えていてだれことを言っているのかなあというくらいでした。なんと自分のことだったのでハッと我に帰ったのでした。あまりストレッチしている部分のことを…

2025/02/16 06:55

寒さ対策

今年は寒すぎる！ 先週は毎日寒くて最近では最も寒い冬かもしれません。この冬は暖房を控えようと思って、毎日厚着です。超極暖の上下を着て、さらにヒートテックのスパッツをはいています。寒がりの私も今まではこれほどの厚着はしていませんでした。しかし少し薄めのインナーを着るとやっぱり寒いのです。それで夜は湯たんぽを入れて寝ています。しかしそれでも寒いかもしれないと思って電気毛布を使うようになりました。これならかなり暖かです。そういうわけでエアコンをあまり使わなくても大丈夫です。 それからもう一つお風呂に入るとき普通なら少し低いと思われる40度で10分以上温まっています。家に来た人が寒いと思うかもしれない…

2025/02/15 08:01

プールに

開館すぐに 昨日は先週レッスンに遅刻してしまったので今回はその前のレッスンから参加しようと思って、開館すぐにスイミングスクールに行きました。始めはウォーキングでした。朝イチなのでゆっくり進行してくれました。足は問題ないのですが、腕は早く大きく回すと特に左が少し痛かったです。それで他の人よりゆっくり回したり、真っ直ぐぴーんと腕を伸ばさずにその手前でやめておきました。しかし休まずになんとか最後まで行いました。いつもみたいにただ歩くだけより上半身のストレッチになったように思います。それから基本の練習を行いました。今回もクロールでした。自主練ではキックか泳ぐかのどちらかだったのですが、順を追って進行す…

2025/02/14 07:38

お天気が悪い予報だったので

朝から 昨日は雨が降る予報だったので家でできることをしようと思っていました。朝はいつもよりはやく目覚めました。普通に家事を済ませ、台所の不織布の換気扇カバーを先週買ってきたので取り替えました。前回から使っているカバーは整流板だけではなくその周りをすっぽり覆うぐらい大きいので取り替えると中はほとんど汚れていませんでした。それから冷凍の鯖を解凍しました。そして昼食用に薄切り大根に味付けした挽肉を挟んで焼きました。大根はあらかじめレンジで火を通していたので思いの外はやく出来上がりました。鯖はお昼頃にだいぶ柔らかくなったので塩麹を絡めてから揚げ焼きして南蛮酢に漬けました。無塩なので塩麹に漬けたのです。…

2025/02/13 08:07

泳ぎに行く

午前中に 先週は1ヶ月ぶりに泳ぎに行ったので水中歩行を中心に行いました。昨日も水中歩行を中心にしようかと思ったのですが、コースが空いていたので程々に歩いてから自主練を始めました。以前からやっていたように蹴伸びからゆっくり行いました。下向きはまあまあ大丈夫です。上向きの蹴伸びは気をつけ姿勢で行ったのであまり進まなくて何回も立ってやり直しました。それで片手を上に伸ばして蹴伸びをしてみました。気をつけよりは進みました。そしてキックはバタ足、上向きバタ足、平泳ぎのキック、そしてドルフィンキックは下向きと水面でバサロキックを練習しました。これも気をつけ姿勢なので手を伸ばす時より進みが悪かったです。それか…

2025/02/12 06:56

内科検診へ

寒かったけれど 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。電車を待つホームが地下なのですごく寒かったです。病院に来ている人は少なかったです。薬はまだ残っていたのですが、そろそろ花粉症の薬を処方してもらおうと思ったからでした。この前テレビで花粉症の特集をしていて薬は2月10日ぐらいから飲み始めた方がいいと言っていたからです。お医者さんによるともう1月から花粉は飛び始めているそうです。血圧は最近の中では高めでした。持病が悪化しないか本当はすごく心配です。年明けは身体のむくみが酷かったので、それから以前にもまして食事に気をつけるようになりました。ときどき市販のお惣菜が美味しそうで食べたくなる…

2025/02/11 08:14

筋トレに

重い腰を上げて 昨日は前日からフィットネスジムに行くつもりで用意をしていました。それでも朝起きる時は寒いしなんか疲れたなあと思って休みたい気持ちが込み上げてきました。しかし起きていつも通り朝の用事をこなしているうちにやっぱり行こうと思ったのです。それで前回より少し遅くなったのですが9時過ぎに出かけました。お昼には前日より暖かくなる予報でしたが、朝は放射冷却なのか、相変わらず寒かったです。ジムに着くと空いているように思いました。そしていつも通りストレッチスペースでストレッチから順番にこなしました。マシンではレッグエクステンションとレッグカールは前回と同じぐらいで出来ました。しかしレッグカールはだ…

2025/02/10 07:57

リハビリの日

朝から 昨日はリハビリの日でした。朝は金曜日より冷えました。しかし予約時間が10時なのでゆっくり準備できます。行くと先週より空いていました。今週は今季最強寒波到来でどこも人は少ないのだろうと思います。少し早かったのでベッドで腕を回したり、肘を固定して外向きに動かしたりして予約時間まで過ごしました。今週は私は2回泳ぎに行ったのでリハビリの担当者も少し安心したようでした。それで雑談をしながらリハビリをしてもらいました。なんと私と同じ病気持ちだったのです。それで関心があったようでいろいろさりげなく聞かれました。食事制限を最近始めたそうで10㎏も痩せたそうです。食事制限を始めたばかりなので辛いだろうな…

2025/02/09 08:18

妹と電話

約束通り 昨日は妹と電話する約束があったし、腕が筋肉痛だったのでずっと家にいました。朝は氷点下でとても寒かったです。出かけないのでいつもと違って着るものを薄手にしてみました。しかし寒がりの私なので薄手にしたので一枚多く着込みました。すると厚手のセーターを1枚着ていたときに比べて枚数を増やした方が暖かかったのです。この方がもこもこせず良いなあと思ったのでした。今まで寒いと厚手のものと思っていたのですがそうでもなかったみたいです。これからは今回のことを参考にしてみようと思います。

2025/02/08 08:21

プールへ

今週2回目 昨日の朝は消防点検がありました。年2回あります。終わってすぐ準備をして今週2回目のスイミングスクールに行きました。行くと火曜日と違って人はまばらでした。さあ水中歩行をしようかと思って行くとちょうどレッスンが始まったばかりのようでした。私はてっきり始まったばかりだと思ってそこに参加してしまいました。クロールの基本練習でした。腕を回すのが不安な私としてはちょうど良いレッスンでした。それで後ろからゆっくりバタ足をしました。そしてビート板を持って呼吸の練習をしたり、キャッチアップクロールの練習をしたりしました。はやく泳がなくて良いので腕をあまり気にすることなく泳ぐことができました。最後に普…

2025/02/07 07:45

排水管洗浄

年一回の 昨日はマンション一斉の排水管洗浄の日でした。業者の人が個々に訪問してキッチンやお風呂や洗面所などの排水管に細い管を通して機械で一気に洗浄します。洗濯機の下の排水溝もやってもらえるのですが、洗濯機を移動させないと出来ないのでいつもできません。結構力がある人でも洗濯機を移動するのは難しいのです。もう少し空間があれば可能なのですがスペースが全くないのでいつも諦めています。流しの下や洗面所の下の収納しているものを出してすぐ動かせるようにしました。排水管清掃は毎年2月の寒いときに行われます。一年があっという間です。

2025/02/06 07:16

泳ぎに行く

今年に入って初めてです。 昨日は今年に入って初めてスイミングスクールに行きました。なんと1月は一回も行かなかったのです。それでこれではいけないと思い、昨日も寒かったのですが朝からすぐ出かける準備をしました。早い時間にウォーキングのレッスンがあるのでそれでも参加しようかなあと思いながら出かけました。寒かったけれどプールに行くと多くの人がウォーキングをしたり自主練をしていました。それで私は久しぶりなので水中ウォークをいつもよりかなり丁寧に20分余り行いました。プールに行ってこんなに長い時間ウォーキングをしたのは初めてです。やっていると20分ぐらい経つと身体の中から暖かくなるのがわかりました。それで…

2025/02/05 07:55

筋トレに

朝から 昨日は2月に入って初めてフィットネスジムに行きました。今週は今シーズン最強寒波がくるらしいので比較的気温が高い昨日は行動するのに良い日でした。月曜日なので勤めている人たちが多く自転車で走っていました。私はいつものマイペースで走っているとどんどん抜かれてしまいました。それで少しだけペダルをしっかり踏みました。ジムに着くとトレーニングしている人が比較的多めでした。昨日は壁面のクロスを張り替える業者の人が来ていて少し気を付けてトレーニングしました。それでも一応いつも通り出来ました。ウォーキングマシンの端っこはトレーニングしづらそうでした。それで私より早くきていた女性は早々に帰って行きました。…

2025/02/04 07:09

がん検診に行く

市の検診です 昨日は朝から保健所で実施されたがん検診に行ってきました。朝はまだ少し雨が降っていました。それで自転車では行かずに歩いて行きました。すると途中のコンビニ近くで救急車が1台、パトカーが3台も停まっていました。どうも事故があったようでした。黒い車がぐちゃぐちゃに壊れていました。そしてパトカーに乗せられていた若い男性がお巡りさんに「飲んで自分で運転してはいけないでしょう！」と言われているのが聞こえてきました。歩道には車の壊れた部品などが散らばっていました。事故のあった辺りはちょうど歩道橋の工事をしているところで歩いたり自転車で走っても危ないところでした。自損事故だけで済んでいたらまだいい…

2025/02/03 07:25

リハビリに行く

雨の予報でしたが 昨日は雨の予報でしたが朝起きるとまだ雨が降っていませんでした。そして少し暖かく感じました。しかし厚着をして整形外科に行きました。土曜日は学生さんが多く来ています。手術後に歩行訓練をしたり階段でアキレス腱を伸ばしたり、ジムのような器具があるのでウォーキングをする人やバイクを漕いでいる人もいます。私は予約時間より早く着いたので、チューブや棒を使ってストレッチを兼ねたトレーニングをして時間まで過ごしました。寒くてもストレッチをしているとだんだん動きが滑らかになってくるような気がします。昨日は左を重点的にリハビリし、残りで少しだけ右側もやってくれました。終わってドラッグストアに寄って…

2025/02/02 06:34

税理士相談に行く

申告について 昨日は予約していた税理士相談に行ってきました。場所は地図で調べて行きました。少し前に司法書士相談に行ったときに紹介してもらったからです。今回は資料類はできるだけ集めて持って行きました。しかし話を始めると税理士さんはメモを取るわけでもないし、資料を見るわけでもありませんでした。そこまで難しい案件ではなかったのだと思われます。しかし税理士の立場での話を聞くと以前司法書士さんに聞いたような面倒なことは全くありませんでした。あくまでも税務署での申告を考えての話でした。司法書士さんよりよく理解できました。話を聞いて胸の支えが取れたような感じでした。ずっとこのことが気になって他のことが手につ…

2025/02/01 08:13