野菜蒸し

これはそのまんまです。 とにかく、野菜をフライパンにぶちこんで、少しの酒とみりん、塩をふりかけて蓋をして蒸します。 かぼちゃは甘くなりおいしいです。 おすすめは、豚肉・キャベツ・もやし・玉ねぎをゴマダレで食べる。 野菜はかなりの量を食べてもカロリーは思ったほど高くないので、満腹になります。 根菜類として、レンコンやニンジンを加えると、歯ごたえがありさらに満腹感に。 鶏肉を入れれば、ふんわりと…

白米＆十六穀・押し麦

ぼくは1日一度は白ご飯を食べなきゃ気がすみません。 そんなぼくがお米に工夫したのが、十六穀物と押し麦です。 十六穀などに入っている豆類が苦手なので、豆なしのものを探しました。 いつもお米を炊くときに、十六穀と押し麦をプラスして炊飯しています。 さらに、大豆。 十六穀に入っている豆は苦手ですが、それだけで売っている大豆は案外好きなのです。 国産の大豆を買い、水で洗って6時間ほど漬けてもどし、…

こんにゃく麺

○こんにゃく麺 ・国産の糸こんにゃく 一袋 ・ラーメンかうどん 一袋 �@糸こんにゃくをザルにあけ、さっと洗います。 �A鍋で沸かしたお湯に塩をひとつまみ入れて糸こんにゃくを入れます。 �B5分ほどゆがいたらザルにあけて水、またはお湯で洗います。 �C別で用意したラーメンやうどんなどと一緒に混ぜて食べます。 すみません……。 これはレシピというほどのものではありません。 なんというか、…

寒天ゼリー

ここからはぼくが実際にお世話になったダイエットレシピの紹介です。 レシピと呼べないほどのものもありますが……多めに見てね。 ではでは、ぼくが実際にどういったものを食べていたのか、その一部を紹介します。 ○寒天ゼリー ・粉寒天 4g ・水 200ml ・100%グレープフルーツ 1000ml �@紙パックで売っているグレープフルーツジュースを常温戻しておく。 �Aレンジ加熱可能な容器にジュースを全…

ついに夏が始まりました

8月ですね！ 夏がやってきましたね！ 既にプールや海には行きましたか？ 水着になりましたか？ この夏のために頑張ってダイエットしてきた人もいれば、これからダイエットを始めようとしている人もいると思います。 この夏のために頑張ってダイエットに取り組み、理想の体型を手に入れた人はめちゃくちゃ楽しい夏になることでしょう。 しかし、ダイエットがうまくいかなかった人や、目標体重に辿り着かなかった人、…

プロテインを飲んでダイエット

実はこれ、ぼくが挑戦したダイエット方法です。 けれど、理想の体型とは遠のいた箇所に筋肉が付いて、想像していたダイエットにはなりませんでした。 プロテインがダメだとはいいません。 ですが、ぼくは使うタイミングを間違えました。 まずは脂肪を落としきってから、運動をダイエットプログラムに取り入れるタイミングでプロテインを飲むのが一番良いみたいです。 10kg痩せた現在は、筋トレをして筋肉をつけているの…

短期間ダイエット

1ヶ月や2ヶ月で、10kg・20kgと痩せるダイエット。 ……これはやめましょう。 実際に成功した人はいるので、可能なのでしょうけど……。 （＊前の記事紹介しましたけども…） これには相当の決意がないとダメです。 それこそお金をもらって仕事で痩せるなら頑張れるかもしれませんが、日常生活を円滑に送りながらと考えると、ぼくには考えられません。 それに体というのは元に戻ろうとする性質があるので、少しでも…

一食置き換えダイエット

一食置き換えダイエット。 これもよく耳にするダイエット方法ですね。 一食分の食事の変わりにドリンクで済ませるというものが流行っています。 まあ、言っていることは分かるのですが、結構な金額でそういったドリンクを飲むのなら、果物と野菜ジュースにヨーグルトでも食べていた方が健康的かつ経済的だと思います。 やはり、おいしいものを食べてダイエットに取り組んだほうが、前向きになれるし続きますよね。 毎…

炭水化物抜きダイエット

今回からやっと通常運転に戻ります。 しかし、前回ライザップさんの猛烈なダイエットジムを紹介しておきながら、それに反するような記事ですみません。 これは自己管理型のダイエットですので、そこんとこ、ご理解をよろしくお願いします。 プロによる管理はまた別だと考えておいて下さい。 では、どうぞー↓ 世の中には間違った情報がたくさん流れています。 ネットやテレビでさえ、間違いだらけのダイエット方…

ライザップ

前回は広告モリモリのお見苦しいブログ内容だったかもしれません。 反省していま……せん！ なぜなら、今回もやるからです。 けど、今回は広告ではありません。 前回ちょっと触れたライザップに関してです。 これはアフィリエイトではないので、是非読んでみて下さい。

ダイエットをサポートする秘密道具たち

たまにはこのブログでも商品の広告を載せてみたいと思います。 今回と次回のブログ内容はアフィリエイトってやつです。なので、ここから先は全て広告です。 一応ダイエットには関連していますが、読まなくても構いません。笑 皆さん、ダイエットに取り組んでいますか？ 体重は順調に減ってきていますか？ 夏になるとダイエットは難しくなります。 7月後半から8月いっぱいは夏も本番といったところで、その間は無理な…

脂肪と筋肉の重さの違い

今回は、ダイエットの知識をもっと深めるために、脂肪と筋肉の重さの違いを説明したいと思います。 ダイエットに取り組んで体重が落ち始めると、今まで着れなかった服を着ることが出来た、なんてことがあります。嬉しい結果ですよね。 そうやって体重が落ちていき、体型にも変化が出てきます。 しかし続けているうちに、体型は変わらないのに体重が増えた……なんてこともよくあります。 それはなぜでしょうか？ ここ…

ダイエット中でも、食べたいものは我慢しない！

えっ？ダイエット中なのに、食べたいものは我慢しなくてもいいの？ これまたダイエットブログには？？なタイトルです。 ダイエットをするにあたって、揚げ物や甘い物などの食べ過ぎには気をつけたいところです。 多分、ダイエットをしようとする人はそれらのものが大好きでしょう。 ぼくも唐揚げが大好きで毎日でも食べた…

【注意】間食には気をつけよう

ダイエットに挑戦する人は分かっていると思いますが、念のために言っておきます。 間食、気をつけて下さい 菓子類や飲料、ガム・アメ・チョコ・つまみ食い・試食……。 せっかくカロリーコントロールをして摂取エネルギーを調整しているのに、間食により太るということはよくあり…

たくさん食べて痩せよう！

ダイエットブログなのにこのタイトル。 ……意味が分かりませんよね。 体重変化には波がある、ということは前回説明しました。 ここではもうひとつ、ぼくの経験を紹介します。 体重が横ばいの期間が続き、なかなか減らない。少し焦りも出る。 そんなダイエット停滞期の時でした。 友人に誘われて焼肉にいき、少し食べ過ぎてしまったのです。 もちろん、やっちまったと後悔しました。 ダイエット中なのに———と。…