ランニングは脳の老化を防ぐ!?

なかなか、更新出来てなくてすみません。。。今回は、面白い記事を見つけたので紹介しておきます^ ^有酸素運動を主としたトレーニングをしている方には、うってつけの内容かもしれません。•ランニングは脳の老化を防ぐ!?しかし、あまり良くなさそうな記事も見つ

クレアチンの飲み方とタイミング

前回、クレアチンというサプリメントについて記事にしました。今回はその飲み方と飲むタイミングについてお話します。クレアチンを実際に飲もうとしても、なかなか飲みにくい場合が多いかもしれません。そのような時にオススメの方法があります。まず、クレアチンと少

クレアチンというサプリメント

以前何度か、サプリメントについて記事にしました。・プロテイン ・ミネラル今回はクレアチンというサプリメントについて、お話します。トレーニングの際、有名なサプリメントといえば、まずプロテインだと思います。そして、アスリートの間でプロテインの次に人気のあるサ

記録を付ける

トレーニングに慣れてくると、効果を感じず、壁にあたり、 心が折れそうになる時期が訪れます。そんな時にはトレーニング記録を付けることをオススメします^ ^最初の頃は、トレーニングにもあまり慣れていないためか、闇雲に体を動かしていてもそれなりに効果を感じることは

割れる腹筋のために。

先日、割れない腹筋はないというを記事にしましたが、今回は腹筋を割るために大事なプロセスを簡単にお話したいと思います。特にダイエット目的な人は必見かもしれません^ ^腹筋を割るために必要なプロセスは大きくいって2つあります。まず1つ目は、当然ですが、腹筋を鍛え

憧れのシックスパック

誰もが憧れる、割れた腹筋。シックスパック腹筋が割れない体質、そんな人はいません。今回は腹筋に関する話をします。 腹直筋は腱画という腱によって誰もが仕切られている多裂筋なので、子供からお年寄りまで、誰もが板チョコ状に割れている。トレーニングを重ね、筋腹が太

トレーニング中の意識

トレーニング中、音楽を聴きながらトレーニングされていらっしゃる方がいるかもしれません。しかし、それははっきり言って、オススメしません！！！今回はトレーニング中の意識の集中することの大切さについてお話したいと思います。ゆっくりと同じ動作を続ける、有酸素

有酸素運動

今まで、痩せているがマッチョになりたい！という方に向けてトレーニングに関する記事を書いてきました。今回は脂肪代謝機能を向上させたい！(つまり、痩せたい！)という方に向けて、有酸素運動についてお話したいと思います^ ^有酸素運動の分かりやすい例としては、●ジ

トレーニング用語

今回は簡単に、良く使われる用語を紹介します^ ^筋力トレーニングでは、同じ動作の繰り返す数をレップ、休憩を挟まずに連続して行う一つの動作をセット、と言います。例えば、腕立て伏せを10回やって、一休み。その後また10回行う。これをトレーニング用語に置き換えると

トレーニングを行う回数

ジムに通い、トレーニングを行います。このブログでは主に、痩せているが憧れのマッチョに！が目標です。では、最短距離でマッチョになるのに効果的なトレーニング回数はどのくらいなのか。今回はトレーニングマシンを使う上での回数についてお話しします。トレーニング