糖質制限20日目☆

朝食 . ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （青梗菜：0.15、ﾘﾝｺﾞ：1.0、ﾊﾟｲﾝ：3.0、ｷｭｳｲ：5.0、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.4、卵：0.1、E.V.O：0.1、おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ：0.8、ﾚﾀｽ：0.1、ﾏﾖ：0.1、ﾊｰﾌ

糖質制限19日目☆

朝食 . 糖質ｵﾌﾊﾟﾝ84kcalのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.4、卵：50kcal、0.1、E.V.O：7kcal、0.1、糖質ｵﾌｳｲﾝﾅｰ：61kcal、0.0、ﾚﾀｽ：2kcal、0.1、ﾏﾖ：25kcal、0.1、ｶﾏﾝﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：15kcal、0.1） total kcal ： 244 kcal

糖質制限18日目☆

朝食 ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ﾊﾟｲﾝ：2.6、ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.3、：ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.5、ﾏｰｶﾞﾘﾝ：0.1、生ﾊﾑ：0.0、ﾏﾖ：0.1、ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ、ﾚﾀｽ：0.1、ﾂﾅ：0.1、ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ

糖質制限17日目☆

朝食 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.5、卵：0.1、ﾏｰｶﾞﾘﾝ：0.1、生ﾊﾑ：0.0、ﾏﾖ：0.1、ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ、胡瓜：0.1、ﾂﾅ：0.1、ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ：0.1、ﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈ：0.1） －kcal 昼食 . 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.3、

糖質制限16日目☆

朝食 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.5、卵：0.1、ﾏｰｶﾞﾘﾝ：0.1、生ﾊﾑ：0.0、ﾏﾖ：0.1、ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ、ﾚﾀｽ：0.1、ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ：0.1、ﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈ：0.1） total：3.1 －kcal . 昼食 . 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ

糖質制限15日目☆

体重：50.1kg 体脂肪率：27.3％ BMI指数：21.3 朝食. ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.5、ﾊﾟｲﾝ：3.0、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾟﾝ：2.3、卵：0.1、ﾏｰｶﾞﾘﾝ：0.1、

糖質制限14日目☆

体重：50.5kg 体脂肪率：28.3％ BMI指数：21.5 糖質制限をふいにやろうかなって思いついて、 ちょうど、今日で2週間が経った。 14日の金曜日の夜に友達と飲み会あって、 それで一気に増えてしまったけ

糖質制限12日目☆

体重：51.2kg 体脂肪率：28.4％ BMI指数：21.8 昨日は運動できず、ってかしなかっただけか。ぷっ でも、お目目も病院の眼薬のお陰か、 少しよくなって、それでも暫くはｺﾝﾀｸﾄはお休みだな～ 糖質制限は

糖質制限13日目☆

体重：50.7kg 体脂肪率：27.3％ BMI指数：21.6 朝食 ｱｻｲｼﾞｭｰｽ（ｱｻｲｰ、ﾊﾟｲﾝ、ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ、ﾏｶ、ﾙｸﾏ、ﾁｱｼｰﾄﾞ）←めちゃうま♡それでいて、低糖質♡ 昨夜のお豆腐お好み焼き 昼食. 糖質ｵﾌﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲ

糖質制限10日目☆

朝食. 大根とﾂﾅのｶﾚｰ炒め：1.3 穀物ﾊﾟﾝ：13.0 （ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1、E.V.O：0.0、ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ：0.1、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄ：0.1） ﾖｰｸﾞﾙﾄ：3.0 (凍ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ：2.0、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾏｶ：0.1、ﾌﾞﾙｰｱｶﾞﾍﾞ

糖質制限9日目☆

朝食. 穀物ﾊﾟﾝ：18.0 （ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1、E.V.O：0.0、ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ：0.1） 卵焼き：0.2 ｳｲﾝﾅｰ：0.1 ﾋﾟｰﾏﾝと厚揚げの炒めもの：0.2 ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.1 菓子ﾊﾟﾝ：2.0 . 昼食. ｾﾛﾘ、舞茸、しめじ、椎茸

糖質制限7日目☆

朝食. ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ﾘﾝｺﾞ：2.6、ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.3、ｲﾁｺﾞ4.5：ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ：15.3 （E.V.O：0、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄ：0.1） 卵：0.2、マヨ：0.1

糖質制限8日目☆

朝食. ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.3、ｲﾁｺﾞ：6.0、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） ﾌﾞﾗﾝのｶﾚｰ＆ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ：6.7 . 昼食. ﾌﾞﾗﾝのｶﾚｰ＆ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ：6.7 . 夕食. しらたきのｶﾚｰﾊ

糖質制限6日目☆

朝食. ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ｷｭｳｲ：5.0、みかん：5.1、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ：15.3 （E.V.O：0、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1 ﾂﾅ：0.1、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄ：0.1） . 昼食. ﾛ

糖質制限4日目☆

朝食. ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.15、ｷｭｳｲ：5.0、冷凍ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ：2.1、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0.1） ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ：15.3 （E.V.O：0、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄ：0.1） ﾚﾀｽと舞茸、ﾍﾞｰｺﾝの炒め

糖質制限3日目☆

朝食 ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ （小松菜：0.35、ｱﾎﾞｶﾄﾞ：0.27、冷凍ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ：2.1、ﾏｶ：0.1、ﾙｸﾏ：0.1、ﾁｱｼｰﾄﾞ：0） ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ：15.3 （E.V.O：0、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ：0.1 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄ：0.1） 昼食. サブ