マー坊のあしあと。

皮パリパリの鰻重 田舎庵＠北九州小倉

今日の夕食もともとの予定は北九州でぬか炊きをいただくことでした。ですが、訪問予定のお店は喫煙可で居酒屋風だったので急遽パス。代わりを探したところ、ぬか炊きを朝食で提供しているお店を見つけたので、夜ごはんは別のものにしました。過去訪問しているうなぎの田舎庵さんへ。ここは間違いのないお店なので。そして金曜日の夜であればそんなに混んでいないはず。狙い通りでした。待ちは1組だけ。しかもメンバー揃っていなかったようで、先に案内されました。2階、4組の先客、内3組が外国人。声が大きいわ、座敷で足投げ出しているわ（しかもこちらのテーブルに向けて）、何とかしてほしいけれど、他国文化を短期の海外旅行で理解してもらうのは難しいかな。話が逸れちゃいました。注文したのは鰻重。こちらのお店はかなりメディアで紹介されているのですが、...皮パリパリの鰻重田舎庵＠北九州小倉

2025/01/31 22:36

田中田式海鮮 魚忠＠福岡天神

福岡到着後すぐに天神へ。11時30分オープンのこちらのお店へ。人気店のようなので早めに到着。11時10分頃で3組目。オープン時間にはぞろぞろと来店し、あっという間に満席になりました。湯呑鯛のあら炊き定食鯛のあら炊きそこそこ身がついています。味はいい塩梅でごはんすすみます。ごまたいこれもごはんがすすむやつです。出汁かお茶があれば鯛茶にできますね。ごはんお替りしたくなるところですが食べすぎ注意で抑えておきました。どれも上品な美味しさでした。さば味噌だとこんな感じ。食べ終えて外に出ると列ができていました。12時ちょいすぎです。◆田中田式海鮮食堂魚忠インスタ福岡県福岡市中央区今泉1-18-26TEL：092-732-9292いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村田中田式海鮮魚忠＠福岡天神

2025/01/31 20:20

1月振り返り

早いもので今月ももう終わり。今月の総走行距離は360.5kmでした。距離、求めてないですけどね。年末年始の集中トレーニングに3連休も30kmをやったので。その後は疲労抜きへ週2日の休足日、距離をだんだん減らしてきました。昨年11月はフルマラソンを2本走って月間400km未満。昨年12月はしっかり走りこんで月間450km超。この流れなので脚づくりはまずまずできていると信じたいです。12月～1月で30kmペース走は1本だけですけどね（3時間ジョグ2回やっていますが）明日は受付。明後日レース。がんばります！いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1月振り返り

2025/01/31 17:40

業績右上がりチョコレート

ステキなお菓子をいただきました。業績右上がりチョコレート。個包装の袋には・業績アップ・規模拡大・好機到来・五穀豊穣・商売繫栄・人気急上昇・千客万来・前途洋々景気が良い言葉がたくさん書かれています。で、このチョコの良いところはチョコが右肩上がりのグラフになっているところ！ミルクチョコアーモンドをベースに、棒グラフはホワイトチョココーヒーパウダー。ホワイトチョコベースのものと2種類。これもらうと嬉しいし、手土産やお年賀に使うといいと思うんですよね。◆丸エイ食品いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村業績右上がりチョコレート

2025/01/30 22:04

別大前の最終刺激1000m x 2本

いよいよ別大マラソンは4日後。天気予報、なんだか悪くなってきましたね。2日（日）の日中の天気は？ウェザーニュースの1時間予報ではまだ土曜の夕方までしか出ていません。この雨のピークはいつなの？（明日の夜、更新します）明日・明後日と走る時間を取れそうになく、土曜日の朝に軽くジョグをする予定。なので刺激入れは今日やりました。ちょうど1週間前とまったく同じメニュー。5kmのジョグの後に1000mを2本、500mジョグでつないで。最後ジョグで計10km。1000mx2本は？2本ともに4分07秒/km1本目は出だしの100mくらいでペースを確認。残り100mくらいのところでチェック。4分10秒/kmより速ければいいなと。まぁまぁのペースで走れていました。でも呼吸はきつくて。寒いから？呼吸筋のストレッチをしていないから...別大前の最終刺激1000mx2本

2025/01/29 18:25

海鮮系居酒屋のランチ やまでん丸＠海浜幕張

今日は海浜幕張へ行きました。アウトレットへ買い物…というわけではなくてちゃんと仕事。14時からの商談だったので13時ちょい前に到着してランチ。どこにしようかな？と駅から出たところで人が集まっているのが見えたのでこちらにしました。やまでん丸さん海鮮系居酒屋のようです。定食をやっています。鴨川漁港から？外の看板を見ると海鮮丼とかありましたが、食べたい！となったのはアジフライ。アジフライとイカフライのセット！で、注文したら売り切れだって。残念！代替品で海鮮丼を注文です。海鮮丼みそ汁付きまぐろ2枚、サーモン、かつお、白身っぽい魚、えび、いか、貝。玉子焼き2枚にきゅうり、ガリ。これで税込み980円ならお得ですよね。最近どこも高いから。隣の隣にあったやまと寿司さんの系列なんですね。「鴨川漁港」とそちらにも書いてありま...海鮮系居酒屋のランチやまでん丸＠海浜幕張

2025/01/28 21:04

いろいろフィナンシェ Bbb

九州への手土産どうしようかな～？？？と東京駅構内をぶらり。そこで気になったのがフィナンシェ。8種類ほどから6種類買ってみました。左側手前からマロン・大納言・ピスタチオ右側手前からレモン・メープル・プレーンどれも美味しい！お土産に決定！6個入りアソートというのがあったのでそれにしよ。◆BrickbakebakersbyPâtisserieease（ブリックベイクベイカーズバイパティスリーイーズ）インスタ東京都千代田区丸の内1-9-1JR東日本東京駅構内B1FTEL：いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村いろいろフィナンシェBbb

2025/01/27 23:11

週報 1月20日〜26日

先週の走行距離は通常の6掛けまで減りました。今週は立ちっぱなし仕事が入っていて、これが週末のレースに影響しなければいいなと。。予定としては火曜・水曜と走れそうですが、それ以外は走れるか微妙。。身体を動かしておきたいけれど…◆1月20日（月）Rest21日（火）ジョグ7.0km5分34秒/km22日（水）ジョグ+1000mx2本計10.0km23日（木）Rest24日（金）ジョグ8.2km5分11秒/km25日（土）ペース走13.15km計17.7km26日（日）ペース走5.0km+WS800m計12.4km週間走行距離55.3km勝負レース（別大）が迫ってくると毎年不安を覚えます。これで大丈夫かと。調子は上がっているかと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報1月20日〜26日

2025/01/27 18:59

大学の恩師を囲む会 GINTO 池袋店

大学の恩師を囲む会がありました。10年ぶりらしい。10年前は福岡にいたから声かからなかったから先生に会うのは卒業以来、二十数年ぶり…自分の代の前後、27人が集まりました。その先生はもうすぐ90歳になるのですが杖も使わず、背筋はピンと伸び、衰えを知らない感じ。100歳までは楽勝でいくでしょうな。久しぶりに会う同期もいて、いろいろコミュニケーションを取れて良かったです。えらくなっている人ばかりで、管理職最下層にいる自分とは違うなと改めて思わされました。フレンチのお店でした。前菜ディルが載っています。カシスのパンとクリームチーズローズマリーが刺さっています。ぶり黒毛和牛スイーツNoPhotoですがスープも。1月2日より願掛け禁酒中なのでウーロン茶とともに。次はアルコールを飲めるタイミングで同期会をやりたい（幹事...大学の恩師を囲む会GINTO池袋店

2025/01/26 18:43

中強度5km走から刺激入れ800m 1本

昨日仕上げの10km強のレースペース走をやりました。あとは風邪をひかないように過ごすだけ…というわけにはいかないですよね。ほどよく身体を動かし、疲労がたまらないようにしながらスピード維持を図る。ということで今日と水曜日？に刺激入れをする感じ。今朝はふつうのジョグで走って5km。ここまで向かい風。5kmを200mくらい過ぎて折り返し。追い風になったのでリズムよく走ろう！と思ったらペースが上がって4分30秒/kmくらいに。これを維持しながら5km。最後に刺激入れで800mを4分10秒/kmペースで。まぁまぁかな。ノーカーボンシューズだし。少しだけジョグを入れて1時間弱のランを終了！今のところ2月2日（日）の大分は/の予報。数日前まで/だったので良かったなと。このまま変わらず、雨は降らないことを願っています。い...中強度5km走から刺激入れ800m1本

2025/01/26 18:26

トムヤンクン麺！ チャオバンブー＠表参道・明治神宮前

今日は途中下車してのランチ。半蔵門線の表参道駅を降りて、JR原宿駅方面へ。表参道を下っていきます。一番下に着いたら脇道に入るとお店があります。チャオバンブーさん。タイ料理、ベトナム料理、インドネシア料理を出しています。オープンの20分ほど前に到着。順番は4番目。オープンしてから分かりましたが、かなりの席数あるので楽勝で先発隊。オープン直後で一斉にオーダーが入るので、出てくるまで時間がかかるかなと思い、一気に4品注文。そしたら小さいテーブルの上に一気に4品出てきました。温かい料理が冷めないように前菜後回しでいただきました。トムヤムクン麺甘酸っぱいスープは旨みたっぷり。このスープを飲むだけの価値があります。これは旨い。海老とイカとマッシュルーム。ここにパクチーの香りと。エスニック感あるなぁ。食べ終わった時、ま...トムヤンクン麺！チャオバンブー＠表参道・明治神宮前

2025/01/25 21:57

過去一の神Lap 別大一週前ペース走＠駒沢公園

今日は駒沢公園でナガソエ練に参加してきました。別大マラソンまで一週間。マラソンペース走です。先週ハーフマラソンで全力を出したため、今週平日は極端なほどに軽くしか走っていません。なので最終仕上げとなる今日のペース走は10km～15kmで考えていました。今日のエントリーは4分10秒/kmの組。いつもより10秒速く、4分12秒/kmをレースペースとして考えているので、それと比べてもちょい速い。これが影響したのか走りはじめからペースに付いて行くことに意識が行き過ぎてしまい力んで走っているのがわかりました。なんだか呼吸が辛いのはこの力みの影響だったんだろうと思います。5周（≒11km）で止めようかとも思いましたが、動きが悪い感じで終えるのは良くないなと。それでもう1周、脱力することを意識して走りました。少し感じよく...過去一の神Lap別大一週前ペース走＠駒沢公園

2025/01/25 17:34

俺たちの箱根駅伝

昨年の5月、この本が発刊されてすぐだと思うんですけど上下巻を購入。帯が今、店頭で並んでいるのと違うでしょ。初版のヤツ。今のは柏原君と川内君の名とコメントが書いてあるよね。それはそれで良いなと思うけど。なかなか読む時間を作れず、本格的に読み始めたのは昨年12月になって。箱根駅伝予選会はとうに終わり、本選が近づくにつれてようやく。本選前に読み終わりたかったけど、無理でした。（上巻をなかなか読み進められず…で）内容詳細は書きませんが、TV放送の裏側はこんな感じなのかとか。実際に学生連合で旋風を起こしたのは青学の原監督が率いたときだったなぁとか。背景がその時の青学と、この話は似ているなとか。スポーツを題材にすると「現実的ではない」「ありえない」レベルではダメなんでしょうし、現実的過ぎても面白味がない。書き手は大変...俺たちの箱根駅伝

2025/01/24 20:27

欧風テイストだけどスープカレーのよう 洋食屋ププレ

初訪問の日。久しぶりに中華十八番へ向かったのですが、13時10分過ぎでも10人くらい待ち。違う店にしよう…と手前の道を左に入ったら洋食屋さんがあったので覗いてみた。「洋食屋」って書いてあるけど「カレー屋」でした。洋食ププレさん滋養薬膳カレー。油不使用、小麦粉は最小限量、厳選した二十四種のスパイス。この3つの特徴を持つとスパイスがより香るカレーになるはず。期待をして入店！するとお客さんゼロ。あれ？？席はカウンターのみ。ワンオペ。混んでいる時は現金のみ。余裕あるときは支払方法いろいろ選べるようです。メニュー悩みますね。キーマカレーは甘いらしい。日替わりで出てくるカレーでキーマは辛いらしい。写真は牛すじカレー。炙りチャーシューカレー。今日は揚げ物という感じではないから。。。サラダとかぼちゃのスープやわらか豚ホホ...欧風テイストだけどスープカレーのよう洋食屋ププレ

2025/01/23 20:11

回復しているかな？ 1000m x 2本

日曜日にマッサージを受けて月曜日は基本ランオフだけどマッサージ翌日なのでゼッタイ火曜日はジョグしたけど脚が重い重い…で、今日。たぶんまだ回復しきれていないだろうけどさっと刺激入れて回復を促すしかない！で、ヴェイパーフライ（5年前のピンクのヤツ）を履いてスタート！タイムは意識せず。だるい。動かない。結果を見てやっぱりかと。ピッチ170台よ。これじゃダメだから1000mx2本。ジョグ500mでつないで。4分07秒と09秒。動かんなぁ。ま、回復途上ということで割り切るしかない。Lapは下記。色付けが1000m2本のところ合計で10.0km。量は必要ないからね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村回復しているかな？1000mx2本

2025/01/22 20:16

コメダ珈琲店 x CLUB HARIE ショコラバウム コメダブレンド

ネット注文したバウムクーヘンが届きました。頼んだのはコメダ珈琲店xCLUBHARIEショコラバウムコメダブレンドです。箱もこれ用の？バウムクーヘンがコーヒー！コメダブレンドの豆をあえて深煎りにして抽出したコーヒーをバームクーヘンの生地やガナッシュ、フォンダンに使用。1/4に。ガナッシュにはミルクチョコを合わせた甘み。常温（この時期だとちょい硬めに）で食べるとバウムとガナッシュが分離…それぞれで美味しかったですけどね。次の1/4は500wで20秒レンチン。ちょっと溶けすぎたかな。バウムクーヘンにミルクチョコをつけて。一体感が出ますなぁ。チョコが甘いので程よくなりました。美味しいショコラバウムでした。ごちそうさまでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村コメダ珈琲店xCLUBHARIEショコラバウムコメダブレンド

2025/01/21 21:55

野菜高騰でちゃんぽんの高さが変わった…

なんでも山盛り・大盛の長崎菜館さん。でもここのところの野菜高騰のあおりを受けて、名物ちゃんぽんの野菜が減っちゃった。。今のちゃんぽん。下のが2022年の時のちゃんぽん。撮影する角度がちょっと違うけど、違いは分かると思います。キャベツの量が減ってます。もやしも減ったかな。人件費も光熱費も上がっているし時代ですね。。でも美味しさは変わりません。甘めのスープ、野菜炒めの美味しさ。それと。11時30分までに入店するとミニカレーがサービスで付いてきます。これは知らないサービスでしたが、今日初めて11時過ぎにランチ訪問（今朝早出だったので、おなか減った～）して知りました。ミニカレーセットにすると通常は+100円なんです。このサービス、お客としては嬉しいけれど、お店にとっては負担じゃ？11時30分までに来店する人数は限...野菜高騰でちゃんぽんの高さが変わった…

2025/01/20 21:14

週報 1月13日〜19日

量を落として疲労を抜いていく…予定でしたが月曜祝日の30km走（最後の強化練習）と週末のハーフマラソン（ここまでの練習の成果チェック）をポイント練として入れたので90km超＆高負荷となりました。ハーフ自己ベストの反動、筋肉痛が来ました。でも予定通り。筋肉痛が回復すれば少しは強くなっているだろうし、2週続けて休足日を2日。水曜の2000mx4本も追い込んだわけじゃないので。◆1月13日（月）30km走計33.8km14日（火）Rest15日（水）ジョグ7.0km5分34秒/km腹筋20回x3、スクワット20回x316日（木）2000mx4本計14.0km17日（金）Rest18日（土）板橋月例チャレンジハーフマラソン計26.2km19日（日）ジョグ11.0km5分14秒/kmランジ30回x2週間走行距離92...週報1月13日〜19日

2025/01/20 05:53

とんかつ あげづき＠神楽坂

今日のランチはとんかつです。飯田橋駅を降りて徒歩5分？もうちょいかな。神楽坂です。とんかつあげづきさん。となりで海鮮丼の人気店？行列ができていましたが、待機列が違うので間違えないように。自分、最初間違えて並んでいました（笑店舗は地下1階。降りていく階段のところに並びができています。店舗の入り口まできたらメニューを渡されました。希少価値の高い宮崎県産の南の島豚を使用。こだわりが詰まった「究極のとんかつ」です。お店の売りだからこれかな。でも入手困難銘柄の松阪ポークもいいな。定食のごはんとみそ汁、香の物など。松阪ポークロースかつにしました。厚めのお肉、低温長時間揚げのようで衣は白く、肉の色はピンクです。キャベツは価格が高いからお店泣かせですよね。残さずきれいに食べないと失礼です。お肉は柔らかくとてもジューシーで...とんかつあげづき＠神楽坂

2025/01/19 22:07

札幌すみれ系味噌ラーメン あさひ町内会＠板橋

今日のランチはラーメン。板橋区役所駅から徒歩5分くらいもないくらいの場所にあるあさひ町内会という名前のラーメン屋さんです。外にベンチ3名がけ、その後はガムテープで並び順が貼られています。回転は良いのでそれほど待たずに入店できました。券売機、5000円札、10000円札も使えるようですが、そこに貼り紙がされていて見えません。お店の人に5000円札両替をお願いしてしまいましたよ（使えますよって返されました）一番上で色まで変えているので味噌ラーメン頼むしかないですね。こちらの店主は味噌ラーメンの名店である札幌すみれで修業されていたようなので味噌ラーメンが看板なんですね。味噌ラーメン、味玉トッピング濃厚な味噌スープ、もやしとねぎでさっぱりと、チャーシューの上におろししょうが。後半戦はこれを溶かして味変に。チャーシ...札幌すみれ系味噌ラーメンあさひ町内会＠板橋

2025/01/18 20:04

ハーフベスト更新！板橋月例チャレンジ

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。別大マラソン2週前ということでハーフマラソンを走りました。シューズはASICSMETASPEEDEDGEPARISです。理想は4分05秒/kmで押して行けること。これは自己ベストより1秒速いペース。どんなもんかな？？いつもの時間より10分早い9時40分スタート。スタート・ゴールの場所は他の大会との兼ね合いから1km上流の荒川戸田橋緑地陸上競技場脇。コースは一緒ですけどね。スタート後、いい具合にばらけてすぐに自分のペースに。最初の1kmは4分02秒/km。想定よりちょい速いけど悪くない。板橋月例の欠点、人数が少ないことで集団走になりづらい。このペース、自分含めて3人が近くにいたけれど、すぐに1人が抜けだしてしまって2人に。2人でも微妙に間が空いて（...ハーフベスト更新！板橋月例チャレンジ

2025/01/18 16:49

別大マラソン、今年の有力選手

昨日、別大マラソンの招待選手・カテゴリー1の選手リストが掲載されました。今回は楽しみな選手が集まったなぁと思いました。今日出社すると、「別大マラソンの出場選手で盛り上がっているみたいですね」と声かけられました。そんな話題にしてくれるの？？？なんてことがあったので、記録しておこうと思います。今回の目玉選手は国学院大学の平林清澄選手。招待にはならないんですね。学生だから？現役青学生・OBが多数いますね。解説原監督というのも関係？（今年も解説か知りませんけど）・岸本大紀選手（招待）OB・鈴木塁人選手OB・塩出翔太選手・若林宏樹選手・白石光星選手加えて。村山兄弟も出場、紘太選手は引退レースですね。村山兄弟を含め、旭化成在籍・過去在籍の選手も多い。近いからとか過去に走っているからとかが理由かな。先頭集団とすれ違うの...別大マラソン、今年の有力選手

2025/01/17 21:13

New Shoesに足入れで2000m x 4本

3時間ならんで購入した「ASICSMETASPEEDEDGEPARIS」、購入してから1か月、まだ履いていませんで、今日足入れしました。で、ゆるジョグじゃ仕方がないので、ちょいスピード出してみました。2000mx4本（r=jog500m）で。めちゃくちゃ北風が強くて。1本目・2本目は向かい風、3本目・4本目が追い風。明確にペースが違いますね。明後日、ハーフマラソンを走ろうと思っていることもあって、全力走・追い込んでいるわけじゃないです。NIKEヴェイパーフライNEST%2と比べて反発力は無いように感じましたが、軽くて自分の脚で走っている感覚で、脚が回っている感じ。でもピッチは上がっていなかったから、人の感覚ってあてにならないなぁ（苦笑ヴェイパーとエッジパリ。どちらが速く走れそうか。ハーフまでだったらヴェイ...NewShoesに足入れで2000mx4本

2025/01/16 21:09

ひっさしぶりにTHE CITY BAKERYのプレッツェルクロワッサン

東急プラザ銀座から東京メトロ銀座駅に向かって歩いていたら店舗がありました。THECITYBAKERYさん。福岡・天神ソラリアプラザに出店した際に買ったことがあります。プレッツェルクロワッサンが美味しかったなと。プレッツェルクロワッサンNYのレシピを受け継いだTHECITYBAKERYの代名詞ともいうべき商品。甘みのある生地、岩塩とゴマのアクセントがクセになる。トースターにある「クロワッサン」モードでパリッと焼き上げると最高！クリームチーズベーグル、クイニーアマン、もう一つは名前忘れた…全粒粉のパントーストすると香りがとても良く、食感も良かったです。◆THECITYBAKERYいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ひっさしぶりにTHECITYBAKERYのプレッツェルクロワッサン

2025/01/15 20:51

グラニースミス アップルパイ & コーヒー

銀座に行ったので東急プラザ銀座に寄ってみました。入ったことなかったので。B1Fに行ったら入口すぐ右にあったのがこのお店。グラニースミスアップルパイ&コーヒーさん。本店は世田谷で徐々に店舗を増やしているようです。ぜんぜん知らなくて、今回知りました。イートインコーナーもあります。食べようかな…とも思いましたが、イートインすると1個くらいしか食べられないし、珈琲とセットにすると1,500円くらいになっちゃうからテイクアウトにしました。8種類の中からチョイス。4片でちょうどぴったり！ドライフィグとくるみのクリームチーズアップルパイハチミツが香るクリームチーズにドライフィグとくるみの冬らしい組み合わせをのせてたっぷりのりんごと一緒に。クリームチーズがとってもいいです！”グラニースミス”のアップルパイ店名にもなってい...グラニースミスアップルパイ&コーヒー

2025/01/14 23:20

駒沢らーめん ろけ◎そけ

今日のランチタイカレーのピキヌーさんは休業中らしいと聞いていたんですが、念のため＆いつまでお休みなのか店舗へ見に行きました。そしたら入口にいままでやっているのを見たことがない、隣のラーメン屋が臨時営業中と。だったら食べてみるかと入店。まずは券売機で食券を。タンメン、醤油ラーメン、まぜそば（13日限定メニュー）。初めての人は（小）をおススメと。小でも麺量は250gあるので他のお店では普通サイズのものですね。いや、やや多めか。さきほど150gの焼いもを食べたばかりで、やや不安も残るが仕方がない。250gなら食べきれるはずと注文。醤油らーめんにしました。キャベツともやしがたっぷり載っています。キャベツの相場高いから、これはけっこう響いているんじゃないですかね。麺はラーメンにしては太い。極太。食べ応えあり。チャー...駒沢らーめんろけ◎そけ

2025/01/13 21:49

駒沢公園30km走

今日は駒沢公園へ。ナガソエ練に参加してきました。別大マラソンの3週間前ということでロング走（最低目標は30km）です。レース用シューズとして購入したASICSMETASPEEDEDGEPARISを使うかどうか悩みましたが、いきなり30km走で使うのはどうかな？なんて。購入して約1か月、まだおろしていません。参加者は100名超。ASICSMETASPEEDEDGEPARISのNEWCOLORを履いている人、少なくても4名いました。走り終えてから感想を聞いてみたいけど、三々五々帰ってしまいますからね…4分20秒/kmの組は10名だったでしょうか。後ろから2番目を走行。ゆっくり最後尾から付いて行きたかったんですが。そういう隊列にならず。走り出しから股関節に違和感というか、だるさというか。今までに感じたことのない...駒沢公園30km走

2025/01/13 21:31

週報 1月6日〜12日

先週は年末年始の疲労抜きを意識して平日はジョグ。業務関係もあり月曜と金曜が完全休足日。週末3連休は土曜と月曜でポイント練。強化目的のトレーニングはここが最後の予定。しっかりと走り切って終わりたい。◆1月6日（月）Rest腹筋30回x3、スクワット10回x57日（火）ジョグ10.6km5分15秒/kmランジ50回8日（水）ジョグ16.7km5分00秒/kmランジ30回9日（木）ジョグ8.5km5分07秒/km10日（金）Rest11日（土）3000mx4本計19.2km腹筋30回x3、背筋20回x312日（日）ジョグ16.2km4分53秒/kmプランク2分x3週間走行距離71.2km土曜日の3000mx4本の疲労が残る中での日曜ジョグ。途中で4分40秒/kmを切るくらいに上がったところが3kmもあったから本...週報1月6日〜12日

2025/01/13 15:16

創業100年 洋食レストランあけぼの＠千葉・津田沼

今日のランチは津田沼へ。東西線→JR線で津田沼駅から徒歩。JRからだと15分くらい歩きます。※京成津田沼駅からだと5分くらい11時20分くらいに到着。11時オープンなので先発隊がお食事中。待ち列は4組目。12時くらいに入れそうか。昨年100周年を迎えたお店。この地で100年とはすごい。現在三代目。洋食は二代目の時からのようですね。見込み通り12時ころに入店。オムライスが人気のよう、でもオムライスだけじゃ物足りないから「オムライスプレート」でおかずセットのからチョイス。デミグラスハンバーグ、カニクリームコロッケ、エビフライ、ナポリタン。どれも食べたいが…お味噌汁かコーンポタージュか選べます。コーンポタージュのハーフサイズ。+150円。クリーミーなのは当然だが甘味が勝っている。とても美味しい。オムライスプレー...創業100年洋食レストランあけぼの＠千葉・津田沼

2025/01/12 20:23

昭和のまま生きる 花生食堂＠船橋

船橋駅から10分もないくらいのところ。裏の方にあるお店、ここだけ時が止まったかのような。。花生食堂さんメニューはこれだけ。価格が安い！というのも、おばあちゃんのワンオペのお店なんです。店内の写真は控えましたが、カウンター席が5つくらいとテーブル席が一つ。石油ストーブで暖を取ります。すべてが昭和のままという雰囲気です。先客はカウンターに2名。瓶ビールで一杯やっています。自分は1月2日から願掛け禁酒中なのでガマン。ふつうに食事を。親子丼丼というよりも茶碗サイズ。500円ですからね。家庭的な味わいです。肉豆腐これは親子丼とつゆが同じだから味わいが似てて失敗だったかも。美味しいんですよ。ビール飲みながらならもっと良かったけど。そう、鶏肉での肉豆腐。初めてかも。ニラ炒め定食あまりのボリュームの少なさにおどろき。ま、...昭和のまま生きる花生食堂＠船橋

2025/01/11 20:45

3000m x 4本

昨日は業務の関係で完全休足日になりました。今週は2回の休足日。そして平日は全部ジョグ。年末年始の走り込みからの疲労回復が狙いでしたが、回復しているのでしょうか。さて1週間ぶりのポイント練。この3連休はロング走をやる予定で、レースペースよりも少し遅めで走るつもりなので今日はレースペースより少し速めのメニューにしました。それは3000mx4本（r=jog500m）2000mx6本とどちらにするか直前まで悩みました。いや、走り出してすぐも…北風強い中で最初向かい風だから。フルマラソンが近いので短いよりは長い方がいいだろうと、3000mx4本のまま実施。それで結果はウォーミングアップを兼ねたジョグを2km、流しも入れずにスタートしたので出だしはやや遅め。ビルドアップして1本目の最後にようやく4分/kmに。2本目、...3000mx4本

2025/01/11 15:49

煮干しらーめん 玉＠東京ラーメンストリート

今シーズン最強寒波襲来中というので寒かったですね。ひなたはまだ温かさを感じますが、日陰はね。。そこでというか外出でもあったので東京ラーメンストリートでランチ。川崎に本店がある玉さんに入りました。ランチタイムだったけど、待ち無しで入れました。ラッキー！特製濃厚とろりそば濃厚煮干し、チャーシューたっぷり。メンマもたっぷり。海苔一枚。麺は中細くらいかな。濃厚なスープに負けない感じの麺。月見になっているけど、黄身がスープに混ざるのは嫌だから、一気飲み。濃厚スープなんで、スープは完飲はできませんでしたが美味しかったです。◆東京煮干しらーめん玉東京駅店東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅一番街B1F東京ラーメンストリートTEL：03-6551-2205姉妹店の三三㐂さんに行ったことありました。いいね！のクリックをお願...煮干しらーめん玉＠東京ラーメンストリート

2025/01/10 20:13

レモンチキンカレー ナマステ東京吉祥寺店

今日のランチは吉祥寺。午後に商談がここであったから。吉祥寺の北口、久しぶりだなぁ。そう言えば大学受験で来たな。成蹊大学。落ちた。先輩の誘導で入った建物のB1に飲食店。2人で希望を言い合ったら唯一重なったのがカレー屋さん。ナマステ東京さん。怪しい雰囲気の店内、いいねぇ。ランチメニューは880円、980円、1080円…とあって1,000円は超えたくないなと思って980円のところからチョイス。レモンチキンカレーレモンチキンカレー？どんな感じ？と思って注文したら写真の通り。チキンカレーにレモンスライスが入っただけ。でもチキンカレーとレモンチキンカレーは同料金。最初はそのまま食べてチキンカレー。半分過ぎたらレモンスライスからレモン果汁が出るようにして酸味が良い感じ。ナンお替り。ハーフって言ったら小型の全形で。半分に...レモンチキンカレーナマステ東京吉祥寺店

2025/01/09 20:40

ジョグ13km、ペースは4分55秒がちょうどいい？

走りこんだ年末年始明けなので負荷は軽めの今週。とは言えだらだらジョグはしたくないところで。5分を切るくらいがだらだら感がないなと思って走りました。そしたらピッチは180ちょい。ストライドは1.1mくらい。楽ではないけどきつくもない。マラソン練習のベースであるジョグ、ポイント練習のつなぎのジョグ。これくらいがちょうどいいのかな。負荷が落ちてきてCOROS様（GPS時計）には怒られそうだけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ジョグ13km、ペースは4分55秒がちょうどいい？

2025/01/08 20:40

ケガの功名 腰痛緩和

今朝のランはジョグ。先週の走り込みの反動？脚重重→「あしおもおも」なのでジョグ。まずは一旦回復を優先したいと思います。最近感じているのが腰痛が緩和してきていること。治ったわけじゃない。あくまで緩和。以前は朝ランの時、ランの途中でトイレに寄ると、走り出しの時に腰が痛くて…そう、冷えると腰が固まり痛みが出る。準備運動で捻ると痛む。そんな感じでした。今は捻ることもできるし、腰が痛いなぁと思うことは大きく減少。なぜか？2か月くらい前か、顎関節症で左顎が痛むから治療に。そこで施術を受けたのですが、そこでのアドバイスは「寝るときは上（天井に正対）を向いて」ということ。自分は右側を下にして横向きに寝ることがほとんどでした。上を向くと何となく息苦しく感じるような感じだったので。長年やっていたから体のバランスが崩れてしまっ...ケガの功名腰痛緩和

2025/01/07 21:38

週報 12月30日〜1月5日

先週はほぼお休みだったのでしっかりと走り込みを行えました。おそらく、週間走行距離としては過去最長。150kmまであと0.8kmだったことを考えるともう1kmジョグを伸ばしていればよかったかな。バリエーションを考えながらやりましたが、ボリュームありすぎた感があります。脚にだるさ（疲れ）がきています。◆12月30日（月）1000mx8本計20.1km31日（火）ジョグ11.3km5分24秒/km◆2025年1月1日（水）市川市民元旦マラソン大会10kmの部計25.4km2日（木）ロングジョグ33.2km5分28秒/km3日（金）2000mx4本計20.8km4日（土）ビルドアップ走20km計24.0km5日（日）400mx10本計14.4km週間走行距離149.2km走るばかりで補強を全くやらなかったのは反省...週報12月30日〜1月5日

2025/01/06 20:40

年末年始トレーニング最終日は400m x 10本

今日が仕事始め。だけど案外スムーズで、午前中も早い時間で終了。昼前に帰宅できました。さっさと走りに行けばいいのに家の中でダラダラ。そしたら夕方になってしまい、慌てて走りに出ました。15時30分過ぎ、まだ陽があって土手の上を走ると日差しで温かい。ここで400mを10本のインターバルを実施。1か月前にやったときより幾分マシ。その前にやった時とほぼ同じ。心拍数は今回の方が低いけれど気温の違いによるものでしょう。9日連続の合計211kmも走ったから疲れも溜まってきているのだろうし力んでしまっているのはマイナスだけど良い刺激になったと思います。これからは平日のジョグの量を落としながら疲労を抜いていき、週末のポイント練習をしっかりとこなすことで状態を上げていきたいと思います。30km走とハーフマラソンを1本ずつはやり...年末年始トレーニング最終日は400mx10本

2025/01/05 21:45

上品なとんかつ ポンチ軒＠神田小川町

2015年から10年連続でミシュランガイド「ビブグルマン」に選出されている名店。こちらを2025年最初の食べ歩き店にしました。この界隈はまだお正月休み。なのでお店の待ちも少なめで4組目。ランチメニュー魚市場休み中だから？アジフライは売り切れ。上はメキシコ産の豚、特上は沖縄県産の豚とのこと。卓上にあったウスターソース。これはアジフライ用かな。ゆずすこのようなお店オリジナルのソース。これは豚しゃぶ用？とんかつにはお店オリジナルと思われるとんかつソース。スパイスの香りがしっかりしました。特ヒレ豚かつ定食キムチは卓上に置いてあり、すりごまは頼めばいただけます。特ヒレ豚かつとてもやわらかいお肉。さすが沖縄県産。アグー？肉の旨みを感じやすい、塩で食べるのがおススメ。ですがとんかつソースも良し。すりごま多めで。特ロース...上品なとんかつポンチ軒＠神田小川町

2025/01/04 21:57

ビルドアップで20km走 走り終わった後に…

長い年末年始連休も最終日。（明日は午前中のみ出社）明日も走って9日連続練習にするつもりでいますが、今日が集中練習の締め。20kmを走ります。北風が強かったので、ペースが上がらないと想定してビルドアップで走れたらいいなと思っていました。篠崎ポニーランドをスタート＆ゴールに水元公園近くの都県境折り返しで。いつものコースです。改めて地図貼るほどではありませんね。で、1kmLapは4分30秒/kmで入って5km通過して一段ペースアップの4分15秒/kmに。向かい風の中走ってきて10kmで折り返し。折り返し直前のLapが4分10秒を切っていました。折り返してからは追い風なのでずいぶんと楽に走れるようになり、4分10秒/kmを切るペースで押していくことができました。ラスト3km上げるぞ！と思ったけどきつくなってきてい...ビルドアップで20km走走り終わった後に…

2025/01/04 21:07

駅伝三昧だった年末年始 各選手のシューズが気になる

三が日終わって明日から仕事！じゃなくてカレンダーのおかげで明日も休みと思うとちょい嬉しい！12月30日から今日1月3日まで毎日駅伝を見ました。ラインナップは30日：富士山女子駅伝31日：高校駅伝（男女）を録画で1日：ニューイヤー駅伝2日：箱根駅伝（往路）3日：箱根駅伝（復路）当然トップアスリートのようには走れないのですが、観戦することでこちらのモチベーションアップになります。不破聖衣来選手の復活、八千代松陰高の鈴木選手の快走（＆早大進学で来年は箱根だね）ニューイヤーでのアンカー決着など各選手の走りや駆け引き、勝負を楽しめました。昨日今日の箱根駅伝、中央大学の独走に、2区のエース対決、山区間での青学の強さ。シード権争いでは最終10区まで目を離せない戦いでした。来年の箱根に向けての鍛錬がまた始まるんですね。注...駅伝三昧だった年末年始各選手のシューズが気になる

2025/01/03 22:03

2000m x 4本（10分回し）

今日は朝から曇天。走っている最中にちょこっと雨が降りました。そんな寒い一日だったのでスピードトレーニングはショートではなくロングで。2000mを4本、10分回しでやってみました。結果は微妙。1本目は身体がまだ温まっていなかった？呼吸も？向かい風にビビりすぎ？で4分10秒以上のペースに。2本目・4本目は追い風ということもあってペースアップ。特に意識したのは・向かい風の時は2ndLapで落ちないように粘る・追い風の時は2ndLapを上げるこれだけ。2本目以降はいい具合にできたように思います。今回も薄底シューズだったのでそこまで速いペースではないのですが、しっかりと自分の脚で進まないといけないので良い練習になったと思っています。◆今日のランジョグ2.9km2000mx4本（10分回し）ジョグ8.9km合計20....2000mx4本（10分回し）

2025/01/03 18:42

3時間のロングジョグ

今日のランはロングジョグ。この年末年始で2回目。今回は朝ごはん（トースト2枚）を食べてから出発！昨日のラン（元旦マラソンと前後の7kmジョグ）の疲れはそれほどでもないけれど、北風が強くてスピード練習する気になれなかったのが正直なところ。走ったのは江戸川からの小岩経由の荒川土手。荒川河口まで初めて行きました。河口0kmポストを過ぎてさらに海の方へ行く、舗装路が切れているところがこの船着場。ぐるり回って、30kmに到達も2時間50分だったので3時間になるようにうろうろジョグをして3時間、33km走りました。◆今日のランロングジョグ3時間1分18秒33.2km5分28秒/kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3時間のロングジョグ

2025/01/02 20:04

宗玄 能登乃国 純米酒 宗玄酒造＠石川県珠洲市

12月に行った金沢旅行のお土産として購入した宗玄を開けました。1年前に地震で被災した珠洲市。商品を購入することは復興支援につながるはずなので。能登乃国純米酒芳醇辛口純米酒。世界農業遺産に認定された奥能登の伏流水を使用し、兵庫県産《山田錦》の力強い旨味を、能登杜氏が充分に引き出しました。上品な口当たりとなめらかな喉ごしが調和した、キレのある味わいが魅力です。◆製造元宗玄酒造純米酒精米歩合65％アルコール分15度ぶり腹身脂乗りがよくて最高です。西日本では正月はぶりですもんね。まぐろ中トロ赤身よりのところも。長崎県産。当然脂が良い感じ。魚の旨い脂には日本酒ですなぁ。大晦日と元旦に日本酒を開けて。飲んべえな一年になりそうな予感？いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗玄能登乃国純米酒宗玄酒造＠石川県珠洲市

2025/01/01 20:58

第75回市川市民元旦マラソン大会

元旦マラソン大会に参加してきました！元旦の大会に出るのは2013年の東松山元旦早朝マラソン以来（この大会は2024年までで終了したみたい）、1年の始まりを、大会参加でのポイント練習というのはとても刺激的。しかも参加費2,000円と安い！9時から開会式。かなりしっかりとした開会式で、ウォーミングアップをしている人なんていない。モラルとマナーがあっていいなと思いました。さすが75回目の大会！そういえば昨日の紅白も第75回だったな。紅白よりも1年早くスタートしたんだ、この大会。さてレース。10時スタートの10kmの部。トラックを2周+4/5周走ってからロードへ。最初に下って川沿いを走る。公園横のアップダウンをこなして住宅地を抜けると競技場横の道が急激な上り坂。箱根5区のレベルじゃない勾配（距離は短いけど）で「う...第75回市川市民元旦マラソン大会

2025/01/01 20:24