貧乏男の肉体改造と日常

3か月減量日記～結果発表～

とうとう3か月の減量期間が終了した。 結果は・・・3月31日体重94.25㎏体脂肪率26.7％脂肪量25.2kg。米国海軍式体脂肪率で計算したところ、身長：1…

2022/03/31 19:43

3か月減量日記【ラスト1週間】

先日、3か月減量日記ラスト2週間という記事をアップしたが、3か月減量日記は今月末までにしようと思う。 そもそも、運動量を馬鹿げた量にした理由の一つに、3月いっ…

2022/03/26 11:20

3か月減量日記【ラスト2週間】

減量を開始して2か月半。 開始～2か月で体脂肪2.9kg減しかしてなくて、このままではやばいと思い、ラスト1ヶ月は食事制限＋大量の運動で1ヶ月で体脂肪5㎏減を…

2022/03/24 19:47

あと1ヶ月で目標体脂肪率達成はかなり厳しい

タイトルの通りだが、あと1ヶ月ちょっとでの目標体脂肪率達成はかなり厳しいものとなった。 俺は、現在減量中で、減量開始から1ヶ月と20日が経った。当初、減量期間…

2022/03/09 19:53

体脂肪計と米国海軍式の両方で体脂肪率をみていく

俺は現在、減量の真っ只中で体重体脂肪率もほぼ毎日測っている。 で、再び俺をがっかりさせることがあった。 それは、体脂肪率が安定しないということだ。 最近の流れ…

2022/03/06 18:39

食事制限とタンパク質、両方必要だと知った

俺は、今まで食事制限が最重要でタンパク質は食事制限ほど重要ではないと思っていた。 で、論文を色々調べてみると、タンパク質が少なくても体脂肪がしっかり減っている…

2022/03/03 19:43

ホエイプロテイン値上げしてる（泣）

もうすぐセールで楽しみにしていたら、普段安い2～3種類のメーカーが今までにないくらい値上げしてた。 1㎏800～1000円くらい値上げ？貧乏人の俺にはきつい …

2022/03/01 19:48