パニック障害と嘔吐恐怖症状を自力で治療克服した方法

【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第9章 単純型神経症・PART 2

長期間の恐怖や不安は心身を疲弊させ、限界に達すると倒れることも。家族は驚き、医師に「ついに倒れた」と伝え、患者は「動けない」と感じ、混乱や絶望が深まります。神…

2025/05/31 21:07

「X」週末まとめ

🔴あれも嫌だこれもやりたくないあの人も苦手…そんなふうに感じるときは、誰にでもあります。ただ「嫌だ」「やりたくない」を重ねていくうちに、それが、少しずつ当たり…

2025/05/30 17:23

「完璧じゃなくていい」 パニック障害回復の“本当の道”とは？

回復に見え隠れする不安 パニック障害を乗り越えようとするとき、症状の波に翻弄される日々が続きます。発作が出る日もあれば、穏やかな日もある。強い日、弱い日……本…

2025/05/29 20:54

「ママ友の食事会が怖い…」と思うあなたへ 〜パニック障害と付き合いながら人と関わる方法〜

食事会が怖い パニック障害になると、ママ友との食事会がつらくなりますよね。「また発作が出たらどうしよう…」「うまく話せなかったら浮いちゃうかも…」「場の空気を…

2025/05/27 17:15

【心のブレーキ】見つけ方と優しい向き合い方。そして、そこから始める小さな一歩

「心のブレーキを外しましょう」「ブレーキを手放すと人生が動き出します」そんな言葉をよく聞きますよね？でも、いざ自分のことになると…「どれがブレーキなのか、わか…

2025/05/25 20:30

【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第9章 単純型神経症・PART 1

単純型神経症は、ストレスや疲れで自律神経が過敏になり、動悸、めまい、胃の不調などさまざまな症状を引き起こす状態です。これらの症状は、恐怖や不安が主な原因で、恐…

2025/05/24 22:03

「X」週末まとめ

🔴 パニック障害になって、あっという間に急行電車が乗れなくなった。各駅停車でさえ、毎回ギリギリ。数ある「怖さ」の中でもつらかったのが、座っている時に前に人が立…

2025/05/23 18:47

ネットの情報、精神疾患を持つ方と繋がりたい…で注意したいこと

パニック障害を抱えていると、「ちゃんと治したい」「もっと理解したい」と思って、ついネットやSNS、本などで情報を集めたくなりますよね。「今の自分に必要なことは…

2025/05/22 19:19

「これでいいのかな？」と迷うあなたへ──納得は、動いたあとにやってくる

「この方法しかないのか…」と迷うあなたへ 「本当にこれでいいのかな…」「もっと他に、いい方法があるんじゃないか…」そんなふうに、情報を探し続けている方は多いと…

2025/05/20 08:02

夏間近！「マスクを外せないのは心のせい？」――それは“おかしい”ことじゃないという話

コロナ禍をきっかけに、マスクは私たちの生活の一部になりました。感染予防のために当たり前のように着けていたマスクが、いつの間にか「外すのが不安」「人前では落ち着…

2025/05/18 18:31

ブルースリーの名言から学ぶ、生き方の極意

不安や予期不安に悩むとき、私たちはそれを「思考」や「対処法」で何とかしようとします。しかし、真の回復の鍵は「コントロールしないこと」、「観察する在り方」にあり…

2025/05/18 00:39

「X」週末まとめ

🔴 気分が落ち込む日。過去のことばかり思い出したり、まだ来ていない未来に不安を感じたり。 パニック障害の回復にとって、この「気分の波」とのつき合い方はとても大…

2025/05/16 20:41

やる気がなくても動けるようになる考え方｜パニック障害と作業興奮の話

「やる気が出たらやろう」と思っていませんか？ パニック障害の方からよくいただくご相談。「やらなきゃいけないのに、どうしても動けません…」「気分が乗らないと、な…

2025/05/15 20:28

見つけた知識だけではパニック障害は回復しない

知識は教わるもの。知恵は、自分で見つけるもの。 本やネットには、「不安をなくす方法」や「心が楽になる考え方」がたくさんありますよね。調べればいくらでも出てくる…

2025/05/13 19:44

求めても得られないのなら、決めていないのかもしれない

治したい気持ちはあるのに、なぜか動けない…そんなふうに悩んでいませんか？「変わりたい」と願っているのに、現実はなかなか前に進めない。それは、あなたが甘えている…

2025/05/12 06:25

パニック障害を治そうとするほど悪化する脳の仕組みと、その対処法

「一日でも早く治したい」そう思って努力しているのに、なぜか良くならない、パニック障害。むしろ不安が強くなったり、症状が増えたように感じることはありませんか？実…

2025/05/10 15:31

「X」週末まとめ

🔴 【告知】 今後の更新スケジュールについて。 今後は以下のスケジュールにて更新となります。 ◉ X投稿…基本毎日。 ◉ YouTube…土曜もしくは日曜。 …

2025/05/09 20:58

こころの病を治すために、“がんばる”を手放す

こころを治していく中で、手放していくものこころの病を抱えているとき、私たちは「何かが足りないから苦しいのではないか」と思いがちです。 でも本当は、「抱えすぎて…

2025/05/08 18:12

渡邊渚さんにみる、トラウマ治療の難しさについて

今朝の「X」の転載です。渡邊渚さんの記事で感じたこと…news.livedoor.com/topics/detail/…トラウマ治療の力加減の難しさ。ここで一…

2025/05/08 10:28

「発作を起こさずに行動したい…」その気持ちのままでは回復が遠のく理由

「行動することが大切」と言われても、できるだけ発作を起こさずに動きたい。そう思うのは、ごく自然なことです。でも、もし「発作がまったく出ない状態」でだけ行動して…

2025/05/06 18:57

「外出できなかった…このまま治らないのかな」と思った朝に読む話

パニック障害の回復には「外に出ること」が大切だと、よく言われます。けれど、頭ではわかっていても、実際には玄関に立つだけで心臓がバクバクし、体が動かなくなる日も…

2025/05/04 08:30

【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第8章 神経症とは

今回の講義動画はクレア・ウィークス著『完全版・不安のメカニズム』第8章「神経症とは？」の要約です。神経はストレスや疲れで調子を崩しやすく、多くの人が軽い不調を…

2025/05/03 15:45

「X」週末まとめ

🔴 自分を信じられない背景には、過去に周囲や自分自身から「ノー」と言われ続けた経験があるかもしれません。 純粋な気持ちや感覚を否定されたことで、自信を失ってい…

2025/05/02 20:06

パニックが不安でも、できることから始める電車との向き合い方

電車に乗ろうとすると、不安や緊張で足がすくんでしまう。そう感じる方は少なくありません。「発作が起きたらどうしよう」と、考えすぎてしまうのは自然なことです。かつ…

2025/05/02 08:48

「セドナメソッド」を使って、自己肯定感を上げていく方法

「自己肯定感」よく聞く言葉ですが、なぜ自己肯定感が下がってしまうのでしょうか。理由はさまざまですが、大きな要因の一つは「比較」と「こうあるべき」という信念です…

2025/05/01 08:44