もやしマヨネーズダイエット

炒めたり茹でたりしたもやしに、マヨネーズをかけて食べます。 食事の前に食べる方が効果があるようです。 もやしは低カロリーというだけで無く、 食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、 便秘解消になります。 満腹感が得られ食べ過ぎの抑制にもなります。 また、もやしに含まれるビタミンB2は、脂質・糖質の代謝を促進します。 ミネラル・ビタミンCもダイエット時に不足がちになりますので、 ありがたい…

ミネラルウォーターダイエット

一日に1.5L〜2Lのミネラルウォーターを飲む、 ダイエット方法です。 一回、コップ1杯ずつをこまめに摂ります。 食前20〜30分前に飲むのが、効果的とされています。 以前、モデルさんに流行した、ダイエット方法。 ミネラルウォーター自体には、 直接的な、ダイエット効果はありませんが、 間接的に効果を発揮してくれます。 ミネラルウォーターには、大きく分けて、 硬水と軟水の2種類ありますが、 硬水の…

鍋ダイエット

寒くなると、家から出るのが億劫になったりして、 あまり身体を動かさなくなりがちです。 それで、冬場は太ると良く言われます。 厚着で、身体のラインを気にしなくなるのも、原因でしょう。 そんな寒い季節にピッタリのダイエット方法が、 鍋ダイエットでしょう。 方法は至って簡単。 色々注意点は有りますが、基本は鍋を食べるだけです。 カサがあり、普段たくさん摂る事のできない野菜を、 鍋で煮込む事…

歯磨きダイエット

太る原因として、ついつい間食で甘い物などを、 食べ過ぎてしまうというのがあります。 では、間食をしないようすれば、痩せられるのでは、 という発想から、歯磨きダイエットが考えられたようです。 方法は、食後直ぐ歯を磨くだけです。 この直ぐというのが重要なのです。 歯を磨いた後、間食をしようとすると、 また歯を磨かなくてはいけないという思いが働き、 自然に比較的楽に、間食を抑えられるのです。…

チョコレートダイエット

カカオ含有率の高いチョコレートによる、 ダイエット方法。 カカオ含有率は、70%以上が理想とされているようだが、 40〜60%またはそれ以上と、定義されている、 ビターチョコレートでの代用も大丈夫であろう。 やり方は、1日50gを3回に分け、食事の20分前程に摂る。 チョコレートの、血糖値を上昇させる即効性で、 満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。 チョコレートに豊富に含まれている、 食物繊維…

リンゴダイエット

一昔前に流行ったダイエット方法です。 単品ダイエットの先駆けのようになり、 これから、様々な単品ダイエット方法が、登場しました。 リンゴダイエットには、大まかに2通りの方法があります。 1つは、3日間程の短期間、リンゴのみを食べる方法で、 その後数日からは、徐々に普通の食事に切り替えます。 もう1つは、食べ過ぎを抑える目的で、 普段の食事前に、リンゴを食べ満腹感を得る方法。 一般に知られて…

黒酢ダイエット

黒酢には、クエン酸とアミノ酸が豊富に含まれています。 これらの代謝効率による、ダイエット方法です。 クエン酸は、脂肪燃焼に効果があるとされます。 脂肪燃焼には、黒酢に含まれている酢酸も効果を発揮しています。 酢酸が肝臓の酵素の働きを促進し、脂肪燃焼の手助けをします。 脂肪燃焼は有酸素運動により、促進されますので、 有酸素運動と伴わせると、よりダイエット効果が得られます。 また、アミノ酸…

スープダイエット

このダイエット方法は、元々は医療現場で、 手術前にどうしても減量を、 行わなければいけない人に対して、用いられていた。 急速な脂肪燃焼に着目され、一般的にも、 効果のあるダイエット方法として、注目された。 「7日間脂肪燃焼ダイエット」の名で、 厳密な方法は知られています。 期間は7日間であり、一日一日のスケジュール、 そのメニュー・レシピ等細かく決められている。 「7日間脂肪燃焼ダイエッ…

半身浴ダイエット

藤原紀香さんが、やられているという事で、 話題になった、ダイエット方法です。 元々入浴には、リラックスさせ、血行も良くなり、 ダイエット効果が期待されるのですが、 その反面、血圧の急激な変化により、 心臓や肺に負担がかかってしまうという、 良くない点も指摘されています。 それで、入浴での悪影響を改善した方法、 それが、「半身浴ダイエット」です。 半身浴では、お湯の高さを、みぞおちからお…

コアリズムダイエット

家庭でDVDを観ながら、エクササイズをし、 楽しく痩せようというコンセプト。 コアリズムダイエットの、先駆者には、 あの有名な、ビリーズブートキャンプがあります。 ビリーズブートキャンプというのは、米軍人の訓練が、 基盤となっている事から、あまりにハード過ぎて、 ほとんど運動をしていなかった人や、女性には、 無理があり、継続する事すら難しいという現実がありました。 そこで、特に女性をターゲ…

100gダイエット

このダイエット方法の簡単なルールは、いたって簡単。 ・1回の食事を100gに限定。 ・食事の間隔は最低1時間おく。 ・空腹を感じない時は食べない。 1回の食事を100gと決めるのは、暴食を避ける為です。 暴食で起こるインスリン分泌を、抑える事により、 インスリンによる、脂肪合成を抑制し、 痩せやすい体質を作ります。 同じ食事量でも、1回で摂るのと、数回に分けて摂るのでは、 後者の方が、インスリン分泌…

骨盤ダイエット

俳優川津祐介氏が、1988年に出版した書籍、 「こんなにヤセていいかしら」で一大ブームを起こす。 因みにサブタイトルが、 「不思議な面白減量法 1回30秒だけで1日1キロ落ちる。」 この本、骨盤体操のみがクローズアップされて、 強く印象に残っている人が多いと思われますが、 実は、ダイエットを始める前に2〜3日、 断食をやるよう書かれています。 ただし、その前日は、好きな物を好きなだけ食べて良いそうで…

冷却シートダイエット

脂肪燃焼の役割を果たしている、褐色脂肪細胞の働きを、 冷やす事により亢進させ、痩せようとするダイエット方法である。 冷やす事により、交感神経系が刺激され、 脳から、エネルギーを作れ、つまり脂肪を燃焼させろという、 メッセージが出されます。 これにより褐色脂肪細胞の働きが活発になり、 脂肪が燃焼し痩せていくと言われています。 この燃焼され消費される脂肪は、白色脂肪細胞の事で、 褐色脂肪細…

寒天ダイエット

NHK「ためしてガッテン」などの、テレビ番組で取り上げられ、 店頭から寒天が消えるという現象を起こし、ブームになりました。 太る原因である食べ過ぎ、これの抑制を目的とし、 食前に、低カロリーかつ満腹感が得られる物を摂取して、 食事量を減らし、痩せましょうという事になります。 その主役が寒天になります。 寒天は、水分を一緒に摂取すると、 胃の中で膨張し満腹感が得られ、 糖分・脂質の吸収を抑え…

計るだけダイエット2

前の記事「計るだけダイエット1」 さて、「計るだけダイエット」の効果が気になるところです。 そんなに“急激に痩せたい”という強い願望が無くて、 ゆっくり無理せずというのであれば、 一ヶ月1kgは、そんなに難しい事ではないようです。 今まで、何度ものダイエット法で上手く痩せられなかった人にも、 結構成功者は…