ほめやせダイエット

しーちゃん／ 28日目

80キロ 和食好きになりました。 9:30 プロテイン 12:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、椎茸、人参、 里芋、つくね、きんぴらゴボウ、 インゲン、ふき、食物繊維ドリンク、サプリメント、 19:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ

2023/10/06 19:38

ウォーミングアップとクールダウン／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.6kg、前日比+1.1kg、トータル：-22.8kg／543日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、24-17℃の予報です。朝活8343歩、山コース20分ウォークと公園20分スロジョグ だいぶ気温が下がってきて早朝は肌寒い

2023/10/06 07:55

しーちゃん／ 27日目

80キロ ファスティングで若返りと 将来的に健康長寿の身体が欲しい。 9:30プロテイン 12:00 唐揚げ弁当🍱、唐揚げ3個、ポテトサラダ、ナポリタン、食物繊維ドリンク、サプリメント、 15:00 助六寿司、 18:00.. 食物

2023/10/05 19:00

若返りが目標と言うことはもう若くないということ／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.9kg／542日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、26-18℃の予報です。朝活8985歩、インターバル速歩 3×3分7セット 月曜の上半身の筋肉痛がまだ結構残っていて昨日は

2023/10/05 09:27

しーちゃん／ 26日目

80キロ 焦らないように… コツコツと 9:30 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、きんぴらゴボウ、 インゲン、ポテトサラダ、 食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00

2023/10/04 22:34

筋肉痛が遅れてくるのは歳のせいでなく衰えたから／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.8kg／541日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、26-18℃の予報です。朝活7465歩 山コースを20分ウォーキング公園で20分スロージョギング 筋トレ再開して1日半して

2023/10/04 07:24

中沢康彦／ 週間と月間報告フォームを作りました

ダイエットは終わった後が大事ですしね。目標を達成したからと、気を許して以前と同じ生活になったら確実にまた太りますし、それでは意味がないです。そうならないため、ダイエットが終わったあとも時々はダイエット日記を書いたほうがいいので、新しい投稿フ

2023/10/04 01:43

しーちゃん／ 25日目

80キロ 焦りが… 9:30 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、ご飯茶碗一杯、納豆、卵、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え、胡瓜 15:00 たまごパン 19:00 食物繊維ドリンク、プロテ

2023/10/03 20:13

筋トレ再開、休むと衰えますねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.4kg／540日目 今日の岸和田は曇り、26-16℃の予報です。朝活8598歩、公園でインターバル速歩 3×3分7セット今朝は寒かったです。今シーズン初めて長袖シャツで朝

2023/10/03 07:50

しーちゃん／ 24日目

80キロ 食べるものが安定してきた 9:30、プロテイン、ヨーグルト 12:00 ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え、卵焼き 食物繊維ドリンク、サプリメント 15;00 たまごパン 19:00 食物繊維ドリンク、

2023/10/02 20:13

はじめての茄子のぬか漬け／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.5kg／539日目 今日の岸和田は曇り、26-18℃の予報です。朝活7270歩、海コース20分ウォーキング、公園で20分スロジョグ早朝の気温がだいぶ涼しくなってきました。

2023/10/02 07:46

しーちゃん／ 23日目

80キロ 歩く時間をもっと増やしたいけど 今は20分が限界… 9:30プロテイン 1930 ヨーグルトバナナ🍌 12:00 ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え、卵焼き 食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00

2023/10/01 20:05

マイぬか床にチャレンジ、美味しい漬物できるかな／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.1kg／5374日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、26-20℃の予報です。朝活7280歩、山コース20分ウォーキング公園で10分スロジョグ、インターバル速歩 3×3分2セ

2023/10/01 06:29