雨の日に、サーキュレーターがあったらと思います。

1／31 身長 163㎝体重 51．6㎏体脂肪率 21．9％目標体重まで届かず・・・少しずつは減ってるんだけど、いつも目標には達しない。甘えてますね！1月の目標 51．0㎏ 1／30食事朝食カフェオレ昼食雑煮（もち1個）焼きもち 1個夕食たこ刺し白和えパン

疲れるくらいにしゃべると痩せるらしい。

1／29 身長 163㎝体重 51．7㎏体脂肪率 21．9％昨日は結構食べましたが、体重は減ってました。よくしゃべるとカロリー消費されるようです（＾－＾）1月の目標 51．0㎏ 1／28食事朝食カフェオレ昼食おにぎり揚げ物卵焼きブロッコリーポテトサラダき

夕方まで頑張っても夜に食べたら意味がない。

1／27 身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．6％また52㎏へ。夜寝る前におにぎりを食べたから当然の結果。1月の目標 51．0㎏ 1／26食事 朝食カフェオレ昼食ごはん（めんたい・キムチ）大根と豚肉の煮物（前日の残り）間食チョコレート 2個コー

高カカオのチョコレートを食べて健康に痩せよう。

1／26 身長 163㎝体重 51．8㎏体脂肪率 22．0㎏昨日は間食を控えたのでなんとか51㎏台へ戻ってきました（＾－＾）51㎏台は響きがいいですね～。1月の目標 51．0㎏ 1／25食事 朝食カフェオレ昼食おにぎり 2個お吸い物卵焼き・ウインナー間食

赤ワインは便秘を解消してくれるのかな？

1／25 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 21．8㎏徐々に戻ってきました。まだまだですが、一安心です（＾－＾）1月の目標 51．0㎏ 1／24食事 朝食カフェオレ昼食肉野菜炒め間食パイナップルケーキコーヒー間食焼きそばりんご夕食サラダ枝豆山芋ステ

食欲旺盛で困ります。

1／22 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．6㎏体重増えました～。明日は減りますように！！1月の目標 51．0㎏ 1／21食事 朝食カフェオレ昼食外でランチごはん味噌汁ハンバーグコロッケ唐揚げ間食パイナップルケーキ夕食すき焼き発泡酒 350ml

今月の目標まであと少しというところまで近付いてきました！

1／20 身長 163㎝体重 51．6㎏体脂肪率 21．5㎏とても良い感じです！！このままあと少しで目標到達！頑張ろう☆1月の目標 51．0㎏ 1／19食事 朝食おにぎり 1個コーヒー昼食なし夕食ぶっかけうどん発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯昨日は、

自分に厳しくいかないと、夢は叶わない。

1／17身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．9㎏増えてます。当然です。昨日食べ過ぎたから・・・1月の目標 51．0㎏ 1／16食事 朝食スイートスプリングカフェオレ昼食お餅 1個間食味噌ラーメン（卵入り）夕食焼肉野菜キムチ黒豆ポテトチップス発泡

リバウンドしないよう心がけます。

1／16身長 163㎝体重 51．4㎏体脂肪率 21．6㎏またまた少し減ってます（＾－＾）この調子で！！1月の目標 51．0㎏ 1／15食事 朝食カフェオレ昼食牛タン丼間食くるみパン夕食焼きそば牛タンえびの塩焼き塩サバハイボール 1杯朝、体重が減っていま

忙しいときには考えをまとめてみよう。

1／14身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．3％52㎏に戻ってしまった。まだ挽回できる数字だから、気を引き締めます！1月の目標 51．0㎏ 1／13食事 朝食お菓子カフェオレ昼食味噌汁間食お菓子コーヒー夕食チキンドリアサラダまたサラダ茶碗蒸し発

下半身を細くしたいので、むくまないようにしよう。

1／13身長 163㎝体重 51．9㎏体脂肪率 21．7％昨日が極端に体重が落ちたから戻ってきました。でもまだ51㎏台だからいいかな☆1月の目標 51．0㎏ 1／12食事 朝食カレーパン（オムレツ入れ）昼食おにぎり 1個間食りんご夕食牛タン枝豆旨辛茎わか

エクセルの解決策が見つかったかも？

1／12身長 163㎝体重 51．3㎏体脂肪率 21．4％なぜだか分からないけど体重が落ちました。嬉しいですが、どうせ明日には元に戻ってそう・・・1月の目標 51．0㎏ 1／11食事 朝食雑炊 2杯昼食とんこつラーメン（卵入り）夕食魚の煮付けヒレカツ数の

パソコンの調子が悪くて困ってます。

1／11身長 163㎝体重 52．4㎏体脂肪率 21．4％太りました～。パンがいけなかったかな。カロリー高かったし・・・1月の目標 51．0㎏ 1／10食事 朝食雑煮昼食おにぎり 1個間食ミニピーナッツクリームパン夕食数の子ちくわの磯部揚げ旨辛茎わかめ湯

めずらしく物わかりがいい旦那でした。

1／9身長 163㎝体重 52．0㎏体脂肪率 22．5％このまま減って欲しいですね～。ここからが大事ですが、いつもは・・・1月の目標 51．0㎏ 1／8食事 朝食麦とろごはんキムチスープ昼食キムチスープお弁当の残り夕食鯛のから揚げ（2日連続・・・）ポテチ

仕事のミスは、家に帰っても考えてしまいます。

1／8身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 22．2％良い感じで減ってきています。昨日は、前半が忙しくて食べる量が少なかったから良かったのかもです☆1月の目標 51．0㎏ 1／7食事 朝食コーヒー昼食おにぎり 1個 間食サンドイッチ 1つコーヒー夕食数の

食にこだわる旦那が面倒臭いです。

1／7身長 163㎝体重 51．9㎏体脂肪率 20．6％いきなり減ってます。いつもは朝測っているけど、今日はお昼に測ったから？空腹の時は、痩せているのか・・・1月の目標 51．0㎏ 1／6食事 朝食前日のキムチ鍋の残りでうどん（卵入り）昼食最後のカレーラ

冷蔵庫を開けるとストレスを感じます。

1／6身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．1％体脂肪は減っても体重が減らない。カレーも食べるし、おせちもあるから食べ過ぎてます・・・1月の目標 51．0㎏ 1／5食事 朝食カレーライス 少し昼食カレーライス 少なめ 間食サンドイッチ 1つコーヒー

お正月は黒豆をたくさん食べます。

1／5身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 23．3％食べ過ぎが原因です。今日からは仕事も始まるので、少しは変わるかも？1月の目標 51．0㎏ 1／4食事 朝食味噌汁昼食カレーライス間食お菓子コーヒー夕食魚肉ソーセージかまぼこサラダ数の子黒豆旨辛茎わか

お正月料理に飽きて食べたくなるのは、カレーですよね？

1／4身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．4％昨日はカレーを食べたけど体重減ってました！まだまだ太ってる範囲ではありますが・・・少しずつですね。1月の目標 51．0㎏ 1／3食事 朝食ごはん味噌汁昼食おにぎり味噌汁間食お菓子コーヒー夕食カレーラ

風邪をひいていましたが、なぜか体重は増加しています。

1／3身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．3％年が明けました。年末から体調不良が続き、更新が止まり申し訳ありません。そのくせ、食欲は普通通りで食べ過ぎて凄い体重になってます・・・今日からは平常通り頑張ります！1月の目標 51．0㎏ 1／2 食事