日光浴 時間

人間は日光浴でビタミンDを作ることができますが、成人が1日に必要とする量のビタミンDを体内で作るには、12月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、 那覇 約8分、つくば 約23分、札幌 約76分というらしいです。 場所によって、ずいぶんと差があることがわかりますね。 夏場の日差しの強い日なら、そんなに長時間の日光浴は必要なさそうです。 でも、日光浴をやり始めると気持ちよくなって長時間に…

日光浴 効果

日光浴は光線療法としての効果が絶大です。 ヒートッショックプロテイン(HSP)は様々な要因により生成されますが 最も多量に生成されるのが太陽光線です。太陽は非常に光線が強いので、 全身浴により肌をきれい修復します。 また、日光浴をすることで、体では生理活性物質が作られます。 先程のヒートッショックプロテインもそうですし、コラーゲン、ヒアルロン酸、 腫瘍壊死因子、インターフェロン、エラスチン、コエ…

自宅で日光浴

最低気温が30度を超える中、自宅のベランダで 2日に1度くらい日光浴をしています。 時間は朝7時から9時くらいの約2時間程度、 ほぼ直射日光でやってます。 短パンに上半身は裸の状態です。 読書をしたり、軽く運動をしながら過ごします。 外に出るだけで、モワっとするような状況です。 最初は30分も持たないだろうと思っていたのですが、 実際は、外に出てしばらくして、暑さに慣れてくると、 とても体が軽…