ダイエット方法 運動

少々食べても運動しなくても良い状態を保てる「ダイエット体質」になるための ポイントについて、�@筋肉トレーニング �A有酸素運動。どちらが良いか？ 答えは、�@。 一般的には有酸素運動が、ダイエットにおいて体脂肪を燃やす運動法の象徴となっています。 というのも有酸素運動とは、小〜中負荷の身体活動を持続的に続けるものであり、その場合 のエネルギー源は脂質が主となることから、ダイエット＝体脂肪を燃やす…

ダイエット方法 食事

欧米にて、ここ5年で話題になり、セレブやモデルの間で実践者が 急増中と噂の『グルテンフリーダイエット』 小麦に含まれるタンパク質の一種「グルテン」を抜くダイエット法で、 具体的には、パン、パスタ、ケーキなどのグルテンを含む食材を控え、 コメ、肉、魚を積極的に摂取するというもの。 体重が落ちるだけでなく、肌の老化防止やニキビ、便秘などの悩みに も効果がある。 「グルテンフリーダイエットは、メタ…

糖質制限ダイエット

最近、炭水化物のみを制限する食事療法「低炭水化物（低糖質）ダイエット」が糖尿病治療に有効と考える方もおり、日本糖尿病学会は今年3月、炭水化物制限食については「根拠がなく、勧められない」との見解を発表しました。 注意信号が！！ 三大栄養素の中で血糖を大きく上げるのは炭水化物ですが、ヒトはブドウ糖（炭水化物）を エネルギー源として体を動かしています。 糖質の代わりにエネルギーを脂質から得ようとする…