頸動脈超音波検査（頸動脈エコー）プラークの検査（LDLコレステロール値198）

アーモンドとココナツで空腹を満たすと胃痛に

久しぶりの投稿です。 今年も安定の高コレステロール値、指摘されたのですが それに加え、初めて「中性脂肪」がひっかかってしまいました。 それというのも痩せ過ぎを解消しようと 菓子パンやらご飯やらでお腹を満たしていたからだと思うのですが お肉や野菜をいくら食べても体重は増えないので、仕方ないですよね・・・ おかげで体重は増えましたが（47kg→ 51kg） とはいえ、人生で初めて「中性脂肪」が…

チョコで？太らない体質になった（コレステロールは高いまま）

ふと見れば一年ぶりの更新となりました。。。 去年受けた健康診断の結果ですが あいかわらずLDLコレステロールは高め（少し降下）。 ほかの数値はとくに悪いところはなく 体重も50kgを切ったままです。 風邪も引かずインフルにもかからず喘息の発作も出ないままです。 病院には健康診断以外には行かなくなりました。 最近の食生活は、だいぶ緩くなってきて パンやケーキも週に2,3回は食べていますし 夕ごはんは…

痩せ過ぎ危険の糖質制限、でもコレステロールは減らず

ゆるーい糖質制限（パンと麺類を食べない/砂糖入りの飲料やお菓子を食べない）をしていたら、また体重が減りました。 53.3⇒ 51.8⇒ 51.9⇒ 48.9⇒ 49.0⇒ 48.0⇒ 47.0 9月から12月までで4キロも減ってしまってガリガリになってしまった。。。 さすがに怖くなったので、最近はご飯（白米）は好きなだけ食べています。 好きなだけと言ってもお茶碗2杯以上はなかなか食べられませんが。 午前中は、集中力が低…

コレステロール5年間の推移と、また痩せてしまった原因

今年（2015年度）も健康診断に行ってきました。 LDLコレステロール以外の異常はありません。 2011⇒ 2012⇒ 2013⇒ 2014⇒ 2015 LDLコレステロール 213⇒ 181⇒ 182⇒ 174⇒ 175 HDLコレステロール 42⇒ 41⇒ 51⇒ 57⇒ 56 中性脂肪 120⇒ 144⇒ 89⇒ 95⇒ 105 体重 53.3⇒ 51.8⇒ 51.9⇒ 48.9⇒ 49.0 食生活は前回とよく似ていますが 炒めものにごま油やオリーブオイルを使ってい…

コレステロール4年間の推移

2014年度の健康診断の結果が出ました。 LDLコレステロール以外の異常はありません。 2011⇒ 2012⇒ 2013⇒ 2014 LDLコレステロール 213⇒ 181⇒ 182⇒ 174 HDLコレステロール 42⇒ 41⇒ 5…

みかんの白い筋がコレステロールを下げるらしい

冬といえば「こたつでみかん」と相場が決まっているのですが そろそろ春の気配が、という時期になりました。 ということで少しタイミングが遅かったのですが みかんの白い筋がコレステロールにいいらしい。…

食用菊に悪玉コレステロールを押さえる効果

食用菊に含まれているクロロゲン酸とイソクロロゲン酸には がんを抑える働きのほか、LDL（悪玉）コレステロールを押さえる効果も 期待できるそうです。 そのほかビタミン類も多く含まれているのだとか。

紫外線は怖くない？心筋梗塞を防ぐ紫外線の効能

紫外線といえば、シミ・シワ、老化の原因で忌み嫌われるもの。 心筋梗塞といえばコレステロールが高い人にとって怖い病気。 この2つが関連しているという記事を読みました。 十分に日光に当たり、ビタミンDレ…

沖縄食材がコレステロールに良い（黒砂糖／昆布）

はちみつで有名な山田養蜂場のサイトで、 沖縄の食事について書いてあるページがあり、 コレステロールに良い食物について書いてあったので 取り上げてみたいと思います。 野菜をたくさん食べる沖縄の食習慣が、動脈硬化を防ぐHDLコレステロール（善玉コレステロール）値を高くし、生活習慣病を少なくしているのでしょう。 ・食物繊維には、コレステロールを体外へ排出する働きがある。 ・β…

市から健康診断の受診票が送られてきた

今年も市から特定健康診査の受診票が送られてきました。 一年に一度の健康診断。もう数年来続けていますが 毎度のことながらLDL（悪玉）コレステロール値が引っかかり続けています。 1月10日の記事を読…

チョコレート効果の実験が愛知県で始まった

チョコレートを食べたときに生活習慣病改善にどのような効果があるかを 調べる臨床試験が14日、愛知県蒲郡市の蒲郡市民病院で始まりました。 約400人が参加し、4週間毎日一定量を食べて効果を調べるそ…

運動で引き締まる。体は正直。チョコレート効果も。

前回の記事でサボってしまっていることを書いたのですが その後、自転車を中心とした運動を再開、 だいぶ体力が戻り、体も引き締まってきた気がします。 自転車には一日一時間を目安として乗っていて 雨天の場合は家でトレーシーメソッドを30分やっています。 体重は変わらず50キロなのですが ウエストは69⇒59（1月30日）⇒63（4月4日）⇒61（5月4日） と戻ってきました。 去年の夏の終わりに…

2月3月の運動不足とウエストサイズの増加

1月以来記事をアップしていないのですが・・・ というのも寒さを理由に2月3月、すっかり運動不足になり というか運動習慣が無くなってしまったのです。 体重は2013年8月21日の52キロから 50キロまで減りましたが、ウエストは 69⇒59（1月30日）⇒63と戻ってしまっています。 さらに、筋肉もすっかり落ちてしまった気がします(；・∀・) 週に一度のヨガだけは続けているのですが・・・ 習慣…

ウォーキングでウエストが10cm減！

通販でスカートを注文していて届いたので さっそく試着してみるとブカブカ。 念のためウエストを測ってみると、59cm。 あこがれの50cm台になっているではないですか！ 大人になってから、50cm台なんて初めてです！ 50代もすぐそこ、という年齢ともなると お肉はタプタプでハリはまったくない中年のお肉ですが サイズ的には20代の頃よりナイスバディな私です（笑 これも、 1．散歩（最近ではウォ…