ウォーキングと筋トレ、どちらを先にする？

こんばんわ 今回は、「ウォーキングと筋トレ、どちらを先にするべきか？」というタイトルです♪ 結論から述べますと 筋トレ⇒ウォーキング（有酸素運動）です なぜこのようにするといいかと言いますと 筋トレを行ったあと、成長ホルモンの分泌量が増え、その状態で有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼効果が高まるからです！ 筋トレに要する時間は、全身の筋トレor気になるパーツによって変わりますが、各パーツ10…

美肌に効く食べ物って？

こんばんわ～ はるです！ 皆さん美肌に効く食べ物と聞いて何が思い浮かびますか？ 結論から言いますと、美肌を目指すならば偏った食事はNGです！ バランスよくいろいろな食材を摂ることがベストですね その中でも、特に美肌効果の高い4つの成分をご紹介します 1．ビタミンE ビタミンEは若返りビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用がつよいです アーモンドやごま、緑黄色野菜に多く含まれます 2．ビタ…

はじめまして

はじめまして はると申します これからは、美容、健康、ダイエットに役立つ情報を書いていこうと思います！ また美容やダイエットによさげな料理のレシピも載せていくので楽しみにしてくださいね♪ ではでは、これからよろしくお願いしますm(_ _)m