4/8 までの記録

現在と（前回）との比較体重107.0kg（107.4kg）△0.4kg体脂肪率33.5％（31.7％）1.8％筋肉量68.5kg（69.6kg）△1.1kg推定骨量3.8kg（-）BMI 35.1（35.3）△0.2ジム帰りの体重です。今朝は108kgちなみに筋トレ前が107.4kg朝の方が体重多いんだなー本日から

4/5 の記録

現在と（今朝）との比較体重107.4kg（108.0kg）△0.6kg体脂肪率31.7％（32.5％）△0.8％筋肉量69.6kg（-）推定骨量3.8kg（-）BMI 35.3（-）基礎代謝2156kcal(2118kcal）こんなんだったかな。明日からは同じ時間で比較してみる食事朝 プロテイン ピザトースト昼

4/4 の記録

本日は朝はプロテインにピサトースト昼はごぼうサラダにチキン南蛮弁当夜はプロテイン、ポテトサラダ、海老フライ一尾、鱈のムニエル 筋トレは胸、肩、背中、腰、腹40-60kgの負荷でマシン使ってやったいままでは姿勢悪かったんで気にしてやった有酸素運動は最初アップのため

4/3 の記録

脂肪1キロ4000kcalってことで、今月モチベーション上げるための目標は8kg減！単純計算で32000kcal、一日1100kcalの目標。だいたい800kcalは毎日消費できてます。筋トレ、有酸素運動でね。基礎代謝が1800kcal弱なんで1500kcalの食事にすれば可能。なるべく食事を減らすのは良

4/2 の記録（画像付）

昨日だったら90キロ台にーとか嘘つけたなー更新してませんでしたが日曜以外はトレーニングしてます！写真！1枚目が4/2、2枚目が3/22ちっとは変化しましたか？1キロ減くらいですが、俺の乳首をカメラが顔認識しなくなりました。ちなみに107.5kg～108kgぐらいです。心なし