現在の状況！

まったく更新してませんが、ダイエットは続けています。ただ、ほとんど減ってません。。。97kgぐらいで、1kg前後でいったり来たり。運動は、ここ1週間では夜走るようになりました。家の前が内海ということもあり、引っ越した当初は毎日走るとか言って、3年目にしてよう

計量

ジムで体脂肪率など計りました体調不良なんでやめようかと思ったけど先月から2kg落ちた。筋肉量は変わらず脂肪だけが落ち、体脂肪率は1%ダウンジムのイベントで二ヶ月で1%ダウンで千円もらえる企画マイナス5%目指したが半分の2.7%に留まったジムサボり過ぎたかな？フ

久しぶりに

ブログから遠ざかって三ヶ月？わからんここ数週間はジムも行ってません。今月で辞める予定。現状報告。体重が二桁に返り咲く今は98.6kg筋トレは家で腕立て腹筋、体幹鍛えるやつやってます。スタビライゼーションていいんですかね？30秒を3セットくらいやります。中

4/8 までの記録

現在と（前回）との比較体重107.0kg（107.4kg）△0.4kg体脂肪率33.5％（31.7％）1.8％筋肉量68.5kg（69.6kg）△1.1kg推定骨量3.8kg（-）BMI 35.1（35.3）△0.2ジム帰りの体重です。今朝は108kgちなみに筋トレ前が107.4kg朝の方が体重多いんだなー本日から

4/5 の記録

現在と（今朝）との比較体重107.4kg（108.0kg）△0.6kg体脂肪率31.7％（32.5％）△0.8％筋肉量69.6kg（-）推定骨量3.8kg（-）BMI 35.3（-）基礎代謝2156kcal(2118kcal）こんなんだったかな。明日からは同じ時間で比較してみる食事朝 プロテイン ピザトースト昼

4/4 の記録

本日は朝はプロテインにピサトースト昼はごぼうサラダにチキン南蛮弁当夜はプロテイン、ポテトサラダ、海老フライ一尾、鱈のムニエル 筋トレは胸、肩、背中、腰、腹40-60kgの負荷でマシン使ってやったいままでは姿勢悪かったんで気にしてやった有酸素運動は最初アップのため

4/3 の記録

脂肪1キロ4000kcalってことで、今月モチベーション上げるための目標は8kg減！単純計算で32000kcal、一日1100kcalの目標。だいたい800kcalは毎日消費できてます。筋トレ、有酸素運動でね。基礎代謝が1800kcal弱なんで1500kcalの食事にすれば可能。なるべく食事を減らすのは良

4/2 の記録（画像付）

昨日だったら90キロ台にーとか嘘つけたなー更新してませんでしたが日曜以外はトレーニングしてます！写真！1枚目が4/2、2枚目が3/22ちっとは変化しましたか？1キロ減くらいですが、俺の乳首をカメラが顔認識しなくなりました。ちなみに107.5kg～108kgぐらいです。心なし

3/29 の記録（体成分公開！）

本日は体成分を計測しました。まずは1/24の分。ちなみに2月のほとんどは痛風のため動けず。。実質1ヶ月での変化ってことです。1/24体重113.5kg体脂肪量47.3kg筋肉量62.5kgBMI 37.5体脂肪率41.7％基礎代謝量1801kcal3/29 体重119kg体脂肪量44.9kg筋肉量60.5kgBM

3/28 の今日はハンバーグ！

本日も記録をつづります！朝はプロテインにピザトースト！昼は鮭おにぎりに茸の炊き込みご飯風おにぎり夕飯はハンバーグ！いえーい！まだ食べてない！筋トレ10分バイクして体暖めてからスタート背中→肩→胸胸なんだけど、いつものやり方は腕の筋肉ばかり使っているようだっ