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ロング走は23.82キロで脚が終わりました。。。
午前ラン23.82㎞光ヶ丘公園ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞6周~おうち2時間18分20秒(キロ5分48秒)9分24秒(1.58㎞)・19分46秒・1…
2024/08/31 13:54
雨のやみ間に10キロだけも走っておきました
夜ラン10.03㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周+490m55分32秒(キロ5分32秒)9分9秒・8分53秒・8分46秒・8分45秒・8分40秒・8分45…
2024/08/30 21:54
50代半ばからの練習法7~毎日走ることのデメリットにどう対処するか
昨日は激しい雨でレストに。今日も明日もどうなるか、ということですが、週末のロング走にこだわらず、走れたら走れる時間だけ走るということにしようと思います。長い時…
2024/08/30 12:02
50代半ばからの練習法6~毎日走ることのメリット
昨日まで12日連続のランでしたが、今日の夜は強い雨の予報で久しぶりのレストかな?昨日ヒルトレーニングをして脚に疲れがかなりあるので、今日レストになってもいいの…
2024/08/29 12:01
月曜に続いてヒルトレーニングやったよ
夜ラン6.36㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周35分56秒(キロ5分39秒)+ヒルトレーニング12本含む3.50㎞25分24秒(キロ7分15秒)シューズは…
2024/08/28 21:20
スロージョグだけど右ひざに違和感が出た
夜ラン8.44㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周+490m54分31秒(キロ6分27秒)10分24秒・10分11秒・10分12秒・10分21秒・10分19…
2024/08/27 21:01
ヒルトレーニングはホンマ地味な練習だわ。。。
夜ラン7.95㎞Eペース走(44分37秒/キロ5分37秒)+100mくらいの坂をスティープヒルランニング10本合計2.72㎞(22分8秒/キロ8分8秒)シュー…
2024/08/26 21:18
サブ3への道(520)今週からヒルトレーニング期間に移行します
まずは先週の振り返り8月19日(月)6.5㎞Eペース走雷雨で途中打ち切り(キロ5分42秒)8月20日(火)5.71㎞Eペース走とヒルスプリンギング6本(キロ6…
2024/08/26 12:01
疲れていてもスロージョグなら走れる
朝ラン7.18㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞4周+820m45分42秒(キロ6分21秒)10分30秒・10分8秒・10分0秒・9分53秒・5分11秒(82…
2024/08/25 09:23
早朝ロング走は25.52キロで撃沈~距離が走れないなあ
朝ラン光が丘公園25.52㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞7周2時間27分13秒(キロ5分46秒)10分3秒(1.58㎞)・20分14秒・19分33秒・…
2024/08/24 09:11
涼しくない朝ラン~最低気温が27度だもんなあ
朝ラン8.44㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周+490m53分40秒(キロ6分21秒)10分53秒・10分14秒・9分56秒・9分54秒・9分46秒・2…
2024/08/23 06:17
疲れがたまっているのかなあ~Eペース走でペースが落ちてしまう
夜ラン11.63㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+490m1時間6分38秒(キロ5分44秒)9分27秒・9分2秒・8分56秒・9分2秒・9分8秒・9分4秒…
2024/08/22 20:53
ヒルトレーニングにめっちゃヤラレていました
夜ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周+140m52分8秒(キロ6分26秒)10分20秒・10分18秒・10分3秒・10分17秒・10分15秒・…
2024/08/21 21:37
時間がなかったのでヒルスプリンギングをやってみた
夜ラン5.71㎞Eペース走3周目の後半にヒルスプリンギング6本ご近所坂道1.59㎞3周+800mヒルスプリンギング+140m36分21秒(キロ6分21秒)9…
2024/08/20 21:45
雷雨で途中打ち切り~でも少しだけでも走るのが重要だ
夜ラン6.5㎞Eペース走雷雨で途中打ち切りご近所坂道1.59㎞4周+140m37分9秒(キロ5分42秒)9分38秒・9分15秒・9分12秒・8分25秒・40秒…
2024/08/19 20:39
サブ3への道(519)なんとかロング走の距離を延ばしたい
まずは先週の振り返り8月12日(月)朝7.36㎞公園スロージョグ(キロ6分24秒)8月13日(火)8000m公園ペース走(キロ4分53秒) +アッ…
2024/08/19 12:01
スロージョグで小学生に応援されてしまう
夕方ラン6.84㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞4周+490m41分40秒(キロ6分5秒)9分46秒・9分46秒・9分32秒・9分38秒・2分57秒(490…
2024/08/18 19:22
朝4時に起きてのロング走~23.82キロで限界なんだ
朝ラン光が丘公園23.82㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞6周~おうち2時間16分3秒(キロ5分42秒)9分43秒(1.58㎞)・19分30秒・19…
2024/08/17 08:34
10日連続のラン~Eペース走が乳酸閾値走に
夜ラン10.02㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周+480m56分25秒(キロ5分37秒)9分5秒・8分52秒・8分50秒・8分53秒・9分1秒・8分58秒…
2024/08/15 20:25
朝ランでスロージョグ&ヒルスプリンギングをやってみた
朝ラン6.36㎞スロージョグ+ヒルスプリンギング3本とダウンジョグ890mご近所坂道1.59㎞4周+100mヒルスプリンギング3本など40分23秒(キロ6分2…
2024/08/14 06:18
夜なのに31度の中で8000mペース走をがんばりました
夜ラン光が丘公園土のトラック8000mペース走+アップで3.63㎞(20分34秒/キロ5分39秒)、ダウンで4.24㎞(23分27秒/キロ5分31秒)シューズ…
2024/08/13 21:31
サブ3への道(518)今週もそこそこロング走とそこそこペース走で
まずは先週先々週の振り返り7月29日(月)6800m公園ペース走(キロ4分55秒) +アップとダウンで6.72㎞7月30日(火)6.85㎞スロージ…
2024/08/12 12:01
今朝も疲労の抜けない疲労ぬきジョグ
朝ラン光が丘公園7.36㎞疲労ぬきスロージョグおうち~光が丘公園3.42㎞+小回り640m~おうち47分13秒(キロ6分24秒)シューズはペガサス40今朝は本…
2024/08/12 08:15
ピッチ数意識のスロージョグ~今朝もがんばって朝ランしました
朝ラン光が丘公園10.14㎞スロージョグおうち~光が丘公園3.42㎞2周~おうち1時間2分38秒(キロ6分10秒)10分39秒(1.58㎞)・20分56秒・2…
2024/08/11 09:00
5日間東北旅行の翌朝の21キロ走~そりゃ疲れていますよ
朝ラン光が丘公園21.65㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周+小回り1.25㎞~おうち2時間1分24秒(キロ5分36秒)9分24秒(1.58㎞)・…
2024/08/10 09:00
盛岡で今日も朝ラン〜昨日は八幡平に行ってきました
朝ラン盛岡市北上川沿い6.92キロスロージョグ47分23秒(キロ6分50秒)シューズはペガサス38シールド夏休み旅行最終日の朝も走ります。5時26分スタート。…
2024/08/09 07:04
盛岡市で朝ラン〜疲れが残ってるわ
朝ラン盛岡駅界隈ぐるぐる10.57キロEペース走1時間0分13秒(キロ5分41秒)シューズはペガサス38シールド今朝は盛岡市に移動しての朝ランです。5時21分…
2024/08/08 07:37
秋田市千秋公園あたりで朝ランでした
朝ラン秋田市千秋公園あたり6.49キロスロージョグ49分56秒(キロ7分41秒)シューズはペガサス38シールド今日も旅先でのランです。5時47分スタート。秋田…
2024/08/07 13:45
大館市で涼しい朝ランでした
朝、大館市ふるさわ温泉界隈16.68キロ有酸素運動能力養成ラン1時間32分7秒(キロ5分30秒)シューズはペガサス38シールド旅先ですので簡単に。4時59分ス…
2024/08/06 07:27
今日はキツかったよ~早朝25キロ走
朝ラン光が丘公園25.07㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞6周+小回り1.25㎞~おうち2時間21分20秒(キロ5分38秒)9分59秒(1.58㎞)・…
2024/08/03 08:52
50代半ばからの練習法5~リディアード式でやってみる
朝ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周+140m51分42秒(キロ6分23秒)10分43秒・10分8秒・10分6秒・10分1秒・9分47秒・56…
2024/08/02 06:18
Eペース走でピッチ数180まであと少し
夜ラン11.53㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+400m1時間3分42秒(キロ5分31秒)8分52秒・1分27秒(260m)・8分52秒・8分44秒・8…
2024/08/01 21:28
2024年8月 (1件〜100件)
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