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疲れがあってもスロージョグでしのぐ
夜ラン6.85㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞4周＋490m43分27秒（キロ6分20秒）10分2秒・9分57秒・10分4秒・10分14秒・3分10秒（48…
2024/07/30 21:25
キロ5分の6800mペース走で乳酸閾値だってさ
夜ラン6800m光が丘公園土のトラックペース走＋アップ3.68㎞（20分48秒／5分39秒）、ダウン3.04㎞（16分33秒／キロ5分26秒）シューズはテン…
2024/07/29 21:14
サブ3への道（517）暑いけどロング走の距離を延ばしたい
まずは先週の振り返り7月22日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分29秒）7月23日（火）6000m公園ペース走（キロ4分52秒） ＋アップとダ…
2024/07/29 12:01
25キロ走翌日の疲労ぬきジョグが速くなってしまった
夜ラン6.5㎞スリージョグが速くなってしまった走ご近所坂道1.59㎞4周＋140m38分51秒（キロ5分58秒）9分59秒・9分18秒・9分27秒・9分19秒…
2024/07/28 21:03
25キロを走ってリベンジ果たしてやったよ
朝ラン25.07㎞光が丘公園ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞6周＋小回り1.25㎞～おうち2時間22分19秒（キロ5分40秒）10分7秒（1.58㎞）・…
2024/07/27 09:01
ピッチ数180が見えてきた、ような気がする
朝ラン10.04㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周＋500m55分10秒（キロ5分29秒）9分21秒・8分46秒・8分44秒・8分33秒・8分34秒・8分2…
2024/07/26 06:31
50代からの練習法4～ピッチ数と疲労ぬきジョグに関係がある？
朝ラン6.5㎞疲労ぬきスロージョグご近所坂道1.59㎞4周＋140m42分46秒（キロ6分34秒）11分9秒・10分31秒・10分10秒・10分3秒・54秒（…
2024/07/24 06:16
暑い中で6000mペース走やりました～遅かったけどね
夜ラン光が丘公園600m土のトラックペース走29分14秒（キロ4分52秒）シューズはテンポネクスト昨日のEペース走でピッチ数を上げて走ったらガーミンのトレー…
2024/07/23 21:22
ピッチ数を意識したEペース走は疲れるよ
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間1分48秒（キロ5分29秒）8分40秒・8分35秒・8分44秒・8分44秒・8分48秒・8…
2024/07/22 21:24
サブ3への道（516）脚力が戻ってきたのでポイント練習再開しよう
まずは先週の振り返り7月15日（月）朝金沢城周りぐるぐる10.73㎞Eペース走（キロ5分34秒）7月16日（火）雨レスト7月17日（水）朝10.05㎞プチビル…
2024/07/22 12:01
50代半ばからの練習法3～レストにしないで疲労ぬきジョグにしてみる
夜ラン5.33㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞3周＋560m33分32秒（キロ6分17秒）9分45秒・9分53秒・10分6秒・3分48秒（560m）シュー…
2024/07/21 19:55
朝メシ前のプチロング走～汗だくで苦しみました
朝ラン23.82㎞光が丘公園プチロング走おうち～光が丘公園3.42㎞6周～おうち2時間20分28秒（キロ5分53秒）9分58秒（1.58㎞）・20分1秒・20…
2024/07/20 08:55
50代半ばからの練習法2～ピッチ数を上げよう
朝ラン10.03㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞6周＋490m1時間3分44秒（キロ6分21秒）10分27秒・10分1秒・9分54秒・10分7秒・10分4秒…
2024/07/19 12:01
50代半ばからの練習法1～スロージョグ始めました
朝ラン9.08㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋1.13㎞57分39秒（キロ6分20秒）10分19秒・10分0秒・16秒（40m）・10分3秒・9分54…
2024/07/18 12:01
朝ランでプチビルドアップ走～モチベーションが上がってきた
朝ラン10.05㎞プチビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞6周＋510m55分55秒（キロ5分33秒）10分0秒・9分20秒・8分47秒・8分43秒・8分32秒…
2024/07/17 12:01
サブ3への道（515）走る回数を増やして距離を稼ごう
まずは先週の振り返り7月8日（月）6.36㎞Eペース走（キロ5分47秒）7月9日（火）9.68㎞JOG（キロ5分57秒）7月10日（水）レスト7月11日（木）…
2024/07/16 12:01
金沢城周りで2日続けての朝ランでした
7月14日朝ラン金沢城周り5.09kmEペース走29分8秒、キロ5分44秒7月15日朝ラン金沢城周り10.73kmEペース走59分47秒、キロ5分34秒シュー…
2024/07/15 17:32
山代温泉で朝ランして温泉につかる
朝ラン山代温泉街中ぐるぐる10.4kmEペース走59分5秒（キロ5分40秒）シューズはペガサス38シールド加賀の6時の気温は21.5度。この気温だと問題ない。…
2024/07/13 12:11
26.9度！～久しぶりにやってきたラン日和
夜ラン11.13㎞Eペース走ラスト1周だけ少しペース上げるご近所坂道1.59㎞7周1時間3分6秒（キロ5分40秒）9分24秒・9分7秒・9分10秒・9分5秒・…
2024/07/11 21:44
今日は9キロ走った～一歩でも前進することが大切だ！
夜ラン9.68㎞JOGご近所坂道1.59㎞6周＋140m57分39秒（キロ5分57秒）9分40秒・9分23秒・9分22秒・9分27秒・9分31秒・9分32秒・…
2024/07/09 21:03
18時半で33.7度～6キロしか走れなかったよ
夜ラン6.36㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周36分52秒（キロ5分47秒）9分20秒・9分13秒・9分9秒・9分10秒シューズはペガサス40練馬の18時…
2024/07/08 20:45
サブ3への道（514）暑くなったけど100円貯金作戦で積み上げていこう
まずは先週の振り返り7月1日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分41秒）7月2日（火）20.4㎞公園LSD（キロ6分52秒）7月3日（水）6.36㎞JOG（…
2024/07/08 12:01
20分走ったところで雷雨で中止に
午後ラン3.66㎞JOGご近所坂道1.59㎞2周＋480m20分51秒（キロ5分41秒）9分16秒・8分52秒・2分43秒（480m）シューズはペガサス40朝…
2024/07/06 16:24
31.2度もあって気温に負けた。。。
夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分40秒（キロ5分37秒）9分1秒・8分51秒・8分52秒・8分59秒・8分57秒・9分0秒シューズはペ…
2024/07/04 21:11
LSD翌日の軽いJOG～久しぶりに3日連続で走れた
夜ラン6.36㎞JOGラストに軽くウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞4周38分0秒（キロ5分58秒）9分57秒・9分34秒・9分31秒・8分59秒（W…
2024/07/03 20:34
有休とって午前中に20キロLSD
午前ラン光が丘公園20.4㎞LSDおうち～光が丘公園3.42㎞5周～おうち2時間20分5秒（キロ6分52秒）10分52秒（1.58㎞）・23分28秒・23分3…
2024/07/02 11:10
ピッチを上げて走ってみたが、上がっていなかったっていう
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間4分12秒（キロ5分41秒）9分26秒・9分11秒・9分7秒・9分3秒・8分57秒・8分5…
2024/07/01 21:40
サブ3への道（513）まずは普通に走れるようにならないと
まずは先週の振り返り6月24日（月）9.54㎞Eペース走（キロ5分36秒）6月25日（火）11.13㎞Eペース走（キロ5分36秒）6月26日（水）レスト6月2…
2024/07/01 12:01
2024年7月 (1件〜100件)
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