ダイエット20日目

体重：104.8kg結局日曜日も飲み会に。人付き合いは優先して出たいが、体重が増加傾向なのがいただけない。朝飯マグロ丼 600kcalマグロはもらい物。昼飯なし晩飯マグロアボカド丼 1000kcal朝はユッケ風、夜は酢飯でハワイのポキ風に。

ダイエット18日目

体重：104.4kgスペイン出張から帰国。体重は朝一ではないので参考記録。 本日はカロリー気にしないデーとして設定。

ダイエット12日目

体重：103.2kgなぜか一気に痩せる。酒パワーで脱水したのだろうか。今日は休日出勤昼：おにぎりとカップめんで400kcal  夜：カツどん：推定1200kcal明日から海外出張なので、今日は少々カロリーオーバーでも好きなものを食べておいた出先から更新できるかは五分五分といっ

ダイエット11日目

体重：104.4kg微増。食べすぎだろうか。昼納豆卵そうめん。見た目が麗しくないので画像は割愛。(納豆：100+卵：80+そうめん：360)*0.8= 430kcal夜家飲みで晩酌。ポテトサラダ(自家製ごまダレ)：200kcalくらい？その他野菜系 きのことなすのグラタン油控えめ、豆乳ベースでヘ

ダイエット9日目&10日目

104.0kg会社に泊まりこんだので参考記録。9日目は会社の飲み会で無礼講デーなので記録なし。推定3000kcalオーバー摂取。10日目は昼：ビフカツ定食 1200kcal夜：たこ焼き 600kcalというわけで300kcalほどオーバー。土日は節制せねば。

ダイエット8日目

体重：104.0kg微増。オーバーシュートが戻った感じ。昼食：いつものメニューで400kcal夕飯：カッペリーニのパスタ グリーンピースソース 推定600kcal 鶏と茄子とえのきの炒め物 推定400kcal 紫のは紫キャベツのコールスロー 画像の3分の2程度摂取時

ダイエット7日目

体重：103.8kgオーバーシュートかと思ったら順調に減少食事は昨日とほぼ同じメニューなので割愛おやつががりがり君からたらみの0kcalゼリーに変わった程度

ダイエット6日目

体重：104.4kg土日は水分摂取量が少ないので、減少量がオーバーシュートしがち。昼食：カップヌードルライトとおにぎり：400kcalおやつ：チョコ2かけ、ガリガリ君：180kcal夕食：大戸屋のチキン母さん煮定食：880kcalカロリーの割に満足度が高い

ダイエット5日目

体重：105.4kg暴飲暴食前まで戻る。ここからまたこつこつ削減の日々。昼食：そうめん1束＋卵＋納豆を混ぜた麺。そうめん1束ではさすがにひもじいので、えのきで増量。見栄えが悪いので写真は省略。180kcal＋80kcal＋100kcalで約400kcal。夕飯：グリーンカレーそうめん引越し1

ダイエット4日目

体重：106.8kg暴飲暴食により体重一気に増加。昼食：BLTサンドとケーキ(半分シェア)推定500kcal夕食：のどぐろの塩麹焼：200kcal(1切れ) こんにゃくとズッキーニとえのきの炒め物：100kcal ご飯：500kcal 味噌汁：100kcal夕飯合計：900kcal一日合計：1400kc