サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム は、他のエアロバイクとは違った画期的なエアロバイクです。 エアロバイクは、主に足腰の筋力の強化、下半身の引き締めに効果がありますが、サイクルツイスターは、ツイスト運動、ローイング（ボート漕ぎ）運動も同時に行うことができます。 特殊形状ハンドルによっ...

メモするだけでダイエット！？

食べたものをメモするだけ！ レコーディングダイエット レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されたダイエット法です。 レコーディングダイエットの方法は、毎日食べたものと、そのカロリーを全て書き出し記録する。たったそれだけです！ ...

ダンベル

筋力トレーニングにはダンベルを使ったエクササイズがおすすめです。 筋力、筋持久力をアップさせ、ケガの予防やリハビリなどにも有効です。 ダンベルは、お手頃価格で場所を取らずに、自宅で簡単にエクササイズを行うことができます。体力レベルに合わせて重量を調節できるので、本格的なト...

必須アミノ酸

・必須アミノ酸とは タンパク質は約20種類のアミノ酸が結合してできています。 多くのアミノ酸は体内で酵素の作用によって合成されますが、9種類は体内で合成する事ができません。 この9種類のアミノ酸が必須アミノ酸と呼ばれ、食べ物やサプリメントで摂取する必要があります。 ［...

タンパク質とペプチド、アミノ酸

「タンパク質とペプチド、アミノ酸」 アミノ酸とは、タンパク質（プロテイン）を構成している最小単位の物質です。ペプチドとは、アミノ酸が少し大きな単位で集まった物質です。 ペプチド、アミノ酸がつながってタンパク質がつくられ、逆にタンパク質が分解されるとペプチドやアミノ酸となりま...

サプリメント ≠ 食事

サプリメントとは、「栄養補助食品」という意味で、食事から摂りきれない、不足しがちな栄養素を補給するための「食品」です。 サプリメントの利点は、必要な栄養素を必要な量だけ、手軽に摂れる点です。 サプリメントとして一般的なプロテインとは、タンパク質のことです。 食材からタンパ...

アルインコ エアロバイクの選び方 クロスバイク編

「自慢の省スペースは、新聞紙半分！！」 アルインコのクロスバイク「AFB4309」 「AFB44309」は、アルインコのエアロバイクの中でも、特に省スペース化をを実現した、コンパクトなエアロバイクです。 ピンを抜くだけで、簡単に折りたためる、そのサイズは、なんと幅46cm...

アルインコ エアロバイクの選び方 チェックアップバイクネオ編

アルインコのチェックアップバイクネオは、エアロマグネティックバイクに、体脂肪の測定機能がプラスされた、シンプルで使いやすく便利なバイクです。 運動と運動効果の確認が、このエアロバイク1台で同時に行えます。体脂肪を測定することができるので、メタボリックの予防、改善に役立ちます。 ...

アルインコ エアロバイクの選び方 エアロマグネティックバイク編

アルインコのエアロマグネティックバイク は、マグネット負荷方式を採用し、静音性、耐久性、そしてメンテナンス性に優れたエアロバイクです。 負荷は8段階で調節できます。負荷の変更はエアロバイク本体の支柱のダイヤルを回すだけ。操作がとてもシンプルなフィットネスバイクです。 プログ...

アルインコ エアロバイクの選び方 プログラムバイク編

アルインコのプログラムバイク とは、5種類のトレーニングメニューが内蔵されており、自分の目的に合わせたメニューの中から選ぶことができます。5種類のメニューを利用してトレーニングを行えば、より効果的に効率よく楽しむことができます。 ☆トレーニングメニュー 1．マニ...

ストレッチ

同じ姿勢を続けることが多い私達の生活では、筋肉が常に緊張しています。運動を始めるにあたって、ストレッチにより筋肉の緊張を和らげ血行をよくし、関節の動く範囲を広げておくことは、ケガや事故の予防の為に大切です。また、肩凝りや腰痛のある方は、張りやこりがほぐれるので凝りの解消に役立ちま...

筋力トレーニング

メタボリックシンドロームを引き起こす大きな要因の1つが、体を動かさないということです。運動不足が続くと消費されなかったエネルギーは内臓脂肪や皮下脂肪としてたまります。一方、よく運動をすれば皮下脂肪よりも先に内臓脂肪が減っていきます。 食事制限だけで減量しようとすると、その後リ...

脂肪

脂肪には、皮下脂肪と内蔵脂肪があり、どちらもある程度は必要です。 皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、内蔵脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。 皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく減りやすいという性質があります。 皮下脂肪は、身体の熱が逃げないようにする保温...

肥満測定

肥満を測定する方法は3つあります。 身長と体重のバランスからみるBMI、腹囲による内蔵脂肪測定、体組成計による体脂肪率測定 です。 BMIは、世界中で使用されている肥満の指標で、以下のような計算式で算出されます。 BMI = 体重 ÷ 身長 ÷ 身長 BMIが18.5...

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームは身体の異常であり、自覚症状はなかなかあらわれませんが、放置しておくと動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳血管障害といった生命に危険な病気が、突然おこるかもしれません。 メタボリックシンドロームは、過食、運動不足など不適切な生活習慣によって引きおこされる生...

アルインコ エアロバイク AFB8011

アルインコのエアロバイクの中でもっとも高い機能を兼ね備えた、『多機能プログラムバイク AFB8011』 なんと、ゲームができたり、テレビを見ることができるのです。単調になりがちなエアロバイクでの運動ですが、「プログラムバイクAFB8011」は、長時間のトレーニングの強い味方にな...

アルインコ エアロバイク AFB6010

アルインコのエアロバイクの中でも人気を集めているのが、『プログラムバイク 6010 AFB6010』 機能が豊富なのに、お手頃価格で使いやすい！オススメのエアロバイクです。 さらに、『AFB6010』は、面倒な組立が一切不要で、コンパクトに折りたたんで収納できます。使わな...

アルインコのエアロバイク

エアロバイク・メーカーの中でも、ダントツで高い評価を得ているのがアルインコ！ アルインコのマグネティック・エアロバイク は、多彩なメニューが搭載されたプログラムバイクから、シンプルで使いやすいタイプまで種類が豊富なので、自分好みのエアロバイクを選択する事ができます。 アルイ...

効率の良いトレーニング

トレーニングスケジュールについても、『超回復』理論と同様に沢山の意見があるようです。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてトレーニングを行うと効果的？ 本当にそうなのでしょうか？？ 有酸素運動は、身体に蓄積された中性脂肪をエネルギー源として燃焼させること。つまり、中性脂肪...

筋肉の作り方

ダイエットを目的とした有酸素運動を行う場合でも、筋力トレーニングを無視するわけにはいきません。 せっかく、ダイエットに成功したのに、ガリガリで締まりのない体型になってしまっては、意味がありません。ある程度筋肉を付けて、引き締まった体型になってこそ、ダイエットに成功したと言えるの...

脂肪が燃える時

有酸素運動を20分以上行わなければ、身体の脂肪は燃焼しないと思われがちですが、本当にそうなのでしょうか？ たしかに運動を始めてすぐは、身体に充分な量の酸素がないため、燃焼の効率は悪いのですが、脂肪は徐々に燃え始めています。 身体に蓄積された脂肪が、エネルギー源になるた...

心拍数

エアロバイクでの運動と心拍数には非常に重要な関係があります。 心拍数とは、1分間に心臓が血液を送り出す際の拍動数のことです。 心拍数には、安静時心拍数と、最大心拍数があります。 実は、 効果的な有酸素運動を行う為の目標心拍数 は、次の計算方法（カルボーネン法）で求める事が...

エアロバイクの特徴

有酸素運動を効率良く行うには、身体に充分な量の酸素を取り入れながら、身体に負担のない運動を長時間続けることが大切です。 トレーニングを面倒に思ってしまっては、なかなか続ける事ができません。 エアロバイクなら、自宅でテレビを見ながら、おしゃべりをしながらでもトレーニングができ...

なぜエアロバイクが売れているのか？

エアロバイクは、体重が直接、膝や腰にかからない為、誰にでも無理なく有酸素運動を行うことが可能で、個人で購入されることも多くなりました。 では、なぜ個人的に購入されるようになったのでしょう？ スポーツジムは魅力的ですが、たいていのスポーツジムは月会費1万円くらいかかります。 ...

有酸素運動

有酸素運動とは、身体に沢山の酸素を取り込み、身体の無駄な糖質や、脂肪をエネルギー源として燃焼する運動法のことです。 有酸素運動を続けることによって、ダイエット効果はもちろんの事、健康維持、生活習慣病の予防や改善に役立ちます。 身体の脂肪を燃焼するためには、充分な量の酸素が必...