ファスティングを始めて、2日間は1kgずつコンスタントに体重が落ちていたんだけど、ここ3日間は0.2kgの増減で、減らなくなりました。停滞期というものがあることは、重々承知しています。大体1週間くらいだとか。このときに運動をして、身体に「体...
BMI 35からの減量で22を達成しました！！ いまは22台をキープする工夫をしています。時には増えてしまうことも!!ダイエットに終わりはない。をモットーに色々書いています。
コツつかつかめば、ダイエットは簡単だと思いました。あゆむの場合、ラクラク出来ました
2025年5月
ファスティングを始めて、2日間は1kgずつコンスタントに体重が落ちていたんだけど、ここ3日間は0.2kgの増減で、減らなくなりました。停滞期というものがあることは、重々承知しています。大体1週間くらいだとか。このときに運動をして、身体に「体...
ここのところ体重が目だって増えてきた。BMIは標準体重なんだけど、へそ周りのサイズが基準値を上回ることがたびたび。このままの食生活を続けていたら、また肥満状態になることは十分に予想がつく。今のうちになんとかしなくちゃ。ということで16時間フ...
2025年5月
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ファスティングを始めて、2日間は1kgずつコンスタントに体重が落ちていたんだけど、ここ3日間は0.2kgの増減で、減らなくなりました。停滞期というものがあることは、重々承知しています。大体1週間くらいだとか。このときに運動をして、身体に「体...
ここのところ体重が目だって増えてきた。BMIは標準体重なんだけど、へそ周りのサイズが基準値を上回ることがたびたび。このままの食生活を続けていたら、また肥満状態になることは十分に予想がつく。今のうちになんとかしなくちゃ。ということで16時間フ...
ぜいたくな話かもしれませんBMIは標準体重ですが、今年最高の体重になりました夜食をしてから寝る習慣が、あるとかないとか処方されている常用薬を飲むと食欲が湧くんです寝る前に飲むお薬飲んですぐにおふとんに入ればどうってこと無いんですけど、お薬飲...
歳を重ねてもいつまでも身体が動かせること。そのために日々の食事を重視しています。生活習慣病にならないよう気をつけています。全ては食事と運動からだと思います。昨年12月から、食事内容を見直しました。それまでも食事は自分で用意するようにしていま...
10日は筋トレやりました。基本筋トレ日としているのは、火曜日と金曜日。今週は14日と17日が予定日でしたが、パスしてしまいました。気分が乗らなかったというのと、一日のスケジュールにいれることが出来なかった。そんなに自分にとって重要だと思って...
自分はなかなか実行に移さないので、前もって書いておきます。こうすることによって、やらなかったら気まずいので「やろう」というきっかけづくりです。週2回筋トレするという目標、そうです。今日金曜日は筋トレ日。やりますよ。ストレッチと腹筋を。お昼寝...
わたしはお食事は基本的に自炊するのですが、月イチの楽しみでファミレスに行きます。この日は一日二食にして、ファミレスでのお食事を楽しむんです。で、火曜日7日に行ってきました。朝食と昼食を楽しんできました。さらに朝食にセットで付いてきている「ド...
お正月三が日で水分を取りすぎて体重が増えてしまいまして、昨日から水分を減らす努力をしました。ですが、記録によると8リットルは飲んでいました。三が日は毎日10リットルだったので、大して変わりがありません。ですが、体重は前日比で1.4キロ減りま...
お正月くらい、好きな飲物を気兼ねなく飲みたいな。ということで、水、お茶、炭酸水を飲みまくりました。一日あたり10リットルは飲んだと思います。これを3日間続けました。食事はいつもどおりにしていたんです。お正月だからといって、おせちなどは食べず...
今朝、BIMが22ちょうどになりました。一つの目標を達成しました。あとはこれを如何に維持するか。です。今日から筋トレをします。最初はストレッチができるかどうか。なにせ久しぶりですから、身体が自分の意志どおりに動くかが心配です。無理せず、少し...
今年の前半はBMIが23台をうろちょろしていました。ときおり24台になることも有ったりして。。。6月末から食事の量を意識して減らすことで、7月はじめにはMBIが22台に戻りました。7月以降は、時々23台になることはありましたが、今では落ち着...
食べすぎた次の日になったきのう28日はいつもどおりのお食事に戻せました。 そして、BMIは食べすぎた日の前日と同じ数値に戻りました。 BMIは、 27日23.3 28日23.8 29日23.3 となっています。 BMIを22台に早く戻したい
26日はほとんどお食事ができなくて、というかしなくて体重が1.9キロ減りましたというお話をしました。 結果、よろこばしいことに、BMIが23.3になったのです。 ですが、そんな危ないことをするからなのか、反動が来ちゃいました。 27日は食べ
あまり推奨できることではないのですが、一日で体重を1.9キロ減らすことができました。 まあ、裏を明かせば「当然そうなるよね」的な話です。 実は25日の寝る直前に3食分のお食事をしてしまいました。 当然のことながら、翌日の体重は増えていました
今年最大の体重になってからというもの、危機感が募りやっぱりダイエットしなくっちゃと、色々考えて実行に移しています。 今取り組んでいることは、3つ。 ・食べる量 ・ファスティング ・ウォーキング です。
先日、今年最大の体重を記録してから「これではいけない」とひどくショックを受けました。 やっと重い腰を上げたということでしょうか、食事制限を再び始めました。 ここ数日は体重着順調に減り、今年最大のときと比べて1.6キロ減りました。
意図して体重を減らそうと、取り組むことにしました。 体力がないので運動はしない方向。 では、何で減量するかと言うと、食事量を減らすことでやってみようと思いました。 そんなことで、きのうのお食事はこんな感じです。 朝7時からファミレスに行きま
5月に入ってから体重が増えてきて、今年に入って一番重くなってしまいましたを日々更新している。 BMI的にはまだ「標準体重」の範囲だが、明日あたりには「肥満1」にってもおかしくはない。というペースで体重が増加している。 原因はストレスでの過食
へそ周りのサイズも85cmを超えてしまいました。 そう、「メタボリックシンドロームの疑いあり」になっちゃったんです。 きのうは無性にストレスが溜まってしまって、食べることでストレスを解消しようとしたんですね。 いつもだと、一回あたりのお食事
金・土と、仕事で会食が続きました。 土曜日なんて、会食しながらのディスカッションが延々と続き、10時間も!! 仕事の話をしながらちょこちょこ食べて気がついたら、21時になっていました。 いつもだと、夕食は15時までに済ませているので、6時間
食べすぎた次の日になったきのう28日はいつもどおりのお食事に戻せました。 そして、BMIは食べすぎた日の前日と同じ数値に戻りました。 BMIは、 27日23.3 28日23.8 29日23.3 となっています。 BMIを22台に早く戻したい
26日はほとんどお食事ができなくて、というかしなくて体重が1.9キロ減りましたというお話をしました。 結果、よろこばしいことに、BMIが23.3になったのです。 ですが、そんな危ないことをするからなのか、反動が来ちゃいました。 27日は食べ
あまり推奨できることではないのですが、一日で体重を1.9キロ減らすことができました。 まあ、裏を明かせば「当然そうなるよね」的な話です。 実は25日の寝る直前に3食分のお食事をしてしまいました。 当然のことながら、翌日の体重は増えていました
今年最大の体重になってからというもの、危機感が募りやっぱりダイエットしなくっちゃと、色々考えて実行に移しています。 今取り組んでいることは、3つ。 ・食べる量 ・ファスティング ・ウォーキング です。
先日、今年最大の体重を記録してから「これではいけない」とひどくショックを受けました。 やっと重い腰を上げたということでしょうか、食事制限を再び始めました。 ここ数日は体重着順調に減り、今年最大のときと比べて1.6キロ減りました。
意図して体重を減らそうと、取り組むことにしました。 体力がないので運動はしない方向。 では、何で減量するかと言うと、食事量を減らすことでやってみようと思いました。 そんなことで、きのうのお食事はこんな感じです。 朝7時からファミレスに行きま
5月に入ってから体重が増えてきて、今年に入って一番重くなってしまいましたを日々更新している。 BMI的にはまだ「標準体重」の範囲だが、明日あたりには「肥満1」にってもおかしくはない。というペースで体重が増加している。 原因はストレスでの過食
へそ周りのサイズも85cmを超えてしまいました。 そう、「メタボリックシンドロームの疑いあり」になっちゃったんです。 きのうは無性にストレスが溜まってしまって、食べることでストレスを解消しようとしたんですね。 いつもだと、一回あたりのお食事
金・土と、仕事で会食が続きました。 土曜日なんて、会食しながらのディスカッションが延々と続き、10時間も!! 仕事の話をしながらちょこちょこ食べて気がついたら、21時になっていました。 いつもだと、夕食は15時までに済ませているので、6時間
16時間ファスティングを以前からやっていたんだけども、何も考えずに記録もしていなかった。 いや、食べたものの写真は撮っていたから、写真のタイムスタンプで確認はできていたんだけど、もっと楽に時間管理できたらいいなーと思っていた。 そういえば、
やばいなと思ったのが、3月14日のこと。 何があったかというと久しぶりに腕時計をはめてみたんですよ。 そしたら、なんとかつけることはできましたがピチピチ状態。 これ以上腕が膨らんでしまったら、腕時計は付けられないな、いや、つけることはできる
原因不明の微熱で半月間何も出来ずに居ました。 でも、食欲はあって、唯一の楽しみがお食事をすることでした。 そりゃ、ある程度は規則正しく食べることにしていましたよ。 一日3食で、間食することはありませんでした。 ただ、一つ問題があって、お食事
お食事は気をつけていたんです。 回数を控えて3回にしたのですが、お昼と夕飯の量を間違えました。 大盛り、いけませんね。 体重はさらに500グラム増えてしまいました。 BMI22までに 体重をあと5,500グラム減らさなきゃ
きのうはたくさん歩いたので、運動による体重減少があるかと思いましたが、途中で色々食べちゃっていました。 やっぱり食べる量が関係しますね。
うれしいことに3日連続での体重減少です。 前日比500グラム減りました。 この調子でどんどん減っていってほしいものです。 運動は全くしないのですよ。 てか、運動できるほどの体力は持ち合わせていない。 筋トレをやろうかと思うのですが、なかなか
うれしいことにまた体重が減りました。 前日比300グラムの減少です。 やっぱり食べる量が関係しますね。 控えめに食べたのが良かったです。 BMI22までに あと体重を4,500グラム減らさなきゃ
わずかながら体重が減りました。 前日比700グラム減です。 BMI22までに あと体重を4,800グラム減らさなきゃ
体重が増え続けています。 止まることないんじゃないか？ってくらいです。 それでもBMI的には普通体重を保っています。 今朝はBMI24になりました。 食べることやめたら、体重は減ると思うのですよ。 きのうも書きましたが、先週末に大量にお菓子
きのうは食べすぎたつもりはないんだけど、体重が増えました。 前日比1,300グラム増えました。 もう一日で1,000グラム以上増えるなんて、管理していないってことですよね。
太りました なかなか手があかなくて、投稿が滞っています。 体重前日比、700グラム増えました。 BMI22までに あと体重3,200グラム減らさなくちゃ
