58日目

【朝ごはん】 起床後にバナナジュース(豆乳)＊枝豆おにぎり小2個サラダ(ミニエビフライ)【昼ごはん】 白ごはん、ミニエビフライ3個、ササミとピーマンの炒め物【晩ごはん】 鯖ともやしの炒め物サラダ豚汁小玉スイカ【今日の感想】 【記録】朝体重:

57日目

【朝ごはん】 トースト1枚(8枚切り相当)デニッシュ食パン1切れ(抹茶栗)サラダキウイ、桃ココア※写真のおにぎりはお残し【昼ごはん】 グランスタ内eationのお弁当 780円【晩ごはん】 eationのやりいかサラダ納豆2パック(卵)、あ

56日目

【朝ごはん】 かなり遅め11:00頃トースト1/2クロワッサン(大)カレー(ルーのみ、おたま2杯分)サラダ【昼ごはん】 なし【間食】外出中に豆乳おからクッキー1袋(2枚)＊IKEAにて 17:00頃サラダミートボール4個サーモン1切半アップ

55日目

【朝ごはん】 ドトール＊ミラノサンドC※写真無し【昼ごはん】 利久にて利久定食(サラダ、牛タン半人前、ミニビーフシチュー、スープ、ごはん) 1500円【晩ごはん】 居酒屋にて枝豆大盛り、軟骨の唐揚げ、焼き鳥もも(塩)1本、生絞りみかんチュー

54日目

【朝ごはん】 サブウェイエビアボカド、タンドリーチキン1/3食後に水羊羹2切れ【昼ごはん】 稲庭うどんサラダ納豆2パック(卵)【間食】キハチのソフトクリーム【晩ごはん】 わらべにてバイキングプレート1皿分、トマトカレー(激辛の為ほぼお残し)

53日目

【朝ごはん】 トースト1枚(4枚切り相当)豆乳紅茶+低脂肪牛乳 計200ml※写真無し【昼ごはん】 白ごはん(エビ天、かぼちゃ天)サラダ(茹で卵、レタス、キャベツの千切り)【晩ごはん】 まつおかのお弁当 451円ひじきご飯2/3お残し【今日

52日目

【朝ごはん】 トースト、サラダ【昼ごはん】 サラダ(キャベツの千切り、蒸しササミ、茹で卵、レタス、人参)※写真忘れ【晩ごはん】 飲み会(写真無し)【一言】帰宅時間遅かった為運動全くできず。また数日家を空ける為その間、体重測定ができません。【

51日目

【朝ごはん】 トースト1枚(5枚切り相当)キャベツの千切り(きゅうり、人参、目玉焼き)ミューズリー20g+オールブラン10g+ヨーグルト【間食】バランスパワー1袋(100kcal)クノールの栗かぼちゃスープ(80kcal)【昼ごはん】 白ご

50日目

【朝ごはん】 起床後にバナナジュース(調整豆乳120ml、バナナ中1本、氷)2杯中の1杯＊海老チリ丼(白ごはん160g)ニラ玉スープ【間食】ホームランバーファミリーパックサイズ1本(チョコ)【昼ごはん】 昼食前ににんじんジュース(人参1本、

2012年7月のダイエット記録

※グラフ画像は時間のある時に更新予定です■ダイエット分析レポート(マメグラフ)http://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIET_REPORT/85416■月末(7/31) 部位別サイズ腕上部 38cm腕関節上 22.

49日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(調整豆乳200ml、氷、バナナ小2本)3杯分の内1杯＊トースト1枚(12枚切り相当)キャベツの千切り(かぼちゃサラダ、焼き鶏胸肉(1枚お残し)、茹で卵)水切りヨーグルト(グレープフルーツ)バナナジュ

48日目

【朝ごはん】 起床後すぐにミックジュース(パイン1/6、バナナ中1本、調整豆乳200ml、氷)※3杯分中2杯＊白ごはん80gおからハンバーグ小2つキャベツの千切り(きゅうり、プチトマト)味噌汁【昼ごはん】 白ごはん130gおからハンバーグ中

47日目

【朝ごはん】 トースト1枚(5枚切り相当)キャベツの千切り、ゆで卵、ササミチーズカツ1切れ、プチトマトミックジュース(パイン1/6、バナナ中1本、乳清190ml、氷)※これで3杯分、うち2杯【昼ごはん】 煮平のお弁当(693円)かまぼことチ

46日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(乳清120ml、冷凍バナナ中1本、水切りヨーグルト少量、はちみつ少量)＊うな丼(白ごはん150g)水切りヨーグルト、メロン【昼ごはん】 外出帰宅後バナナジュース(バナナ中4/1、きなこ、氷、調整豆乳

45日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(乳清150ml、冷凍バナナ中1.5本、水切りヨーグルト少量、はちみつ少量、氷少量)＊トースト1枚(5枚切り相当)キャベツの千切り(きゅうり、ちりめん)ミューズリー20g+オールブラン10g+水切りヨ

44日目

【朝ごはん】 起床後すぐにキウイジュース(キウイ3個、バナナ中1/2、氷、調整豆乳50ml)＊ミューズリー80g+オールブラン20gヨーグルト120g【昼ごはん】 焼きさばほぐし身ごはんかぞちゃの煮付け鶏胸肉のカレー風味(ピーマン)【晩ごは

43日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(調整豆乳150ml、バナナ中1本、氷)＊トースト1枚(5枚切り相当)キャベツの千切り(目玉焼き、フルーツトマト)ミューズリー20g(無脂肪ヨーグルト60g)【昼ごはん】 お弁当:白ごはん(枝豆)ポテ

42日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(調整豆乳100ml、バナナ中1本、氷)＊カレー(スープ風)、キャベツの千切り、じゃがいも、フルーツトマトトースト1枚(6枚切り相当)メロン＊乳酸菌オリゴ糖2包【昼ごはん】 ミューズリー50gオールブ

41日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(調整豆乳150ml、氷、バナナ中1.5本)＊トースト1枚(5枚切り相当)レタスサラダ、目玉焼き(蒸しササミ、ブロッコリー、ベーコン、きゅうり)＊エビオス10錠【昼ごはん】 洋菓子1ヶ＊お弁当:白ごは

40日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(無調整豆乳100ml、低脂肪牛乳50ml、バナナ中1.5本、きなこ、氷)＊トースト1枚(6枚切り相当)キャベツの千切り、ゆで卵【昼ごはん】 豆腐のお好み焼き(木綿豆腐、サラダボール、ササミ、片栗粉、

39日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(無調整豆乳120ml、バナナ中1本、牛乳40ml、きなこ、氷)＊トースト1枚(5枚切り相当)キャベツの千切り(焼きベーコン、トマト、ブロッコリー、じゃがいも)目玉焼き【間食】クノールの旬野菜スープ(

38日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(豆乳150ml、バナナ中1本、きなこ、氷)＊海老チリ丼いか焼き、茹でブロッコリーピンクグレープフルーツ【昼ごはん】 海老チリごはん鶏胸肉のカレー風味、茹でアスパラ【晩ごはん】 キャベツの千切り(焼き

37日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(調整豆乳150ml、バナナ中1本、きなこ、氷)＊トースト1枚(6枚切り相当)キャベツの千切り(しそ、鶏胸肉昨日の残り、ゆで卵1/2、チーズ)豆乳おからクッキー1袋(2枚)【昼ごはん】 白ごはん(のり

36日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(豆乳150ml、氷、バナナ中1本)＊トースト1枚(4枚切り相当)デラウェア1/2房【昼ごはん】 カフェきたらにてスープカレーセット(1000円)サラダ、スープカレー、ライスデザート、ドリンク【晩ごは

35日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(豆乳150ml、氷、バナナ中1本)＊トースト1枚(5枚切り相当)おからハンバーグ(2/3お残し)キャベツの千切り(きゅうり、サーモンレア、目玉焼き、トマト、ブロッコリー)【昼ごはん】 お弁当:キャベ

34日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(豆乳150ml、氷、バナナ中1本)＊ごはん140g鯵の南蛮漬け白身魚のフライ甘酢あんかけキャベツの千切り(かぼちゃ、ブロッコリー)【昼ごはん】 白ごはん（鰹節、のり）ピーマン豚肉巻きキャベツの千切り

ウォーキングコース

★約8.7kmコースモザイク祭り マップは1/21000表示2km 平地1.4km 上り坂500m 下り坂300m 平地300m 上り坂200m 下り坂300m 上り坂700m 下り坂600m 平地300m 上り坂300m 下り坂400m

33日目

【朝ごはん】 キャベツ炒め丼(ササミ1本、ピーマン、ごはん150g)バナナジュース(豆乳150g、バナナ中1本、氷)【昼ごはん】 トースト1枚(5枚切り相当)ゆで卵、クノールの栗かぼちゃスープ豆乳おからクッキー1袋(2枚)【晩ごはん】 帰宅

32日目

【朝ごはん】 起床後すぐにバナナジュース(低脂肪牛乳300ml、バナナ中1本)＊焼きキャベツ丼(ササミ、ピーマン、ごはん150g、黄金のたれ大さじ1/2)【昼ごはん】 冷凍うどん(細麺)鶏胸肉のソテーサラダ【間食】クノールの栗かぼちゃスープ

31日目

【朝ごはん】 起床後すぐにざくろ酢+低脂肪牛乳200mlプチカヌレ2ヶ＊焼きキャベツ丼(ササミ、ごはん100g、黄金のたれ大さじ1/2)【昼ごはん】 白ごはん(枝豆)豚肉とピーマンの炒め物かぼちゃの煮付け餃子、プチトマト0カロリーゼリートマ