Jellyfish☆ くらげ番長、泳いでます。

モーライ伯太コース＆夜スイム

今週も水曜モーライに参加。疲れててボチボチで走りたいのに、また第1パックに配属されてしまう。タグチさん、マツダさん、タカスポリーダー、高校生のフクダ君、自分の5名で伯太コースへ発進。醤油坂は先週より粘るも、タグチさん、フクダ君、タカスポさんの3人には歯が立たない。つなぎ区間の終盤、県境坂に入る前はあえて長めに先頭を牽いて、マツダさん、タカスポさんの順で県境坂に入るように調整。狙い通りマツダさんが程よ...

2023/05/31 21:43

朝ラン＆夜スイム

今朝は早起きするも身体が凄くダルい。が、昨日からの大雨は上がったようなのでランニング。調子しだいでショートカットの可能性もあるので米川コースへ。やっぱり身体が重くてキツい。Today's Flowerウツギかな？ RISO練集合場所近くの山に咲いてた。ガーミン不調。自分も不調でペース上がらずだった。しかし、大汗かいてスッキリ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'3...

2023/05/30 21:52

梅雨入りスイム

今日は朝練無し。台風の影響か朝から大雨で、山陰地方は例年より早く梅雨入りした。梅雨明けも早いといいな。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m疲れが抜けてないので軽めのメニュー。泳ぎは悪くなかった。...

2023/05/29 22:08

予定変更 蒜山やきそばライド

今日は200㎞クラブのライド。しかし、天気予報は午後から雨の予報。コース短縮して走ることになった。メンバーはマツダさん、タナベさん、タケシ君と自分の4名。昨日、仲間が落車で大怪我してるので慎重に行きましょう。日野川土手から、間地峠へ。ちょっと遅れたけど自己ベスト更新。四十曲峠を越えて、新庄の道の駅で休憩。久世へ向かう181号線でマツダさんが路面の穴でリム打ちパンク。前後輪両方パンクしたけど協力して修理、...

2023/05/28 20:04

朝スイム＆夕方ウェイト

今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 5500mアップからメインの前半は調子良かったけど、後半は一気にバテた。今週は朝練頑張ったので仕方ない・・・としとこう。昼ご飯食べて帰宅、ちょっと横になったら一瞬で爆睡。気がついたら夕方だった。夕食の支度をして、もう一度コナミに行ってウェイト。背中、胸、肩朝のスイムで疲れてて追い込めなった。身体がダルい。明日...

2023/05/27 20:17

朝ラン

昨夜寝るのが遅くなって、今朝はなかなか起き上がれなかったけどモーニングラン。時間がないので米川コースへ。ダルくて走るのがつらい。Today's Flower児童文化センターのベニヤマホウシ。ピンク色の花がイイ感じ。木に名札が掛かってたので調べずに済んだ(^^;)1のゾロ目。今週の朝ランは3回とも同じようなペースだったな。...

2023/05/26 13:48

RISOゆるモーライ＆まぐろ

今週も癒しをもとめてRISOゆるモーライへ。タカスポリーダー、かっぱーさんと3人で出発。朝鍋2段坂はかっぱーさんが先行。後ろでも4倍くらいでけっこうキツい。タカスポリーダーとジワジワと追い上げてピークへ。小町の登りは3人で固まって。ピーク越えてからのリーダーの踏み込みが微妙にキク(^^;)日野川土手は疲れがたまっててパワー出ず、トレインのスピードを上げられなかった。今日はかっぱーさんが元気だったな。楽しく爽や...

2023/05/25 21:24

モーライ伯太コース＆夜スイム

今夜も水曜モーライに参加。第2パックで適度な負荷で走ろうと思ってたけど、人数の都合で今夜も第1パックに入ってしまった。メンバーはタグチさん、フクダくん、ユーイチくん、マツダさんと自分の5名。伯太コースに出発。土手に上がったとたんにタグチさんの牽きが強烈。醤油坂は序盤から4倍以上で入って、勝負どころは全くついていけず。県境坂は抑え気味で入ったけど、墓を過ぎてフクダくんがジワーッとペースを上げて千切れる。...

2023/05/24 21:15

朝ラン＆夜スイム

今朝は雨っぽい予報なのでモーニングラン。皆生方面へ。Today's Flowerけやき通りの脇に群生してた黄色い花。調べるとオオキンケイギク。特定外来生物。ちょっと衝撃。自分が今までオオキンケイギクだと思ってた黄色い花は、ブタナという植物だった(^^;)途中から雨と風で寒かった。15km。日曜の疲れが今頃出てきたようでキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (...

2023/05/23 23:25

朝ラン＆夜ウェイト

朝早く目が覚めた。ツールド大山のダメージは、意外と軽かった。坂はきつかったけど、トータルで5時間ほどだったので、身体への負担は200㎞ライドほどじゃなかったのか？もう少し頑張ればよかったかな（＾＾;）ということで朝ラン。米川コースへ。Today's Flowerコンクリートの隙間から生えていた紫色の花。ホシギキョウと思われる。バルカン半島北部原産とのこと。走りは後半バテた。汗だくで終了。夜は残業で遅くなったので短時...

2023/05/22 21:45

ツールド大山2023

昨夜はけっこう飲んだけど、なんとか早起きできたので宿から直接、ツールド大山に向かう。仲間の皆さんが会場まで自走で登るというので自分は岡成の駐車場に車を置いてちょっと早めに登り始める。赤松を過ぎてからがキツイ。会場に着くと汗だくでヘロヘロ。天気最高でキレイな大山を眺めながら開会式。9時、30名ずつのグループに分かれてスタート。自分は5組目、仲間の皆さんは前の組でスタートして、追いつけないのでマイペースで...

2023/05/21 17:57

朝スイム～福山OB会

今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m疲れが抜けてない。後半グダグダになった。体重は1週間で5㎏増えて5kg減って、もとに戻った。夜は福山勤務時代の同僚で松江に集まって飲み会。めっちゃ盛り上がった～二次会で焼肉(^^;)また体重が増える～(´Д` )今夜は松江泊。明日は起きれたらツールド大山。...

2023/05/20 22:13

ナイトラン

今朝はランニングの予定だったけど、大雨で中止。夜、帰宅してからナイトラン。久しぶりに米川コースへ。Today's Flowerご近所さんのバラ。走りは、身体が重くてきつかった。まだ身体のむくみが取れない。...

2023/05/19 21:54

RISOゆる練

今週もタカスポリーダーがユルく走るとのことで朝練に参加。タグチさん、お久しぶりのかっぱーさんと4人で出発。朝鍋2段坂へ。タカスポリーダーの後ろにピッタリついていく。パワーは3.5倍位で淡々と登る。出力が安定してるなぁ。と思ったら、つなぎ区間はけっこうキツい(^^;)アークから猛スピードで下ってからの微下りは高速トレインで気持ちよく。小町も淡々と登って、日野川土手はスピード上げて。今週も楽しく爽やかに。みんな...

2023/05/18 21:56

モーライ伯太コース＆夜スイム

昨夜は飲み過ぎて身体がパンパンにむくんでいるけどモーライに参加。先週は第2パックで、ちょっと物足りなかったので今週は第1パックに入ってみる。メンバーはタグチさん、タカスポリーダー、カタオカさん、お久しぶりのチャラオコーチ、高校生のフクダくんと強者ぞろい。序盤の平坦区間からキツイ。先頭はすぐに交代して生き残りを図る。しかし、醤油坂も県境坂も頑張りどころで全くついていず、皆さんをお待たせしてしまった。楽...

2023/05/17 21:58

朝ラン15km

昨日は仕事で遅くなってノートレーニング。結果的に休養日となった。今日はモーニングラン。皆生方面へ。信号で引っ掛かるタイミングでコース変更してたら、福生中学校のところで日野川土手に突き当たった。河口まで行って折り返し。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてた白い花。ワトソニアと思われる。南アフリカ原産らしい。石見グランフォンドの疲れが残ってたけど、まずまずのペースで走れた。夜は飲み会で泳げず。...

2023/05/16 12:32

石見グランフォンド2023

今年も石見グランフォンドに参加。ミタニさん、マツダさん、10日前の落車から復帰のタケシ君と自分の4名でトレインを組んで走ることになった。未明まで降った大雨でスタート時点はウェット路面だったが、徐々に乾いてきた。昨年は爆速トレインに組み込まれて必死の走りだったけど、今年は写真を撮る余裕がある。断魚渓。天気が良くなって暑くなってきた。コースは江の川沿いの絶景エリアに入る。旧三江線、宇津井駅。江の川と並行...

2023/05/14 21:31

朝からヘロヘロ

朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00~3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400mアップでは調子イイかなと思ったけど、メインの200はペースが上がらない。早々にバテてしまった。一応、予定してたメニューをやり遂げて終了。全然パワーが出ないと思ったら、体重が凄く落ちてた。疲れがたまってるな。休養と栄養が必要だ。午後からは明日の石見グランフォンドに向けて移動。...

2023/05/13 13:45

朝ラン＆ウェイト

今日の朝トレはランニング。皆生方面へ。今朝も寒くて気温は一桁台か？Today's Flowerシャリンバイ(車輪梅)かな？海沿いにたくさん植わってる。15km。昨日は回復日にしたお陰か、わりと軽快に走れた。仕事がバタバタで心身ともに疲れたけど、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩パワー出ず。疲れた(*.*)...

2023/05/12 21:58

ゆるモーライ

今朝はRISOのタカスポリーダーが流して走ると言うので、タグチさんと3人でユルくモーライ。会見ストレート。見切れてるけど左手には夜明けの大山。朝鍋2段目。登りは3.5倍位で自分にはちょうど良い負荷。こんな時じゃないと一緒に登れません(^^;)その後も気持ち良いペースで走って帰着。めっちゃ爽やかだったなぁ(*´-`)疲れがたまってたので、ちょうど良いタイミングでリカバリーライドができた。...

2023/05/11 12:31

モーライ伯太コース＆夜スイム

今朝は今シーズン初めて水曜モーライに参加。大盛況で5パックに分かれてスタート。自分はイマイチ調子悪いので第2パックで。メンバーはマツダさん、あばれる君、学生さん？、Hさん？(数年前に飲んだことあるような？）、と自分の5名。平坦区間は落ち着いたペースでローテ。Hさん後ろのパックに移って4人で醤油坂へ。ピーク手前の登りで最後尾からペースアップ。誰も張り合ってくれず先頭で下りへ(^^;)県境坂もヤギのところからペー...

2023/05/10 21:41

取り戻す

今朝は早く目が覚めたけど寒くて布団から出られず、二度寝してしまった。ちょっと遅くなったけどモーニングラン。米川コースへ。寒い。気温は一桁台。身体がだるくてペースが上がらない。Today's Flower調べたところ、シラン(紫蘭)かな？11.11㎞。最後まで重かった(*.*)仕事中も身体がだるくて調子悪かったが、帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Tota...

2023/05/09 21:42

乗っ取られる

今朝のトレーニングは足の疲労抜きのため、ゆるローラー。海外ドラマ見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。連休明けの仕事は忙しかったが、帰りにコナミへ。疲れが残ってて、まともに泳げそうにないのでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をじっくりと。ほぐしスイム1500mでシメ。コナミから出てメールチェックすると変なメールが。Facebookのアカウントから登録してたメールアドレスが削除されたとの内容。どうやら乗っ取られ...

2023/05/08 22:38

強風朝ラン

今日はなかなか起き上がれなかった。天気が悪いので午前中にランニング、皆生コースへ。雨は降ってないけど東寄りの強風。疲れてるのもあって全然ペースが上がらず苦しい。日野川河口は大荒れ。Today's Flower白い藤。強風でなびいている。トータル15㎞。走りは冴えなかったけど、雨に降られなくてよかった。とっとり一周ライドのダメージか、疲労が半端ない。午後からは休養。...

2023/05/07 19:25

ヨレヨレ朝スイム

今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み～と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...

2023/05/06 19:51

福山へ

今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり？田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...

2023/05/05 21:18

ツール・ド・とっとり

今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...

2023/05/04 20:22

GW朝スイム

5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード）。30～39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...

2023/05/03 18:05

朝ラン＆夜ウェイト

今日は朝ラン。疲れが残ってるので米川コースをリラックスして走る。Today's Flower川沿いのツツジが満開でモコモコしててイイ感じだ。1のゾロ目。まあまあのペースで走れた。気温は一桁台、けっこう寒かった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ケーブルマシンいつも通り上半身を。ダウンスイム100...

2023/05/02 22:07

リカバリースイム

今朝は早く目が覚めるも疲労アリアリで朝練は断念。残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*6(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3100m短時間集中で。昨日のライドで下半身は疲れてるが上半身はパワフル。気持ち良く泳げた。...

2023/05/01 22:09