ファスティング

昨日と今日はファスティングです。 基本飲み物で過ごしてます 2日もやると慣れてきました。9/27総摂取カロリーと栄養素 9/28 総摂取カロリーと栄養素 これ…

カロリー制限

昨日、今日とかなりカロリーを抑えています。 空腹感がかなりありますが 効果を期待してます 9/24 総摂取カロリーと栄養素 9/25 総摂取カロリーと栄養素 …

摂取カロリーを控えめに

最近、毎日2000kcal以内で食べすぎではないですが 摂取カロリーを400kcalくらい抑えるようにする事にしました。 9/22の総摂取カロリー 9/23総…

食事1日分の管理

最近、ほとんど増減なしの体重ですが お腹の腹筋のラインが薄っすら見えるようになってきました。 昨日の食事は思ったより小カロリーでした。 摂取カロリー1648k…

痩せる為に具体的始めた事

痩せる為ここ2ヶ月くらいやっている事ですが 摂取カロリーと栄養面の管理です。 管理という面倒とか思う方いらっしゃるのではないでしょうか？ 私自身も最初は面倒だ…

正直痩せれる自信はなかったけど

私は1年で12kg減量したのですが なぜここまで太ったのか自分なりに考えて理由を挙げてみた 1．基本的に仕事が早朝から深夜までだったので睡眠不足 2．朝は朝食…

数年ぶりにブログを書いてみた

この度、数年ぶりブログを書こうと思ったきっかけは 体の変化がやばい状態になっていました。 そこで体の改善の日記的なものをつけていきたいと思い またはじめてみま…