スポーツジム行かなくてもウエスト10センチ減らせました

ダイエットするのにスポーツジム通う必要ないと 早朝ウォーキング、スロートレーニング、ヨガ、しょうが紅茶、にんじんリンゴジュース、玄米菜食で証明です 何事もあまりお金をかけたくない 僕は ヨガはネットで検索して 見よう見まねでポーズ スロートレーニングも ネットで検索して ためしてガッテンの方法でやっている ウォーキングは 昨日紹…

1時間遅れてウォーキング

今日はいつもより1時間遅れて早朝ウォーキング 1時間遅いとこうも違うのか という発見をした 遅れた理由は寝坊ですが… いつもは午前5時台なのでウォーキングや犬の散歩の方くらいで あたりは静かだが 午前6時台になると やや出勤モードだったり、朝食を作っている臭いがしてきて 人間たちが活動する時間なんだなとか思う ちなみに体温を上げると健康になるという本によると

右足のアキレス腱痛し

スロートレーニングをしてから早朝ウォーキングにいくんだけど 最近、右足のアキレス腱がいたい スロートレーニングも筋トレだから 毎日やるとこうなるのかな 毎日 スローのスクワットで50回 スローの腕立て伏せで30回 スローのクランチ50回 ほか名称はしらんがスローな腹筋運動を30回と50回 30回というのは ためしてガッテンのスロートレーニング

チャライご老人

早朝ウォーキングは発見の連続！ といっても 早朝だから朝早く目覚める ご老人の行動観察といったほうが正しい 今日見たご老人は チャライんだよね 胸元あけて金の首飾りがみえて チャライなと思った そのご老人は黙々と走っていましたが… 若い時はもてたのかな とか想像をめぐらせてしまう ご老人ではないけど以前書いた障害者 今日も午前6時前に歩いてました

早寝早起きにさせてしまう

早朝ウォーキングをする時間帯にいる方々は ほとんど いや 99.999999…%の確率でご老人 まあ、午前5時台だから朝早く目覚めてしまうご老人が多いのは当たりまえだのクラッカーですが… 午前5時というと うわっ 早っ という方いるかもしれませんが このあいだたまたまネットで検索したら ヨジラーという朝4時起きの方がたくさんいて 夜更かしというのはもう過去のスタイルで できるビジネスパースンはヨジラーだそう…

チャリはすごい発明品

今日も雨の中早朝ウォーキング 雨を数回早朝ウォーキングしたら 雨の中外出が気にならなくなった 車もってないから チャリでだいたいどこへも出かける チャリはすごい発明品 人類が作った最高の乗り物と僕は思っている 空気を汚さない 健康に役立つ すばらしい 早朝はウォーキング 日中はサイクリングで 足腰ほんとに鍛えられました いま 住んでいる地域が平野だから 坂道がないのでさびしい 坂道は必要 坂道を…

夕食は玄米と麦

朝食はにんじんりんごジュースだけど http://soutyouwalking.seesaa.net/article/207601711.html 夕食は 玄米に麦を混ぜて炊いたご飯を主食にキャベツ味噌汁とたくあん、湯豆腐など 肉を摂らなくなって いい結果が多い 汗かいても汗臭くない エネルギーが持続する（だから早朝ウォーキング続けられているんですね） じつは今まで玄米に雑穀を…

二度寝はよくない

昨日の記事で短時間睡眠で困っていると書いたけど http://soutyouwalking.seesaa.net/article/208277143.html 昨夜は食後 そのまま寝てしまった 午前3時に目覚めたから 夜の8時にはもう眠いのは当たり前か 食後そのまま寝てしまったので 灯りをつけたまま寝てしまったので からだに悪いです 灯りをつけたまま寝ると網膜が その明りを感知しストレ…

短時間睡眠になっている

今日は早起きすぎて 午前5時前にウォーキングをはじめた 午前5時前でもウォーキングしている方はいる 多くは老人だけどね 僕も朝早く目覚めるのは老化現象かな メラトニンを飲んで床についているんだけどね だけど 朝早く目覚める メラトニンのおかげで熟睡はできるけどね 短時間熟睡になっている なんでかな 短時間熟睡だけど 日中眠くなったりする だからある程度の時間の睡眠はいるね 早朝ウォーキングやめれば…

しょうが紅茶もやってます

最近よく髪の毛が抜ける 放射能の影響かな それともただ単に年齢相応の現象かな？ それはともかく 昨日の記事で朝食はニンジンりんごジュースと書いたけど http://soutyouwalking.seesaa.net/article/207601711.html もうひとつ 朝食に大事なものを飲んでいました 飲んでいました？ 食べてないじゃないですか そうなんだけどね 大事なものと…

朝食はにんじんりんごジュース

早朝ウォーキングをしたあと ヨガをして その後朝食 朝食は石原式にんじんりんごジュース 僕はトマトも加えている 理由は 陽気になるから イタリア人が陽気なのは トマトが原因だと僕は思っている イタリア人の食卓に必ずトマト だから 僕も真似してトマト 早朝ウォーキングでセロトニン分泌して トマトで陽気になって 1日が幸せ 明日もウォーキングします！

早朝ウォーキングの前にスロートレーニング

早朝ウォーキングの前にスロートレーニングをやるんだよね ゆっくりと 腕立〜て スクワ〜ット クラ〜ンチ 僕もスロートレーニングをする前までは 筋トレは 回数かと思っていた 筋肉痛になっても ひたすら 筋トレ！ かと思っていたら大間違い じつは筋肉には休養が必要 だから激しい筋トレをした翌日はしないほうがいいと思う スロートレーニングも3日おきくらいだろうけど それぞれのメニュー1日30回程度なら翌朝…

ヨガはすごいぞ

早朝ウォーキングのほかにヨガをやっていて ヨガはウォーキングより先やっていてもう半年以上やってるかも ヨガはすごいよ ネットで検索したポーズで 自己流なのに ウエスト10センチ減った いままで洋服屋にいくのを躊躇していたんだよね デブだから まあ デブといってもそうデブではなかったけど ウエスト90センチ近ければ デブだと思うし 服がないんだよね それがいまでは洋服屋に行けばある ヨガだけでなく ス…

早起きは三文の得はほんとかもね

早朝ウォーキング 今日は霧が深い ウォーキングスタイルになって出発しようとしたら 深い霧の中から現れた美人 まるで映画みたいだが えっ、こんな美人、この借家にいた？ いま、このブログを書いている最中 美人宅はそうじをしている 退出するのか？ ま どうでもいいか ウォーキングしていると 発見があり 昨日は 障害者 今日は美人 いつも見るのが 老人 コース変えるとまた発見あるのかな？

早朝ウォーキングで発見した凄いこと

早朝ウォーキングを 雨の中やってみて よかった〜 と 今日は実感 というのは 凄い方を見た どう凄いかというと 障害者の方だけど なんと 朝6時前に 足をひきずりながら 出勤のため歩いている 雨の中 歩いている 凄い 確かこの方は 夕方も足をひきずりながら 歩いている 雨の中 自動車でもいいだろうに とか 思うが 歩くことに意味があるということを この方をみて 実感 そう思うと たばこふかしなが…