走る治療師の練習日誌

練習日誌（30.土） 速いか遅いかは血管の影響次第

52分20秒10kmjog（㌔5分14）26℃やや蒸す。明方、滝のような鬼豪雨。半分寝惚けていたから夢だと言い聞かせた。(土)はいつもより1時間近く遅く起きれるので止んでいた。先週よりは余裕を持って走れたが、先週より遅かっただけ。鼻水と膿は昨日より少し減った。先週は連荘で10km踏み、筋肉痛に成りかかり焦った。もう、筋肉痛にはならないだろう。日頃からもトレイルやらない限り筋肉痛にはならないのが自慢。相変わらずの心拍は高い。愚直な反復が必要。勉強もこれくらい執念でやっていればオオモノになっていたかも？？？？でも、タチコウに行った連中とはセンスが違って劣っていたから厳しかった。その代わり、中長距離を走るセンスは抜群（地元では）でエエ思いしたから今でもやっている。これだけ怠惰した血管は良い環境に戻せるのか？！平...練習日誌（30.土）速いか遅いかは血管の影響次第

2023/09/30 21:42

練習日誌（29・金） 副鼻腔炎悪化

30’35”5kmjog（㌔6’07）昨晩は調子にノリ、ドライゼロでなくアルコール5％を入れた。睡眠も悪くはないんだが、明け方から鼻水物が物凄い。通勤中も久々に膿が出てきて、午前の仕事中は止まらなくて困った。やはり、ルービーは当分止めた方が得策。頭痛が出てきたらオシマイです。よって、オーケーでドライゼロ一箱ゲット。。ドライゼロも最初の一口目は半端なく美味しい！！走る方はノンビリ行くしかない。平均心拍128（この遅さで）練習日誌（29・金）副鼻腔炎悪化

2023/09/29 17:17

練習日誌（28・木） あまりの心拍高に吃驚

1゜25’52”15km不整地jog（㌔5’43）28～30℃予報通り暑い。甲府は35℃いったそうだ。アホだね。というか、元に戻ることは無さそうだし、今後もっと苦しむことになるのかな？？？10月に入っても真面目に30℃超えあるかもな？！兎に角、太陽日差しお日様が強過ぎ。まあ、怒っているんだろう。月曜は2回目の耳鼻咽喉科の受診で順調な感じ。ただ、その日から酷かった左ではなく右の鼻に鼻水を感じる。（それまでは鼻水も頭痛も右側）すると、火曜からやはり特に左鼻から喉に落ちてきて痛くなる。昨日は情けないが4日連続で走っただけなのに半端ない疲労感。よって、午前の仕事後も2時間近く寝た。今日も8時間近く寝たが全くスッキリせず。でも、物凄く体調が悪いわけではないので普通に動く。念のため熱を計ると、35,8℃。微熱（熱感）...練習日誌（28・木）あまりの心拍高に吃驚

2023/09/28 17:16

REST

昨日の夜の部から躰がオカシイ。帰宅して即寝。寝た瞬間の30分後位にはもう既に目覚ましの成る30分前。6時間近く寝たのに30分位しか寝れない感覚はキツイ。当然起きても調子は悪い。半端なく疲労困憊。よって、ランはREST。何か一気に10歳位歳くったみとう。そんな51歳の夏は苦しんでいる。どう進もうが転ぼうが自分次第！！因みに、珍しく午前の仕事が終わってから2時間近く寝た。明日は暑くなるみとうだから早目に走りたい。流石に明日は走るだろうな？？？REST

2023/09/27 17:10

練習日誌（26・火） ダメージ大あり

26’08”4kmjog（㌔6’31）3日間少し走っただけで半端ないダメージ。本当に別人の躰になった。あまりにも心拍が高いのでノンビリ走った。㌔6オーバーなので少し下がったが、まだ高い。あと、2ヵ月後の5kmMAXは如何に？？？どういう風にレベルアップ出来るか楽しみ！！いよいよ、秋バテで寒暖差による自律神経失調症状やギックリ腰で苦しむヒトが出そうな予感。というか、これ現実。。。平均心拍122練習日誌（26・火）ダメージ大あり

2023/09/26 17:21

練習日誌（25・月） 上州宅では30分おきに時計が鳴るので寝不足

1゜11’31”12,5km不整地jog（㌔5’43）25～24℃湿度も低く快適。ただ、水曜木曜金曜は又アホみとうに高温予報。先週の木曜に久しぶりに走った同メニュー。楽には走れたからペースも上がってしまった。但し、勿論その分心拍も上がった。それにしても、深刻だな～～～。どの段階で心拍が下がるか楽しだ。まずは、12月3日の東大和ロードレース5kmを17分30秒切るのが目標だな。だが、11月中旬過ぎてもダメそうだったら下方修正して18分切りあたりが本命だろう。12月後半の全日本マスターズ駅伝は到底無理そうなので早々と断ったんだが、会場の確保が急遽出来なくなったようで今年は中止。まずは、来年の市町村大会＆スポレクでちゃんと走れるように戻したい！！2月の青梅マラソンもとてもじゃないが今までの走りは1mmも出来ない...練習日誌（25・月）上州宅では30分おきに時計が鳴るので寝不足

2023/09/25 19:31

練習日誌（23・土、24・日） 連荘

・23（土）52’08”10kmjog（㌔5’12）21℃まあ涼しい。思いの外蒸してはいた。ここまで落ちたとはな・・・まあ、本気で這い上がるだけだが。容易ではなさそう。肉離れだけでなく、風邪＆副鼻腔炎にも罹ったからまるで別人。今までの故障明けでもこんな感覚はなかった。人間＆自分自身の能力に期待！！（それはそれは恐ろしい努力が必要）一応意識としては、5kmまでノンビリ～8kmまでやや上げて～9kmまで少し意識して上げて～ラスト約900mはダウン。平均心拍150最大心拍168・24（日）51’00”10kmjog（㌔5’06）25℃昨日より遅いし陽は出てたが湿度なくカラッと。本来なら本日は越後湯沢ハーフ。あちらの朝は冷えたかな？？？まだまだ調子戻らず、早起きが出来ない。再来週の日曜は早起き開始したい。連荘で昨...練習日誌（23・土、24・日）連荘

2023/09/24 14:20

REST

昨日までの3日間で兎に角トイレに行き捲った。よって、本日は流石に出なかった。起床時から朝は疲労感満載。よって、一生懸命掃除だけした。明日はロードで10km踏みたい。そうすれば、本来明後日が越後湯沢ハーフで2連休だった。勿論、レースには出ないが2連休はする。体調を戻さないとな！！REST

2023/09/22 17:27

練習日誌（21・木） この3日間はトイレ大多し

1゜12’56”12km不整地jog（㌔6’04）27℃暑さからは解放。ただ、10月に入っても30℃は超えるそう。今冬は暖冬予報も出てしまった。エルニーニョ現象が起きているからそうなるだろう。雪不足水不足に繋がるな。火曜の16時頃に、伊藤園の青汁フルーツミックス充実野菜を飲んでからだと思うが、お腹の調子が悪い。これは毎秋だし違うと思うが、シャインマスカットも頂き沢山食べ始めた。ただ、「アタッタ」感じではなくて嫌な腹痛や下痢ではない。腸に溜まっている宿便が排便されている感覚。がしかし、突然腸～直腸に来るから困る。でも、火曜は夜の仕事中に2回行き、仕事後にも1回。寝る時は不安定だったが、起床して即。昨日も日頃ポイント練習以外の日は1回の排便が三回。本日もポイントは出来ないが、南公園着いて1回。アウトレットから...練習日誌（21・木）この3日間はトイレ大多し

2023/09/21 19:14

練習日誌（20・水） お久でボケていた

25’27”4,5kmjog（㌔5’39）久し振りに5km行こうとしたのに、1周するところを忘れて500m少なかった。でも、昨日より500m長く踏めた。それにしても、心拍がヤバいですな！！平均心拍134練習日誌（20・水）お久でボケていた

2023/09/20 17:14

練習日誌（19・火） ロードを走れた。あとは明日どうなるか？

23’40”4kmjog（㌔5’55）時間が無かったから4kmで調度良かった。昨日（不整地）走って、今日の感覚は大丈夫そう。今日のロードで明日どうなるか？？？小生の脚は時間差で切れたり壊れる。。心拍を少しづつでも戻す為に、jogでもビルドアップさせた方が良いかも？！今夏は8月中旬からほとんど動けなかったので日焼け止めを使わずに終了。かなり買っておいたので又来年使う。平均心拍130練習日誌（19・火）ロードを走れた。あとは明日どうなるか？

2023/09/19 17:19

練習日誌（18・月） これが血管の老化＝そして、ヒトとして老化が加速する（ほおっておけば）

39’11”6km不整地jog（㌔6’31）31～32℃暑い。9月3週目に入ってこのアホな暑さ。でも、生きてゆくしかない。起床時の頭痛が9月2日から出ていたが、今朝は1番マシ。でも、走っているとドンドン頭痛が強くなら。ひと頃よりはマシだが。。。明らかに今までの故障明けとは違う。脚も尋常でない程細くなったし、これは相当諦めずに愚直にやらないと戻す以前に㌔4さえも大変かも。兎に角、心拍が酷い。ラスト1kmが㌔6切ったところで150近くまで上がる状態。血管が相当老化した。平均心拍135練習日誌（18・月）これが血管の老化＝そして、ヒトとして老化が加速する（ほおっておけば）

2023/09/18 16:45

練習日誌（16(土).17(日)） 着々と

16(土)42分19秒5kmウォーク（㌔8分19）少し多く踏んだ。それにしても、心拍がヤバい。これで、㌔6でjogったら150オーバーするのか？㌔4では当分走れないと思うが、㌔4目指すなら180オーバーかな？こうやって走れなくなるんだな。だけど、諦めが悪くシブトクやっていると変化はあるかも？？？コロナ禍に入った2020年4～5月もブログや備忘録を読むと副鼻腔炎だな。ただ、当時は風邪の症状や認識は無かったし、やはりヒラメ筋を肉って走れなかったので分からなかったのかも？！平均心拍12117(日)1時間23分59秒10kmウォーク（㌔8分27）31℃ムシムシ。去年は9月に入ってから8月後半より暑くなり2回目の夏がきた感じだったが、今夏は7月中旬位からはずっと真夏。9月に入り秋らしさもあるはあるが。起床時から質は...練習日誌（16(土).17(日)）着々と

2023/09/17 20:26

練習日誌（15・金） 耳鼻咽喉科受診して4日目

16’19”2kmウォーク（㌔8’09）本気でマジで全力で歩いてみた。物凄く疲れた。というか、血管がかなりヤバい状態なんだと思う。もしかすると、2kmウォークの新記録かもしれないが心拍ヤバ過ぎ。ほとんど、早jogと変わらない思う。。いやあ～阪神が「あれ」してくれた。しかも、巨人の前で。9回に坂本の一発が出た時は焦ったが、こちらには目に見えない力「横田」の念があったはず。横田のエピソードを聞く度に涙腺緩むが、本当に神様っているんだと思う。ただ、自由勝手気儘に「神様お願いします」じゃ、神様は見捨てます。まあ、神様にはお願いするだけ無駄だから。（但し、神棚や神社でお参り挨拶することは良いことだと思う）神様が信じてくれれば、目に見えない力が起きることはあると思う。そう思った方が人生楽しい！！質は低いが頭痛あり。右...練習日誌（15・金）耳鼻咽喉科受診して4日目

2023/09/15 17:30

副鼻腔炎、診療から3日目

今日は休みだから目覚ましなし。1時間半多く寝たが全くスッキリせず。兎に角、体調不良。まあ、休みだし走らないから覇気が全くない。フクラハギは少し良いがまだ痛い。歩くのもリスキーかと思い、ダラダラ無意味に過ごし休日を無駄にする。それに朝からアホみとに湿度も高いし暑過ぎ。本当はそういう時こそ色々とやれるんだが、如何せん気力沸かず。ただ、夕方近くになると最近サボっていた職場周辺の草むしりをやる気になった。しっかりと30分バッチリやって奇麗にした。昨日までは下を向くと頭痛が嫌だったので、今日も避けたかったが極端には下をむかずやったので、逆に草むしりが終わったら頭重感も軽くなった。体調悪くなってから買い物で店に入ると冷房が寒くて寒くてどうしよもなかったが、昨日あたりから寒気がだいぶ無くなった。でも、今日は休みでタルン...副鼻腔炎、診療から3日目

2023/09/14 18:46

副鼻腔炎、診療翌々日

昨日はお小水がいつもの3倍位出た。極めつけは、昨晩寝たと思ったら恐ろしい尿意で眼が覚め、フクラハギが痛いのに必死で階段降りた。今日は昨日のような小便の出方ではない。起床時の頭痛はあったが、質が少し変わり、下を向いた時の痛み方が軽くなった。溜まっている膿＆鼻汁も少し減ってきたが、まだまだよう出る。フクラハギも相変わらず痛いし、膝裏内側も引っかかる。よって、午後はセルフでかなり解した。明日はウォークも厳しいかな？？？それにしても、脚がこんなに細くなっていんかい？？？そういえば、起床すると右肩〜腕が痛くて以前もやったのに五十肩状態だった。副鼻腔炎も頭痛（当たり前）も右だから、炎症でも動いてきたかな？副鼻腔炎、診療翌々日

2023/09/13 17:11

副鼻腔炎、診療翌日

昨日は市販薬の頭痛薬を飲むのを止めたからか、タイミング的に診療が終わって少ししてから頭痛が出てきた。頭痛は今日も結構ある。頭痛薬は胃薬が無いから飲むのは止めておく。今日は抗生物質を飲み始めたからか、ガスが溜まる。多分便通も今後悪くなり、そうすると肛門にかかる負担が大きいと嫌だな。早く治癒力高めないとな。午後は〆ちゃんに診て頂いた。副鼻腔炎、診療翌日

2023/09/12 17:43

観念して今更だが副鼻腔炎の治療開始

諦めて耳鼻咽喉科へ。慢性副鼻腔炎と診断され、3カ月は様子みてCT撮ってダメだったら手術と言われた。抗生物質を飲み始めたが消えていた頭痛が又出てきた。今晩の仕事は頭痛と闘いながらになりそう。まあ、1000％自分が悪いだけです！！観念して今更だが副鼻腔炎の治療開始

2023/09/11 17:12

練習日誌（10・日） 又切れた もう5回目？

25’08”4kmjog（㌔6’16）仕事は臨時休診なので目覚ましかけないとずっと寝ていられる。でも、2時間多く寝て起きる。でも、かなり調子が悪い。朝は本当に後悔するほど体調が悪い。調子が悪い時は尚更。今後は土曜はもう少し早く仕事を終わらせるようようにしよう。現在は終わって支度して家でも色々やると就寝が23時半は絶対に過ぎる。頭痛は90％位取れた感じ。夕方軽く走ったが又切れた。㌔6オーバーだったのに3kmで切れてきて4kmで走れなくなった。いったい、この躰はどうしてしまったのか？？？そういえば、前回赤マフラーが肉った時に同じ感じで何回も切れていたな。これが、50歳オーバーの法則か？？？12月後半のマスターズ駅伝はキャプテンH瀬さんにお断りの連絡をしました。脚もドンドン細くなってっきてるしこりゃ戻すの大変だ...練習日誌（10・日）又切れたもう5回目？

2023/09/10 19:07

練習日誌（9.土） 遂に頭痛薬

23分53秒2W1J（㌔7分57秒）2W1Jでかなり急いだ。心拍116は高過ぎだが、それだけ血管が弱った証拠。㌔4を切るには㌔3切りを本気でやる位の努力感がないと無理だろう。それが出来るのもいつのことやら？？？本当に戻すのが面倒くさい。あんな、㌔4分10のジョギングで切れちゃうんだから余程弱っていたのだろう。そして、調度K孝の通夜に行ってから一ヶ月経ち、副鼻腔炎からくる尋常でない頭が割れそうな頭痛で苦しんだ。(水)(木)と48時間以上頭痛が取れないから、昨日は諦めて冷蔵庫に入っていた痛み止めの頭痛薬を飲んだ。（ガキの頃、バファリン飲んで何となく嫌な違和感あってから薬は飲むの止めた）朝食食べて薬飲んで10分位横になったら少し頭痛が取れた。午後には八王子の先輩に治療して頂いた。その後は然程楽にはならなかったが...練習日誌（9.土）遂に頭痛薬

2023/09/09 21:20

練習日誌（7・木） 走る以前に頭痛が酷くて振動はあり得ない

1゜37’27”11kmウォーク（ラスト1kmjog）（㌔8’31）30℃涼しいがムシムシ。運動強度が自分の中では低いから無汗。よって、熱が籠って只でさえ体調不良なのに更に調子が悪くなる。フクラハギはここで全く走れないからだいぶ良いような気はする？？？ただ、頭痛が全く取れないし、今朝は時計は見なかったが3時頃だと思うが、頭痛で眼が覚め夜中中眉間に皺を寄せて益々顔を歪めて寝ていた。休みだから目覚ましはかけないから、いつもより2時間以上寝ても眠い。兎に角、夜寝る前は少しは体調が良いのに、寝たら最期。起床時ほど「寝なければ良かった」と思う程、寝ると最悪の体調になる。朝から走れるヒトは本当に凄い。というか、現在は頭が痛すぎてとてもじゃないが、揺れるランニングなんて1mmも出来ない。今日も11kmの間は延々と頭痛が...練習日誌（7・木）走る以前に頭痛が酷くて振動はあり得ない

2023/09/08 15:42

練習日誌（6、水） 酷い頭痛

25分03秒2W1J（㌔8分20）2W1Rでラスト1kmはユックリ走って7’16”。昨日は少し時間があったから5km歩きたかったが、出勤して軽く掃除をしていたら薬指の爪横をあり得ない位切ってしまい流血。かなり深かったので全く止まらず手古摺る。9時になったら、ジョンソン＆ジョンソンのキズパッドを購入。何とか流血は凌ぐ。ただ、月曜に1日中頭痛が酷かったが寝ても取れず。午後1か月以上ぶりに〆ちゃん治療。かなり楽になり助かった。夜の仕事はだいぶ楽にやれた。でも、昨晩は布団に入って30秒以内には熟睡。すると、感覚的には5分位しか寝てないのに6時間後の目覚ましが鳴り相当損した感じ。寝て5分で眼が覚めるなんて何と悲しい。しかも、起床すると頭痛がぶり返していた。朝は軽く歩いたがもう痛いなんてもんじゃない。頭がカチ割れそう...練習日誌（6、水）酷い頭痛

2023/09/06 20:06

練習日誌（4、月） プロテイン飲んでみた

56分02秒6kmウォーク（9分20）28℃涼しい。朝までは雨。2時間多めに寝たが、やはり寝ると朝は夜よりかなり体調が悪い。夜の時点では寝ない方が数段体調が良い。本当に困った体質だ。しかも、起床してからドンドン頭痛が酷くなり脚が痛くなくても走れない位痛い。デビルマン色ほどではないが、鼻水＆淡が尋常でない。これが抜けないと本調子にはならないだろう。。。歩く分には大丈夫だが、走れば又切れるのだろう？？？8月9日に切って4日後はまだ体力があったから結構早く歩けたが、もう1か月経ち体調がドンドン悪くなるので体力の低下が酷い。毎度だが、又かなりのハンデを背負うことになった！！平均心拍97練習日誌（4、月）プロテイン飲んでみた

2023/09/04 19:39

練習日誌（3・日） 走る度にキレる

44’23”5km不整地jog（㌔7’23）30℃昨晩は頭痛も取れ、調子の乗って久々にビール。起床時から頭痛が酷くて起きれず。少し仮眠し仕方なく起床。走ってもガンガンしそうだから走りたくなかったが、S口さんと約束していたので南公園へ。㌔7分30で超ユックリだったのに、又切れた。午後からの仕事は痛みを感じながら歩いていた。最近脚も細くなってきたし体重も46kg台。多分、更年期にも入ったようだ。。プロテインでも飲むか？？？風邪っけはだいぶ抜けてきた。脚は治る気が身体にない。平均心拍124（かなり重症で走力が落ち始めてきたかな）練習日誌（3・日）走る度にキレる

2023/09/03 20:00

練習日誌（2、土） 頭痛が酷い

16分59秒2kmウォーク（㌔8分30）車から降りる時はまだ気持ち違和感ある。まあ、歩くのは問題なさそうだからMAX。明日は不整地でのウォークかな？！1週間前の悪夢の地獄の体調からだいぶ上向く。ただ、昨日から頭痛があり夜一旦ひいたのに起床すると酷い頭痛。寝ると本当にいつも調子が悪くなる。寝る前が1番体調が良い。結局、終日痛かった。なんだかんだで、コロナとインフルの症状と咳だけは出ないで済んだ。39℃位までなら仕事はやれるだろうな。先週末は幸い仕事も少しだけ楽だったので助かった。でも、今日明日明後日はリミッター外してやらないと。こりゃ、走るどころじゃねえな！！平均心拍107練習日誌（2、土）頭痛が酷い

2023/09/02 21:07

練習日誌（31・木） アクア

58’35”9km不整地jog（㌔6’30）32～31℃湿度が高いから屋内は不快だが、屋外は意外と風が心地好い。但し、この暑さはまだまだ当分続きそう。だいぶフクラハギは良いかと思ったが、終わってみると又切れたみたい。1年前や数年前や若い時とは全く違う回復力のようだ。フクラハギもそうだが、ハムの停止部の膝裏内側も痛めているようだ。何もしてないのにドンドン壊れてゆく。終焉を迎えるときはこんなもんなのかな？まあ、アクアだけど。ア焦るなク腐るなア諦めるな1週間前からの体調不良も未だにバッチリ引きずっていて復活までは数か月～数年かかるかもしれない？？？（仮に気持ちが切れたらもうダメだろう）異音の鳴っていた車の修理が終了しただけでもストレスは減った。やれることからコツコツと。。。明日は歩くかRESTか。練習日誌（31・木）アクア

2023/09/01 17:14