走る治療師の練習日誌

練習日誌（31・火） まだまだ自律神経（内臓）はダメだな

16’35”2kmウォーク（㌔8’14）7kmイケば今月は390kmだったが、しまには性ホルモン分泌で終了。一昨日はまだマシだったが、昨日から排便が悪い。便の質が悪いし出来んないんだよな。12月後半から確かに甘いモノべえ食べている。ここ3日間は水分も足りてなかったな。※「チョコはボンドだ」と、先輩に昔言われた便の質は悪いし拭き過ぎてコウモン様が相当痛がっている。確かに㈰は久々に切れた。昨日今日は切れていないし外痔核でもないが、サニーナ（泡）なしでは拭けない。これで2回目の排便があったらコウモン様は激昂しそう。もう耐えられない。。。二十歳で真っ白なオキニのペインターを真っ赤に染めた事件があったな。明日は1回の排便で済むと思うが、㈭はポイント練習なので2回以上はイクだろう。怖ろしいな・・・。平均心拍111練習日誌（31・火）まだまだ自律神経（内臓）はダメだな

2023/01/31 17:38

練習日誌（30・月） 坂ダッシュMAX

青年坂道ダッシュ（500m）×31本目からいきなりかなりキツイ。これで、100”かかったらもうクビだなと思っていた。時計を見ると97”。しかも、ゼロゼロだから少し踏ん張れた。但し、2本目は動かず100”かかる。今日は3本のみなんだから、総て90”台でないとダメダメ。1）1’37”02）1’40”43）1’37”8これで、㈭の1000m×10で総て決まる！！練習日誌（30・月）坂ダッシュMAX

2023/01/30 17:58

練習日誌（29.日） ラニーニャ現象の影響は寒い

1時間45分50秒21．1kmjog（㌔5）5℃（9時半）その3時間前はマイナス5℃（6時半）と目を疑う温度（ふじ幼稚園付近の電光掲示板）。職場に着いても寒過ぎて動き気なし。午後は早目に仕事が始まるので慌てて走り出す。繋ぎのハーフjog。やや、右フクラハギ〜踵が怪しい。これから、セルフ鬼治療。明日は㈭に繋げる坂ダッシュMAX3本。毎度の500mだが、1'40"は切らないと未来は遠い。平均心拍144練習日誌（29.日）ラニーニャ現象の影響は寒い

2023/01/29 21:12

練習日誌（28.土） ロングjogは大事だな

47分31秒10kmFL（㌔4分45）6℃心地好い寒さ。富士山もだいぶ雪化粧。ただ、ここ数年では少ない。昨晩22時半過ぎに帰ろうとしたら、横殴りの雪。マジで積もるかと思った。記念公園では少なくなり、自宅周辺では降ってなかった。明日はまだjogで繋ぎなので気楽。ただ、㈭のロングjogが活きたようで心地好く動いた。FLでも8〜9km間で4分05。南公園8の字コースは使えないが怪我の功名を必ずや活かしたい！！平均心拍142練習日誌（28.土）ロングjogは大事だな

2023/01/28 21:24

練習日誌（27・金） はあ～寒U

23’57”4kmjog（㌔5’59）昨日のダウンみとうなもん。午前仕事して、ヤマ電で買い物して、又夜仕事。はあ～忙し。この寒さだと南岸低気圧が陸地にかかればホントに雪だな。今回のは辛うじて大丈夫そう。ただ、明朝＆㈰朝は極寒予報。㈰はハーフjogでいいだろう。平均心拍126練習日誌（27・金）はあ～寒U

2023/01/27 17:31

練習日誌（26.木） 本当に寒かった

2時間34分08秒31kmjog（㌔4分58）朝7時でもマイナス4℃。日中は9℃位かな？！久し振りに多摩湖で31kmjog（150分以上）。やっぱりこの練習をやっていなかったからスタミナが足りず、フロストは垂れたんだな。1ヶ月以内に2回やっておくだけで全然違っただろう。これと、1000✕10をやっておけば、あと1分〜30秒は早かったな。ん〜残念。フロストは10kmで大腿部がパンパンで守りに入ったからな。まあ、上手に時間を捻出しましょう！！ハーフは13分以内では走りたいよな。平均心拍142練習日誌（26.木）本当に寒かった

2023/01/26 20:52

練習日誌（25・水） 10年に1度の寒さ

28’33”5kmjog（㌔5’42）あまりにも寒いから急いだ。ただ、身体が軽かったことも要因。でも、明日は決して無理せず㌔5で31kmjog。それをどれくらいの余裕度を持ってやれるか楽しみ。まあ、明日もお寒いようで。本日は3℃位。（日中）6時の部屋が2℃で外気は－2℃。何となく又体重が増えてきたような。。。平均心拍126練習日誌（25・水）10年に1度の寒さ

2023/01/25 17:13

練習日誌（24・火） 今冬最大の寒波か？

29’52”5kmjog（㌔5’52）朝7時頃は然程。8時過ぎには雨降ってきてやや寒い。10時も過ぎると陽が出てきてポカポカ。17時前後から予報通り、大寒波襲来か？鬼強風。今日は関東平野意外では西日本太平洋側でも雪。さて、今宵のトウキョウは如何に？雪降ると仕事の方にも影響出るんだよな。。明後日は多摩湖で31kmjogしてホグシ。㈰もロングjogで繋ぎ、㈪が多摩湖坂ダッシュMAX×3。そして、来週㈭は今度こそ1000m×10をやらないと青梅は追い込めないな。今回のフロストで少しは走れるが、やはり走力が落ちてきていることは確か。上手にやってゆくしかない！！平均心拍122練習日誌（24・火）今冬最大の寒波か？

2023/01/24 17:31

練習日誌（23.月） 高島屋立川店52年の歴史に幕

1時間36分36秒18km（㌔5分21）3℃寒い。でも、無風だからそんなに寒くはない。昨日はレース後に色々と動いたから、今日は疲労感なし。それたけ、昨日は出してなかった証拠。今月で52年の歴史に幕を閉じる高島屋へ買い物。約一年振り。これで、財布&キーケースを購入したから当分というか、2〜30年は持つだろう！！30年後は80歳か〜人生って短いな。。。平均心拍133練習日誌（23.月）高島屋立川店52年の歴史に幕

2023/01/23 23:31

フロストバイトロードレース（相変わらずの距離短し＋サプライズ）

1゜10’13”20,3km（㌔3’27）総合23位年代1位寒いと言えば寒いが無風。昨日の天気が地獄なら今日は天国。それにしても寒かった。アップ6km～レース～ダウン7,7kmやっても発汗量ZERO。レース後にサラサラだったのにはビビった。まあ、出さなかったのと出せなかったので追い込み度は低い。いやあ、今日はひゅうがサンが居てくれたからラッキー。ひゅうがサンはハーフ前の5kmの部に参加。そもそも、5kmでエントリーさせて6,8kmには笑った。そして、うちらはもっと笑えた。毎度コースは違うし、距離表示も目茶苦茶だからそれは愛嬌。（アメリカだし）ただ、今日は11時スタートだったがやはり寒い。アメリカは寒い。でも、トラック横のトイレは暖かくてラッキー。スタートエリアにひゅうがサンに来て頂き上着を直前まで着れた。...フロストバイトロードレース（相変わらずの距離短し＋サプライズ）

2023/01/22 19:05

練習日誌（21.土） あの風を思い出す

48分58秒JOG（ナガシ6本）（㌔4分53）6℃北西の鬼強風。今日がフロストだったらDNS確定。あの伝説の2014年のフロストバイトを彷彿させる強風だった。たくどう君と競ったな〜そのたくどう君は坐骨神経痛で昨晩俺の治療を受けた。明日は、寒いから微妙だがモートンが出ない限り最大限頑張ろう！モートン出たら即スピードダウン。痛みが軽減してきたら又上げる。まずは、確実に13分台は出したい。平均心拍138練習日誌（21.土）あの風を思い出す

2023/01/21 21:05

練習日誌（20・金）

29’13”5kmjog（㌔5’50）昨日は骨盤矯正。今朝は怠かったが、これで少し疲労をヌイてレースに臨めそうだ。肘も少し軽いかな。。あとは、明日メイイッパイ仕事してフロストバイトだ。明日からかなり寒いようで、何か空っ風も激しいらしい。あの伝説の2014年の再来か？？？それは嫌だな。平均心拍126練習日誌（20・金）

2023/01/20 17:15

練習日誌（19・木） 南公園8の字コースでのポイント練習終了

23’43”6km（㌔3’57）17’56”5000m（㌔3’35）8℃冬らしく走り易い。がしかし、南公園で約10年お世話になった外周1,2kmコースがポイント練習出来なくなった。今日行ってみると、パイロンに張り物があり「園路では集団走やスピードの出し過ぎはご遠慮ください」（省力）と書いてあった。こちらは、非常に好条件のコースだから、しかも都立公園だから勝手に絶対にヒトの迷惑には極力ならないように心掛け走っていたが、クレームがついたようだ。確かに、高校生達が園路で寝っ転がって塞いでストレッチや駄弁ることはあったが、マサカ自分が対象になるとはな。スピードの出し過ぎ＝㌔3’40”以下は該当だろうな。㌔4～㌔3’50”前後じゃただのjoggingだからね。ただ、1番タチが悪いのは、ランナーという人種に「嫌悪感」...練習日誌（19・木）南公園8の字コースでのポイント練習終了

2023/01/19 18:46

練習日誌（18・水） 体調が悪いようで

29’29”5kmjog（㌔5’54）明日はレース3日前だが、ここで全然練習が出来ていないので、少し違うアプローチ。そもそも、フロストは練習レースの位置づけだな。でも、10月のスバルマラソンよりは良いと思うんだが。。。あの時はあの練習しかしないで14分にはビビった。何よりも継続だな！！ただ、今朝の体調は結構悪かった。朝から40分間でトイレ小に4回行ったからな。葛根湯も投入。。心拍も150近くまでいっていた。平均心拍131練習日誌（18・水）体調が悪いようで

2023/01/18 17:09

練習日誌（17・火） newヒロイン誕生

42’05”7kmjog（㌔6’01）昨日サボった分、今日は走る気満々。ただ、朝は掃除が長引き辛うじて7km。午前の部が久々に早目に終わりそうだったので、午後に10km行こうと思っていた。がしかし、有難いことに予定より1時間延長したので断念。よって、都道府県対抗女子駅伝を観た。名前忘れたが、あの中学生は圧巻だな。父親がカナダ人だそうだ。高校はどこ行くんかな？今から、田中希実と一緒に練習したら面白いかもな？？？そう言えば、群馬では不破ちゃんのお姉さん（センコー）が出走したようだ。平気体重125練習日誌（17・火）newヒロイン誕生

2023/01/17 17:33

今日が分岐点になってしまうかな？

昨晩は早目に帰宅はしたんだがやること多く寝るのが遅くなる。今朝起床すると、「頑張ろう」と思える感覚なし。雨も予報通りだし、昨日までの予報以上降るようでテンション下がる。寒いし雨降ってるし、濡れるの面倒だし、そもそも疲労度MAXで走っても意味ないかなと・・・。フロストは実験だからチャレンジ予定だったが、無難に決定。木曜に多少なりの刺激を入れてフロストだな！！だいぶ年を取ったようで守りに入った。しかも、今夜も時間外からの仕事始まりでメイイッパイ。。起きて走って仕事してのエンドレス。有難いね！！数年後、あ～今日が分岐点だったか～と、成らないよう精進したい。今日が分岐点になってしまうかな？

2023/01/16 17:05

練習日誌（15・日） 外せない日

1゜33’37”18kmjog（㌔5’12）11℃湿度あり曇天。本日、レースやポイント練習やったヒトは外せないな。こんな最高の条件はない。こちらも、今日が1000m×10なら良かったが、予定は明日なので明日やる。雨でもやる。この練習はハードで、その後午後から仕事もハードなので回避。まあ、明日も夜は激務だが、少しインターバルが長く取れるので明日やるしかない。明日は他にもやること多いので忙しい。ホント、今日は心地好く身体がよう楽に動いた。昨日のFLも効いたかな？！平均心拍135練習日誌（15・日）外せない日

2023/01/15 12:15

練習日誌（14.土） 1984年はロス五輪〜ロス疑惑もこの年かな？

48分08秒10kmFL（㌔4分48）8℃昨晩少しだけお湿りで乾燥から回避。気温上昇の予報だが本来ならエライ寒い時期。明日の後半から真冬に戻る。こう、変化があると自律神経には堪える。何か、㈪は雨予報？？1000✕10なんだけど？！今日はイマイチ辛くて、5km地点でもリズム悪し。ヤケクソで上げたら心拍が194まで上がる。8km手前でトイレタイムしたら、急激に前傾がハマり軽くなる。明日はjogで繋ぐ。今日も18時過ぎからNHKラジオから歌謡曲が。しかも、大好きな1984年（小6時）。早熟だった小生がある意味一番輝いていた頃。その後の10代は暗黒の10代だった。平均心拍143、涙のリクエストチェッカーズギザギザハートの子守歌&哀しくてジェラシーの3曲同時ベストテンは伝説、ワインレッドの心安全地帯プルシアンブルー...練習日誌（14.土）1984年はロス五輪〜ロス疑惑もこの年かな？

2023/01/14 21:45

練習日誌（13・金） 治療なしでは有り得ない

24’38”4kmjog（㌔6’09）昨日のダウンにもならない。あまりにもシンドイので、今週2回目の〆ちゃん。まあ、お互いに楽になるから助かる。来週は骨盤矯正。明後日はjogで繋ぎ、㈪が1000m×10。。。平均心拍123練習日誌（13・金）治療なしでは有り得ない

2023/01/13 17:32

練習日誌（12.木） 鷹？鷲？

1時間10分10秒18kmPR（㌔3分53）11〜14℃まあ暖かい。でも、大気の冷たさも意外と感じる。そして、見事にモートンの痛みが酷くて終盤は痛みに耐えながら走る。いやあ～参った。久々のかなりの痛さ。これじゃあ、真冬のハーフ以上は厳しい訳だ。12月に入ってからかなり冷たいと多少感じていたが、ここまでの痛さは久しぶり。それ以前に、今日は㌔4がシンドくて、とてもじゃないがハーフを早く走るのはキツイ状態。12kmまで㌔4で、ラスト6kmは少しペースアップが設定。先週の疲労が抜けてないのでなく、仕事が始まり一週間経ったんだが、半端なく忙しいからその肉体疲労が籠もっているんだろうな。何とか慣らして、勿論仕事優先で人世に誠を尽くして趣味のランニングをしていこう。こう疲れていたら無理なもんは無理。あとは、先輩方の治療...練習日誌（12.木）鷹？鷲？

2023/01/12 21:45

練習日誌（11・水） コウモンが又怪しい

2,6km早歩き（MUB往復）案の定、早歩きで終了。昨晩は仕事終盤で嫌な腹痛。（結果的には小便溜めすぎた。ノンストップだからトイレ行けない）帰宅しても寒いし疲れているし、歯磨いて即寝。寝た瞬間に朝状態。（感覚としてはものの5分位の経過感覚）甘いもの食べ過ぎと年末から出た尻のデキモノの薬で抗生物質飲んでいるからか？便通が悪い。よって、肛門様の状態が又悪い。去年のマスターズ駅伝でイボが出たのは左。今は右が痛い。明日、2回以上排便したら、多分激痛コース。。。明日は休みなので、18kmPRで来週の㈪予定の1000m×10の調整。日頃、病院には行かない、薬は飲まない生活なので抗生物質の反応は色々あるな。効くは効くが。デキモノは粉瘤ではなく、だいぶ経過良好。体重も少しづつ増えてきた。練習日誌（11・水）コウモンが又怪しい

2023/01/11 17:20

練習日誌（10・火） 甘いモノ食べ過ぎ（嫌いではないが）

23’24”4kmjog（㌔5’50）朝から掃除が忙しい。今日も風が半端なく埃が酷いので明朝も張り切って掃除。こうやってサボり続けるのだろう。今が働き時なんだろう！！年末年始で甘いモノ中心で頂き体重増。48kgオーバー続く。。平均心拍123練習日誌（10・火）甘いモノ食べ過ぎ（嫌いではないが）

2023/01/10 17:36

練習日誌（9、月） サボりハーフjog

1時間42分42秒（㌔4分52）13℃ロンTのみで走れる程暖かい。午後は更に15℃位まで上がったもよう。成人式万歳。32年前は大雨だったが。雪の成人式もあったな。。昨日は中途半端で今日もサボりのハーフjog。何かこのサボりjogが板についてしまっている。アウトレットで安く買えたので、レーダー＆Mフレをゲット！！レーダーはレンズにも書いてあるジャイアンツモデルなら更に20％オフだったが、阪神ファンとしては絶対に買えない。見た目もあまり格好良くなかったし。一目ぼれしたのは、タイガースカラーのイエロー（蛍光に近い）。オークリーはMフレーム→レーダーまでは良かったが、その後は不発（個人の感想）。でも、どのランナーを見ても、レーダーの選手が1番格好良く見える。（個人の感想）平均心拍139練習日誌（9、月）サボりハーフjog

2023/01/09 23:29

練習日誌（8・日） 失敗練習

青年坂道ダッシュ500m×3（失敗）2～3℃くらい？2日働いただけだけど結構な疲労感。忙しくて有難いだけだが。もう、1年間痛いテニスエルボーが尋常でない痛さ。調度1年前に左肘から始まり、即右肘も痛くなった。去年末から左は少し楽だが、右の痛みが酷い。年末年始で休めたが、仕事始まって初日で痛みMAX。走ってても痛いくらい痛い。仕事はやるしかない。テクニックを覚えるのみ！！起床時からスッキリ感なく、まだ酔っているのか？と思う位不快。土曜の寝る時間は遅くて、日曜の起きる時間は早いから現実的に非常に厳しい。起きても動き悪いし、多摩湖に着いてもかなり寒くて、6kmアップしても少し暖かくなっただけで、手は余計悴むし時計のボタンを押すのも大変。2℃くらいじゃねえ？！ダウンしてたらグングン暖かくなってきた。1本目の感覚は悪...練習日誌（8・日）失敗練習

2023/01/08 17:40

練習日誌（7、土） 歌謡曲は素晴らしい

48分56秒10kmjog（8〜9km間ナガシ✕6）（㌔4分53）7℃春も思わせる大気。北海道に行っていた学生さんがこの正月は雪が少ないと言っていた。水上にスキーに行っていた患者さんが雪はあったが暖かいと言っていた。来週㈮は15℃予報という終わった予報。ただ、月末は少し寒いようだ。明日は多摩湖で坂ダッシュなので、守りのナガシ（6本）のみにしておいた。ある意味、FLはバルに近い練習になってしまうので。。夕方、NHKラジオからGS特集が流れてきて感動。カーナビーツの好きさ好きさ好きさが流れてきた時は唄いそうになった。年末も6時台に歌謡曲が流れてきたが、今日もGSのあとはやはり歌謡曲だった。それよりも、タブ純のラジオニッポンでのゴールデン歌謡を聞きながら帰宅したい。ただ、最近は有りがたいことに㈯の仕事が長引くの...練習日誌（7、土）歌謡曲は素晴らしい

2023/01/07 21:06

練習日誌（6・金） 仕事始め

24’04”4kmjog（㌔6’01）本日から本年の仕事開始。昨日の練習で興奮したのか？今朝は5時前から目が覚めたがその都度3度寝4度寝。朝から寒過ぎて動くのが億劫。よって、相変わらずのサボりjog。今冬はこんなんなんだろう。。。ただ、仕事は初日から大忙しで有難い限り。。明日から3日間も休む間もなし。3月までのレースは決まっているので、4月はどこ行くか検討中。桃源郷かな？？？平均心拍129練習日誌（6・金）仕事始め

2023/01/06 17:21

練習日誌（5・木） 微妙な結果

22’50”6km（㌔3’48）22’14”6km（㌔3’42）21’50”6km（㌔3’38）11℃まあまあの強風（北西）で冷たい風と対峙。それにしても動きがよくなかった。冷えたからではないと思う。陽射し自体は相変わらず強かったし。山間部は雪だったろう。3年前と比較するとやはり落ちたな。どう、フロストまで持ってゆくか？？？哀しいけど現実。試行錯誤だな！！1）22’50”4’46”4’46”4’46”4’38”3’55”㌔3’16”2）22’14”4’34”4’36”4’33”4’33”3’58”㌔3’18”3）21’50”4’30”4’28”4’27”4’27”3’58”㌔3’18”3年前と比較2019年12月30日＆2020年1月3日（）が年末1）4’40”（4’47”）4’43”（4’46”）4’4...練習日誌（5・木）微妙な結果

2023/01/05 16:39

練習日誌（4、火） 箱根駅伝翌朝は優勝メンバーは忙しい

50分29秒10kmFL（㌔5分02）11℃昨日までよりは冬らしい。三が日までは暖かいとはオツなもんだ。今年はノンビリ明日まで冬休み！㈯定番のFLだが、たかが昨日のハーフ距離が堪えたのか？酷い重さ。本当に弱い体だ。ただ、考えは変えて、距離はあまり踏まずに上手にやるのもありだな。兎に角、アト10〜15年は第一線で能力を搾り出したいので！！いよいよ、明日が6km✕3本。納得いかなかったら追試あり。朝から4チャンに釘付け。もしかすると、大八木さんのガングロも見納めかもだからな。来年の箱根では藤田敦史の「絞り出せ〜」がマイクから響くかも？！平均心拍136練習日誌（4、火）箱根駅伝翌朝は優勝メンバーは忙しい

2023/01/04 20:42

練習日誌（3・火） 祝・駒澤大学

1゜45’09”21,1kmjog（㌔4’59）11℃三が日は暖かい。朝はそこそこ冷えるが、お日様が出ると暑いくらい。正月なんだからもう少し寒い方が良い。（個人的感想）これから、本格的に極寒になるか？それとも、あっという間に梅桜咲くか？？あんま、良い傾向じゃないけど・・・。背部で走る意識はしてみた。まだ、しっくりはしないが。今年の箱根は比較的観た。（青学が強過ぎる時は観ない）9区山野の中盤からjogに出る。昨日も4区の中盤から帰京に入りラジオで聞いていた。このパターンが定番。2強（駒大青学大）＋中大とみていて、年末の患者さんとの会話でも力説してた。昨日の抜きつ抜かれつ、今日も見応えあった。駒大中大ファンとしては最高だったかな？！ハラハラドキドキだったが！！従弟が駒大で親父が中大だからか昔から何となく。駒大...練習日誌（3・火）祝・駒澤大学

2023/01/03 18:11

練習日誌（元旦、日） 2023年スタート

1時間05分35秒13km（㌔5分02）10分遅れたからリアルでは初日の出は見れなかった。がしかし、朝焼けの浅間山&谷川岳が見れてラッキー!ニューイヤー駅伝前にjogでBU。平均心拍139練習日誌（元旦、日）2023年スタート

2023/01/01 23:24