早寝早起きは三文の徳⁉️

 試験前に寝ないで勉強したり、仕事をしたりすることがあると思いますが、カラダには良くないようですし、効率も良くありませんね。 私は眠気には勝てませんので、試験…

目指せ！サブ5 院長の練習日記 ～武徳殿ラン～_20210822

 今日も雨の合間を縫って夕方に走ることができました。走り始めは涼しくて快調でしたが、後半は蒸し暑くなり汗が滝のように流れていました。水分補給は事前にしているん…

眠りたい！眠りたい！ぐっすり眠りたい！！こんどう接骨院の不眠症の治療コース

 不眠症で悩んでいる方は年々増えていて、今では5人に1人の割合にまでなっているそうです。騒音などの環境面から不眠になる場合もあれば、人間関係などで日々のストレ…

目指せ！サブ5 院長の練習日記 ～お盆休みラン～_20210816

 今年のお盆休みはたくさん走れるチャンスがあったにもかかわらず、雨だったり、コロナで自粛だったりなどの理由でダラダラとしてしまい、思ったように走れませんでした…

目指せ！サブ5 院長の練習日記 ～好きです川東中ラン～_20210809

 先日の嵐の後は涼しくてランニング日和でした。風が強いと走りにくいと言うより、追い風になると走りやすくなる反面、無風になって滝汗になります。折り返して疲れてい…

腰の強化トレーニング Lower Back Strength Exercises

 野球⚾️やソフトボール🥎をした後、腰が痛くなるので上半身や下半身よりも腰が弱いんだと思ったので強化していこうと思います。いわゆる、体幹トレーニング的なモノ…