プロテインは筋肥大の強い味方。でも安いホエイプロテインは日本人に多い乳糖不耐症の人にとってはお腹急降下との戦い。が、ゴクゴク飲んじゃうからお腹壊すのよね。そこでプロテインプリン化！これでゆっくりスローフードで食べれて、プロテイン自体にいろんなフレーバー

実は去年の10月だいたい体重が62kg超えたあたりからヒザが痛かった。そのときはスクワットのやり方が悪かったから・・・と思ってしばらくやめていたのだが、普段歩いてて急に走り出したりしたときに痛みが走るなど「この歳でこれか...」と陰鬱な気持ちになっていた。で、

半年の長期スパンでのダイエット。長かった・・・。そして1歩進んで2歩下がるを地で行く苦しさがあった。が、それでもきちんと健康診断日前にしっかり目標体重まで落とせた自分に自信を持てた。・体重などステータス体重：56.65kgBMI：20.8体脂肪率：17.1%筋肉量

無類のマクドナルド好き・特にてりやきマック＋ポテト（1000kcal）好きだった僕も最近セブンイレブンのこのメニューにハマっている。たんぱく質が摂れるチキンマスタードサンド：239kcal品川巻：103kcalアイスボックス：15kcalゼロカロリーコーラ：0kcal-------------

ダイエットも佳境、JR横浜駅から歩いてみなとみらい21地区を歩き、山下公園へ。ゴジラvsモスラで出てきた有名な建物がたくさんあって感慨深かった。山下公園でお昼ご飯を終え、まだまだ足的に負荷が足らなかったので、少し気になっていた「本牧山頂公園」に行ってみた

先日投稿した記事を早々に改定しちゃうんですが、VLCD（ベリーローカロリーダイエット）にいいご飯？は、オイコスよりこの「ザバスヨーグルト」＋「蒟蒻畑クラッシュタイプ」の組み合わせの方がよかったわ。オイコスはタンパク質10gで、ザバスヨーグルトは15gとたった5gの

もっと早よ買っておけばよかった。懸垂用の補助器具の手首バンドにベロがついたもの、その名も「パワーグリップ」これで懸垂やると握力あんまし使わずに懸垂ができ、背中にビッシビッシ負荷が入る。これベロの先っちょ部分が微妙に硬くて膨らんでいるのよね。それにより

半年の長期スパンでのダイエット。今月の体重は・・・・体重などステータス体重：59.15kgBMI：21.7体脂肪率：19.2%筋肉量：45.3kg内臓脂肪率：8.5骨量：2.5kg今回は月の前半まったく体重が落ちなくてかなりヤキモキした。それなりに有酸素運動してるから、晩は煎

東京ゲートブリッジの先に一体何があるのかとずいぶん前から気になっていたのだが、そこは埋め立て地を利用した東京オリンピックの馬術競技場だったそうで、さらに2025年3月に海の森公園としてリニューアルしたそうな。有酸素運動ついでに行ってみた。ついてみる、船着

チートデイならぬ逆チートデイ、1日1000kcal以下に抑えるVLCD（ベリーローカロリーダイエット）デーを1週間のうちに1回設けているのだが、最近いい昼ご飯を発見。オイコスブルーベリー味(88kcal)と蒟蒻畑クラッシュタイプ(39kcal)。写真の2つでたったの127kcalでお腹い

さて、上記の「塩おむすび」と「越後樽焼しょうゆ煎餅9枚」、実は同じ150kcalなのだ。で、実際に食べてほしい。どちらが食べ応えあるか。オニギリね、柔らかくてすーぐ食べれちゃうのよ。普通の男なら1個じゃ物足らないはず。一方、おせんべいの方は結構固いんでしっか

この方のブログを参考に京浜運河ウォーキング。モノレールが走る近未来都市感を感じながら、川辺を歩き、最後は羽田空港を離発着するドでかい飛行機を見て素晴らしいGWとなった。スタートの天王洲アイル駅から京浜運河緑道公園ていうのがあって、このように川辺を歩く

JR指扇駅でハローサイクリングを借りて、入間川サイクリングロード（川越狭山自転車道）をツーリング。ゴールは狭山ヶ丘駅。楽しかったー。終始富士山を真横に眺めながらの走れる。最初のうちは高圧電線が富士山の前にかかってウザいんだけど、それも初雁橋を超えるあた

半年の長期スパンでのダイエット。今月の体重は・・・・体重などステータス体重：60.3kgBMI：22.1体脂肪率：20.8%筋肉量：45.3kg内臓脂肪率：10骨量：2.5kg今回も前月比-2.1kgだけど、かなり筋肉を犠牲にしてしまった。実は1週間のうちに1日VLCDデイ（1日1000

個人的備忘録。ローソンストア100にてキャベツ半玉が半額で108円だった。（もとは216円）それを買って冷蔵庫に入れて最初は温野菜にしたりしてたが、基本的には鶏胸肉焼き飯の具材に100g入れていた。3月28日に購入し、今日4月27日に全部消化。丸一ヶ月持った。多少シ

埼玉の東松山にある森林公園行ってきた。ほら、東武東上線の終着駅によくなるところ。実は駅から公園まで歩くと30分以上かかるんだよねー。バスでなら5分だけど。今はネモフィラの花が真っ盛り、青いじゅうたんと化していた。さらに谷間を埋め尽くすアイランドポピーや

実はどうして隅田川を走破しようとしてたかというと、以前、浅草で仕事があったんで、ついでに吾妻橋見ておこうと思ったら、ライトアップされててしかも歩きやすい遊歩道を見つけたせい。これ、すごいのがお祭りだからこうしてるわけじゃなくて、毎日これなのよね。ブレ

隅田川を4日に分けて晴海ふ頭から岩淵水門までをリバーウォークで完全制覇した。ホントは自転車で行きたかったんだけど、川沿いの遊歩道が自転車禁止のところが多く、そして南千住の汐入公園より北は遊歩道がまだ整備されてないところもあり、路地裏をぐねぐね移動するんで

半年の長期スパンでのダイエット。今月の体重は・・・・体重などステータス体重：62.3kgBMI：22.9体脂肪率：21.7%筋肉量：46.25kg内臓脂肪率：10骨量：2.6kgダイエット休むと言っておきながらばっちり-1kg。このカラクリは「ジグザグダイエット」週の中でドカ食

空腹にはプロテインドリンク。結局これだった。最近、やたら食う日＋やたら食事量を減らす日の2パターンをすると結構痩せやすいことに気付いて実践している。やたら食事量を減らす日は1日プロテインバー2本と蒟蒻畑クラッシュタイプ1個だけ・約600kcalと普通の成人男性