🌿 ╔🌿🌿═════════╗ ピーナッツで作る♪ 箸が止まらない美味しさ！ 棒々鶏サッパリ素麺 ╚══════════ 🌿╝ピーナッツの香…
・ローカーボ(低糖質ダイエット) ・アンチエイジング ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業レシピ開発/料理撮影 世界の様々な食文化に触れ、家族の健康維持のために書物などを通して予防食を学ぶ。家庭料理家として活躍中。
体が喜ぶ健康なレシピを考案・提供してます。
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https://twitter.com/runesann |
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https://www.instagram.com/rune.my/ |
🌿 ╔🌿🌿═════════╗ ピーナッツで作る♪ 箸が止まらない美味しさ！ 棒々鶏サッパリ素麺 ╚══════════ 🌿╝ピーナッツの香…
🌿間違って削除してしまい、再投稿します。🌿「ウィナーズ×フーディストパーク」のPR企画に参加❗「コードレス カプセルカッター ボンヌ」をモニタープレゼントして…
🌿「ウィナーズ×フーディストパーク」のPR企画に参加❗「コードレス カプセルカッター ボンヌ」をモニタープレゼントして下さいました🩷このコードレスのカプセルカ…
🎉お知らせ解禁🎉今日は七夕さま。そして、ついに解禁となりました❗📺【テレビ出演のお知らせ】7月13日（日）朝7時〜TBS系列「健康カプセル！ゲンキの時間」に出…
🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 夫が飽きない 低GI値のこねずに混ぜて 発酵するだけのチャパタ ╚══════════ 🌿╝夫のお気に入りで…
🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 整腸＆低糖質 りんごのバラ仕立て アーモンドミルクゼリー ╚══════════ 🌿╝えっ、材料はこれだけ…
╔🌿🌿═══════════╗ 牛生ハムとアスパラ の彩り野菜& スパニッシュサルサ╚═══════════ 🌿╝おおいた和牛生ハム @kiy…
🌿╔.★═══════════╗ 腸内を労る❇️ 野菜と蛤の旨味を包んだ クリーミーなチャウダー╚═══════════★╝蛤の旨みがぎゅっと…
❇️ごあいさつ❇️これからまた、料理家・吉村ルネとして、健康に特化したレシピをシリーズ形式でご紹介していきます？「冷や出汁」「火を使わない」「煮る・炒める・蒸…
鶏ささみの生姜焼き ポカポカ陽気にぴったり！ 心も体も喜ぶヘルシーレシピ こんにちは！だんだんとあたたかくなり、春のポカポカ陽気を感…
鮭とブロッコリーのサラダ★タップリたんぱく質でエイジングケア☆＊。・春の低糖質ダイエットメニュー
🌿 朝のごちそう美容プレート 🌿今日のスタートは、たんぱく質＆ビタミンたっぷりの朝ごはんから メインは「鮭とブロッコリーのふんわりサラダ」鮭とブロッコリー…
簡単鶏ささみしょうが焼き あっという間に4月。本当に月日が経つのも嫌になります。さて、今日のレシピは「鶏ささみの生姜焼き」は、老若男女問わず…
デミグラスソースのようなカレー味の野菜たっぷりシェパードパイ
🌿 デミグラスソースのようなカレー味のヘルシーで野菜たっぷりシェパードパイ やっと温かくなって来たと思ったら寒さが戻って、毎日着るものの変…
おはようございます。 今日は良い天気に恵まれ気持ちの良い一日となりそうなそんな予感のするにお出かけしたい衝動になります。 でも、今日も仕事なのでこれから張…
確か私が中学一年生の頃の卒業式は雪が降ったのを思い出します。あれから暖冬とか言われてあれから時が経ち今や異常気象でこの先どうなっていくのやら本当に気が…
2月も今日で終わり。本当に辛かったことも有りましたが、乗り越えようと頑張ってます！ 私だって感情のある人間だ～見かけはひ弱な顔は見せませんが、落ち込むこと…
あっという間に2月も終盤に向かって、今月2月は気持ち的に落ち込みも、焦りもあり、なかなか更新出来ずにいました💦 そんな気持ちでも、料理をすると…
今日はつくれぽの紹介をしたいと思います夫がいつ食べても飽きないって😋鶏ささみチリソース まゆのさんからのつくれぽです。 ∑(°∀°)コレハァ!…
早いものでもう2月の半ばが過ぎてしまいました💦気持ちだけ焦り、なかなか思うように体がついていけない💦焦るあまり今月上旬に大失敗した(´；ω；`)ｳｩｩ…
トマト味が大好物な夫。 特にチリソースは大好物。 鶏のささみを使ってヘルシーに仕上げました。 油で揚げてないからヘルシー。ヘルシーなのにコクと旨味が有り…
2025年の新たな年に向けてblog更新をがんばろー！って気合はあったのにやっぱり字ごととの両立は歳を重ねるほどやることが鈍くなる。 今年も昨年と同様マ…
今日のひとこと トランプ政権が始まり今後の世界はどうなっていくのか。アメリカの労働者にとっては救世主が再降臨したと喜んでますが、4年間は独裁政治と…
新年が明けてあっという間に中旬になってしまった💦 仕事もまだ続けているけれど働けるぐらいの元気があって働こうと気合も入れているけれどコロナにはかからな…
今年のお節料理は20種類 この内17種類は手作りです🎍 今 回、アンバサダーを務めているフーディストノート @foodietable.jp 様より、お誘…
メリークリスマス と言いたかったのに仕事で料理も気持ちもクリスマスの気分にはなれませんでした。 しかし、このターキーがないと今年ももうすぐ終わると…
数の子とXmasカラー野菜のテリーヌカナディアン・パシフィックカズノコ協会主宰の食卓を彩るカズノコレシピフォトコンテストのレシピです🧡コリコリ、プチプチと…
Three Snow 新越ワークス ザルせいろで作る ＼餅米のトントロ豚肉団子の蒸し物／ @kuramoni.jp 様モニター企画 @stylstor…
蒸し時間をずらして美味しく ＼蒸し鶏と野菜の簡単蒸し物／ @kuramoni.jp 様モニター企画 @stylstore.ip 様 よりThree S…
『ホールトマトマッシュポテのロールキャベツ＆塩漬けハラスご飯弁当』今日は突然ですが息子に持たせたお弁当から。。鮭マグロが世界各国で食べられるよう…
毎日食べたいお気軽♪簡単♪煮物✴根野菜と鶏もも肉のこってり煮
今年ももうすぐで終りなのかと思うとあっという間に過ぎていく時間が恐ろしいぐらい。 12月は忘年会、クリスマスと行事も沢山。 お正月の準備や大掃除、仕事…
マルゲリータモッツレラリゾット鶏もも肉ハーブ焼き添え リゾットは出きるだけシンプルな味でトマトとチーズのマルゲリータにしました。 鶏もも肉のハー…
少ないオイルおつまみアヒージョ☆コリコリ砂肝としっとりポテト
少ないオイルおつまみアヒージョ コリコリ砂肝としっとりポテト メイクイーンは、春に比べると皮が厚いですが、じゃがいもの香りが強く、メイクイーンなら…
ザクザク衣が美味しい、あのケンタのフライドチキンに近い味です。 衣は色々工夫をしましたが、強力粉と片栗粉を混ぜたのが一番美味しと思います。 スパイスも手軽…
カルローズ米でプエトリコ島の漁師のスープ☆ソパ デ アロス イ マリスコス
プエトリコ島の漁師のスープ☆ソパ デ アロス イ マリスコス カルローズ米アンバサダーレシピです。11月は「ほっこり温まる♪カルローズリゾット&スープ…
和食、韓国、中華料理に合う やみつき具沢山「チョレギサラダ」
今日の料理の紹介は和、韓、中華料理に合う栄養っぷりなサラダの紹介をします ニンニクは ヒガンバナ科ネギ属に属する多年草の植物で血流を…
ここ数日、肌寒い日が続いています、 皆様お元気にお過ごしでしょうか？ 今日は簡単に作れる秋の味覚のなすを使った茄子の挟み焼きを紹介します。 手間暇か…
アルコス テーブルナイフ ＊ガジェット・バターナイフで作るワインに合うアンティパスト
ウィズダムワールド @wisdom_world_yokohamaのPR企画に参加しているので、今回はいろいろ試した動画と、アルコスのナイフを使うシーンを食…
パイ生地で時短♪簡単おやつ 粗びき胡椒のピザクロワッサン 「森永乳業×フーディストパーク」のPR企画に参加！クラフト切れてるチーズのモニターとして…
ちょっとご馳走✴ノンオイルでヘルシー✴挟み焼き茄子の甘辛浸し
ちょっとご馳走ノンオイルでヘルシー挟み焼き茄子の甘辛浸しを作りました。 秋のなすは格別というけれど最近のなすは一年中出回っているせいか皮の柔らかい茄子と…
まるでキャラメラルのよう！「豆乳クリーム・ブルュレ」📫カルローズ米の10月の投稿テーマ新感覚のおコメスイーツを楽しむ♪カルローズでデザートレシピ 「…
📫投稿テーマ 新感覚のおコメスイーツを楽しむ♪カルローズでデザートレシピ @usa_rice_jpUSAライス連合会×フーディストパーク」のPR企画に…
食欲そそる止められない味☆野菜たっぷり棒棒鶏(バンバンジー)
今日の料理はバンバンジー。 バンバンジーと言うと暑い夏に食べたくなりますがこう毎日、湿気があり、曇り空。こんな日にはピッタリのおかずです。特に今回は…
ホクホクのカボチャにパンチェッタ風の三枚ばら肉がコクの有る粒マスタードとまろやかなマヨネーズと甘辛しょう油がベストマッチ！ 特に次の日に温め直すともっと美…
ついこの間まで暑くて朝がダラダラ流れていたのに急にしのぎやすい気温となりました。 昨晩はさむかったので薄めの羽毛布団をかけました。 …
市販品不使用なのにまるで松茸の味エリンギ炊き込みご飯 我が家に生息している山椒の葉が紅葉してきたのでみじん切りにしてある料理に使ったら松茸の味にそっく…
ディズニーシーで人気のあの味✴夫大絶賛✴ガーリックシュリンプライス
ディズニーシーで食べたポップコーンのシュリンプガーリック味が忘れられなくてご飯にしちゃいました。粘り気が少ない粒感があるカルローズ米にピッタリな味わいで…
サクサク生地でヘルシーシャインマスカットタルト果汁が口いっぱいに広がります。心を込め魅力のあるケーキに仕上げてみました。タルト型は夫婦二人にピッタリ…
COSORIノンフライヤーで作る「バッファローウイングの ハニーレモン粒マスタードソース」
新作❣️ COSORIノンフライヤーで作る 他にない美味しさ「バッファローウイングの ハニーレモン粒マスタードソース」 🌿 暑さが少しだけ和らい…
箸が止まらない無限おつまみ「ねぎ塩タレでツナときゅうり和え」
エイジングケア料理家 フードコーディネーター on Instagram: "🌿夏にピッタリ！爽やかな味わいのおかずにもおつまみにもなる箸が止まらない無限…
韓国メシで活力チャージ 「チャジャンミョン(ジャージャー)飯」
韓国メシで活力チャージ「チャジャンミョン(ジャージャー)飯（調理時間：20分) 昨日は台風は南房総は大変だったようですが、東にそれて良かったです(^o^…
レモンの力で栄養価を高めよう！カルローズ米でアジアの香ばしいワンプレート
カルローズ米で食欲増進、夏バテ解消 本場の市場の味香ばしいくて食欲増進アジアンワンプレート飯 ◆レモンと酢、野菜、豚肉、ナッツ、胡麻が入ったビ…
cosoriのノンフライヤーで嫌いが好きに！粉もの不要で簡単♪「ピーマンの肉巻き甘辛味噌」
🌿粉もの不要で簡単♪「ピーマンの肉巻きニンニク生姜の甘辛味噌」（調理時間：20分)毎日異常な暑さが続いてます。皆様、お元気でしょうか？私は喉に違和感があって…
食べるのが勿体ない程美味しいと言われた「桃コンポートゼリー」
食べるのが勿体ない程美味しいと言われた「桃コンポートゼリー」（調理時間：10分) ここは窓を開けると心地の良い風が入り夏でも涼しさを感じることが出…
毎日毎日うだるような暑さが続いていますね。湿度もあるから暑さによる疲れも半端じゃない。 エアコンをつけても良いのですが、中途半端に付けると汗がまた出る。窓…
ひんやり冷たい❄「なめことワカメと豆腐の氷水みそ汁」毎日暑くて体が悲鳴をあげそうになります。特に台所に立って料理をしていると暑くて汗が出てしまいます。そ…
身近な調味料で本場の味タイで食べた「カオンガイ」カオマンガイソースは出来るだけ現地の味に近づけさせてみました。韓国の味噌「サムジャン」が味の決め手とな…
粗びき胡椒の手羽先の炊き込みご飯★マラガ マルケード スタイル
時差でボーっとする暇もなく日本に帰って来てから次の日には出勤！何というスケジュール。。。もう歳なのに凄い体力だと我ながら感心しています・・・ さて、…
簡単に作れる本場の味★パプリカのロースト★ピミエントス・アサードス・マリネドス
パプリカのローストピミエントス・アサードス・マリネドス 毎日毎日うだるような暑さが続いています。。日本は島なので湿度が高くてそれだけでも身体が悲鳴をあげて…
約3週間、仕事も兼ねて、アメリカの東海岸滞在して素晴らしい体験をさせて頂きました。日本にも物は豊富で溢れてますが、アメリカも凄い‼️とにかくひとつの物の種類が…
アウトレットに行ってきました。あまりの人の少なさに驚きました👀 今日はアメリカ合衆国における奴隷制の廃止を祝う祝日であるJuneteenth（ジューンテ…
父の日、息子夫婦に熟成ステーキてお祝いをしてくれました。予め予約をしないと注文出来ないので余計に美味しさを感じてしまいました😋 肉質はアメリカンステーキ…
無事にアメリカについて12日はNYに向けて出発しました。 仕事の関係でマンハッタンには寄らず、ニュージャージへ。 到着したところはオフィス。担当者と仕事の話…
お揚げさんでヘルシーに♪ ニラとレンコンのチヂミ 無事にアメリカに到着しましたが時差で日中はボーッとしてます。 やるべきことが有るのでこのま…
チーズ香るふんわり米粉の フォッカッチャ（調理時間：30分) 食べると外側がカリッとして中はふんわりモチモチとした食感です。脂肪分の少ないパルメザ…
こそりノンフライヤーアンバサダーレシピチーズ香るふんわり米粉のフォッカッチャ（調理時間：30分) 食べると外側がカリッとして中はふんわりモチモチとし…
簡単🎵香ばしいシットリ豚ヒレのフライパンロースト @americanmeatjapan 様よりアメリカンポークヒレ肉2本を頂いたので、もう一品作…
低温調理は炊飯器で出来る！ しっとりヒレ肉の塩豚 @americanmeatjapan 様より #アメリカンポーク をプレゼントして下さいました今回は…
皆様、いかがお過ごしでしょうか？ やっと二回目の二級試験にパスして何とか知識を身に付けたのか？って思うけど野菜や果物、お米のための肥料や病気にならない…
この度、新しいフーディーズノートのアンバサダーとして就任しました❗ここのところメチャメチャ忙しくて、試験もありと毎日が短距離ランナーのようでご報告が遅れ…
アレルギーになってから10日目、やっと咳が治まり、苦しい夜から抜けることが出来、やっと眠れるようになりました。 睡眠って大切だとつくづく思います。 アレル…
切り干し大根とカニカマの中華和え 切り干し大根のしゃきしゃき歯ごたえと、きゅうりの清涼感が、旨味のカニカマが食欲をそそる中華風の副菜です。 水…
色々と忙しくしていて💦 実は、会社の2級のテストを受けていて80%におぼつかず見事に落ちてしまい、落胆しています(´；ω；`)ｳｯ… 10日間、勉強…
昨日は良い天気に恵まれて、夫の誕生日に相応しい天気でした 外出もしましたが、お誕生日ケーキは毎年の恒例で作るので午前中頑張りました 米粉を使ったふんわり…
🌿少ない調味料で激ウマ！糸こん五目チャプチェ😋🌿ごま油の香りと煎りゴマがプチプチしてこの美味しさに箸が止まずモリモリ食べられます。下ごしらえは有りますが食べ応…
3月は今日で終わり 2日前までは寒くて身が凍り付くほどだったのに昨日から春日和。。というのか夏！？本当に変な天候に身体が翻弄されてます。皆様はいかがお…
＼NYスタイルのピザ／玄米粉のグルテンフリークリスピー生地 （調理時間：30分発酵する時間は省く)玄米粉を使ったピザ生地です。玄米って完全栄養…
いわしの酢味噌煮≪15分で簡単に作れる≫ いわしには血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの…
《ねだられレシピ》ワンバン簡単！プリプリ鶏むね肉チリソース煮
あっという間に2月の半ばになろうとしていますが、一日が早く感じてしまいます。 つい個々のblogも最近おろそかに(*´Д｀) まぁ出来るだけマイぺー…
🌿玄米粉が入った恵方巻きを作りました。仕事が有るので大変と思うけど日頃の元気の源、玄米食を食べているから年の割にはあまり疲れません。玄米食は簡単にとれますよ🎵…
🌿≪無水で調理❗調味料2種類だけ❗簡単なのに美味しさに夫ビックリ❗≫ブリのアクアパッツアブリの切り身などの脂がのった魚であれば美味しく作れるます。しかも、調味…
≪少ない油で≫ 衣ザクザク中はクリ～ミ～ メンチコロッケ（調理時間：50分) 時々、揚げ物が無性に食べたくなります。 以前、コロッケが食べたくなった夫と…
🌿滑らかカニカマ旨味出汁おぼろ豆腐のみぞれ餡掛け滑らかなおぼろ豆腐にもっと美味しく、もっと栄養価を高めたれしにと考えたレシピです。 彩りの良く他の野菜も入れて…
🌿初おでん息子と一緒に過ごすのは10年ぶり。なので、嬉しくて嬉しくて😂お嫁さんには、本当に感謝です💛ありがとうございました😆💕✨海外では、なかなか食べ…
🌿Facebook👍️2832人人気メニューとなってます☺沢山の "いいね" をありがとうございます🙇🌿#タイエット 第19回サバ缶のタイ風みぞれおじや第19…
被災された方を思うとなかなか更新など出来ずにいました。突然襲ってくるかもしれない台地が揺れ動く。明日は我が身と捉え日ごろの防災意識を高値無くて…
明けましておめでとうございます🎍🌅🎍昨年はフォローや応援をありがとうございました。🙇🙇🙇私は仕事もしながらの料理家として活動をさせて頂いています。自分で作る料…
お節料理手作りこそ美味しい。だから仕事があってもその時間を作って作ります。簡単においしく作れるので是非手作りお節を作ってみてください。私は仕事は30日迄ですが…
今年もあともう僅か・・・数日で新年を明けるとは思えないぐらい秒読みという感覚で忙しくしています★★★ Xmasの日は久しぶりに息子と一緒にクリスマスを過…
🤶失敗したけどクリスマスらしいケーキが完成。只今、ターキーを作っている最中。今日中にポスト出来るかなぁ✨🎄✨素晴らしいクリスマスとなりますように✨🎄✨#クリス…
Takaちゃん ありがとう★北海道応援レシピ★帆立と野菜たっぷりチャウダー
≪乳製品不使用で分離ナシ≫ 濃厚ホタテ豆乳クリームチャウダー （調理時間：30分)-------------------【材料4人分】---------…
しっとりハーフ香るローストポーク12月に入りあわただしくしています💦寒くなったので温かい料理は心を癒してくれる魔法の料理ですよね☺️なので、今回は…
あっという間に12月いろいろと仕事の方で社内試験が有ったり、お歳暮やらで忙しい毎日を送っています。 今年もあとわずか本当に時間が経つのが早すぎます。…
≪簡単ご飯に合う！甘辛トロ玉葱≫サーモン&キノコのチーズ焼き
前日に比べ寒くなりました。皆様、どうぞお体をご自愛くださいませ。私はなかなかblogを更新できず、毎日、時間がもっとあれば良いのにと思っています。…
《カリカリチキンと甘辛ネギだれ》 油淋鶏 ユーリンチー（調理時間：20分) 豚カツに天ぷら粉を溶いだものをパン粉につけてフライを作るので…
≪ワンパン ピリ旨！味噌のふっくら煮≫ 大根と豚ばら肉の角煮
11月でも暑い日が続いています。 流石に半袖で仕事に行っているのですが、11月らしい季節とは言えない夏日です。 でも、さすがに朝夕は涼しい。寒暖差はまる…
ハロウィンが終わり、今度はアメリカでは11月23日はサンクスギビング。 この日はターキーかプライン液で漬け込んだ大きなハムのどちらかを食べるのが習わしで…
美味しゅうなぁれ～美味しゅうなぁれ～どこかで聴いたようなフレーズですが美味しく作るにはこの魔法の言葉は欠かせないとドラマを観て改めて思いましたので、懐…
おはようございます。またこの祭典がやってきました🎃今年の日本のハロウィンは……いろいろな事件があったので自分自信が今一つ盛り上がりに欠ます😢たしか、ハロウィ…
毎日忙しくして落ち着いてblogの更新もままならず(´；ω；`)ｳｩｩいいねをして下さった皆様に本当に嬉しいです🤩ありがとうございますm(__)m 日ほど…
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🌿 ╔🌿🌿═════════╗ ピーナッツで作る♪ 箸が止まらない美味しさ！ 棒々鶏サッパリ素麺 ╚══════════ 🌿╝ピーナッツの香…
🌿間違って削除してしまい、再投稿します。🌿「ウィナーズ×フーディストパーク」のPR企画に参加❗「コードレス カプセルカッター ボンヌ」をモニタープレゼントして…
🌿「ウィナーズ×フーディストパーク」のPR企画に参加❗「コードレス カプセルカッター ボンヌ」をモニタープレゼントして下さいました🩷このコードレスのカプセルカ…
🎉お知らせ解禁🎉今日は七夕さま。そして、ついに解禁となりました❗📺【テレビ出演のお知らせ】7月13日（日）朝7時〜TBS系列「健康カプセル！ゲンキの時間」に出…
🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 夫が飽きない 低GI値のこねずに混ぜて 発酵するだけのチャパタ ╚══════════ 🌿╝夫のお気に入りで…
🌿 ╔🌿🌿═════════╗ 整腸＆低糖質 りんごのバラ仕立て アーモンドミルクゼリー ╚══════════ 🌿╝えっ、材料はこれだけ…
╔🌿🌿═══════════╗ 牛生ハムとアスパラ の彩り野菜& スパニッシュサルサ╚═══════════ 🌿╝おおいた和牛生ハム @kiy…
🌿╔.★═══════════╗ 腸内を労る❇️ 野菜と蛤の旨味を包んだ クリーミーなチャウダー╚═══════════★╝蛤の旨みがぎゅっと…
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チーズ香るふんわり米粉の フォッカッチャ（調理時間：30分) 食べると外側がカリッとして中はふんわりモチモチとした食感です。脂肪分の少ないパルメザ…
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切り干し大根とカニカマの中華和え 切り干し大根のしゃきしゃき歯ごたえと、きゅうりの清涼感が、旨味のカニカマが食欲をそそる中華風の副菜です。 水…
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