椎間板ヘルニア 坐骨神経痛を乗り越えて

更新が久しぶりになってしまいました。今日はお知らせがあります。実はお腹の中に新しい命が授かりました(*'-'*)第2子の妊娠が発覚したのが1ヶ月ほど前。今はつわりのまっただ中です。本当はこのブログにまだまだ書きたいことがたくさんあるのだけれど・・・。2歳のムスメ

椎間板ヘルニア 私の心強い味方

私を信用してくれて、いつもたくさんのメールお問い合わせを頂きありがとうございます。私の発信している情報が少しでもあなたの力になりますように。私は8年間苦しんだ椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛に悩まされてきました。でも、ある方法を試したところ1年以上再発はし

椎間板ヘルニア 保存療法ってなに？

椎間板ヘルニアによる腰痛や足の痛み、坐骨神経痛で病院へ行くと保存療法を勧められませんか？では、保存療法ってなんでしょうか？鎮痛剤、牽引、温熱療法、低周波治療、運動（ストレッチ）療法またはブロック注射などがあります。私はブロック注射以外の保存療法はほとんで

椎間板ヘルニアは手術しなくても治ります

椎間板ヘルニアは重症でない限り、 手術しなくても治ります。 椎間板ヘルニアで手術を勧められた方は、まずはこの記事を読んでください。 http://blog.livedoor.jp/mamadakedo0109/archives/cat_50044620.html手術にはリスクが伴います。 手術をしたからといって、 今まで

痛みは私たちの敵です。

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアは私たちの敵です。一緒に戦いませんか？(笑）何故、私やあなたが坐骨神経痛や椎間板ヘルニアになったのでしょうか？それは誰にも分かりません。自分の生活習慣が悪かったのかもしれません。でも、同じような生活習慣をしていても坐骨神経痛や椎間

坐骨神経痛から解放されるために続けたこと

坐骨神経痛から解放されるために続けたことがあります。それは、私がお勧めしている「1ヶ月プログラム」なのですが・・・今までさんざん色んな方法を試しても、ほとんど効果が得られなかったので、初めはあまり期待していませんでした。というか、途中から疑いの心も生まれ

ヘルニア坐骨神経痛に効く内転筋のストレッチ

内転勤のストレッチ内転筋は股の内側の筋肉です。太ももの骨の内側にあります。この内ももの筋肉ってなかなか鍛えるのが大変なんですけど、すごく重要なんです。って、整体の先生が言ってました（笑）もちろん「1ヶ月プログラム」にもこのストレッチ載ってました。両足の底

椎間板ヘルニアとストレスの関係

椎間板ヘルニアとストレスって関係があるんですよ。ストレスを溜めないことは腰痛や坐骨神経痛において、とても大切なことです。ストレスとしては、「働きすぎ」 「心の悩み」 「薬の長期服用」などがあります。「働きすぎ」に関しては、忙しくても休養を取ること、体をき

コメント返信☆

☆昨日頂いたコメントの返信をこの場を借りてさせていただきます☆頂いたコメントはじめまして☆かなと申します！読ましていただきました。私は二十歳で腰椎椎間板ヘルニアになりかなりひどく2回レーザー減圧術をやっており椎間板が普通の人の半分しかありません。坐骨神経

坐骨神経痛奮闘記

私の坐骨神経痛の奮闘記 8年も付き合っていましたから、たくさんありすぎるんですけど・・・昔、「腰痛や坐骨神経痛がある人は、それをきちんと受け止めて仲良くするしかない」みたいな記事を何かで読んだんですね。でもね、納得できなかったんですよ。ホントにあなた苦しん

悪い生活習慣により腰痛、坐骨神経痛が悪化する仕組み

「病気になる仕組み」ってご存じですか？それは、怪我などで筋肉が損傷されると、痛みや懲り感などの苦痛が生じるようになります。↓背骨や関節がズレて痛みや懲り感で辛くて苦しくなり、これがストレスとなります。↓そうすると、健康の源泉である○○が萎縮を起こし、○○

坐骨神経痛 腰痛が悪化する生活習慣

腰痛は生活習慣と密接に関係しています。生活習慣を正せば腰痛が回復する、というワケではありません。でも、生活習慣が腰痛を悪化させる原因となることは間違いありません。◎首や腰を急速にひねり、ボキボキ鳴らす癖がある。◎同じ姿勢を取る時間が長い◎1日のうち、長時

簡単！腹筋の鍛え方

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の方で、整形外科などで「腹筋を鍛えましょうね」って言われたことありませんか？でも、腹筋ってそんなに簡単に鍛えられませんよね？私が信頼して通っていた整体の先生に勧められた「腹筋の鍛え方」を紹介します。1．膝を曲げて仰向けに寝ます。

ストレッチとトレーニング

効果的な腰痛改善のストレッチとトレーニング「1ヶ月プログラム」では、たくさんのストレッチとトレーニングが紹介されています。でも、全てのストレッチとトレーニングを行う必要はありません。まじめな方ほど「全部やらないと気が済まない」とか、「全部やらないと効かな

坐骨神経痛に効く梨状筋のストレッチ

坐骨神経に深く影響のある梨状筋のストレッチを紹介します。なお、このストレッチは私が実際にやって効果があった方法です。梨状筋という筋肉がおしりにあります。ここをストレッチすることによって、坐骨神経痛を和らげる効果があります。まず、いすに浅く座ってください。