❤️ 股関節、腸腰筋のストレッチ。

必須のストレッチ。股関節、腸腰筋のストレッチ。これをサボると股関節の動きが悪くなったり、腰痛に。ただやり方を間違えてしまうと、ただ股関節が痛くなったり、腰が反…

❤️ 体幹。

左脚の股関節周りが硬くなって、外旋も外転もスムーズにいかず。しっかりお尻に力を入れたいのに、大臀筋も、中臀筋も大腿筋膜張筋もほぐしてもストレッチしてもしばらく…

❤️マッサージボールと水中ウォーキング。

左脚の股関節が痛くて、お尻も腸腰筋も硬くなっていて。バレエのレッスン、センターに移る時に、お友達が持っていたマッサージボールでほぐしたら調子がよくなりました。…

❤️ 6番ポジションもアンディオール。

6番ポジション。休めではない。6番の時も脹脛、アンディオール。エキナセア、ガーベラ、アナベル、クレマチス パープレナエレガンス、ロシアンセージ。ブログランキン…

❤️サウナ好きなきつね。

左脚、絶不調。問題を抱えていた、右脚と違ってノーケアだったからか。股関節のはまりが悪いような。タンデュで痛み。お尻も腸腰筋も硬くなっています。先週、梅田阪急で…

❤️サーカスを観にいく。

お友だちに誘われて、サーカス🎪を観に行きました。木下大サーカス。子供の頃、行ったような記憶があるけれど。森ノ宮から徒歩15分ほどの会場。何年か前にシルク・ド・…

❤️タンリエ。

自分ではちゃんと重心移動してるつもりでしたのに。バーレッスンでのタンリエ。「軸にのって。軸！軸！センターだとグラグラしますよ。」甘かった。。ちゃんと「重心移動…

❤️ バーで軸足の位置を変えない。

バーレッスンでのバー側の軸足の位置変え。1番から2番の時の踏み直し。軸足は動かしてはいけないと聞いたこともあるようにも思うのですが、先生によって動かす方もいれ…

❤️ 足の小指を使う。

「足の小指を使って」小指、ほとんど使ってなかったようです。床から浮いていることも。。小指で踏めてないと、お尻が抜けていることが多いそう。今日のヨガのレッスンで…

❤️右脚のつま先が外を向くわけ。

右足のつま先が外を向いているのは私だけではないということがわかりました。ピラティスのトレーナーさんも、リハビリトレーナーさんも今まで教えてくれなかったけど。た…

❤️ デラロミラノとクレマチス。

Instagramでイザベラ・マックグワイヤー先生が着てらっしゃるレオタードがいつも素敵。ボディール（BODILE）のものが多かったですが、先日は、デラロミラ…

❤️ 6月は歌舞伎、京都南座。

プランターのいちご、収穫。宇野昌磨選手、引退。。まだ26才！プロとしてのパフォーマンスがとても楽しみです。たまたま読んだ本の中に坂東玉三郎の阿古屋について書か…

❤️無駄な動きはしない。

図書館で借りた「バレエの鑑賞入門」だいたいの作品のストーリーは知ってるけど、パキータは知らないなと思って読んで見ました。2006年発行。スターダンサーが多かっ…

❤️パドゥシャのコツ。

センターレッスン。アダージョ。アラベスクの膝がまた、ゆるんでいました。自分ではありえないと思っていたのでショック。そして顎が前に出ている。。。そしてパドゥシャ…

❤️シルクロードとカミーユ。そして手。

基本のき。アラスゴンドから、アンナバンの手。肘が無駄に動いていました．今頃。。昨年12月に大苗で購入したバラがすくすくと育って咲き始めました。アプリコットオ…

❤️ ライブハウスに行く。

もう1ヶ月経ってしまいました。4月10日のマンウィズ MAN WITH A MISSIONのファンクラブ ツアー ライブ。ZEPP 大阪ベイサイドで。大きめの…

❤️ 薔薇の季節。

公園のバラも満開。昨日、久しぶりに宝塚に行ったら、駅前のベルサイユのバラの花壇のバラも見頃でした。フェルゼン伯爵のバラは淡いパープルでした。宝塚歌劇の7月公演…

❤️ 下腹に力を入れる。

先日のマシンピラティス。インストラクターさんに教わったのは、「下腹を締める」お尻の方はきゅっと締めると筋肉が緊張するのでお腹、下腹に力を入れるようにと。色々動…

❤️ テレビドラマ。

滅多にテレビドラマは見ないのですが。先週から始まったNHKのテレビドラマ「燕は戻ってこない」ゴローちゃん（稲垣吾郎さん）がもとバレエダンサー、そのお母様（黒…

❤️ブーケレッスン。

ブーケを作る季節。おしゃれなフレンチスタイルのブーケの本を借りました。「ローラン・ボーニッシュのブーケレッスン」束ねる花の種類はグリーンも含めて10種ほど。グ…

❤️ 森下洋子さんとリラ。

バレエダンサー 森下洋子さんの自伝。モノクロの写真も少し。 ヌレエフやマーゴット・フォンティーンなどレジェンド ダンサーがたくさん登場します。バレエダンサーと…

❤️ ホタルカズラとピラティス。

一昨日、新しくできたマシンピラティスの体験パーソナルレッスンに行ってきました。器具は同じでもトレーナーさんによってメニューが違うのね。バレエ経験者のトレーナー…

❤️ 花壇の花を飾る。

今日のお花。バラブルームーン、スパニッシュビューティ、アイスバーグ、アレゴリー。クレマチス タイニーホップ、チェリーボンボン。 スカビオサ、ガーベラ。グリーン…

❤️ 世界バレエフェスティバル 2024。

雨の1日。明日も雨の予報です。8月の世界バレエフェスティバルのチケット🎫取りました。ロベルト・ボッレとティアナ・ヴィシニョーワ生で観たかったんです。東京まで行…

❤️ ローズフェスティバル 2024。

先週末、ローズ・バレエフェスティバルを観に行ってきました。成人対象の舞台。シニアや初心者の方も。大東市立文化ホール（大阪からは環状線で京橋乗り換え、学研都市線…

❤️1番ポジション。

昨日、西宮ガーデンズにお買い物に行って、休憩していたら、大きなドーンという揺れ。もう一回。。先日、愛媛、高知で大きな地震があったところなので、地震かとびっくり…

❤️ 春のタンデュ。

一気に春。日差しは夏☀️のよう。帽子を被っていても肌が痛いです。 筋力の衰え。タンデュすらキレイにできていない。5番でしっかり「閉める」と出した時にキレイに足…

❤️ アラベスクとお花見。

今日から4月。新年度。バレエのレッスンも心機一転、がんばります。ほどほどに。アラベスクで膝が緩むのは、ターンアウトが甘いせいと気づきました。今年のお花見用のス…

❤️ 練習がだいじ。

久しぶりの青空。お洗濯日和でした、明日はまた午後から雨の予報だけど。。モッコウバラにも蕾。植えっぱなしのアネモネ。今年も咲いてくれました。 お花見の持ち寄り。…

❤️ お花見の準備。ふわふわパンを作る。

先日の日曜日の夜のNHKバレエの饗宴。放送時間が重なってたフィギュアスケート。見応えがあったのはフィギュアスケートの方かな。 バレエの方はNHKプラスで後から…

❤️ クリームパンの秘密。

自分のアラベスクを改めて動画で見てがっくり。手がピーんと伸びてて、なのに脚は伸び切っていない。背中が落ちてるし。クリームパン。ぷっくりした手の様に切れ込みの入…

❤️白湯専用マグ。

今日は雨模様のお天気。先日、ラジオで「白湯専用マグ」というものがあることを知り、早速買ってみました。朝、おきたら白湯を飲むようにしているのですが、お湯を沸かし…

❤️ ピルエットのコツ。とクリスマスローズ。

chatGPTに教えてもらったコツ。1. 姿勢の維持2. ターンアウト 3.フォアウェイダンス4．回転の中心をみつける5.腕の使い方6.目の視点7.練習と集中…

❤️春のお花とレオタード。

ようやく気温の急降下もおさまってきたでしょうか。先週の冷たい雨の日に風邪をひいてしまい、喉の痛みがあったのがようやく復調。日記をみたら昨年も同じ頃、気温が急降…

❤️ ピルエットのコツをchatGPTに聞いてみた。

晴れの天気予報だったのに、雨。不安定なお天気。遅ればせながら。気になっていたchatGPT使って見ました。まずはお試し。「ピルエットの美しい周り方のコツ」 を…

❤️ 黄色。

今日はスッキリ青空が見えて嬉しい。今年はミモザの花が咲くのが早いとおもったのですが、昨年の投稿をみると、ほぼ同じ頃に咲いていました。お花は不思議です。シンビジ…

❤️ ピアスを作る。

冬に後戻り。でも、週末には3月。先日買ったウランガラスビーズでピアスを作りました。最近Instagramでお気に入りのballetwithisabellaの …

❤️ 今日だけがある．

「頭で天井を押す」バーレッスンの時には意識できていたのに、センターレッスンではもう忘れていました。。先日図書館で借りた本。パラパラと流し読みしていて出てきた…

❤️ レッグウォーマー2セット目。

レッグウォーマー、編み上がりました。「微妙にサイズが違う？。目数は同じ。段数は数えずに、毛糸の重さを二等分」ぎりぎり、毛糸を使い切って長さをだしたかったので左…

❤️バッハと筋トレ。

久しぶりに晴れた空が見えて嬉しい。昨日は西宮の芸術文化センターにバッハを聴きに行ってきました。「ブランデンブルク協奏曲。」チケットを獲るのが遅くて、今回はかな…

❤️ 目線。

アンファスでは鼻の位置を目の高さに。横は。アラスゴンドの手の肘の向こうを見るように。ホワホワと。ミモザの花が咲き始めました。 ミモザといえば、3月のイメージな…

❤️ 高く上げなくて良い。

3月に入ってからと思っていたけど、気温が既に3月なみなので、気になっていた千両を地植えから再び鉢植えに。実付きが良くないのは、植えた場所が合わないからと思い。…

❤️ 手編みのスヌードできました。

ウラジーミル・マラーホフ先生のバレエレッスン、昨夜が最終でした。レッスン曲は同じですが、毎日テーマのある違った組み合わせが楽しみでした。今回こそと集中したもの…

❤️ 上げるなら上げる。！

段染めの毛糸🧶で編んだレッグウォーマーが気に入ったので。再び。KFSの気仙沼オリジナルカラー、「サーカス」グレーのグラデーションカラーにチョコチップや🍓チップ…

❤️ タンデュとニットの日のお買い物。

昨日は春のような暖かさでした。タンデュで。「元に戻して」戻しきれていませんでした。5番ポジションがゆるゆる。2月10日の「ニットの日」に買った毛糸のキットが届…

❤️ ダンサーとからだ化粧。

今日のNHKの「日曜美術館」は「からだ化粧」。メイクアップアーティスト小林照子さんと、ダンサー 森山開次さんのコラボを森山開次さんの体に小林さんが、「お化粧」…

❤️ ウランガラスビーズ。

立春を過ぎて、陽がさしていると暖かく、日も長くなりつつあります。ローザンヌ国際バレエコンクール 2024。今年もエリザベット・プラテル先生、ニコラ・ルリッシユ…

❤️ 1番でリセット。

ロンデシャンブアテール。1番を通る時、かかとを床につけること。浮いているらしい。脚を回しているうちに、特にセゴンからデリエールあたり、アンディオール 、外旋が…

❤️ 歩き方が間違っていた。

早、2月です。リハビリトレーニングの時に毎回最初にトレーナーさんに歩き方をチェックしてもらいます．今回初めて具体的に欠点を指摘していただきました。前にも言われ…

❤️ バレエ用ニットパンツとレッグウォーマーを編みました。

完成！🎉 🎉 🎉毛糸のパンツ（ニットパンツ）とレッグウォーマーのセット。レッグウォーマーのゴム編みの部分の長さが違う！ そして。目数は同じはずなのに太さも違う…

❤️ ルチレはスパッと。

「ルチレはスパッと!」ピルエットで。 ルチレに持ってくるのが遅くてそして離すのが早すぎ。バーレッスンで気をつけてることがセンターレッスンでちっとも生かされてい…

❤️ 尻尾を下に。

「尾骨を下に」ヨガの先生にも言われます。色々と気をつけないといけないことがたくさんあります。「昨日のニットパンツとお揃いで。ロングのレッグウォーマーを編みます…

❤️ 1番、5番、4番。

「ただの」パドゥシャが跳べない。特に左。「2の足が遅いです。」と言われるのですが、上げる前に身体が地上に落ちてきます。先生によりますと。パドゥシャの前のグリッ…

❤️ 新年のお買い物。

新年のお買い物でよかったもの。ガーデニンググッズ。モヘアのリストウォーマーとワークマンのルームシューズ。ルームシューズはふわふわで中綿、ブラックアルミ入り。地…

❤️ 腋から脚。

少し生あったかいお天気。バレエのレッスンで「腋から脚」「腋からウエスト」のようなイメージで脚を使うようにと指導されます。先日、大人クラスのレッスンが終わるのが…

❤️ 苦手な方を。右と左の違い。

ミモザの蕾。春を待ちます。前後スプリッツ。左足前のスプリッツ、開脚が苦手。右脚の股関節が良くないので、私だけかと思っていました。右脚前のほうが得意な人が多いそ…

❤️ 頭で天井を押し上げる。

「頭で天井を押し上げる」センターレッスン、タンデュ。特にプリエの後。 タンリエやパドゥバスクの後。見栄えだけでなくて上体が引き上がるので動きやすくなります。気…

❤️ 冬のガーデニング。

今の季節はバラの土替え、寒肥、剪定、誘引。鉢植えのバラの土替えのついでに、虫と根張りのチェック。そして気になっていたテラコッタ鉢の鉢穴を大きくします。鉢の大き…

❤️ 鍛えよう。

新しいお教室でのバレエレッスン。最初の曲はジャーニーのOpen Arms でした。そして、先生のコメント、できてないことたくさん。❣️アレグロ フラッペでのバ…

❤️ バレエレッスン初めと。立ち方。

ロウバイが咲き始めました。少し甘くて爽やかな香り。癒されます。マラーホフ先生のインスタライブバレエレッスン、アレグロのフラッペで躓きました。途中でバロネが入る…

❤️ 毛糸のパンツを編む。バレエのレッスン用。

腹巻帽子とアームウォーマーを編んだKFSの段染めの毛糸が気に入って、毛糸のパンツも編んでみたくなり。探してみたら本もありました。「毛糸のパンツ」「ウエストから…

❤️ 一つのことを丁寧に。集中して。

今年の目標、心構えです。せっかちなのか、マルチタスクの仕事のクセが取れないのか。ついつい他のことを考えてしまって「心」がここになかったり、 同時にいくつかのこ…

❤️ バレエ レッスンの再開。

新しい年を迎えました。「今年のお正月のお花。マム、葉牡丹、千両、花壇のコバノランタナを添えて」元旦の夜の毎年恒例のウィーンフィルのニューイヤーコンサートの放送…

❤️ くるみ割り王子。

昨日はクリスマス🎄。週末のバレエのレッスン、フォンデュの時の曲、「戦場のメリークリスマス」でした。ドゥバンの時「踵 前！」だとか、きっちりしようと頑張ったら曲…

❤️ レッグウォーマーとロンデジャンブ。

昨夜の宇野昌磨選手の演技、素敵でしたね。うっとり。最終滑走グループのレベルが高かっただけに見ているだけで緊張しました。あのアームスの優雅さは、ステファン・ラン…

❤️バレエ体験レッスンとアームウォーマー。

昨日は寒かったですね。。寒暖差アレルギーが、酷くて頬だけでなくおでこまで真っ赤に腫れてしまいました。。年が明けてからと思っていた新しいレッスン、体験レッスンに…

❤️ バラのお買い物。

ロサ オリエンティスのバラのカタログ。表紙のバラがとっても素敵だったんです。表紙の写真はシルクロード。最近は耐病性に優れ、薬剤散布をほとんどしなくても良いバラ…

❤️ sove。

一食分（30g）あたり、タンパク質 15.1g。カゴメの朝食シリアル。見た目、美味しそう。なので買ってみたんですけど。美味しいとはいえないのはオートミールと同…

❤️ 植えた覚えはない。

昨日のバレエレッスン。レッスン曲はクリスマス編。音楽って大事なのよ。バレエじゃなくてもトレーニングでも。例えばボンジョビの「It's my life」がかかっ…

❤️ ソフトボールを使う。

スキッと晴れたお天気。そして急に冬の寒さ。昨日からマイマス10℃。今回の理学療法士さんは、バレエ経験者の女性。最近、膝や股関節の調子は悪くなかったのですが、ま…

❤️ あると便利なもの。

忘年会ランチにお呼ばれしました。ふと思いついて花壇のお花でミニブーケ💐を作って持って行くことに。生花なら貰っても気軽に捨てられるし、お花屋さんで買ったとなると…

❤️ 幸せの腹巻き帽子を編みました。

梅村マルティナさんの「腹巻き帽子」3ミリ棒針で中細毛糸🧶なので編み上がるのにかなり時間がかかると思っていました。でも、模様編みや減らし目、増やし目もなく、段数…

❤️ ピラティス終了。

ピラティスの回数券が昨日で終了。今回は更新しませんでした。レッスンはとても良いし、トレーナーさんも悪くないのですが。スタジオでかかっているBGMが好みに合わず…

❤️ カツァリス先生のラフマニノフ。

前回のシプリアン・カツァリス先生のピアノリサイタルは昨年の4月。春。今年は12月3日でした。場所は大阪音大のオペラハウス。阪急の庄内駅から徒歩10分足らず。…

❤️ 葉牡丹の寄せ植え、ブーケ風。

葉牡丹の進化。数年前まで、地味な存在だったのに。今年はハンギング用のスリット鉢に植えてみました。黒田園芸さんのYouTubeを参考に。私はアリッサムやビオラを…

❤️ ネックウォーマー兼フードを編みました。

ブラックフライデーのお買い物。ハマナカのリッチモアの毛糸。カプリシャス。色味や質感がいいんです。軽くて。正価だとお高いのですけど。廃盤品なのでお安くなってまし…

❤️ くるみ割り人形の季節。

平日なのに、人が多い。。友人宅にお邪魔するのに手土産のお菓子を買いにうめだ阪急に行きましたら みんな仕事は？学校は休みなの？と思うくらい。クリスマスのプレゼン…

❤️ バレエの腰巻きを編みました。

バレエ腰巻き。または三角ストール。「しずく堂のまいにち編み物」に載っていた葉っぱとつるとモチーフがかわいい三角ストールが素敵だったので、軽いモヘアの毛糸を使っ…

❤️ 膝が緩んでいる。

昨日はどんよりしたお天気でしたが、今日はスッキリ青空。それだけでも嬉しい。股関節の違和感はほとんどなくなり、膝の動かす角度によっては、右膝の外側に突っ張り感。…

❤️ パンジー。

右脚の人差し指、治りました。ゆびを強く捻って、骨にヒビが入って1か月。レントゲン写真を見ても、傷が何処だったかわからないくらい。手の指の時より回復は早かったで…

❤️ ジュッテ。

汚れてなさそうに見えたリビングのカーテン。洗濯したらなんだか明るくなったような。やはり1年の埃が溜まっていたのかな。先週のバレエ レッスン、グランワルツのスタ…

❤️ 土踏まずと母指球。

足の指の骨って結構、簡単に折れるらしい。ジムのスタッフのお友達は、ジャムの瓶を落として指が折れたそうです。手の指よりは日常生活では動かさないので手の指よりは治…

❤️腹巻き帽子を編む。

編み物🧶。今回は中細毛糸で編んでみます。YouTubeのおすすめに出てきた梅村マルティナさんの腹巻き帽子。何年か前に西宮阪急のポップストアで見かけたことはあっ…

❤️ バレエの美神 2023。

フィギュアスケート NHK杯。大阪のRACTABドームだったんですね。観に行きたかった。。一日券 アリーナ席12,000円。でも。昨日はこちら。NHK大阪ホー…

❤️ ネックウォーマーを編む

ネックウォーマーを編みました。といってもただのチューブ状の2目ゴム編み。ケープとベストを編んだあまりの毛糸🧶一玉ちょっとで。極太毛糸でざくざくとゆるめに編んだ…

❤️ 骨盤を後傾。

腰痛、すべり症、股関節痛、膝痛。前腿やお尻、そして腸腰筋をほぐすと緩和されるのですが、じゃあ、そもそもそこが硬くなるのなぜ？硬くならないようにすればよいのでは…

❤️ マラホフ先生のロットバルトと柿のタルト。

ウラジミール・マラーホフ先生のInstagramにロットバルト、Rothbartの踊りが投稿されておりました。2000年 ABTの「白鳥の湖」第3幕。ロシアの…

❤️ 足の指を使う。セロリのポタージュ。

足の指しっかり使えているとはいえなかったけど。実際、「使えない」となるとかなりの動きに影響するとよくわかりました。バレエのレッスン、アテールと片脚で（ルルベ）…

❤️ 今度は足の指、骨折。

また、やってしまいました。。骨が弱くなってるのか、運動神経が鈍ってきているのか。前回は今年の5月。キッチンのパントリーに手の指を挟んでしまい、骨に傷が入って全…

❤️ 手編みのアームウォーマー。

今日は12月並みの気温。朝もヌクヌクのお布団から出るのに気合いが必要になってきました。先日、編、ベストを編んだ時に余った毛糸一玉🧶。アームウォーマーを編みまし…

❤️編み物。

気温が急降下。そしてどんよりした冬空。NHKのすてきにハンドメイド 11月号テキストに掲載されていた編み物の本の広告。「しずく堂のまいにち編み物こもの」必需品…

❤️ ルルベダウン。踵そと。

ルルベアップでアラベスクしてプリエで降りる時。「踵を前に」着地の時に気が抜けている。立つ方に、一生懸命で。踵を外にした方が安定するのにね。ビオラ。フリルのバン…

❤️ 胸椎が硬い。

胸や背中でなくてずっと腰を反らせていたという間違い。そして筋トレする際になぜか「腰で頑張る」癖もついてしまっていて。「胸椎」が硬いことも原因だとようやく最近気…

❤️ 寄せ植えのリースを作る。

クリスマス🎄 に向けて。寄せ植えのリースを作りました。ハツユキカズラ、チェッカーベリー、アリッサム、ワイヤープランツ。もうちょっと足したいところ。顔を蚊に刺さ…

❤️ 手編みのケープ。

昨夜は雷⚡️の音と光で目が覚めました。。今期、2作品目。 せっかく編むなら、市販でなさそうなものを。似合うかどうかはわからないけど、本のモデルさんはフェミニン…

❤️ 岩田守弘さんの秀吉とルジマトフの信長。梨のアイス。

先日の岩田守弘さんの最後の公演のテレビ放送見逃してしまってたんですが、YouTubeにもアップされておりました。そしてルジマトフとの共演❣️ルジマトフも60才…

❤️ 90才のバレエの先生とキトリ。

World Ballet Day2023ABTは、イリーナ・コルパコワ先生指導のドンキの第3幕グラパドゥドゥのリハーサル。コルパコワ先生は90才！おばあちゃん…

❤️ サンフランシスコとベルリンのバレエ。

良いお天気の三連休。日中はTシャツで過ごせるくらい。World Ballet Day 2023。サンフランシスコ・バレエ団は、男性レッスンのコーチにフリオ・ボ…

❤️ WorldBallet Day 2003のオーロラ。

今年のWorld Ballet Day参加バレエカンパニーが増えたのかな？YouTubeにたくさんライブ映像が上がっていて嬉しい。英国バーミンガム・ロイヤルバ…

❤️ 世界バレエの日 World Ballet Day2023。

早くも11月！今年もあと2ヶ月なんて。そして、昨日は世界バレエの日World Ballet Day 2023。英国ロイヤルバレエのYouTubeライブは5時間…