年齢41才/身長163cm/体重130.4kg/体脂肪50.7%から始めるオヤジのダイエット
見ての通りのメガデブで御座います。 岡田斗司夫氏・著「いつまでもデブと思うなよ」を参考に、人並みデブ（体重2桁）を目指します。
体重【116.2】kg体脂肪率【38.6】%今日は月1の定期検診で血液検査があるので朝食抜き体重が増えてるのは、恐らく起き抜けだからかと。(いつもは起きて数時間後、朝食前＝一番軽い時)しかしまあ…病院は朝から混んでますなぁ…
昼食お客さんの店で、新メニューの味見鮭のちゃんちゃん焼/350kcal夕食胚芽ご飯/200kcal,イサキのソテー・梅肉ソース/120kcalレタスとエノキのコンソメ蒸し/35kcalポンジュース/168kcal合計 およそ/523kcal
体重【115.2】kg体脂肪率【38.9】%カレーライス/480kcal,茄子胡瓜の塩昆布和え/30kcalピーマンとハムのスープ/30kcal合計 およそ/540kcalやっぱり二日目のカレーは味が熟成されて美味いねぇ…些かカロリー高めが
昼食新宿センタービルのカフェ・ハイチにてカリビアンソースライス＆コーヒー/700kcal夕食カレーライス/500kcal,コールスロー/75kcal牛乳/141kcal合計 およそ/716kcal本日の総摂取カロリー およそ/1826kca
体重【115.6】kg体脂肪率【39.6】%胚芽ご飯/200kcal,ネギの味噌汁/40kcal白滝と竹輪の卵とじ/140kcal茄子胡瓜の行者大蒜醤油漬け/30kcal合計 およそ/410kcal2月下旬にダイエット始めてからの最低体重を
昼食映画館のあるモールのミスドにて氷コーヒー/153kcal,フレンチクルーラー/158kcal合計およそ/301kcal間食映画館のスタンドにてホットドッグ/250kcal夕食胚芽ご飯/200kcal,ツナスープ/36kcalサメとエリン
体重【116.2】kg体脂肪率【39.5】%胚芽ご飯/200kcal,ネギの味噌汁/40kcalかじきの西京漬け/120kcal昆布ときくらげの節炒め/90kcal合計 およそ/450kcal久々にかじきの西京漬けを焼いた。やっぱり日本人の
昼食もりそば大/450kcal,キリンフリー/56kcal合計 およそ/506kcal夕食胚芽ご飯/200kcal,クリームシチュー/240kcalカキの水菜炒め/70kcal,トマト＆コーン/80kcal合計 およそ/590kcal本日の
体重【116.6】kg体脂肪率【38.9】%胚芽ご飯/200kcal,ほうれん草の巣籠り卵/120kcalネギとかにかまの中華スープ/40kcal水茄子と茗荷の塩昆布揉み/30kcal合計 およそ/390kcal近所のスーパーで水茄子が売っ
昼食フォートムヤムクン/59kcal,おにぎり/100kcal合計 およそ/159kcal夕食つまみ色々/850kcal,酒/900kcal合計 およそ/1750kcal本日の総摂取カロリー およそ/2409kcal今日も行き着けの和食屋で
辛さとトマトの仄かな酸味が朝に合います・材料（2人前）・ノンオイルツナ缶：1、トマト小：1、ピーマン：1 ナス：1、にんじん中：半分、玉ねぎ中：半分 プライムジャワカレー（中辛）：2片、サラダ油：小さじ1 顆粒コンソメ：小さじ1・作り方・玉
体重【117.0】kg体脂肪率【38.9】%胚芽ご飯/260kcal,ツナと夏野菜のカレー/180kcalコールスロー/60kcal合計 およそ/500kcal朝からカレーが食いたくなったので、あった野菜使って作った。結構ヘルシーに出来たの
昼食雑穀ご飯/234kcal,野沢菜昆布/72kcal坦々春雨スープ/72kcal,ところてん/15kcal合計 およそ/393kcal夕食雑穀ご飯/220kcal,ささみとキノコのもやし酒蒸し/150kcalコールスロー/50kcal,ポ
体重【117.6】kg体脂肪率【38.9】%雑穀ご飯/200kcal,キャベツとトマトのスープ/55kcal大根ツナサラダ/50kcalサニーレタスとベーコンの蒸し炒め/65kcal合計 およそ/370kcal昨日も行き着けの和食屋さんで飲
体重【117.2】kg体脂肪率【39.1】%朝食いかめし/180kcal,大根の味噌汁/45kcalなすとオクラの煮物/70kcal鰈味醂/120kcal合計 およそ/415kcalん〜…両数値ともに昨日より増…要素が見当たらないんだが…い
昼食雑穀ご飯/235kcal,野沢菜昆布/40kcalくじら味付け缶/129kcal,春雨スープ/52kcal合計 およそ/456kcal夕食雑穀ご飯/200kcal,豚生姜焼き/300kcalコールスローサラダ/65kcal合計 およそ/
体重【116.8】kg体脂肪率【38.9】%朝食雑穀ご飯/200kcal,大根と茗荷の味噌汁/45kcalかにかまオムレツ/120kcalホタテサラダ/55kcal,野沢菜昆布/25kcal合計 およそ/445kcal体組成計で計ってると、
昼食雑穀ご飯/270kcal,野沢菜昆布/30kcalサンマー麺（カップ）300kcal合計 およそ/600kcal今日食べたのは、エースコックの「横浜とろみもやしそば」ノンフライ麺のおかげで、このサイズのカップ麺では低カロ。味も、胡椒の効
91日目/117.0kg・一夜明けると…体重【117.0】kg体脂肪率【39.1】%朝食雑穀ご飯/200kcal,蜆の味噌汁/35kcalベーコンレタスの蒸し炒め/80kcalささみサラダ/60kcal,野沢菜昆布/30kcal
昼食雑穀ご飯/200kcal,野沢菜昆布/16kcalサンドイッチ/303kcal合計 およそ/519kcal夕食雑穀ご飯/220kcal,冷しゃぶサラダ/250kcalキスの酢〆/80kcal,明太海老煎餅/30kcal合計 およそ580
体重【118.2】kg体脂肪率【38.5】%朝食雑穀ご飯/200kcal,ナスの味噌汁/35kcal野菜オムレツ/200kcal,胡瓜の梅ポン漬/30kcal合計 およそ/465kcalここ数日、ストレスの嵐のような仕事にどっぷり浸かってま
体重【115.8】kg体脂肪率【39.5】%朝食胚芽米ご飯/184kcal,ネギとワカメの味噌汁/40kcal夏野菜と竹輪のホタテ炒め/175kcal,蕪と胡瓜の梅ポン酢/35kcal合計 およそ/434kcal今日はこれから、今度イベント
昼食冷やし五目そば/650kcal（山田うどん）夕食胚芽ご飯/200kcal,タコと鯵の刺身/80kcal板わさ/25kcal,イカの塩辛/45kcal茄子ピーマン蕪のポン酢炒め/80kcal合計 およそ/430kcal本日の総摂取カロリー
85日目/116.2kg体重【116.2】kg体脂肪率【39.5】%朝食雑穀ご飯/200kcal,蕪の味噌汁/40kcal蕪の葉玉子焼き/180kcal,トマトサラダ/30kcal合計 およそ/450kcal体脂肪率は概ね39%台に落ち着い
昼食打ち合わせ合間にコンビニで買い食いぶっかけそうめん/309kcal,生姜焼きおにぎり/206kcalフルーツビネガーで食べる野菜/32kcal合計 およそ/547kcal夕食雑穀ご飯/200kcal,鶏のトマト煮込み/250kcal鶏皮
体重【117.2】kg体脂肪率【38.7】%朝食雑穀ご飯/200kcal,茄子のみそ汁/35kcal水菜とベーコンの蒸し炒め/100kcal,ごぼうサラダ/45kcal合計 およそ/380kcal昨夜は近所のダイニングカフェでピアノの生演奏
体重【117.4】kg体脂肪率【38.6】%朝食雑穀ご飯/200kcal,大根の味噌汁/35kcalツナ昆布にんじんオムレツ/210kcal大根と胡瓜の浅漬け/25kcal合計 およそ/470kcal昨夜は最近独立した友人のチラシ作成の打ち
体重【116.4】kg体脂肪率【39.6】%朝食雑穀ご飯/234kcal,大根とハムのエリンギ炒め/130kcal鶏皮と椎茸のスープ/70kcal,胡瓜と茗荷の塩昆布和え/15kcal合計 およそ/449kcal鶏肉を買うと、ほとんどの場合
昼食二種盛りカレー（グリーン＆キーマ）ハーフサイズ/550kcal昨夜も行ったカフェに所用があったんで、ついでにランチ。最近メニューを替えたらしいんだが、ハーフサイズのカレーという、ダイエット中の身にはとても有難いメニューが出来てた。しかも
体重【117.4】kg体脂肪率【39.5】%朝食雑穀ご飯/200kcal,鯛のお吸い物（即席）/13kcalエリンギ野菜炒め/180kcal,胡瓜かにかまぽん酢/30kcal合計 およそ/423kcal昨夜食事してしばらくした後、彼女と散歩
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