土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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今年のスパルタスロンがスタートした。ラン友さんの進行を公式サイトで追いかけている。クリックするとチェックポイント周辺の写真も見られる。いかにもギリシャっぽい（地中海っぽい？）風景。ココを走ってるのかあ・・・見てるだけでもドキドキする。でも遠くからは声援を
大阪マラソンの話題がNHKのニュースサイトに出ていた。大阪マラソン 前回 初の“定員割れ” ランナーの確保どうする私は関西の大規模大会のうち京都と神戸には出たことがある。京都は3回、神戸は2回走った。しかし、大阪マラソンは1回も走ったことがない。大阪は私の出身
あまり書くのに時間はかけられないのだけど今日はやはりスパルタスロンのことを書きたい。私は出ないけどスパルタスロン。明後日スパルタスロンに挑む人たちはみんなもうアテネにいるのかな？初めての人は、きっと怖いだろう怖くて震えてるだろう。コースの難しさだけじゃな
今日はロング走したのですがその話は置いといて10日ほど前、不快なウェブ広告が表示されていました。↑ こんなのしかも同じようなのが3か所に同時に。福島を中傷するということは日本を中傷するということ日本を中傷するということは俺を中傷するということ福島のせいで何
一昨日さりげなく予告していた「秋の出張レポ」を書くつもりでしたが今日は疲れているのでチラ見せだけ。いや、思わせぶりに書いたけどたいして面白いことがあったわけではありません。「社内出張システムで予約してたはずのホテルが予約されてなかったことが当日現地で判明
みすず学苑の広告を見ると「東京に来たー」って気がします。というわけで出張中です。書く時間がないので今日はブログはお休みします。（飲む時間はあるよ）
他所はどうか知りませんが宮崎はすっかり涼しくなりました。午前中の気温、27度。お天気もよく、走るのに絶好のコンディションです。久々に30キロ走ろうかなと大淀川に行ってきました。結果え、これで終わり？はい、終わりです。自分もびっくりです。もも裏が派手に筋肉痛に
一昨日の日記に「明日面接がある」「パスすると給料が増える」「パスしなかったら面倒な仕事を回避できる」と書きましたが、どうやらパスしたようです。これで給料が上がるはずですが、面倒な仕事を回避できなくなったということでもあります。面倒な仕事とは、東京異動（出
コロナワクチンの5回目接種の受付が始まりました。（うちにも届いた）（左上のは関係ないハガキ）職場の後輩 S 君は、つい先日まで「僕は一度罹ってるからワクチンなんてもう不要ですよ」と言ってたけど、この5回目接種を受けるようです。タダなのに受けないのはもったいな
明日面接があるのです。するほうじゃなくてされるほうです。この年（40過ぎ）になると面接はする機会のほうが多いですが明日のはされるほうです。いろいろ準備が面倒です。まあ、するほうも面倒ですけどね。ちなみに、面接と言っても転職活動ではありません。今の勤務先の中
昨日のお昼、職場に置いてあったカルボナーラを食べました。実は少々チャレンジでした。賞味期限をけっこう派手にオーバーしていたのです。同僚からは「乳製品は危ない！やめとけ！」と忠告を受けましたが、大丈夫だろと言って私は食べました。「大丈夫だ」というのは傷んで
ベルリンのブランデンブルク門に【環境活動家】がペンキを吹き付けたというニュースを見ました。ゴミですな。私は、そういうことをする人は【環境保護を訴える人】ではなくて【環境保護活動を貶めようとする悪意を持った人】ではないか、と想像しておりますと、そんなことは
去年の9月の連休、我が家の近くには台風が来ていてあまり走れませんでした。今年はどうだったかと言いますと、昨日はそこそこ走ったのですけど今日は仕事が終わらなくて午前中外出できませんでした。丹後翌日は走れない定めのようです。まあそれでも、夕方近くに10キロほど
例年、夏場はロング走を何度も繰り返すのですけど今年は8月以降（もしかしたら7月以降かも）30キロ、あるいは3時間以上のロング走を一度もやっておりません。「北海道マラソン走っただろ」と言われるかもしれないけど、私は「これは練習」と決めてたとき以外はレースを練習
いまから6年前の2017年、丹後ウルトラマラソン100kmにエントリーしていた。丹後は関西のラン友さんが毎年大勢走るのだけどこの年はなぜか例年以上に大勢エントリーしていた。みんな夏の暑い中でいっぱい練習していた。もちろん私もいっぱい練習していた。とあるウルトラマラ
18年ぶりリーグ優勝の余韻冷めやらぬ今日このごろ職場の連絡ボードも優勝モードしかし仕事は特に盛り上がらない。私は必要に迫られて履歴書を書いております。就職（転職）活動をしているわけではなくていま勤めているところに出す必要があるのです。そんなもん、10数年前（
今日で決まるよねこれがアップされる頃には決まってるよねやったね！（追記：決まったー！）ということで阪神も優勝したし、次は週末の丹後。丹後ウルトラ100km＆60km。ラン友さんたち全員に完走してほしい。今年こそは悲願を達成してほしい。力が足りないとは、思わない。気
今日の職場の連絡ボード久々のお絵描きそういや、20年前（前々回優勝時）には、球団と関係ない人が【阪神優勝】を商標登録してたってニュースになってましたね。やることがいっぱいあって仕事の遅い私には時間が足りないので、今日はこれだけ。
昨日書いたように日曜の晩は街でビール飲みました。翌日（昨日）は少々二日酔い気味でした。そしてこれはまだ書いていませんでしたが昨日は職場の飲み会でした。ところで私、15年ほど前から、飲み会の前には「ウコンの力」を飲むようにしております。ウコンの力を飲んでおく
昨日、つまり日曜日、天気予報がハズレて朝から良いお天気でした。午前中は大淀川沿いでロングジョグ昼過ぎに帰ってきてゴロゴロしながら読んでなかった本を読んで（自衛隊経験談が大好き）夕方近くに街に出て少しは社会貢献しようかと献血してきて（味噌汁と洗剤もらったよ
一昨年の春から、毎朝体重を測っています。計測に使っているのはタニタの体組成計。体重の他に、体脂肪率、筋肉量などが表示されます。表示項目のひとつが、体内年齢（推定値）。測り始めた頃は、確か27歳とか28歳とかそのあたりで、たまに暴飲暴食したあとは35歳くらいでし
これまで、ガーミンを動かして走ったあとガーミンコネクト（アプリ）にデータを転送すると↑ こんなのが表示されておりました。しかし昨日、スマホのアプリのほとんどを更新したらガーミンコネクトも最新版に更新されて上の画面が表示されなくなってしまいました。そういえ
最近、アマゾンプライムで「響け！ユーフォニアム」を視聴しております。京都アニメーション作成です。このアニメ、舞台はある高校の陸上部です（嘘です）とても気に入った会話がでてきました。こんなの ↓ です（一部変えています）・・・先輩「マラソンのいいところ？」
一昨日は近所をぐるぐる。今日も近所をぐるぐる（予定）。ぐるぐるのコースはこんなの ↓一周約900m。一部を除いてそこそこ歩道が広く、すべての場所にそれなりに照明があり、かつ、信号を横切ることなく走れます。そんなわけで、まあまあ良いコースなのですが、内側に飲食
昨日は近所を1時間ほど走りました。が、その話はさておき一昨日から酒を飲んでおりません。去年まで、飲んだ翌日は飲まない、つまり「少なくとも2日に1日は休肝日」というルールにしていました。しかし今年の正月明けあたりから「飲む量を半分に減らして毎日飲んだほうが
こないだの北海道マラソン、くまモンの帽子をかぶって走りました。こんなのマラソンではたいていこの帽子をかぶってます。100キロのときも、大体この帽子です。これをかぶっていると「くまモン、がんばれー」みたいに自分に向けた応援をもらえるのでうれしくて元気になる。そ
歯医者さんに行って定期検診とクリーニングを受けてきました。（診察後）先生「歯も歯ぐきも問題ないですね」私「それはよかった」先生「奥歯にひびが入ってるので気をつけてください」私「・・・」先生、奥歯のヒビというのは大問題ではないのでしょうか？？？ちなみに、ヒ
今日、LSDの途中で紫陽花を見つけました。紫陽花、大好き。この花を見るとまだ梅雨の最中かなと錯覚してしまいます。でも実際にはいまは9月、梅雨どころか夏が終りに近い。ということで過ぎ去った8月のランのまとめですおしまい（時間が無いので手抜き）
北海道マラソンから1週間。次回まであと51週間、待ち遠しいですね。今回の北海道、楽しんでくること自体が目的だったのでそれを邪魔しそうなすべての行動は禁止しておりました。そうして禁止したことのひとつは、レースの反省。最初もっと抑えていれば、とか終盤もっとが
北海道マラソン2023レポの続き。「北海道マラソン」「暑い」「大雨」「撃沈」という4ワードを生成AIに放り込めばかなり再現性の高いレポが作成できると思うのですが、一応は自分で書きます。@ @ @2キロ過ぎキロ5キープを断念 ←既報の通りとても暑い5キロ手前かなりしんど
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
