ルーシーダットンダイエットメニュー

■ルーシーダットンダイエットとは？

ルーシーダットンとはタイに古くから伝わる健康法のことです。タイの歴史が生み出した無理のない・ゆったり・ダイエット効果抜群の体操です。『ルーシー』とはタイ語で東南アジア一帯で修行していた人のことを言います。『トン』とは自分のこと。修行者は遠い

■歪み解消2

ルーシーダットンダイエットで歪みを解消しましょう。座った状態で弓を引くようなポーズは、脊椎を中心に身体のいろいろなパーツを効率よく伸ばしながら、バランスを整えます。背中の無駄なお肉がスッキリ！肩こり、猫背にも効果大！背筋を伸ばして頭から足先まで

■歪み解消1

ルーシーダットンダイエットで歪みを解消しましょう。骨盤の歪みを自分で矯正できるエクササイズです。腰やおしりの疲れもほぐします。骨盤の歪みを正して下半身全体をきれいに整えます。脚を船の舵に見立てて、手を使って上下の逆の方向へと伸ばします。腰から

■足痩せ3

■足痩せ2

ルーシーダットンダイエットで足痩せしましょう。相撲のしこを踏むようなエクササイズで太ももをグッと引き締めましょう。ウエストのくびれにも効果があります。ぷるんとした太ももをスリムに引き締めます。わき腹も同時に刺激するため、ウエストのくびれにも効果

■足痩せ1

ルーシーダットンダイエットで足痩せしましょう。身体をふたつに折り、足の付け根をやや圧迫しながら足全体の筋肉を大きく伸ばすエクササイズです。血行を促進することでむくみも解消します。脚全体を大きく伸ばして、スラリ美脚を手に入れる！血液・リンパの流

■ヒップアップ2

■ヒップアップ1

ルーシーダットンダイエットでヒップアップしましょう。おしりの下のたるみを取り、同時に筋肉を鍛えてキュッと上がった美しいヒップを作ります。寝そべって足を上げるだけの簡単ポーズ！パンツスタイルの似合うキュッと上がった美尻に！自分の足の重みを、負荷

■おなか痩せダイエット2

ルーシーダットンダイエットでおなか痩せしましょう。上体を大きくひねって、ギュッとわき腹のお肉を引き締めます。かかとを挙げて、背筋をピンと伸ばすのがポイント。背中の脂肪もスッキリ落とす。わき腹を大きくねじってウエストのくびれ復活。背中の贅肉にプ

■おなか痩せダイエット1

■バストアップ2

ルーシーダットンダイエットでバストアップしましょう。背中から腕の付け根、バスト、そして悩みの種のわき腹の贅肉にじっくり確実に効く運動です。ウエストのくびれも同時に作ります。きれいな形のバストをキープして憧れのメリハリボディに。上半身が一枚の板

■バストアップ1

■二の腕ダイエット3

■二の腕ダイエット2

ルーシーダットンダイエットで二の腕を痩せましょう。首から肩、背中、腕の付け根と広い範囲を刺激して血行を促進する大きく伸びをするような運動です。肩こりを解消してガチガチになった背中もほぐす。全体の基礎代謝を高めて毒素を排出し、健康的でのびやかな