中年親父の変身日記

久しぶりの日産スタジアム

サッカーを見に行ったわけではございません第三京浜で通り過ぎただけこの後、大仕事で大汗をかきました朝の数字です体重78.8体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜鯛の頭マカロニサラダいりこ大辛ラーメンとごはんアルコール1800kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900kcal今月超過累計5400kcal運動自転車18キロ450kcal今月消費累計4250㎉今月超過カロリー1150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝...久しぶりの日産スタジアム

2024/06/30 07:20

記録だけ

朝の数字です体重77.2体脂肪21.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼トンカツランチごはん大盛り夜チーズインハンバーグ野菜サラダいりこガリとキムチアルコール1300kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計4500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3800㎉今月超過カロリー700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平...記録だけ

2024/06/29 09:14

おやつだったりおつまみだったり

今年はミニトマトも順調に収穫が始まりました小腹が空いたときに2～3個つまめば、いいおやつにあとはサラダにしてもらったり、チーズ焼きを作ってもらったり、いいおつまみにもなります朝の数字です体重76.6体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚つくね野菜サラダいりこ麻婆豆腐ガリとキムチピーナッツアルコール650kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計3800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3650㎉今月超過カロリー150kcal*************お...おやつだったりおつまみだったり

2024/06/28 05:04

辛くないシシトウ

今年買ってきたシシトウの苗が成長し、収穫が始まりましたおいしく育っていますが、期待した辛さはほぼ皆無こうなりゃ、来年は唐辛子の苗を買ってこよう朝の数字です体重76.6体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚肉生姜焼き野菜サラダいりこビスケットガリとキムチアルコール1050kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計4200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3500㎉今月超過カロリー700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車...辛くないシシトウ

2024/06/27 05:37

連休失敗

密かに肝臓の連休を目指していた昨日アナゴやタコやカツオのおすそ分けがやってきたそうすると、ついつい朝の数字です体重76.8体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜アナゴタコとカツオの刺身いりこキャベツガリとキムチアルコール600kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計4600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3350㎉今月超過カロリー1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@...連休失敗

2024/06/26 05:37

久しぶりのおつまみ

鯛の頭の素焼き鯛の身アラが安く売っていれば必ず買いますこの前の土曜日はひとパック150円を二つコスパ抜群、300円で満足感一杯です朝の数字です体重76.8体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼おにぎり3個夜鶏の炒め物大玉トマト1個とミニトマト5個いりこモロヘイヤのお浸しガリとキムチごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計4800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3200㎉今月超過カロリー1600kcal*************お出かけ...久しぶりのおつまみ

2024/06/25 05:32

記録だけ

朝の数字です体重76.7体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ごはんとウインナ昼なし夜鯛の頭肉団子のトマト煮いりこアルコール1800kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計5000kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計3050㎉今月超過カロリー1950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日24回平成2...記録だけ

2024/06/24 06:01

記録だけ

朝の数字です体重77.5体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜鯛の頭鶏のから揚げガリとキムチアルコール1800kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200kcal今月超過累計4300kcal運動自転車16キロ400kcal今月消費累計3050㎉今月超過カロリー1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日24回平成29...記録だけ

2024/06/23 11:33

最後の晴れ間

昨日は食べ過ぎ、飲みすぎだったから今日は自転車であちこち回ってカロリー消費しよう朝の数字です体重78.6体脂肪19.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼とんかつ弁当夜たまねぎチヂミ麻婆ナス野菜サラダガリとキムチシシャモの天ぷら激辛ラーメンアルコール1200kcal摂取カロリー合計3600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1500kcal今月超過累計4100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2650㎉今月超過カロリー1450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@...最後の晴れ間

2024/06/22 06:54

記録だけ

朝の数字です体重77.8体脂肪19.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜豚肉生姜焼き野菜サラダガリとキムチ人参シリシリアルコール900kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200kcal今月超過累計2600kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2500㎉今月超過カロリー100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平...記録だけ

2024/06/21 05:31

平日のサービスエリア

先日の大雨の日、仕事で厚木方面に雨の中、休みなく仕事を片付け帰路に夕方、帰りの海老名のサービスエリアで小休止平日の半端な時間なのに大勢の人がいました多くは仕事ではなさそうな感じ・・・実にうらやましい朝の数字です体重76.8体脂肪19.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜シシャモアジの開き小松菜としめじの炒め物お菓子少々アルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計2400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2500㎉今月超過カロリー▲100kcal***...平日のサービスエリア

2024/06/20 05:32

また歯が割れたかも

昨日ガムを噛もうと口に入れグイっとひと噛みしたときに変な違和感がまた、歯医者に行かないといけないのかなぁ朝の数字です体重76.3体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルト昼なし夜シシャモチンジャオロースウズラの卵のフライパスタサラダアルコール900kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計2800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*********...また歯が割れたかも

2024/06/19 05:33

新しい財布

だいぶ財布がくたびれてきたので新しいのを買ってみましたが来月発行される新紙幣に対応しているんだろうか買う時期を失敗したかも朝の数字です体重76.1体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルト昼なし夜シシャモシラスとキャベツのペペロン炒めウズラの卵のフライひれステーキアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計3000kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー650kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをク...新しい財布

2024/06/18 05:38

記録だけ

朝の数字です体重77.0体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜ホルモン焼き手巻き寿司2本シシトウの炒め物モヤシのナムルトマトのチーズ焼きアルコール2250kcal摂取カロリー合計3100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1000kcal今月超過累計3400kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー1050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日...記録だけ

2024/06/17 06:04

記録だけ

朝の数字です体重76.8体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵雑炊昼そうめん夜ホイコーロ冷ややっこポテトチップスアルコール1800kcal摂取カロリー合計3100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1000kcal今月超過累計2400kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー50kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日24回平成29...記録だけ

2024/06/16 08:52

記録だけ

朝の数字です体重77.5体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼麻婆豆腐どんぶりと半ラーメン夜ご近所さんとおつまみいろいろアルコール1800kcal摂取カロリー合計3100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1000kcal今月超過累計1400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー▲950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝...記録だけ

2024/06/15 09:33

久しぶりの仕事飲み

昨日は接待というほどのものではないですが久しぶりに取引先との飲み会今はなぜだか、体中が痛い朝の数字です体重76.4体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜おつまみいろいろアルコール1200kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2200㎉今月超過カロリー▲1800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成...久しぶりの仕事飲み

2024/06/14 08:37

作戦成功

昨日は寄り道せず帰宅ばっちり休肝日にできましたでも、今晩は予定ありそれも相当な深酒確定のそれもあっての休肝日成功かな朝の数字です体重77.1体脂肪21.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏チャーシューキャベツとコーンのマヨネーズサラダ切り干し大根の煮物キムチと塩からチョコレートごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2050㎉今月超過カロリー▲1750kcal*************お出かけ前に駐...作戦成功

2024/06/13 05:33

連休を達成

何とか昨日も休肝日を実現やっぱり無駄な在庫を持たないこととスーパーに寄り道しないこと今日も寄り道しないようにしよう朝の数字です体重77.5体脂肪22.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜肉団子野菜スープちくわと鯖缶のマヨネーズ和えトマトと玉ねぎの冷製サラダチョコレートごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1900㎉今月超過カロリー▲1000kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を...連休を達成

2024/06/12 05:34

6月最初の休肝日

冷蔵庫にビールの在庫がないのはわかっていましたが昨日はスーパーによらず帰宅無事休暇日を達成今晩も連休にしようかな朝の数字です体重78.2体脂肪21.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜お煮しめ豚肉生姜焼きキャベツ小松菜の炒め物梅干し、チョコレート味噌汁ごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲700kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1750㎉今月超過カロリー▲450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお...6月最初の休肝日

2024/06/11 05:32

朝からひと仕事

昨日は花盛りを超えたプランターの片づけそれなりにカロリー消費できただろうなぁ朝の数字です体重78.0体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜チーズ餃子の皮のピザ冷ややっこ手羽先と大根の煮物鶏レバーの炒め物お菓子色々アルコール1800kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計2000kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1600㎉今月超過カロリー400kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日...朝からひと仕事

2024/06/10 05:25

特盛そば

久しぶりのそば屋さん大盛りも特盛も無料サービスというのでいつも特盛を頼んでしまいます山盛りのおそばでおなか一杯朝の数字です体重78.4体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ごはんとウインナ昼天丼と特盛そば夜チーズピザ3切れキャベツときゅうりスティック辛味チキンお菓子色々アルコール1800kcal摂取カロリー合計3700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1600kcal今月超過累計1300kcal運動自転車18キロ450kcal今月消費累計1600㎉今月超過カロリー▲300kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探し...特盛そば

2024/06/09 09:18

今年は辛いかな

今年買ってきたシシトウの苗が順調に成長今年初収穫激辛だったらいいけどなぁ朝の数字です体重77.8体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜トマトのチーズ焼ききゅうりとキャベツジャガイモの炒め物キムチとガリお菓子色々アルコール1200kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計▲300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1150㎉今月超過カロリー▲1450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@**...今年は辛いかな

2024/06/08 06:33

100均で見つけた

梅酒をすくうための道具季節商品なのか100均で見つけましたでも、もう少し長いのが欲しいので買わずに様子見朝の数字です体重77.7体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜きんぴらごぼうレタスとキャベツ豚肉と野菜の炒め物キムチとガリお菓子色々アルコール1050kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計▲100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1000㎉今月超過カロリー▲1100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しなら...100均で見つけた

2024/06/07 05:32

初めて気づいた

今まで何度となく通っている道ですがこんなレストランがあるのは知りませんでしたハワイ料理ってどんなんだろうか40年ほど前に一度だけハワイに行ったことがあるけどどんなものを食べて、どんな感想を持ったのか、全く覚えてない朝の数字です体重77.8体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜春雨とニラの炒め物アジの開きガリとキムチサラダお菓子色々アルコール1050kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計850㎉今月超過カロリー▲...初めて気づいた

2024/06/06 05:44

久しぶりの高速道路

先週末とこの前の月曜日、仕事で外出先週末は関越で、昨日は東名高速高速道路を使うなんて結構久しぶり近いうちに大阪に帰ろう朝の数字です体重77.8体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜モヤシとひき肉の炒め物ポテトサラダガリとキムチ新玉スライスアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計700㎉今月超過カロリー▲400kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここを...久しぶりの高速道路

2024/06/05 05:34

あっという間

もう6月ニュースを見ていたら先週の話も「先月」だってそりゃ、そうだけど先週でいいと思うんだけどなぁ朝の数字です体重78.6体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼おにぎり3個夜カレーライスキャベツガリとキムチ小松菜とちくわの炒めものアルコール900kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計550㎉今月超過カロリー50kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@********...あっという間

2024/06/04 05:29

片づけた

プランターの片づけ終わったヒヤシンスを片付けて夏野菜植え付けの準備ミニトマトとシシトウとオクラを植える予定ジャガイモの半分は次の種に朝の数字です体重78.2体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜冷ややっこ味付け数の子ガリとキムチ鶏レバーの炒め物鶏のトマト煮アルコール1800kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計100kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計400㎉今月超過カロリー▲300kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリッ...片づけた

2024/06/03 05:40

熱中症

昨日は暑い中、自転車で一回り出先でビールを飲んで帰りにはなんだか調子が悪くなってしまったきっと熱中症だと思う家を出る前にたっぷり麦茶飲んだんだけどなぁおかげで昨日の夜はあまりビールを飲めませんでした朝の数字です体重78.3体脂肪22.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜山芋のお好み焼き辛味チキン他にもなんか食べたよなぁキャベツとしめじの炒め物アルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計▲400kcal運動自転車16キロ400kcal今月消費累計400㎉今月超過カロリー▲800kcal...熱中症

2024/06/02 08:16

いいお値段

探し物がホームセンターにありましたがなかなかいいお値段もう少し探してみよう朝の数字です体重77.9体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚ともやしの蒸しものマカロニサラダトマトのチーズ焼きアルコール1500kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲0kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計4050㎉今月超過カロリー▲3750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日...いいお値段

2024/06/01 08:44