中年親父の変身日記

4連休は無理だった

昨日は朝から諦めモードだったし帰りにスーパーによって週末分と思ってビールを買ってしまったしついつい、飲んでしまいました朝の数字です体重77.5体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚つくね6個野菜3種・・・思い出せないアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3900㎉今月超過カロリー▲3600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@...4連休は無理だった

2024/05/31 05:45

3連休

昨日も何とか休肝日を達成今晩も頑張れるかな・・・無理かもね朝の数字です体重77.1体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ホッケの干物トマト根菜の煮もの新玉スライスごはん2杯お菓子ちょっとアルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計600kcal運動自転車0キロ0kcal今月消費累計3750㎉今月超過カロリー▲3150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平...3連休

2024/05/30 05:09

自転車がパンクした

一昨日の月曜日、出勤途中に自転車のタイヤがパンクした週初めの朝から運の無い事自転車を押して駅までひと汗その日の夜に車で自転車を回収し、自分でパンク修理パンク修理というより、具材があったので1時間かけてタイヤ交換をしました朝の数字です体重77.5体脂肪22.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ハンバーク玉ねぎステーキ乗せ舞茸の揚げ炒めわかめスープもう一品、飲んでもないのに思い出せないガリとキムチごはん2杯お菓子ちょっとアルコール0kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計1200k...自転車がパンクした

2024/05/29 05:05

何とか昨日は休肝日

昨日は休肝日を達成それだけでなく夜ご飯の後、大汗をかくひと仕事何とか今日も休肝日にしよう朝の数字です体重77.6体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜小松菜としめじの和え物豚肉ともやしの炒め物ゆで卵と野菜サラダガリとキムチ玉ねぎと薄揚げの味噌汁ごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲500kcal今月超過累計1700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3750㎉今月超過カロリー▲2050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここを...何とか昨日は休肝日

2024/05/28 05:26

飲みすぎた

この週末は飲みすぎた今日から休肝日・・・できるかな朝の数字です体重78.3体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝目玉焼きとウインナ昼なし夜麻婆豆腐鶏レバーの炒め物野菜サラダ鶏の炒め物ガリとキムチアルコール1500kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計2200kcal運動自転車0キロ0kcal今月消費累計3600㎉今月超過カロリー▲1400kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日...飲みすぎた

2024/05/27 06:02

記録だけ

朝の数字です体重79.1体脂肪19.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝そうめん昼そうめん夜ピザトマトと野菜の冷製サラダなすびと豚の炒め物ガリとキムチアルコール1500kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計1600kcal運動自転車0キロ0kcal今月消費累計3600㎉今月超過カロリー▲2000kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回...記録だけ

2024/05/26 11:16

体重が減らない

思うほど体重が減らないここが我慢のしどころかもうしばらく昼抜き生活を続けてみよう朝の数字です体重78.5体脂肪19.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ミニストップの辛味チキンシラス大根野菜サラダガリとキムチアルコール1500kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計1000kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3600㎉今月超過カロリー▲2600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*********...体重が減らない

2024/05/25 09:27

梅の収穫ゼロ

たくさん小さい実をつけていた南高梅や2つだけ大きくなってた実の付いていた豊後結局、全部落ちてしまった今年は収穫ゼロです朝の数字です体重78.2体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏と野菜の炒め物切り干し大根と塩こぶの和え物キャベツガリとキムチアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3450㎉今月超過カロリー▲2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探し...梅の収穫ゼロ

2024/05/24 07:41

カマキリの季節

今年、初めて見かけたカマキリウチの卵の奴ではないみたいもう、カマキリの季節かぁ朝の数字です体重78.5体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜チャーシューマカロニサラダ長いも千切りガリとキムチアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3300㎉今月超過カロリー▲2000kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************...カマキリの季節

2024/05/23 05:37

昨日は我慢できなかった

最近、また昼抜き生活をしていましたが昨日は我慢できなかった今日は我慢しよう朝の数字です体重78.5体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個とそば夜チャプチェアジフライキャベツキムチアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計1700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3150㎉今月超過カロリー▲1450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の...昨日は我慢できなかった

2024/05/22 05:27

中身だけほしい

梅酒をすくう道具を探していますこの瓶の中に入ってるやつが欲しい100均を巡っても、今のところ出会えません朝の数字です体重78.1体脂肪21.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏の卵とじ冷ややっこ切り干し大根のマヨネーズ和えキムチアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計1400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3000㎉今月超過カロリー▲1600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@...中身だけほしい

2024/05/21 05:36

靴を買った

ずいぶん安く売ってます送料無料になるまでたくさん発注朝の数字です体重78.9体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝鯛茶漬け昼なし夜鯛の頭冷ややっこハンバーグ5個モヤシ炒めアルコール1500kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900kcal今月超過累計1800kcal運動自転車0キロ0kcal今月消費累計2850㎉今月超過カロリー▲1050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日...靴を買った

2024/05/20 05:48

いつまで放置しようか

早めに撤収したほうがいいような気がしますがここまで来たらかわいそうな感じもするしどうしようかな朝の数字です体重78.4体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜鯛の頭きゅうりスティック牛肉と野菜の炒め物卵かけご飯アルコール1500kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計900kcal運動自転車18キロ450kcal今月消費累計2850㎉今月超過カロリー▲1950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************...いつまで放置しようか

2024/05/19 08:08

なんだか変なことになってる

ブログ更新の画面、なんだか変な表記に日本語の文字以外、英文字や数字が変なマスになっている知らぬ間に改善されていたようですが、うちのパソコンがどうにかなったかと少し心配になりました朝の数字です体重78.2体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜マカロニサラダ鶏のから揚げお菓子冷ややっこキムチと塩からアルコール1500kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2550㎉今月超過カロリー▲1650kcal**********...なんだか変なことになってる

2024/05/18 06:15

フライパンの特売

この前、買い置きフライパンをを卸したのでホームセンターに行ってみたら、ちょうど特売をしていたとりあえず、2個買って帰りました朝の数字です体重77.5体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鮭カマ焼き2個野菜サラダジャガイモとミンチ肉のあんかけ冷ややっこアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2400㎉今月超過カロリー▲1800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場を...フライパンの特売

2024/05/17 06:15

薬味に困らない季節

毎年勝手に生えてくるシソ食べごろのサイズになってきたので収穫冷ややっこに乗っけてこれからいろんなところで活躍です朝の数字です体重77.6体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜キムチとイカの塩辛ミニトマトとレタス、ゆで卵鶏モモのローストキノコと小松菜の炒め物冷ややっこアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計1000kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2250㎉今月超過カロリー▲1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予...薬味に困らない季節

2024/05/16 05:49

久しぶりの外飲み

献血の後、家族と待ち合わせて居酒屋へ子供たちも飲める年齢になったので、外食はファミリーレストランでなく居酒屋ってことが多くなってます2件目はスシローグループの杉玉へちょっとつまんで帰宅の途に朝の数字です体重78.4体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜キムチとイカの塩辛、ニンニクのみそ漬けキャベツときゅうりジャガイモとベーコンの炒め物しそと鶏の揚げ炒めお菓子アルコール750kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累...久しぶりの外飲み

2024/05/15 05:40

検査結果

この前の献血の検査結果が来た基準値をはみ出しているものはないので、まずまずですがコレステロールとガンマ値が増加傾向にあるような感じなんだか気になるなぁ朝の数字です体重78.9体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜人参とちくわのマヨネーズ和えゆで卵と野菜のサラダモヤシと豚肉の炒め物豆腐と玉ねぎとわかめの味噌汁アルコール600kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計1700kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1950㎉今月超過カロリー▲250kcal*******...検査結果

2024/05/14 05:33

税金

車の納税通知が来た今年は車検じゃないから、あわてて納税しなくても大丈夫朝の数字です体重79.0体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜冷ややっこ鶏レバーの炒め物手羽元のロースト多分他にも色々アルコール1800kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計2100kcal運動自転車4キロ100kcal今月消費累計1950㎉今月超過カロリー150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の...税金

2024/05/13 05:40

献血のおみやげ

無事献血を済ませて、たくさんのお土産を頂きましたそれよりも、検査結果が来るのが目的朝の数字です体重78.4体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼鮭おにぎり夜居酒屋でいろいろ2軒目杉玉でちょろっとどん兵衛とごはんアルコール1500kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計1500kcal運動自転車30キロ750kcal今月消費累計1850㎉今月超過カロリー▲350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝...献血のおみやげ

2024/05/12 07:52

何とか乗り越えた

献血という目的があったので何とか昨日も飲まずにやり過ごせた昨日は飲みたい気持ちを抑えるのがしんどかったあと10時間後には飲める朝の数字です体重78.6体脂肪22.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚つくね6個手羽元のサッパリ煮2本舞茸の炒め物キムチ卵スープ野菜サラダごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1100㎉今月超過カロリー▲300kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<...何とか乗り越えた

2024/05/11 06:30

都心はすいすい

ゴールデンウィーク最中のこの前の日曜日、車で都心方面にこの時期は都心から車がいなくなって、すいすい走れます目的地まで首都高に1000円払って乗るよりも下道を走ってもあまり変わらないかも朝の数字です体重78.4体脂肪22.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜茄子の味ぽん手羽元のサッパリ煮3本と味玉人参シリシリキムチ薄揚げの味噌汁きゅうりとちくわのマヨネーズ和えごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計1100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計9...都心はすいすい

2024/05/10 05:35

フライパンの寿命

だいぶ前に買ったフライパンが寿命を迎えたようで新しいものを卸しましたでも、宣伝文句にある10万回というのは何とも信じがたい今回ダメになったやつは一年半しか使っていない朝の数字です体重78.0体脂肪22.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ギンダラの煮魚にらの味噌汁ほうれん草のお浸しキムチポテトサラダごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計800㎉今月超過カロリー500kcal************...フライパンの寿命

2024/05/09 05:28

肝臓のゴールデンウィーク

昨日から休肝日今週末は献血に行くつもりなので出来れば土曜日の献血まで飲まずにいたい朝の数字です体重79.3体脂肪22.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルト昼なし夜牛肉と野菜の炒め物切り干し大根のサラダ小松菜の炒め物キムチごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計1900kcal運動自転車8キロ200kcal今月消費累計650㎉今月超過カロリー1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@************...肝臓のゴールデンウィーク

2024/05/08 05:31

50時間以上

ゴールデンウィークの期間撮りためていたビデオを見倒したその分、運動しなかったので体重はしっかり増えた朝の数字です体重80.4体脂肪22.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ごはんとウインナ昼どん兵衛とごはん夜刺身少々きゅうり焼きそばキムチアルコール1200kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計2500kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー2050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休...50時間以上

2024/05/07 05:39

記録だけ

朝の数字です体重78.9体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵雑炊昼やきめし夜刺身少々キムチ、新生姜ちらし寿司少々アルコール1500kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計1800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー1350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日24回平成2...記録だけ

2024/05/06 07:37

朝からビール

昨日は何の用事もなかったし車に乗る予定もなかったので朝から休肝日は来週ガンバロウ朝の数字です体重78.7体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵雑炊昼なし夜ホルモン焼きそばチーズアルコール1500kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累計1100kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー650kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日...朝からビール

2024/05/05 09:09

たまに起こること

何があったのかわかりませんがアクセス数が突発的に急増することがたまに起こりますそんなにたくさんの人が一度に見に来たのか、一人の人が最初から最後のページまで見てくれたのかはてさて、なんなんでしょうか朝の数字です体重78.9体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルト昼なし夜水菜のサラダ鶏の炒め物キノコの炒め物湯豆腐アルコール1500kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー250kcal*************お出かけ...たまに起こること

2024/05/04 05:40

豪勢なお昼ごはん

平日のお昼ご飯の平均支出額が1200円超だって平均ってことは1000円の時もあれば1500円の時も1500円のランチはそこそこ豪勢だと思うけど一人飯の時はワンコインがボクの目安かな朝の数字です体重78.2体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼半チャーハンとラーメン夜ビストロでいろいろアルコール1500kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900kcal今月超過累計600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計300㎉今月超過カロリー300kcal*************お出かけ前に駐車場...豪勢なお昼ごはん

2024/05/03 05:31

記録だけ

朝の数字です体重78.9体脂肪21.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ピーマンの肉詰め5個麻婆豆腐野菜マヨサラダ山芋千切り人参シリシリアルコール750kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計▲300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計150㎉今月超過カロリー▲450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27...記録だけ

2024/05/02 05:35

ゴールデンウィーク

今年は最大10連休らしいけどウチは家族それぞれ仕事やら学校やら全くゴールデンじゃないフツーの一週間5月後半に大阪に帰ろうかな朝の数字です体重78.3体脂肪21.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜モヤシとかにかまのナムル豚キムチポテトサラダ冷ややっこアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計3700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計4400㎉今月超過カロリー▲700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しなら...ゴールデンウィーク

2024/05/01 05:30