中年親父の変身日記

久しぶり

久しぶりに自宅でお好み焼き長いもたっぷりで満腹感、満足感が絶大でした朝の数字です体重79.6体脂肪21.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜お好み焼き2枚野菜サラダ新玉スライスアルコール1050kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計4000kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計4250㎉今月超過カロリー▲250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の...久しぶり

2024/04/30 05:29

無料サービスというので

出先でそば屋に大盛りも特盛も無料サービスというので特盛をお願いしてみたビールまでつけたから、おなかがはちきれんばかりに朝の数字です体重791体脂肪21.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝そうめん昼ミニ天丼とそば2人前夜鯛の頭肉みそレタス冷ややっこ長いも千切りサラダアルコール1500kcal摂取カロリー合計3500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1400kcal今月超過累計4200kcal運動自転車2キロ50kcal今月消費累計4100㎉今月超過カロリー100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@...無料サービスというので

2024/04/29 05:55

もったいない

ウチで育てている南高梅たくさん実がついて、大豊作と喜んでいましたが小さいのが一杯落ちてるもったいないなぁ朝の数字です体重77.8体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜鯛の頭モッツァレラチーズとミニトマトのサラダ春巻き手羽先のから揚げ他にもなんか食べたよなぁアルコール1200kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲0kcal今月超過累計2800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計4050㎉今月超過カロリー▲1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをク...もったいない

2024/04/28 07:48

お買い得な野菜

ネギの再生の比じゃない豆苗一回食べた奴を一週間置いておくと見事に再生もう一回収穫しても再生できるそうですそのあとはさらにプランターに植え付けてみようと思ってます朝の数字です体重78.3体脂肪19.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜手羽先の揚げ物4本チョレギサラダ新玉とツナの和え物小松菜の炒め物アルコール1200kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今月超過累計2800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計4050㎉今月超過カロリー▲1250kcal*************...お買い得な野菜

2024/04/27 06:13

最下位からの連覇

オープン戦最下位の阪神タイガースどうなるのかと思ってましたが、あれよあれよという間に首位になってる気が早いけど、連覇が見えてきたかなその前に交流戦も優勝すればいいなぁ朝の数字です体重78.9体脂肪22.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼寿司とビール夜豚肉の炒め物ぶりの照り焼き新玉スライス切り干し大根の煮物カツオのたたきアルコール1200kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累計2900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3900㎉今月超過カロリー▲1000kcal****...最下位からの連覇

2024/04/26 05:37

週半ばの休肝日

珍しく、週の半ばに休肝日今日も飲まずに済ませられるだろうか朝の数字です体重78.9体脂肪22.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏のトマト煮数の子、ウニマカロニサラダ野菜の胡麻和え野菜スープ玄米ご飯3杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計2500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3750㎉今月超過カロリー▲1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************...週半ばの休肝日

2024/04/25 05:28

意識するとダメ

休肝日や連休を意識すると飲みたい気持ちがムクムク昨日もブログを書いた時から飲みたくなってました意識しないようにしよう朝の数字です体重78.6体脂肪22.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜オムレツ数の子、ウニ玉ねぎとツナのローストキャベツ、キムチアルコール600kcal摂取カロリー合計1400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲700kcal今月超過累計3100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3600㎉今月超過カロリー▲500kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここ...意識するとダメ

2024/04/24 05:28

順調な滑り出し

今週も月曜日は休肝日にできたさて、連休にできるかな朝の数字です体重79.1体脂肪22.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜牛肉の炒め物小松菜の炒め物切り干し大根のサラダごはん3杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計3800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3450㎉今月超過カロリー350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日...順調な滑り出し

2024/04/23 05:32

黄砂がひどい

自転車のサドルが大変なことに当然、車も同様、洗車場には行列ができていました朝の数字です体重79.5体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜冷ややっこキムチ鶏レバーの炒め物ピザブロッコリーと鶏の炒め物アルコール1500kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200kcal今月超過累計4400kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計3300㎉今月超過カロリー1100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25...黄砂がひどい

2024/04/22 05:59

木曽路で一杯

ちょっとかしこまった宴席を木曽路でこれで当面プレッシャーのかかる行事はなくなって一安心朝の数字です体重80.4体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ごはんと刺身昼なし夜海鮮バター炒め鶏の揚げ物にら玉パスタサラダアルコール1500kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計4200kcal運動自転車14キロ350kcal今月消費累計3300㎉今月超過カロリー900kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録...木曽路で一杯

2024/04/21 05:54

なかなか体重は減らない

休肝日を続けて摂取カロリーは少なくなっているハズアルコールはエンプティカロリーなんて言われるけど先に消費されるアルコールのカロリーがない分、食べ物のカロリーが消費されるんだろうからやっぱり、体重が減ってもいいと思うだけどなぁ・・・単なる食べ過ぎ、運動不足か朝の数字です体重80.3体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼とんかつ定食夜刺身色々鶏の揚げ物にら玉パスタサラダアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計3900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累...なかなか体重は減らない

2024/04/20 07:23

飲んでしまった

週末に備えてビールを買っておこうと思ったのが運の尽き昨日は飲んでしまいました肝臓の4連休挑戦はまた次週朝の数字です体重79.8体脂肪21.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜麻婆豆腐ポークソテー野菜サラダ人参シリシリキムチアルコール900kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累計3600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2800㎉今月超過カロリー800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*...飲んでしまった

2024/04/19 05:34

難なく三連休

なんだか、今回は3日目も難なく乗り越えたこうなりゃ、今日も明日も・・・あまり、高望みはしない方がいいな朝の数字です体重79.5体脂肪21.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜ドライカレーライス燈明と卵の炒め物サラダキムチアルコール0kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計3200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2650㎉今月超過カロリー550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@***...難なく三連休

2024/04/18 05:35

誘惑は一杯

冷蔵庫の中にはいつものビールがたっぷりありますが冷蔵庫の外にもいつもの焼酎やらなんやかんやそんな誘惑に負けず、昨日も何とか休肝日を達成朝の数字です体重80.2体脂肪22.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼おにぎり4個夜豚しゃぶ、もやし小松菜のお浸しキムチとちくわ卵スープポテトサラダごはん3杯アルコール0kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200kcal今月超過累計3400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2500㎉今月超過カロリー900kcal*************お出かけ前に駐車場の...誘惑は一杯

2024/04/17 05:31

昨日は休肝日

昨日は何とか休肝日にできましたはてさて、いつまで続けられるかな朝の数字です体重80.6体脂肪22.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜鶏と野菜の炒め物モヤシときゅうりとハムのナムルキムチとちくわごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今月超過累計3200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2350㎉今月超過カロリー850kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@***********...昨日は休肝日

2024/04/16 05:32

ひと仕事終わった

ちょっとした行事と家の片づけ一仕事終えてプレッシャーから解放今日からビールも控えよう朝の数字です体重80.3体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜ツナサラダ冷ややっこ砂肝の炒め物ハンバーグピーナッツアルコール1500kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計3300kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2200㎉今月超過カロリー1100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成2...ひと仕事終わった

2024/04/15 05:49

記録だけ

朝の数字です体重81.1体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼そうめん夜木曽路でいろいろ明太子とからし味噌そうめんピーナッツアルコール1200kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700kcal今月超過累計3000kcal運動自転車16キロ400kcal今月消費累計2200㎉今月超過カロリー800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28...記録だけ

2024/04/14 07:20

記録だけ

朝の数字です体重70.3体脂肪20.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼松屋の牛丼夜ブロッコリーのチーズ焼き鶏の揚げ炒めマカロニサラダピーナッツアルコール1200kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計2300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1800㎉今月超過カロリー500kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日...記録だけ

2024/04/13 06:36

79キロ台

体重が79キロ台で安定去年より4キロの増加朝の数字です体重79.7体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼菓子パン3個夜肉じゃが水菜のサラダもう一品ピーナッツアルコール1200kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累計1700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1650㎉今月超過カロリー50kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40...79キロ台

2024/04/12 05:52

夏のおつまみの素

ホームセンターに行ったらいろんな野菜の苗が安く売ってたその内、ミニトマトとシシトウを4つずつ購入とりあえず今年の夏のおつまみは確保できたかな後はオクラの発芽を待つのみ朝の数字です体重79.4体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼菓子パン二個夜チャプチェキャベツときゅうりとろろ昆布のお吸い物アジフライピーナッツアルコール900kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1500㎉今月超過カロリー▲200kcal*************...夏のおつまみの素

2024/04/11 05:43

もの忘れ

最近、もの忘れが多いもの忘れというか記憶が飛ぶというのか寝て起きたら、昨日の夜ご飯が何だったか思い出すのに苦労している外で飲んだときなんかは、どうやって帰ってきたか思い出せないべろんべろんに酔っ払っているというわけでもないのに朝の数字です体重79.3体脂肪21.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼菓子パン二個夜鶏ときのこのクリーム煮人参シリシリ麻婆豆腐ネギ焼きピーナッツアルコール900kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計1100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1350㎉今月超...もの忘れ

2024/04/10 05:38

鶏の日じゃないけど

ちょっと前の話28日といえばケンタッキーの日その日をやり過ごして、別のお得と宣伝しているセットを・・・お得と言われても、安くはない朝の数字です体重79.2体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼菓子パン二個夜プルコギ新玉スライス焼肉鶏レバーの炒め物アルコール900kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー0kcal今月超過累計600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1200㎉今月超過カロリー▲600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@...鶏の日じゃないけど

2024/04/09 05:50

2日連続の花見

ありったけの保冷剤を出して保冷バックにビールとともに押し込み花見へ今年は桜を満喫できました朝の数字です体重79.8体脂肪20.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼メンチカツフランクフルトじゃがりこきゅうりの漬物夜鶏肉の炒め物鯛の頭アルコール1800kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計600kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1050㎉今月超過カロリー▲450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝...2日連続の花見

2024/04/08 06:06

白菜の値段がスゴイ

白菜が高いとは少し聞いていたけどすごくしょぼい白菜が半分で約700円だってこんなのだれも買わないんだから、仕入れなきゃいいのにと思ってしまいました朝の数字です体重80.2体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼ケチャップライス夜麻婆豆腐鶏皮鯛の頭お茶漬けアルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計300kcal運動自転車12キロ300kcal今月消費累計1050㎉今月超過カロリー▲750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック...白菜の値段がスゴイ

2024/04/07 07:24

ビールをもって花見に行こう

近所は桜が満開ビールをもって花見に行こう朝の数字です体重80.9体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼松屋の牛丼夜肉豆腐豚肉と玉ねぎの炒め物野菜サラダもう一品アルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計750㎉今月超過カロリー▲550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年...ビールをもって花見に行こう

2024/04/06 06:11

サイゼリヤは安い

先日のもんじゃ焼きの後の2軒目味変でサイゼリヤに親子三人で軽く飲んで食べて2000円とは超破格何かにつけてサイゼリヤは外せません朝の数字です体重79.5体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼おにぎり3個夜肉豆腐人参シリシリキャベツの塩こぶ和えアルコール900kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー0kcal今月超過累計▲100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計600㎉今月超過カロリー▲700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリッ...サイゼリヤは安い

2024/04/05 06:01

久しぶりのもんじゃ焼き

この前の土曜日、久しぶりにもんじゃ屋さんに行ってきたあまりいい絵面じゃないけどおいしいと評判のもんじゃ屋さんの開店を待って入店もんじゃにお好み焼き、焼きそばを堪能してきました朝の数字です体重79.5体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜カツオの刺身餃子スープレタス鮭の西京焼きアルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計▲100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー▲550kcal*************お出かけ前...久しぶりのもんじゃ焼き

2024/04/04 06:06

久しぶりの連休

いつも2日目は禁断症状的なもので我慢するのが難しい休肝日ですが昨日はあっさり達成3月たっぷり飲んだからかな朝の数字です体重79.6体脂肪21.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼菓子パン2個夜ハンバーグ、チーズと玉ねぎ乗せ切り干し大根ときゅうりのマヨネーズ和え小松菜の炒め物キャベツと卵のスープご飯2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計▲200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計300㎉今月超過カロリー▲500kcal*************お出かけ前...久しぶりの連休

2024/04/03 05:31

久しぶりの休肝日

3月は食べ過ぎ、飲みすぎで終わってしまった4月はガンバロウ朝の数字です体重79.4体脂肪21.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼ハンバーグランチ夜漬けマグロ鶏とピーマンの揚げ炒めキノコと卵の炒め物キャベツときゅうりわかめと玉ねぎの味噌汁玄米ご飯2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー0kcal今月超過累計0kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計150㎉今月超過カロリー▲150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*...久しぶりの休肝日

2024/04/02 05:36

豆腐を炒めてみた

麻婆豆腐と同じ調味料類で豆腐を炒めてみましたこれからも、たまにやってみようという感じ朝の数字です体重79.6体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜味付け数の子砂肝の炒め物豚肉と野菜の炒め物サラダ他にも食べたよなぁアルコール1800kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300kcal今月超過累計15600kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計3850㎉今月超過カロリー11750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************...豆腐を炒めてみた

2024/04/01 05:43